Hoe krijg je meer openheid en vertrouwen in je relatie?
Vertrouwen is het fundament van elke relatie, waarvan openheid en eerlijkheid essentiële ingrediënten zijn. Toch valt het vaak niet mee om je geheel open te stellen naar je partner en hem of haar volledig te vertrouwen. Dat kan zijn omdat iemand je vertrouwen in het verleden geschaad heeft – misschien zelfs wel dezelfde persoon met wie je een relatie hebt. Hoe krijg je meer openheid en vertrouwen in je relatie?
Kwetsbaarheid
Open zijn begint met jezelf kwetsbaar opstellen. Als je iemand bent die emoties opkropt, gedachten het liefst voor zichzelf houdt en zich afsluit van een ander wanneer je ergens mee zit, wees daar dan bewust van. Je hoeft niet op elk moment eruit te gooien wat je voelt en wat je van iets vindt, maar zorg ook dat je niet alles inslikt. Juist door elkaar te respecteren en elkaars gedachten en gevoelens te delen, zorg je voor meer vertrouwen. Wanneer een of beiden hun emoties opkroppen, kan dit er namelijk voor zorgen dat jullie uit elkaar groeien of elkaar ontlopen.
Bespreek verwachtingen
Elke relatie is anders en partners kunnen verschillende wensen en verwachtingen hebben over de mate van vertrouwen en openheid in een relatie. Wanneer je niet op één lijn zit, probeer hier dan een middenweg in te vinden. Het is ruimte geven en nemen. Geef aan dat je het moeilijk vindt en sta ervoor open om hieraan te werken. Maak de verwachtingen over openheid bespreekbaar en probeer hierin een balans te vinden.
Accepteer meningsverschillen
Eerlijkheid duurt het langst en is altijd de beste methode, ook als je denkt dat je je partner beschermt door iets niet te vertellen. Wees daarom altijd zo eerlijk mogelijk in je relatie. Doe je niet voor als iemand die je niet bent en kom uit voor je gevoelens en je mening, ook als deze verschilt van die van je partner. Je hoeft het niet altijd met elkaar eens te zijn – dat kán ook niet altijd – en je moet hier ook zeker niet bang voor zijn. Respecteer de ander en laat de ander in zijn waarde en accepteer dat je soms anders tegen dingen aankijkt.
Erken emoties
Het is belangrijk om die verbinding te houden en te blijven communiceren, zelfs als je het vaak oneens bent of elkaar soms in de haren vliegt. Luister altijd naar de ander, zonder vooroordelen, en probeer de beleving van de ander te begrijpen. Daar hoort bij dat je de emoties van de ander herkent en erkent. Probeer het niet weg te wuiven en dingen te zeggen als ‘stel je niet aan’ of ‘het valt wel mee’, maar toon hier begrip voor. Respecteer dat je partner het anders ervaart als jezelf.
Schiet niet in de verdediging en ontken ook niet dat je er anders over denkt
Neem je verantwoordelijkheid
Neem je verantwoordelijkheid over jouw gedachten en gevoelens en neem ze serieus. Schiet niet in de verdediging en ontken ook niet dat je er anders over denkt en er andere gevoelens bij hebt. Bied oprecht je excuses aan als jij je vergist hebt en de ander gekwetst hebt. Stel je open en kwetsbaar op en luister naar de ander. Zolang je eerlijk naar jezelf en daardoor naar de ander bent, kun je de openheid en het vertrouwen in je relatie behouden.
Laat het los
Een vertrouwensrelatie bestaat ook uit loslaten en elkaar het vertrouwen te geven om je eigen ding te doen. Je bouwt geen vertrouwen op door elkaar continu te controleren en te belemmeren. Pas wanneer beide partners keuzevrijheid en de ruimte hebben om zichzelf te zijn, ontstaat er een volledig vertrouwen.
Vertrouwen kwijt
Is het vertrouwen in de relatie kwijt? Neem dan de tijd om dit weer op te bouwen. Raak elkaar aan, communiceer open en duidelijk met elkaar en zorg dat je er echt voor de ander bent. Dat doe je door je afspraken en toezeggingen na te komen, te zeggen wat je doet én te doen wat je zegt. Kom je er samen niet uit? Counseling of relatietherapie kan je dan helpen om meer openheid en vertrouwen toe te laten in je relatie.
Specialisten in jouw buurt
-
De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’. -
Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven. -
Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten. -
In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus. -
Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf. -
De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar. -
‘Je bent niet eerlijk tegen mij.’ Een uitspraak die je persoonlijk kan raken. Je wordt ten onrechte op iets aangesproken waar je niet verantwoordelijk voor bent of wat voor je gevoel niet klopt. Je wilt je dan verdedigen, maar er wordt niet naar je geluisterd. Je vindt het onrechtvaardig. -
‘Maar hij/zij begon!’ klinkt het met regelmaat op het schoolplein terwijl er gewezen wordt naar een ander. -
Na veel wikken en wegen is het hoge woord er dan eindelijk uit: jullie zijn uit elkaar. Of de relatie nu lang heeft geduurd of je maar kort samen bent geweest, het staat vast. Je bent weer alleen. -
Eén van de belangrijkste factoren binnen een relatie is vertrouwen. Als dit vertrouwen wordt geschaad, bijvoorbeeld doordat jij of je partner met een ander naar bed gaat, dan heeft dit vaak grote consequenties voor je relatie. Hoe los je dit op?