Zo doorbreek je de vicieuze cirkel van eenzaamheid
Eenzaamheid verschilt sterk van persoon tot persoon. Bovendien is er een verschil tussen alleen zijn en je eenzaam voelen. Maar met kleine dingen kun je al snel een verschil maken. Bovendien kan therapie helpen als je er zelf niet uitkomt.
Jonge mensen
De coronacrisis en de lockdowns zorgden ervoor dat veel mensen zich eenzaam voelden. Uit een onderzoek van de Universiteit van Chicago blijkt dat niet alleen ouderen eenzaam zijn, maar dat ook veel twintigers en dertigers deze gevoelens ervaren. Natuurlijk hebben we allemaal social media en vrienden waar we mee omgaan. Maar dat zorgt niet altijd voor een vervuld gevoel. Er is meer nodig om eenzaamheid tegen te gaan.
Wat te doen tegen eenzaamheid?
Je hoeft niet binnen een week een compleet nieuwe vriendenkring uit je mouw te schudden.
Maar er zijn kleine dingen die al een verschil kunnen maken. Achterhaal waar het eenzame gevoel vandaan komt, maak elke dag een wandeling, doe vrijwilligerswerk, of maak in je eentje die mooie reis.
Therapie bij eenzaamheid: zo doorbreek je die vicieuze cirkel!
Vicieuze cirkel
Dat klinkt simpel, toch? Helaas is dit niet altijd het geval. Eenzaamheid kan zich vormen tot een vicieuze cirkel, waarin de neerwaartse spiraal kenmerkend is. Als je je eenzaam voelt, dan trek je je vaak terug. Misschien ga je sociale interactie bewust uit de weg, ontwikkel je negatieve gedachten, en gaat piekeren. In sommige gevallen leidt dit zelfs tot depressieve gevoelens. En dit vergroot je eenzaamheid nóg meer.
Therapie
Kom je er niet uit? Of merk je dat de eenzaamheid een dieperliggende oorzaak heeft waar je echt mee aan de slag moet? Een gebrek aan zelfvertrouwen en de daaruit voortvloeiende eenzaamheid kan te maken hebben met trauma’s vanuit je jeugd of vorige relaties. Psychosociale therapie, traumatherapie of systeemtherapie kunnen je helpen om emotionele blokkades, trauma’s of angstgevoelens uit de weg te gaan. Het zorgt weer voor zelfvertrouwen en daarmee vind je ook je plek in de maatschappij of het systeem van je familie terug.
Specialisten in jouw buurt
-
We hebben het al een jaar lang over het nieuwe normaal, maar eigenlijk is niets wat er momenteel gebeurt normaal. Het is onnatuurlijk voor de mens om afstand van elkaar te bewaren, elkaar niet aan te raken en zich niet vrij te kunnen bewegen. Nog even volhouden, nemen we onszelf welwillend voor. Maar ondertussen begint de koek op te raken. -
De lockdown zorgt ervoor dat we onze contacten flink moeten beperken. Even een drankje doen in een café is er allang niet meer bij, en ook komen we een stuk minder bij elkaar over de vloer. Hierdoor zitten we niet alleen ‘opgesloten’ in ons huis, maar vaak ook in onszelf. Door het weinige fysieke contact kunnen we elkaar al snel uit het oog verliezen. -
De feestdagen en bijbehorende vakantie is voor veel mensen gezellig en ontspannend. Mooi gedekte tafels, lekker eten, lachende gezichten, we kennen allemaal het scenario. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.