Contactverlies: steun bij eenzaamheid en verdriet
We hebben het al een jaar lang over het nieuwe normaal, maar eigenlijk is niets wat er momenteel gebeurt normaal. Het is onnatuurlijk voor de mens om afstand van elkaar te bewaren, elkaar niet aan te raken en zich niet vrij te kunnen bewegen. Nog even volhouden, nemen we onszelf welwillend voor. Maar ondertussen begint de koek op te raken. Het gebrek aan contact breekt ons langzamerhand op. Je kunt je hierdoor eenzaam voelen, sombere gevoelens ervaren of verdrietig zijn. Dat is iets wat wél normaal is.
Verlies en rouw
Misschien merk je het bij jezelf of bij de mensen om je heen. Deze tijd doet van alles met ons. Er ontbreekt een stukje verbinding, en dat gaat gepaard met een gevoel van verlies. Het zorgt niet alleen voor eenzaamheid, maar ook voor een stukje rouw. Rouw om wat er niet meer kan en in de toekomst misschien ook niet meer kan. Dat is een andere soort rouw dan bij bijvoorbeeld een overlijden, maar zeker een die veel teweegbrengt.
Gemak van contact
We missen nu een bepaalde manier van contact, met name het gemak. Dingen waar we voorheen niet over na zouden denken, zijn nu een sociale faux pas. Het is onze tweede natuur geworden om naar achteren te stappen of om te lopen als we iemand tegenkomen. Het verlies van al deze kleine, subtiele manieren van contact, daar hebben we ook over te rouwen.
Terugtrekgedrag
Als we het verdriet daarover niet voelen, dan reageren we daar soms op door ons terug te trekken. De ironie is dat we zo nog meer uit contact treden en de eenzaamheid toeneemt. Door dit gedrag te spiegelen, laat ik je inzien waar je dit onbewust doet. Met een liefdevolle schop onder je kont krijg je net die aanzet om toch weer bepaalde dingen aan te gaan. Ook als je bang bent geworden door de coronatijd, of als het contact leggen moeilijker is geworden.
Verbinding maken
Maar hoe creeër je opnieuw een plek van verbinding, waar vanuit je contact kunt maken met jezelf én met anderen? Dat begint allereerst door contact met je gevoel te maken en meer prioriteit aan jezelf te geven. Wanneer je uit verbinding gaat met jezelf en de ander, kun je ook angst krijgen om werkelijk te voelen. Veel mensen zitten dan in hun hoofd, terwijl emoties gevoeld worden in het lichaam. Het is belangrijk om hier weer naar te luisteren.
Deze tijd doet van alles met ons. Er ontbreekt een stukje verbinding
Coaching
In de veiligheid van een coachingsessie is het vaak makkelijker om uit je hoofd te komen. Door in gesprek te zijn worden dingen soms al helder door ze hardop uit te spreken. Je ontdekt dan dat er een bepaalde onrust is of merkt op dat er een gevoel van leegte zit. Daar kunnen we dan samen naar kijken: hoe voelt het en wat heb je nodig om dat anders aan te vliegen? Soms is het al genoeg om er alleen samen even bij stil te staan en over te praten.
Buiten je comfortzone
Wanneer je eenmaal een route hebt gevonden om je leven te leven met weinig contact, kun je gewend raken aan de eenzaamheid. Op het moment dat je dan het eerste contact legt, kan dit angst oproepen. Je voelt weer wat je gemist hebt en je kan je dan vaker alleen voelen. Ik geef je daarom niet alleen een zetje om die eerste stappen buiten je comfortzone te zetten, maar ondersteun je ook bij wat je daar tegenkomt. Ik help je weer meer tot ontspanning te komen en op een gezonde manier om te gaan met gevoelens als ongemak, angst, frustratie en verdriet.
Over Maroesja Grabijn
Heb jij er behoefte aan om je verhaal te doen met 100% aandacht voor jou? Maroesja Grabijn ondersteunt je graag met een combinatie van coaching en lichaamsgerichte therapie om weer in contact te komen met jezelf en anderen. Dat kan online, maar het is ook mogelijk om langs te komen en elkaar in de ogen te kijken, voor een moment van écht contact.
Specialisten in jouw buurt
-
Eenzaamheid verschilt sterk van persoon tot persoon. Bovendien is er een verschil tussen alleen zijn en je eenzaam voelen. -
De lockdown zorgt ervoor dat we onze contacten flink moeten beperken. Even een drankje doen in een café is er allang niet meer bij, en ook komen we een stuk minder bij elkaar over de vloer. Hierdoor zitten we niet alleen ‘opgesloten’ in ons huis, maar vaak ook in onszelf. Door het weinige fysieke contact kunnen we elkaar al snel uit het oog verliezen. -
De feestdagen en bijbehorende vakantie is voor veel mensen gezellig en ontspannend. Mooi gedekte tafels, lekker eten, lachende gezichten, we kennen allemaal het scenario. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.