Voedingssupplementen, onzin of zinvol?
Bij een goede gezondheid hoort een gezonde leefstijl en leefomgeving, voldoende beweging en uiteraard ontspanning. Gezonde voeding vormt hiervoor altijd de basis. Een supplement is absoluut geen vervanger van gezond voedsel. Toch krijg je soms niet altijd de nodige voedingsstoffen binnen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Je eerste impuls is misschien om supplementen te gaan slikken. Maar is dat wel verstandig?
Vitaminen en voedingsstoffen
Een voedingssupplement is een geconcentreerde bron van één of meerdere vitaminen, mineralen of andere voedingsstoffen. Meestal komen ze voor in de vorm van een tablet of capsule maar ook in vloeibare of poedervorm. Supplementen worden vooral gebruikt wanneer het lichaam de nodige voedingsstoffen niet uit voedsel kan halen.
Afgenomen kwaliteit
Nu is het zo dat de kwaliteit van ons voedsel is afgenomen. Veel voedsel wordt bewerkt en geraffineerd door de industrie. Ook speelt het langdurig transport en opslag van voedsel, uitputting van de bodem en milieuvervuiling hierin een grote rol. Zelf hebben we hier ook een hand in. De meeste mensen eten veel te eenzijdig en dan eten we ook nog eens te weinig groente en fruit. Dan is een aanvulling in de vorm van een supplement prima.
Behoefte aan voedingsstoffen
Wanneer er sprake is van chronische klachten of ontstekingen, dan heeft het lichaam een veel grotere behoefte aan voedingsstoffen om te kunnen herstellen. Vrouwen die zwanger willen worden (of zijn) of vrouwen die net zijn bevallen, kunnen ook een grotere behoefte hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Daarnaast heeft Nederland niet enorm veel zonuren. En áls de zon dan schijnt, smeren we meteen een laag zonnebrandcrème. Zelfs wanneer we veel buiten zijn, krijgt niet iedereen voldoende vitamine D binnen. Ook ons voedsel levert niet voldoende vitamine D. In al deze gevallen is het goed om, naast gezonde voeding, supplementen te nemen. Voor de zekerheid kun je via je huisarts bloedonderzoek laten verrichten om te kijken of er tekorten zijn.
Voedingssupplementen. Weet jij wat ze exact doen en waar ze goed voor zijn?
Schadelijke dosis
‘Baat het niet, dan schaadt het niet’ is een veelgehoorde uitdrukking. Dit gaat niet op voor supplementen! Sommige vitaminen of mineralen kunnen in hoge doses juist heel schadelijk zijn. Wanneer je medicijnen gebruikt, kun je ook niet zomaar supplementen slikken. Sommige supplementen kunnen de werkzaamheid van medicijnen verminderen. Mocht je spijsverteringsklachten hebben zoals brandend maagzuur, verstopping, diarree, maag- en darmkrampen of een opgeblazen gevoel, dan kunnen voedingsstoffen niet goed worden opgenomen. Eigenlijk gaan je dure supplementen direct het riool in. Dat is toch zonde. Dan is het verstandig om eerst de spijsverteringsklachten aan te pakken.
Niet zelf dokteren
Ga nooit op eigen houtje dokteren met voedingssupplementen. Zorg in de eerste plaats voor een gezonde leefstijl. Laat eventueel bloed prikken om de vitaminewaarden te bepalen. In sommige gevallen kan een supplement veel betekenen. Als je ervoor kiest om voedingsstoffen aan te vullen, neem dan een multivitamine, vitamine D en omega 3 visvetzuren. Wil je extra vitaminen nemen, kies dan een hoogwaardig supplement. Dat zijn over het algemeen niet de hele goedkope supplementen. Gebruik ze niet levenslang, maar zet ze in als een kuurtje. Het voordeel van een multivitamine is dat de verhoudingen van de stoffen kloppen zodat de vitaminen en mineralen in balans zijn en goed kunnen samenwerken.
Meer weten?
Wil je advies of hulp voor een gezonde leefstijl of wil je meer weten over supplementen? A Love 4 Health kan je daarbij helpen. Behalve gewichtsconsulent ben ik ook orthomoleculair voedingsadviseur. Ik kan je ook verder helpen als je, ondanks een gezonde leefstijl, toch nog klachten ondervindt die wellicht met supplementen te verhelpen zijn… Neem daarom gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken!
Specialisten in jouw buurt
-
Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit. -
Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk? -
Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel. -
Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt. -
Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. -
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.