Voedingssupplementen, onzin of zinvol?
Bij een goede gezondheid hoort een gezonde leefstijl en leefomgeving, voldoende beweging en uiteraard ontspanning. Gezonde voeding vormt hiervoor altijd de basis. Een supplement is absoluut geen vervanger van gezond voedsel. Toch krijg je soms niet altijd de nodige voedingsstoffen binnen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Je eerste impuls is misschien om supplementen te gaan slikken. Maar is dat wel verstandig?
Vitaminen en voedingsstoffen
Een voedingssupplement is een geconcentreerde bron van één of meerdere vitaminen, mineralen of andere voedingsstoffen. Meestal komen ze voor in de vorm van een tablet of capsule maar ook in vloeibare of poedervorm. Supplementen worden vooral gebruikt wanneer het lichaam de nodige voedingsstoffen niet uit voedsel kan halen.
Afgenomen kwaliteit
Nu is het zo dat de kwaliteit van ons voedsel is afgenomen. Veel voedsel wordt bewerkt en geraffineerd door de industrie. Ook speelt het langdurig transport en opslag van voedsel, uitputting van de bodem en milieuvervuiling hierin een grote rol. Zelf hebben we hier ook een hand in. De meeste mensen eten veel te eenzijdig en dan eten we ook nog eens te weinig groente en fruit. Dan is een aanvulling in de vorm van een supplement prima.
Behoefte aan voedingsstoffen
Wanneer er sprake is van chronische klachten of ontstekingen, dan heeft het lichaam een veel grotere behoefte aan voedingsstoffen om te kunnen herstellen. Vrouwen die zwanger willen worden (of zijn) of vrouwen die net zijn bevallen, kunnen ook een grotere behoefte hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Daarnaast heeft Nederland niet enorm veel zonuren. En áls de zon dan schijnt, smeren we meteen een laag zonnebrandcrème. Zelfs wanneer we veel buiten zijn, krijgt niet iedereen voldoende vitamine D binnen. Ook ons voedsel levert niet voldoende vitamine D. In al deze gevallen is het goed om, naast gezonde voeding, supplementen te nemen. Voor de zekerheid kun je via je huisarts bloedonderzoek laten verrichten om te kijken of er tekorten zijn.
Voedingssupplementen. Weet jij wat ze exact doen en waar ze goed voor zijn?
Schadelijke dosis
‘Baat het niet, dan schaadt het niet’ is een veelgehoorde uitdrukking. Dit gaat niet op voor supplementen! Sommige vitaminen of mineralen kunnen in hoge doses juist heel schadelijk zijn. Wanneer je medicijnen gebruikt, kun je ook niet zomaar supplementen slikken. Sommige supplementen kunnen de werkzaamheid van medicijnen verminderen. Mocht je spijsverteringsklachten hebben zoals brandend maagzuur, verstopping, diarree, maag- en darmkrampen of een opgeblazen gevoel, dan kunnen voedingsstoffen niet goed worden opgenomen. Eigenlijk gaan je dure supplementen direct het riool in. Dat is toch zonde. Dan is het verstandig om eerst de spijsverteringsklachten aan te pakken.
Niet zelf dokteren
Ga nooit op eigen houtje dokteren met voedingssupplementen. Zorg in de eerste plaats voor een gezonde leefstijl. Laat eventueel bloed prikken om de vitaminewaarden te bepalen. In sommige gevallen kan een supplement veel betekenen. Als je ervoor kiest om voedingsstoffen aan te vullen, neem dan een multivitamine, vitamine D en omega 3 visvetzuren. Wil je extra vitaminen nemen, kies dan een hoogwaardig supplement. Dat zijn over het algemeen niet de hele goedkope supplementen. Gebruik ze niet levenslang, maar zet ze in als een kuurtje. Het voordeel van een multivitamine is dat de verhoudingen van de stoffen kloppen zodat de vitaminen en mineralen in balans zijn en goed kunnen samenwerken.
Meer weten?
Wil je advies of hulp voor een gezonde leefstijl of wil je meer weten over supplementen? A Love 4 Health kan je daarbij helpen. Behalve gewichtsconsulent ben ik ook orthomoleculair voedingsadviseur. Ik kan je ook verder helpen als je, ondanks een gezonde leefstijl, toch nog klachten ondervindt die wellicht met supplementen te verhelpen zijn… Neem daarom gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken!
Specialisten in jouw buurt
-
De dag is nog niet halverwege en je hebt alweer moeite met concentreren. Je sluit je ogen en drukt je handen tegen je slapen, maar ook dat verlicht de pijn niet. -
Is een personal trainer alleen geschikt voor topsporters? -
Heel geleidelijk of plotseling hangt er een donkere wolk boven je hoofd die maar niet weg wil. Opstaan, het huis schoonmaken, werk en uiterlijke verzorging kunnen je niets meer schelen. -
Wie denkt dat hij een zorgverzekering voor het leven afsluit, heeft het mis. Je kunt namelijk ieder jaar weer overstappen naar een andere zorgverzekering. Dit kun je bijvoorbeeld doen omdat je elders een lagere premie betaalt, maar ook omdat jouw huidige verzekeraar de voorwaarden heeft aangepast. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Op een dag verwerken we talloze prikkels tijdens werk. Collega’s die telefoneren, het geluid van het koffiezetapparaat, personen die luidruchtig overleggen, je neemt het allemaal in je op. Wanneer je het allemaal optelt, kunnen al deze prikkels soms te veel worden. -
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
Artrose is een chronische gewrichtsaandoening die veel voorkomt: zo’n miljoen mensen in Nederland hebben er last van. Bij artrose wordt het kraakbeen een beetje dunner en er komen wat scheurtjes in, maar daar heb je nog niet zoveel last van. De last komt door de manier waarop het gewricht erop reageert. Soms door wat kleine ontstekingen en door oedeem. -
Logopedische zorg kan geboden worden op elk moment in de levensloop, op elke leeftijd. Logopedie is de zorg voor problemen die er zijn op het gebied van taal, spraak, stem, gehoor en slikken. De doelgroep die de logopedist het meest ziet, is de groep kinderen in de leeftijd van 2,5 tot 7 jaar. -
Als een molletje lig je daar dan. Ogen dicht en opgerold, met de deken om je heen gevouwen in een donkere, stille kamer. Door de dag heen voel je het erger worden. Het begint vooraan je hoofd en verspreidt zich met de uren naar je hele hoofd en nek.