Wat je van jouw lichaam kunt leren
‘Het lichaam kan je heel veel vertellen. Je openstellen voor deze wijsheid is dan ook erg waardevol.’ Aan het woord is Maroesja Grabijn, lichaamsgericht therapeut en coach. Als haar gevraagd wordt waarom ze voor dit werk heeft gekozen, antwoord ze: ‘Mijn toewijding komt voort uit een verlangen om mezelf en anderen te helpen begrijpen, voelen, weten en ervaren dat we goed genoeg zijn zoals we zijn. Ik wil mensen oordeelloos kunnen ondersteunen in lichamelijk en geestelijk herstel.’ Een prachtig doel, en daarom de hoogste tijd om meer van Maroesja te horen.
Verschillende mensen
‘Wat voor mensen er bij mij komen, is heel divers’, vertelt Maroesja. Ze vervolgt: ‘Zowel mannen als vrouwen, tussen de twintig en tachtig. Uiteindelijk kan iedereen wel eens ergens tegenaan lopen waar ze niet uitkomen. Zo komen mensen bij mij met fysieke klachten. Fysieke klachten kunnen heel breed zijn: soms hebben mensen pijn of ongemak, anderen zijn lichamelijk genezen van een ziekte maar ervaren nog de emotionele gevolgen. Maar iemand kan ook op een andere manier vastlopen in het leven en niet goed weten hoe dat op te lossen. Of wil zichzelf verder ontwikkelen en ontplooien en kan daar coaching bij gebruiken. Terwijl weer iemand anders last heeft van een gebeurtenis uit het verleden en deze wil verwerken.’
Verwerken met je lichaam
Het verwerken van een gebeurtenis uit het verleden kan door middel van Somatic Experience (SE) traumatherapie. ‘Ik heb best veel cliënten met wie ik werk met traumatherapie’, vertelt Maroesja. Daarbij benoemt ze meteen dat er vaak misvattingen bestaan over voor wie dat geschikt is. ‘Veel mensen denken bij ‘trauma’ aan iets heel groots; grote rampen of heel heftige gebeurtenissen. Maar trauma kan ook over kleinere, alledaagsere dingen gaan die zich na verloop van tijd uiten als fysieke of mentale klachten. Misschien gaat het om ervaringen uit de vroege jeugd en soms weet je niet eens wat het is dat zoveel indruk heeft gemaakt. Bij deze lichaamsgerichte vorm van therapie (SE) is het verhaal achter je ‘trauma’ niet het belangrijkste. Zelfs als je niet weet waar het over gaat, kunnen we ermee werken. We praten niet uitgebreid over je trauma, maar gaan aan het werk met wat er zich nu nog bij je afspeelt, fysiek en emotioneel. Onverwerkte emoties en andere sensaties kunnen vastzitten in je lichaam en zenuwstelsel en herstellen door de lichaamsgerichte traumatherapie toch sterk. Waardoor vaak ook veel onverklaarbare klachten verdwijnen.’
‘Het lichaam kan je heel veel vertellen’
Overprikkeld zenuwstelsel
Maar ook de veranderende maatschappij brengt klachten met zich mee. Maroesja vertelt: ‘De maatschappij is steeds hectischer. We krijgen dagelijks veel meer prikkels dan vroeger binnen. Als je het vergelijkt met de prehistorie, dan kun je stellen dat wat we toen in een jaar aan prikkels moesten verwerken, we nu in een halve dag over ons krijgen. Dat doet natuurlijk wat met ons, want ons zenuwstelsel heeft zich daar nog niet zo snel aan kunnen aanpassen. Dat overprikkelde zenuwstelsel resulteert in allerlei verschillende klachten. Zo kun je je gestrest voelen, slecht gaan slapen en andere lichamelijke kwalen ervaren. Ook ‘moeten’ we tegenwoordig steeds meer. Iedereen wil een baan, maar ook een leuk leven met hobby’s én vakanties én een leuk sociaal leven én… Er is heel veel dat op je af komt. Daarnaast is er ook nog de druk dat dat alles gecombineerd wordt met sociale media.’
Een nieuwe route
Is er dan niets wat je eraan kunt doen om wat beter met die hectische maatschappij om te gaan? Daar heeft Maroesja wel een antwoord op. ‘Omdat we veel bezig zijn ons drukke leven goed in te richten en alle prikkels te verwerken, zitten we over het algemeen nogal veel ‘in het hoofd’. Soms vergeten we daarbij een beetje om ook aandacht voor ons lichaam te hebben. We behandelen ons lijf dan als een vervoersmiddel dat ons hoofd van A naar B brengt, maar dat is het natuurlijk niet alleen! Vaak staan we wél stil bij ons lichaam op het moment dat we ergens last van hebben. Mijn advies is om ook op positieve momenten connectie te maken met het lichaam. Dat doe je door op verschillende momenten jezelf even bewust te maken van waar het goed voelt in je lijf. Al is het in je kleine teen. Op die manier leer je jezelf een nieuwe route aan: je luistert naar het positieve bericht dat je lichaam je kan geven.’
Kleine micropauzes
‘Eigenlijk kun je het zien als micropauzes’, licht Maroesja verder toe. ‘Neem gedurende de dag kleine momentjes om even aandacht voor jezelf te hebben. Dat kan door je lichaam te voelen, je bewust te worden van sensaties, maar ook door even je ademhaling met aandacht te volgen. Bijvoorbeeld wanneer je telefoon gaat: neem nog even twee seconden om stil te staan bij hoe je je voelt, adem bewust een keer in en uit, en ga dan pas verder over tot actie. Als je deze micropauzes inlast en jezelf aanwent je lichaam gedurende de dag te voelen, kom je veel meer met jezelf in contact. Daardoor leer je je eigen lichaam beter kennen en kun je zodoende van jezelf leren.’
Ook voor jou!
Het pad naar zelfontwikkeling of herstel gaat gepaard met oefening en bewustwording. ‘Het is soms hard werken. Maar als je meer in contact komt met je eigen lichaam, geest en ademhaling zul je ontdekken dat de hulpbronnen in jouzelf schuilen. Het helpt je groeien in kracht en wijsheid. En heel graag help ik je om vanuit eigen kracht het leven te leiden dat jij wilt!’
Specialisten in jouw buurt
-
Waarom een thuisroutine vaak strandt na twee weken Je begint met de beste intenties. Nieuwe playlist, strakke planning, misschien zelfs sportkleding die nog een beetje “nieuw” ruikt. En toch merk je na een paar sessies dat het wegglijdt. Meestal ligt dat niet aan motivatie, maar aan wrijving. -
In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen. -
Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt. -
Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken. -
Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging. -
Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte. -
Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken. -
Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha. -
Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem. -
Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!