Hoe voorkom ik een burn-out?
In jouw agenda zijn praktisch geen lege plekjes te ontdekken. De activiteiten en afspraken rijgen zich aaneen vanaf het moment dat je opstaat totdat je weer gaat slapen. Geen wonder, je hebt veel interesses en bent graag actief. Eigenlijk vind je alle dingen die je doet leuk, ook al is het wel erg vol. Want de laatste tijd merk je dat je meer moeite moet doen om je taken af te krijgen. Ook ben je wat geïrriteerder dan normaal. Herkenbaar?
Overmatige stress
Tegenwoordig ben je nog steeds moe op het moment dat je op moet staan. Toch sleep je jezelf uit bed, want ook de kinderen moeten op tijd op school zijn en je hebt vandaag een drukke dag op je werk. Ergens vraag je je af hoe je de dag door kunt komen, en je kijkt reikhalzend uit naar het moment dat je het licht uit kan doen en je ogen kan sluiten. Je hebt nauwelijks meer energie over en bent al gauw overprikkeld. De optelsom van deze klachten is duidelijk: door overmatige stress ligt een burn-out op de loer.
Bij wie?
Een burn-out komt voor in alle leeftijdscategorieën en alle lagen van de bevolking, maar in de leeftijdsgroep tussen de 25 en 40 jaar is de kans het grootst. Het is een periode waarin veel gebeurt: een baan, keuzes maken, gezinsplanning, et cetera. Het komt daarbij vooral voor bij mensen die al lange tijd over hun grenzen gaan, moeilijk ‘nee’ kunnen zeggen en een groot verantwoordelijkheidsgevoel hebben.
Loop jij tegen een burn-out aan?
Het tij keren
Helaas is de groep mensen met een burn-out groot, het is zeer waarschijnlijk dat jij minstens één kennis kunt opnoemen die hiermee kampt. Dat komt doordat in ons dagelijks leven stressmomenten elkaar continu afwisselen en er nauwelijks tot geen tijd is om ervan te herstellen. Niet voor niets is het devies ‘voorkomen is beter dan genezen’, dus wanneer ook jij merkt al langere tijd onder stress te staan, telt een gewaarschuwd mens voor twee. Het is tijd om het tij te keren.
Keuzes horen bij het leven
Esther Uitman-van der Leest is coach en eigenaar van L’Estro armonico, en zij helpt je graag meer balans in je (werkende) leven terug te krijgen. ‘Waar ik je in een coachingstraject graag bij help, is het gevoel van onmacht om te zetten naar nieuwe drijfkracht. Samen gaan we ontdekken wat jouw eigen natuurlijke kracht is, waar je energie van krijgt en waar je talenten liggen. Wat geeft jouw echt energie en maakt dat je prioriteiten kunt stellen, waardoor je met plezier kunt doen wat gedaan moet worden? Vanuit dat inzicht kun je keuzes gaan maken. Want keuzes maken hoort bij het leven, niemand kan alles tegelijk. En dat hoeft ook helemaal niet!’
Een gezonde verandering
‘Want als jij werkt vanuit je eigen drijfveren, merk je dat je energie krijgt. Je wordt je bewuster van waar je goed in bent en kunt vanuit dat gevoel leiderschap over jouw eigen leven oppakken. Dat betekent dat je zelf baas wordt over waar jij aandacht en tijd aan besteedt en waar niet. Zo verlies je niet langer loze energie aan zaken die je op de lange duur weinig opleveren, maar neem je verantwoordelijkheid voor de keuzes die je in je leven maakt. Op die manier kun je op een gezonde manier werken aan een duurzame verandering.’ Wil jij hulp bij het voorkomen van een burn-out? Voor meer informatie over het coachingstraject kun je vrijblijvend met Esther contact opnemen.
Ontmoet Esther
Esther Uitman-van der Leest is van oorsprong docent en leidinggevende in het Voortgezet Onderwijs. Vanuit een passie voor mensen en organisaties is ze werkzaam als coach, trainer en adviseur. De ACT-meting, waaruit onbewuste drijfveren en kansrijke ontwikkeling duidelijk wordt, is de vliegende start van (coach)trajecten. Als certified Master Practicioner in de Art & Science of NLP, Time Line Therapy en Hypnotist is Esther een krachtige, realistische coach met doelgerichte resultaten op het gebied van persoonlijke en teamontwikkeling en organisatieadvies. Esther omschrijft haar werk als ‘echte arbeid. Niet met mijn handen, maar met mensen. Zodat we allebei aan het eind van de dag kunnen zeggen: het is toch weer gelukt.’
Specialisten in jouw buurt
-
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet. -
Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen. -
Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd. -
Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk? -
Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk. -
Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren. -
Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was. -
Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.