Leren ontspannen met kind en ouder
Als ouder word je vaak enorm geleefd. Je werk neemt veel energie in beslag, maar ook je gezin vraagt om veel aandacht. Er is weinig ruimte voor jezelf, want deze wordt al ingenomen door je partner en kinderen. Je kunt dan sneller gefrustreerd raken, waardoor je je gaat afreageren en schreeuwen, zonder dat je het zo hebt bedoeld.
Gestreste ouder = gestrest kind
Als je zelf gestrest bent, heeft dit al snel een effect op je kind. Wanneer je te veel op je bord hebt, is het goed om dit te erkennen en tijd voor jezelf te nemen. Zorg goed voor jezelf, pak je rust en zet je telefoon en andere elektrische apparaten zo nu en dan uit. Ook fysieke beweging of een wandeling in de natuur doet vaak veel goeds. Zo zorg je dat je batterij weer vol is en dat je het ouderschap weer op volle kracht aankunt.
Spanningen thuis
De huidige crisis zorgt voor veel angst, stress en onzekerheid. Je kunt je zorgen maken om je werk, de gezondheid van de mensen om je heen en de toekomst. Dit raakt het hele gezin. Het is dan ook van belang om goed om te kunnen gaan met deze stress, zowel ouder als kind. Anders kunnen er nog meer spanningen ontstaan, of zelfs ruzies en confrontaties. Wanneer de spanningen thuis hoog oplopen, bijvoorbeeld bij ruzies, kan het kind snel van slag raken. Dit kan zich uiten in huilbuien, frustraties, of juist terugtrekken.
Gevoelens communiceren
Coachingspraktijk Kids in Balans kan het gezin dan handvatten aanreiken om beter te communiceren over elkaars gevoelens om botsingen en misvattingen te voorkomen. Vaak zijn ouders zo druk met van alles en nog wat, dat er weinig momenten zijn van echt contact met het kind. Je kunt dan nodig een break gebruiken, maar hier is weinig mogelijkheid toe. Ouderschap is immers een full-time baan. Het kan dan goed zijn om ontspanning te zoeken samen met je kind. Zo is er de cursus Just Relax, waarin verschillende ontspanningsoefeningen voor ouder én kind aan bod komen.
Stresstolerantie
Iedereen gaat anders om met spanningen. Sommigen reageren heel sterk op stress, maar kunnen wel goed aanvoelen wanneer hun grenzen zijn bereikt. Terwijl anderen misschien een grotere draagkracht hebben voor stress, maar sneller aan zichzelf voorbijgaan en niet opmerken wanneer het eigenlijk te veel voor ze is.
Fysieke beweging helpt ook om te ontladen, vooral in de buitenlucht
Omgaan met prikkels
Om te voorkomen dat er grotere problemen ontstaan, is het belangrijk om te weten hoe je reageert op prikkels en hier vervolgens mee omgaat. Coachingspraktijk Kids in Balans helpt je dan op zoek te gaan naar de juiste handelwijze voor ieder gezinslid. Je leert elkaar beter te begrijpen en kunt elkaar zo ook beter helpen en steunen. Je voelt bijvoorbeeld sneller aan wanneer iemand overprikkeld raakt en wanneer je iemand beter met rust kunt laten en ruimte kunt geven.
Ontspanningstips
Raak jij of je kind overprikkeld? Enkele ontspanningstips zijn bijvoorbeeld een wandeling maken of ademhalingsoefeningen te doen met je kind. Een andere ontspannende activiteit die afleidend werkt, zoals een spel of puzzel doen, samen kleuren of knutselen, kan ook helpen. Fysieke beweging helpt ook om te ontladen, vooral in de buitenlucht. Natuur heeft een ontspannende werking; een luchtje scheppen in het park of op het strand is dan ook een goed idee.
Over Kids in Balans
Wil je meer tips en ondersteuning om tot ontspanning te komen? Neem dan gerust contact op met Coachingspraktijk Kids in Balans om kennis te maken met de mogelijkheden. Met veel persoonlijke voor elk gezinslid, begeleid ik je weer naar rustigere en ontspannen huiselijke sferen. Je kunt de balans en de vrede thuis zo makkelijker bewaren.
Specialisten in jouw buurt
-
De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. -
Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen. -
Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig? -
Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen? -
Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie. -
Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend. -
Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen. -
Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen. -
De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk. -
Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.