Een burn-out: ontdek hoe psychosociale therapie kan helpen
Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt. Je weet dat het zo niet langer gaat. Maar hoe kun je je leven weer op de rit krijgen? Ik help je graag.
Van gezonde spanning naar heftige burn-out
Spanning hoort bij het leven. Met mate is het prettig: het houdt ons alert. Maar wanneer je langere tijd te veel stress ervaart, kun je overspannen raken. Als je dan niet op tijd aan de bel trekt kan dat doorslaan in een burn-out. Het sluipt er langzaam in, maar op een gegeven moment ben je opgebrand. Je bent lichamelijk en mentaal compleet uitgeput en niets lukt meer. Dat gevoel kan enorm frustrerend zijn. Het is dan ontzettend belangrijk dat je gaat werken aan je herstel. Maar zo makkelijk als het wordt gezegd, zo moeilijk is het om het daadwerkelijk te gaan doen.
Psychosociale therapie
Psychosociale therapie kan je helpen om de eerste stappen naar je herstel te zetten. Het is een verzamelnaam voor de therapievormen die zich richten op jouw denk- en gevoelswereld in relatie tot anderen. Bij een burn-out staan die gevoelens vaak centraal. Je doet er alles aan om je collega’s of werkgever tevreden te stellen en ervaart daarbij een enorm hoge druk. Daarbij doe je waarschijnlijk bepaalde aannames van wat anderen van je denken en van je verwachten. In werkelijkheid zit dit vaak heel anders dan je op dat moment denkt.
Iedereen kan een burn-out krijgen
Negativiteit uitschakelen
Tijdens een burn-out spoken vaak negatieve gedachten door je hoofd. Je denkt bijvoorbeeld dat anderen vinden dat je je aanstelt of dat je zwak bent. Die nare gedachten beïnvloeden je zelfbeeld en uiteindelijk je leven. Met psychosociale therapie gaan we samen na waar deze gedachten vandaan komen. Je benoemt ze en we bedenken samen hoe je ze kan aanpakken. Door de negativiteit uit te schakelen ga je veel objectiever naar jezelf kijken. Je wordt realistischer en leert om balans te creëren in je leven. Op die manier werk je stap voor stap naar je herstel. Besef wel dat het behoorlijk wat tijd in beslag kan nemen. Een burn-out is niet zomaar iets. Maar door kleine stapjes te zetten kom je er wel.
Hulp zoeken
Heb jij een burn-out? Of heb je het gevoel dat het eraan zit te komen? Dan is het belangrijk om hulp te zoeken. Je vrienden en familie kunnen je steunen, maar als je echt wil werken aan je herstel is therapie de oplossing. Ik sta bij Egilah klaar om je te helpen aan de hand van verschillende therapievormen. Neem contact op voor meer informatie!
Specialisten in jouw buurt
-
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet. -
Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd. -
Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk? -
Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk. -
Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren. -
Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was. -
Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten. -
Annemiek liep in maart vorig jaar, toen we in Nederland voor het eerst met een lockdown geconfronteerd werden, al op haar tandvlees. Op haar werk zat ze middenin een hectische periode. Het bedrijf waar ze werkte, had een groot project binnengehaald, waarvoor Annemiek de verantwoording droeg.