Met mindfulness een burn-out voorkomen
Vanuit haar 30 jaar werkervaring in de GGZ én vanuit haar eigen ervaring met een burn-out geeft Maureen Rozemeijer onder andere mindfulness- en compassietrainingen. ‘Twaalf jaar geleden veranderde er ontzettend veel in mijn leven.’
Burn-out
‘Ik ging scheiden, ik ging fulltime werken en werd teamleider én ik kocht een nieuw huis voor mezelf. Ik hield het een jaar vol om te buffelen en me non-stop te richten op alles wat ‘moest’. Maar plots was ik uitgeput en kon ik niet meer. Ik was somber en had een burn-out, waardoor ik een jaar thuis kwam te zitten.’
Mindfulness
‘Ik zag in dat ik me op mijn werk had gestort zodat ik al die vervelende gevoelens en emoties van het afgelopen jaar niet hoefde te voelen. Door mindfulness kreeg ik meer rust en begon ik te voelen wat ikzelf nodig had. Niet alleen wist ik dat ik mindfulness wilde blijven toepassen in mijn leven, maar ook dat ik de effectiviteit ervan op anderen wilde overbrengen.’
Jonge mensen
Maureen besloot in de specialistische GGZ te gaan werken en werkt daarnaast als mindfulnesstrainer in haar eigen praktijk. ‘Ik zie, naast deelnemers van middelbare leeftijd, veel mid-dertigers in mijn praktijk. Al vroeg wordt er veel van hen gevraagd: ze moeten hoge cijfers halen en óók nog een bijbaan en een sociaal leven onderhouden. Op de werkvloer heerst die prestatiedruk nog steeds. Ze moeten hard werken en tegelijkertijd ook zorgen voor een relatie of gezin. Daarnaast leggen social media druk op jonge mensen.’
‘Door mindfulness kreeg ik meer rust en begon ik te voelen wat ikzelf nodig had’
In het ‘nu’
‘Doordat mensen op zoveel gebieden moeten presteren, bestaat de kans dat dit hen teveel stress bezorgt. Deze stress kan leiden tot stemmingsproblemen of tot burn-outklachten. In de mindfulnesstrainingen en de compassietrainingen leren deelnemers om hier zelf anders mee om te gaan. Zij worden zich meer bewust van hun gedachten, waardoor zij meer in het ‘nu’ gaan leven in plaats van in het verleden of in de toekomst. Ze hebben meer oog voor wat ze zelf voelen, hoe zij zelf willen leven en wat er om hen heen gebeurt. En wat mensen écht helpt: minder streng en kritisch naar zichzelf te zijn.’
Mindful op de werkvloer
‘Op dit moment heeft 13% van alle werknemers in Nederland een burn-out. Het gaat om in totaal 900.000 mensen, dat is dus ontzettend veel! Bovendien blijft een groot deel hiervan langdurig thuis zitten. Door geestelijke problemen hebben mensen kans om langdurig arbeidsongeschikt te raken.’
Burn-outpreventie
‘Voor werkgevers lijkt er een grote rol te zijn weggelegd in de preventie van een burn-out. Mindfulnesstrainingen voor werknemers zijn bewezen effectief: werknemers gaan met meer plezier naar hun werk en werken vaak efficiënter en aandachtiger. Hierdoor wordt de kans kleiner dat zij uiteindelijk uitvallen door een burn-out of door andere psychische problemen. Zelf geef ik ook een training die op de werkvloer kan worden gedaan.’
Specialisten in jouw buurt
-
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot.