Kun jij structuur en focus houden?
Voor iemand met hoogsensitiviteit is de wereld soms een chaotische boel. Je hebt een drukke baan en thuis is de rust ook ver te zoeken bij je gezin. Ieder heeft zijn eigen drukke agenda en jij moet, naast je baan en het huishouden draaiende houden, ook de kinderen van en naar zwemles, hockey, voetbal en andere clubjes brengen. Als je met hoogsensitiviteit kampt, is de kans groot dat je dat op een gegeven moment niet meer kunt volhouden. Je breekt en een burn-out ligt op de loer. Focus houden in een leven met hoogsensitiviteit is daarom essentieel.
Te veel prikkels
Wanneer je hoogsensitief bent, ben je meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels in je omgeving. Emoties pik je gemakkelijker op en neem je over als je niet oppast. Dit maakt het lastiger om moeilijke situaties los te laten, zoals bijvoorbeeld een ruzie met een collega. Waar diezelfde collega allang verder is gegaan met haar werk, is het voor jou lastig om de draad weer op te pakken.
Structuur en focus houden
Terwijl sommige mensen prima lijken te functioneren in al die hectiek en zelfs zeggen gek te worden als ze moeten stilzitten, is het voor iemand met HSP juist van groot belang om structuur te hebben. Een bomvolle agenda werkt benauwend en zorgt ervoor dat je je niet meer goed focus kunt houden. Elke prikkel komt dan extra hard binnen en te veel prikkels op een dag zijn voor jou uitputtend. Je wilt zelf weer grip krijgen op de invulling van je dag.
Energie voor leuke dingen
Als ervaringsdeskundige en coach bij Praktijk Heart & Mind help ik jou om weer structuur en focus te vinden in je dagelijks leven. Ik heb hetzelfde gehad als jij. Ik kwam in een burn-out terecht en heb toen heel veel over mezelf geleerd. Ik ben toen gaan leren hoe je om moet gaan met hoogsensitiviteit. Structuur en focus houden zijn enorm belangrijk: je wordt er krachtiger door en hebt weer genoeg energie om leuke dingen te doen.
Coaching biedt hulp om de regie weer in handen te nemen
Alles in je agenda zetten
Het is dus van belang om een gestructureerde agenda te hebben. Noteer daarin de meest vanzelfsprekende dingen als hoe laat je op wilt staan, gaat ontbijten, lunchpauze neemt, hoe laat je naar huis gaat en ‘s avonds tijd voor jezelf neemt om bijvoorbeeld te gaan sporten. Houd je hier ook echt aan, want structuur is de eerste stap. Let er wel op dat je niet alsnog je agenda te vol plant natuurlijk.
Word de beste versie van jezelf!
Wil jij de regie over je leven ook weer terug? Bij Praktijk Heart & Mind zijn daar verschillende manieren voor. Dit kan bijvoorbeeld door het volgen van een coachingstraject of het doen van een e-cursus. Hierbij kunnen we ook Reiki en yoga inzetten. Dat is niet standaard, maar dat doen we alleen als jij daarvoor kiest. Ik heb ook een gratis e-book gemaakt vol tips. Je kunt hem via mijn website downloaden. Er is zelfs een e-cursus die je kunt volgen. Het is makkelijk te lezen en te begrijpen. Iedereen kan het doen. Gun jezelf die verbeterde versie van jezelf!
Specialisten in jouw buurt
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.