‘Julder bin glad hèk’
Sinds begin oktober 2020 zijn mijn man en ik regelmatig in de Oosterschelde te vinden voor een kort zwem-moment. We noemen dit ‘onze winterdip’. We zijn al jaren elke winter aan het peddelen in een kajak op zee, maar dan gekleed in onze winter-kajak-uitrusting. We meenden koud water wel te kennen. Niets is minder waar. Want in zee met direct contact aan je huid? Dat is toch een totaal andere beleving… Maar wel één die steeds naar meer en meer smaakt. ‘Jee’, wat is dat bizar: de eerste keer omkleden en in je badpak het water in. In wind en kou. Echt die warme jas uit? Yep! ‘Julder bin glad hèk…’ Klopt! Maar wat een plezier en avontuur!
Steeds dieper
We keken elkaar de eerste keer hoofdschuddend maar lachend aan. We hebben eerst een warming-up gedaan en liepen heel langzaam dieper en dieper, voetje voor voetje. Af en toe pauzeerden we even, waarbij we onze oksels, polsen en gezicht met koud water besproeiden. We liepen tot een diepte van onze navel en lieten ons langzaam in het water glijden. Vooral letten we op onze uitademing: die maakten we 2 keer langer dan onze inademing. We bleven dicht bij de kant en we bleven maximaal 1 à 2 minuten in het water. Het hoofd hielden we droog. Ik droeg zelfs een wollen muts.
Boost aan energie
We doen dit nu 2 keer, soms 3 keer, per week. We merken een enorme boost aan energie en warmte direct na de winterdip. Maar de boost duurt voort door de week. Ook zijn we sneller warm wanneer we aan het peddelen zijn of aan het wandelen. Daarnaast merk ik dat ik dieper slaap, en dat is een bijzondere en fijne ervaring. Een keer stond ik erg moe op, en had nog een drukke werkdag voor me. Mijn man sleept me mee naar onze winterdipstek (tegenstribbelend en excuses verzinnend, want ik had er echt geen zin in). We gaan het water in en 2 minuten later sta ik helemaal vol energie op en neer te springen, klaar om lekker te gaan werken. Alle ‘stoffige spinnenwebben’ uit m’n hoofd zijn verdwenen. Fe-no-me-naal!
Hormetische prikkels
Hoe komt dit? Waarom reageert je lichaam hier zo positief op? Dit zijn zogenaamde ‘hormetische prikkels’. Dat wil zeggen: te veel is niet goed, maar te weinig of nooit ook niet. Een korte, felle hormetische prikkel is magisch voor je lichaam en geest. Ons oude brein bloeit op bij de afwisseling van kou en hitte, honger en dorst, ver en dichtbij zien, op 2 benen en op 1 been staan, schrammen hebben en herstellen, veel bewegen en veel rust hebben enzovoort.
‘Je bent een ervaring en overwinning rijker.’
Welvaarts-valkuilen
Ons oude brein herkent niet het hebben van stress terwijl je in de auto zit en vertraging hebt vanwege een file. Ons oude brein herkent niet dat we dagelijks, 7 dagen per week, 360 dagen per jaar te veel eten en geen dorst meer hebben. Dat we altijd in een verwarmde of afgekoelde ruimte leven. Afijn: dat hele riedeltje van onze welvaarts-valkuilen.
Overwinning op je overtuigingen
Jezelf regelmatig blootstellen aan zo’n hormetische prikkel is een sterke manier om je gezondheid te verbeteren en het is gratis. Wil je dit ook, zo’n boost na een winterdip? Begin! Wat heb je te verliezen? Niets. Je bent wél een ervaring en overwinning rijker, ook al doe je het daarna nooit meer. Want die overwinning op je eigen overtuigingen? ’Echt te koud’, ‘Ik heb zelfs 10 paar sokken aan in bed’, ‘Ik heb het altijd koud’, … Die overwinning is misschien wel het allermooiste cadeau: je eigen grenzen helemaal zelf verleggen.
Vermijd blote voeten, plekken waar veel wilde watervogels zijn, natuurgebieden, langer dan 1 minuut in het water zijn, in je eentje zwemmen, te ver uit de kant zwemmen, in te diep water gaan, laat in de middag of in het begin van de avond in de kou zwemmen.
Tips
Wél doen: een warming-up. Hoofdbedekking dragen. Ga voetje voor voetje en maak je oksels, polsen en gezicht tussendoor nat. Ontspan in het water door het uitademen langer te maken dan inademen. Zorg dat je direct kunt staan als je dat wil. Direct afdrogen en even met je blote huid in de open lucht de gloei voelen, ontspannen en genieten. Neem een thermosfles mee met warme (gember)thee en drink die na je winterdip. Gebruik vooral je gezonde boerenverstand. Wij hebben intussen ook een heel leerzame ijsbadtraining gevolgd. Heb je een aandoening, bijvoorbeeld iets aan je hart of het Raynaud-syndroom? Raadpleeg je huisarts. Je kunt dan misschien wel beginnen met koud afdouchen (in de ochtend, niet in de avond). Wil je direct in het diepe en meteen gaan voor topprestaties? Sluit je aan bij professionals. Veel plezier met je knotsknettergekke nieuwe ‘hormetische’ hobby’s!
Deel je ervaring met mij! Laat me weten hoe jíj het hebt ervaren…
Monique Kouijzer
Aanbod Praktijk stroom-kracht
– leefstijladviezen
– advies rond voeding en supplementen
– bioresonantie
– elektro-acupunctuur
– reflexzonetherapie
– GPS-energetica
Specialisten in jouw buurt
-
Binnen de grote groep mensen die te maken hebben gehad met corona, is er een groep die gedurende langere tijd klachten blijft houden: ‘long covid’. -
Mineralen: de aarde zit er vol mee. Wij ook. -
Je wilt je natuurlijk fit, energiek en lekker in je vel voelen. Je lichaam doet er ook alles aan om zo gezond mogelijk te blijven. Maar je moet je lichaam daarin wel ondersteunen, anders kun je klachten krijgen. -
Hoe heb jij de afgelopen tijd ervaren? Luister eens naar je ademhaling. Ziekte, stress en trauma hebben allemaal een invloed op je adem. Zelfs nadat je genezen bent of de stressvolle periode voorbij is. -
Een gezonde levensstijl begint bij evenwichtige en gevarieerde voeding. Maar hoe bewust je ook eet, het kan soms best lastig zijn om elke dag aan alle nodige voedingsstoffen toe te komen. -
Soms voel je je niet helemaal naar behoren, maar weet je niet waarom. Pogingen om gezond te eten en te sporten hebben niet het gewenste effect. Je leefstijl past niet bij de behoeften van je lichaam. -
Het mineraal waar we in Nederland massaal te weinig van nemen is magnesium. Terwijl magnesium zeker niet mag ontbreken in het rijtje onmisbare stoffen! Magnesium is een alleskunner en is goed voor lichaam én geest. -
Veel vrouwen krijgen na de behandelingen van borstkanker last van vochtophoping in de arm: lymfoedeem. De oorzaak is vaak een verwijdering of beschadiging van de lymfevaten en/of lymfeklieren. Lymfoedeem komt meestal voor aan armen en benen, maar kan ook in andere lichaamsdelen ontstaan. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Wanneer je reuma hebt, zijn je voeten kwetsbaarder en gevoeliger. Je kunt eerder last krijgen van verschillende soorten voetproblemen. Je voeten hebben daarom nét wat extra zorg nodig.