Voedingssupplementen, onzin of zinvol?
Bij een goede gezondheid hoort een gezonde leefstijl en leefomgeving, voldoende beweging en uiteraard ontspanning. Gezonde voeding vormt hiervoor altijd de basis. Een supplement is absoluut geen vervanger van gezond voedsel. Toch krijg je soms niet altijd de nodige voedingsstoffen binnen. Dit kan verschillende oorzaken hebben. Je eerste impuls is misschien om supplementen te gaan slikken. Maar is dat wel verstandig?
Vitaminen en voedingsstoffen
Een voedingssupplement is een geconcentreerde bron van één of meerdere vitaminen, mineralen of andere voedingsstoffen. Meestal komen ze voor in de vorm van een tablet of capsule maar ook in vloeibare of poedervorm. Supplementen worden vooral gebruikt wanneer het lichaam de nodige voedingsstoffen niet uit voedsel kan halen.
Afgenomen kwaliteit
Nu is het zo dat de kwaliteit van ons voedsel is afgenomen. Veel voedsel wordt bewerkt en geraffineerd door de industrie. Ook speelt het langdurig transport en opslag van voedsel, uitputting van de bodem en milieuvervuiling hierin een grote rol. Zelf hebben we hier ook een hand in. De meeste mensen eten veel te eenzijdig en dan eten we ook nog eens te weinig groente en fruit. Dan is een aanvulling in de vorm van een supplement prima.
Behoefte aan voedingsstoffen
Wanneer er sprake is van chronische klachten of ontstekingen, dan heeft het lichaam een veel grotere behoefte aan voedingsstoffen om te kunnen herstellen. Vrouwen die zwanger willen worden (of zijn) of vrouwen die net zijn bevallen, kunnen ook een grotere behoefte hebben aan bepaalde voedingsstoffen. Daarnaast heeft Nederland niet enorm veel zonuren. En áls de zon dan schijnt, smeren we meteen een laag zonnebrandcrème. Zelfs wanneer we veel buiten zijn, krijgt niet iedereen voldoende vitamine D binnen. Ook ons voedsel levert niet voldoende vitamine D. In al deze gevallen is het goed om, naast gezonde voeding, supplementen te nemen. Voor de zekerheid kun je via je huisarts bloedonderzoek laten verrichten om te kijken of er tekorten zijn.
Voedingssupplementen. Weet jij wat ze exact doen en waar ze goed voor zijn?
Schadelijke dosis
‘Baat het niet, dan schaadt het niet’ is een veelgehoorde uitdrukking. Dit gaat niet op voor supplementen! Sommige vitaminen of mineralen kunnen in hoge doses juist heel schadelijk zijn. Wanneer je medicijnen gebruikt, kun je ook niet zomaar supplementen slikken. Sommige supplementen kunnen de werkzaamheid van medicijnen verminderen. Mocht je spijsverteringsklachten hebben zoals brandend maagzuur, verstopping, diarree, maag- en darmkrampen of een opgeblazen gevoel, dan kunnen voedingsstoffen niet goed worden opgenomen. Eigenlijk gaan je dure supplementen direct het riool in. Dat is toch zonde. Dan is het verstandig om eerst de spijsverteringsklachten aan te pakken.
Niet zelf dokteren
Ga nooit op eigen houtje dokteren met voedingssupplementen. Zorg in de eerste plaats voor een gezonde leefstijl. Laat eventueel bloed prikken om de vitaminewaarden te bepalen. In sommige gevallen kan een supplement veel betekenen. Als je ervoor kiest om voedingsstoffen aan te vullen, neem dan een multivitamine, vitamine D en omega 3 visvetzuren. Wil je extra vitaminen nemen, kies dan een hoogwaardig supplement. Dat zijn over het algemeen niet de hele goedkope supplementen. Gebruik ze niet levenslang, maar zet ze in als een kuurtje. Het voordeel van een multivitamine is dat de verhoudingen van de stoffen kloppen zodat de vitaminen en mineralen in balans zijn en goed kunnen samenwerken.
Meer weten?
Wil je advies of hulp voor een gezonde leefstijl of wil je meer weten over supplementen? A Love 4 Health kan je daarbij helpen. Behalve gewichtsconsulent ben ik ook orthomoleculair voedingsadviseur. Ik kan je ook verder helpen als je, ondanks een gezonde leefstijl, toch nog klachten ondervindt die wellicht met supplementen te verhelpen zijn… Neem daarom gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken!
Specialisten in jouw buurt
-
Je ziet het in steeds meer huidverzorgingsmiddelen terugkomen: tea tree oil. En terecht, want deze essentiële olie, afkomstig uit Australië, heeft verschillende krachtige eigenschappen. Zo kan het gebruikt worden voor de huishouding van mens en dier. -
Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt. -
Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is? -
Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft. -
Vitamine B12 is naast vitamine C één van de bekendste vitaminen. Toch liggen er voor sommige mensen tekorten op de loer. -
Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren! -
Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten. -
Franciscus Gasthuis & Vlietland zet zich in voor ‘zorg van generaties’: al generaties lang leveren we de beste zorg aan de inwoners van onze regio. Die zorg bieden we in het ziekenhuis als het moet, en bij de patiënt thuis als het kan. -
Hoofdpijn die wel drie dagen kan duren. Misselijkheid, overgeven en overgevoeligheid voor felle kleuren. Migraine is een vorm van hoofdpijn en komt voor bij zo’n 2,5% van de vrouwen, voornamelijk in de vruchtbare leeftijd. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.