Vergroot je kans op zwangerschap!
Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren. Door te werken aan een optimale gezondheid, vergroot je de kans op zwangerschap. Dat kan het verschil zijn tussen wel of niet zwanger worden.
Factoren die van invloed kunnen zijn op vruchtbaarheid
In onze moderne samenleving zijn verschillende oorzaken te vinden die onze gezondheid én vruchtbaarheid kunnen beïnvloeden. Roken, alcohol, drugs, verkeerde voeding, voedingstekorten zoals belangrijke vitamines en mineralen, darmproblemen, diabetes en niet bewegen zijn allemaal factoren die een belangrijke invloed hebben op onze vruchtbaarheid. Ook het gebruik van cosmetica en lichaamsverzorgingsproducten is niet zonder gevaar en kan de vruchtbaarheid beïnvloeden doordat zij hormonen verstoren middels zogenaamde hormoonverstorende stoffen. In mijn boek “Kerngezond – Leefstijl als medicijn tegen Westerse Ziektes” heb ik daar uitgebreid over geschreven.
Aandacht voor gezonde leefstijl
Hoewel er mooie technische mogelijkheden zijn in het geval van verminderde vruchtbaarheid, zoals IVF en ICSI, is er in de reguliere zorg nog te weinig aandacht voor voeding, lifestyle en voedingssupplementen. Er wordt geen uitgebreide anamnese afgenomen om de algehele gezondheid van zowel de man als de vrouw te onderzoeken om te kijken naar de mogelijke oorzaken van het niet vruchtbaar zijn, zowel voor de man als voor de vrouw. Er wordt alleen gekeken naar overgewicht, maar dat is slechts één van de vele factoren. Ook slanke mensen kunnen namelijk ongezond en zelfs ondervoed zijn. En hiermee bedoel ik dat zij een chronisch tekort aan belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines en mineralen kunnen hebben.
Gewoon gezond eten
Tegen vrouwen die zwanger willen worden of al zijn wordt vaak gezegd dat voedingssuppletie niet nodig is. Men gaat ervan uit dat je ‘gewoon gezond eet’. Maar ‘gewoon gezond eten’ levert in veel gevallen onvoldoende voedingsstoffen. Alleen foliumzuur wordt tegenwoordig nog geadviseerd en in veel gevallen vitamine D, maar vaak een te lage dosering zonder dat de waardes in bloed ook worden gecontroleerd. Persoonlijke suppletie en een goede basisvoeding afgestemd op jouw situatie kunnen daarom het verschil maken tussen het wel of niet zwanger worden
Taboe bij mannen
Onder mannen bestaat er soms nog een taboe ten aanzien van onvruchtbaarheid. Mannen willen zich bijvoorbeeld niet laten onderzoeken, omdat ze denken het niet aan hen ligt. Toch ligt de oorzaak van het uitblijven van een zwangerschap in veel gevallen wel aan de verminderde vruchtbaarheid van de man. Denk hierbij aan een tekort aan spermacellen of te weinig bewegende spermacellen. Met andere woorden een te slechte kwaliteit van het zaad.
Het mooie is dat je hier vaak wel (veel) aan kunt doen.
Lukt het zwanger worden niet?
Hoge homocysteïnewaarden
Een tekort aan vitamine B2, B6, B11 (foliumzuur) of B12 kan leiden tot hoge homocysteïnewaarden. Uit onderzoek bleek daarnaast dat mannen die meer dan zes koppen koffie per dag drinken een hoge homocysteïnespiegel hebben. Dit effect wordt versterkt door hormoonpreparaten, bepaalde medicatie, alcoholmisbruik, roken en verkeerde voeding. Het homocysteïnegehalte kan naar beneden gebracht worden door o.a. biologische groenten, fruit, peulvruchten, verse noten en vooral kiemen (alfalfa, taugé e.d). Maar in veel gevallen is dit onvoldoende. Belangrijk is om een uitgebreide vitamine- en mineralenstatus in het bloed te bepalen om te kijken of tekorten meespelen, en zo ja, welke en in welke mate. Aan de hand daarvan kun je vervolgens uitstekend bijsturen door gericht te suppleren.
Antioxidanten en het belang ervan bij beschadigde spermacellen
Bij mannen met een verminderde vruchtbaarheid is een verhoogde beschadiging door vrije radicalen in de zaadcellen gevonden. Antioxidanten kunnen dit tegengaan. Dit geldt vooral voor de B-vitamines, waaronder foliumzuur, vitamine E en de mineralen zink, magnesium en selenium. Een hoge vitamine D-spiegel is daarnaast van belang voor de beweeglijkheid van spermacellen. Ook acetyl-L-carnitine in combinatie met L-carnitine en gebruik van Q-10 kan de aanmaak, activiteit en kwaliteit van zaadcellen verbeteren.
Voedingssupplementen
Er is echter veel kwaliteitsverschil in voedingssupplementen. Zo bevat een goedkope multivitamine van een huismerk vaak slecht opneembare mineralen in de carbonaat- of oxidevorm. Chelaten (gebonden aan een aminozuur), citraten of pidolaten worden wel goed opgenomen. Let daar dus goed op. Daarnaast zijn de hoeveelheden magnesium, vitamine C en magnesium die in een multivitamine zitten altijd onvoldoende. Weet daarom wat je slikt en wat het met je doet! Een teveel, of juist te lage dosering, onjuiste samenstelling kan ervoor zorgen dat je een averechts effect krijgt.
Gezonde zwangerschap
Uiteraard is niet alles op te lossen door alleen supplementen te gebruiken. Even belangrijk is om de leefstijl te verbeteren door gezond te eten, niet roken, geen alcohol, geen drugs, het verminderen van eventuele stress en overgewicht en voldoende bewegen. Werken aan een optimale gezondheid helpt je niet alleen zwanger te worden, maar je loopt ook minder risico op complicaties tijdens de zwangerschap en vroeggeboorte. Daarnaast betekent het ook een grotere kans op een gezond kindje, meer energie én een sneller herstel na de zwangerschap. Zwangerschap is net topsport Zie ook mijn artikel: Een gezonde zwangerschap is net topsport!
Specialistische begeleiding bij BodySwitch Heemskerk
Wil je je kans op een gezonde zwangerschap vergroten? Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk is specialist op het gebied van voeding en gezondheid en begeleidt ook veel mensen bij een gezonde zwangerschap. Ooit woog hij zelf 135 kilo en had hij beginnende hart- en vaatziekten, diabetes en vele andere gezondheidsklachten. De juiste voeding en leefstijl aanhouden lost bijna altijd de problemen op! Hij heeft al meer dan duizend mensen geholpen bij het oplossen van gezondheidsklachten.
Wil jij ook weten wat ik voor je kan betekenen?
Bel dan gerust BodySwitch Heemskerk, Frank Jonkers: 0251 – 234 000
Goede kans dat ik ook jou kan helpen.
Specialists in your neighbourhood
-
Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje. -
Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap. -
Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje. -
Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder. -
Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling. -
Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt. -
Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje. -
Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn. -
Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel. -
Wanneer je zwanger bent, komt er een veelvoud van nieuwe ervaringen, informatie en gevoelens op je af. Geen zwangerschap is helemaal hetzelfde, en het is dus niet zo vreemd dat je ook de bevalling best spannend vindt. Het is een onvergelijkbare gebeurtenis waarop je je maar beperkt kunt voorbereiden.