Hoe houd je alle ballen in de lucht?
De maatschappij waarin we leven is hectisch en snel. De lat ligt hoog, en dat kan veel druk met zich meebrengen. Dat geldt niet alleen op zakelijk gebied, maar ook op persoonlijk vlak. We willen immers allemaal aan dat perfecte plaatje voldoen, waarin een relatie, gezin en een baan prima gecombineerd kunnen worden. Daarnaast moet er ook ruimte zijn voor sociale contacten met vrienden en tijd om te sporten. Als er zoveel móét en er zo weinig tijd is voor échte ontspanning, is het geen wonder dat er steeds meer mensen overbelast raken.
Weinig herstel en ontspanning
We moeten immers alle ballen in de lucht houden. Momenten van herstel en ontspanning zijn er niet, of nauwelijks. We laten ons meevoeren door vaste patronen en gaan maar door op de automatische piloot. Omdat we als het ware altijd ‘aan’ staan, lopen we het gevaar op het ontwikkelen van allerlei mentale of lichamelijke klachten. Maar hoe kunnen we ons daartegen wapenen? Zodra jij beseft dat je niet aan alle verwachtingen kunt en hoeft te voldoen, kun je keuzes maken.
Verstandige keuzes
Met behulp van een coach kun je leren die keuzes op een verstandige manier te maken. Maroesja Grabijn is coach en oprichter van haar eigen praktijk, en ze vertelt: ‘Het gevoel dat je alle, en misschien veel te veel, ballen in de lucht moet houden komt vaak voort uit overtuigingen. De rest van de wereld lijkt te vinden dat je alles maar moet kunnen en dus vind jij dat ook. Daar kun je in vast komen te zitten. Het doorbreken van die overtuigingen is een belangrijke stap naar het stellen van prioriteiten, waarmee je meer rust kunt creëren.’
Creëer opnieuw rust en ontspanning in je leven!
Ons lichaam als raadgever
‘Want wat is er nu echt belangrijk?’ vervolgt Maroesja. ‘Samen gaan we bekijken waar het nu over gaat: wat zijn nu al die ballen die je in de lucht moet houden? Meestal zijn die zaken niet allemaal even urgent. Je hoeft niet naar iedere verjaardag, het huis hoeft echt niet op ieder moment spic en span te zijn. De beste raadgever is daarbij, en dat vergeten we vaak, ons lichaam. Als je teveel op je bord hebt, moet je een keuze maken. Je lichaam kan je daarbij helpen.’
Ademtherapie
Maroesja benoemt dat er verschillende manieren zijn waarop ze te werk gaat. ‘Ademtherapie is een middel om je te ontspannen wanneer je dat moeilijk vindt. Zeker als je al langere tijd veel stress ervaart, kan dit erg veel opleveren. Doordat je de tijd neemt om bewust te worden van het functioneren van het lichaam en het dieper en rustiger maken van de ademhaling, komen ook je gedachten en lichaam meer tot rust. Je creëert ruimte voor aspecten van jezelf die nog te weinig aan bod zijn gekomen.’
Vertrouwen en inzicht
Ook via gesprekken kan veel bereikt worden, weet Maroesja uit ervaring. ‘Mogelijk loop je tegen je eigen grenzen aan doordat je niet goed weet wat je precies wilt in je leven, en daarom alles maar probeert. Wanneer je jezelf goed kent, weet waar je energie van krijgt en goed doorvoelt waar je lichaam behoefte aan heeft, kun je ook de keuzes maken die daarbij passen. Graag ondersteun ik je bij het ontwikkelen van dat inzicht, zodat je vertrouwen krijgt in je eigen gevoelens en indrukken.’
Een stevige basis
Heb je last van een mentale of fysieke klacht? Als coach en lichaamsgericht therapeut is het mijn missie om jou te helpen begrijpen, voelen en ervaren dat je goed genoeg bent zoals je bent. Dat doe ik door mensen in staat te stellen kennis en ervaring vanuit het hoofd, lichaam en ervaring te combineren. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen die stevige basis kan vinden, vergroten en meenemen in het dagelijkse leven. Benieuwd? Neem vrijblijvend contact op.
Specialists in your neighbourhood
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot.