Hoe ga jij om met tegenslagen?
Voor velen is het momenteel geen leuke tijd. Velen hebben te maken met gezondheidsproblemen, een onzekere toekomst en inkomsten, waardoor veel relaties onder druk komen te staan. We krijgen allemaal te maken met tegenslagen in het leven, van kleine en grote teleurstellingen tot grote verliezen. Je kunt moeilijke situaties en ongewenste veranderingen niet vermijden. Overeind blijven in zulke situaties valt soms niet mee. Hoe goed je hiermee kunt omgaan, wordt bepaald door je mentale veerkracht.
Omgaan met tegenslagen
Iedereen gaat op zijn eigen manier om met tegenslagen. Sommige mensen hebben de neiging om het hoofd te laten hangen. Ze lopen het liefst zo min mogelijk risico en gaan ongewenste situaties uit de weg. Anderen proberen er in elke situatie het beste van te maken en gebruik te maken van hun kracht.
Automatische reactie
Wanneer je te maken krijgt met tegenslag, ontstaat er een automatische reactie in je brein. Merk maar eens op hoe een tegenslag zich in jouw denken, voelen en handelen manifesteert. Vaak is dit een negatief gevoel, zoals frustratie, dat onbewust plaatsvindt. Toch heb je de mogelijkheid om deze reactie te veranderen en om te zetten naar actie. Je hebt zelf de regie in handen om anders te reageren. In andere woorden: om veerkrachtig te zijn.
Wat is veerkracht?
Veerkracht: wat is het eigenlijk? Vaak denken mensen dat veerkracht betekent dat je je altijd sterk moet voordoen. Dat je gewoon doorgaat, zonder dat je kwetsbaar mag zijn, of verdriet voelt. Dit hoeft niet. Ook veerkrachtige mensen ervaren emoties als angst, verdriet en boosheid. Het verschil is dat ze zich meer bewust zijn van wat in er henzelf omgaat. Daardoor gaan ze anders om met tegenslagen en staan ze vaak optimistischer in het leven. Ze laten zich minder snel uit het veld slaan en veren dus sneller terug.
Acceptatie en erkenning
De een is van nature veerkrachtiger dan de ander. Toch kan iedereen zijn veerkracht versterken. Dat doe je allereerst door de situatie én de daarbij horende gevoelens te accepteren. Erken dat er iets is gebeurd waarover je geen controle hebt en waarover je je rot voelt, zonder dat je je emoties probeert weg te drukken.
Hoe goed je omgaat met tegenslagen, wordt bepaald door je mentale veerkracht
Verander hoe je ermee omgaat
Je kunt de situatie misschien niet veranderen, maar wél hoe je ermee omgaat. Soms voelt het alsof iets het einde van de wereld is, maar blijkt het in de werkelijkheid mee te vallen. Vraag jezelf daarom af of je aannames kloppen. Bedenk wat er nog wél mogelijk is en welke stappen je kunt zetten om de situatie te verbeteren. Welke nieuwe kansen ontstaan er bijvoorbeeld als je je baan kwijtraakt?
Positief en doelbewust
Door te weten wat jij belangrijk vindt en doelbewust naar de toekomst te kijken, kun je positief en gefocust blijven bij tegenslag. Meer veerkracht begint bij de wetenschap dat je op jezelf kunt vertrouwen, dat je in staat bent om op jouw manier met moeilijke situaties om te gaan. Dat kun je doen door je kwaliteiten op een rijtje te zetten, of een voorbeeld uit het verleden aan te halen waarbij je succesvol met een tegenslag bent omgegaan.
Blijf leergierig
Ga maar eens bij jezelf na: hoe ging je in het verleden om met tegenslag, wat heb je ervan geleerd en wat kun je nu anders doen? Door bereid te blijven om te leren en vragen te stellen, kun je jezelf ontwikkelen. Welke ervaring, kwaliteiten en kennis kun je door de situatie opdoen? Alleen door te doen, door de tegenslagen aan te gaan, zal je veerkracht groter worden. Counseling kan je helpen om je kracht te vinden en het positieve te ontdekken in tegenslag, ook tijdens deze coronacrisis.
Specialisten in jouw buurt
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.