Laat je niet leiden door angst, maar sta stil en kijk verder…
Als er íéts is wat ons geleerd heeft dat ons leven in korte tijd enorm kan veranderen, is dat het Coronavirus wel. Eerst was het een ver-van-ons-bedgebeuren, maar inmiddels weten we dat het ons allemaal treft. Iedereen heeft te maken met de gevolgen van Corona: voor ons als mens, voor onze bedrijven, voor onze gehele economie. We zijn er allemaal bij betrokken geraakt en het heeft een enorme impact. Op iedereen!
Lege schappen
We worden dagelijks overspoeld door informatie over het virus dat ons leven beheerst. Het openbare leven ligt compleet stil en angst voor het ongewisse drijft de mensen tot vreemde dingen. Een blik in een willekeurige supermarkt toont veel lege schappen en we kennen allemaal de beelden van klanten die vechten om een laatste rol toiletpapier.
Piramide van Maslow
Het Coronavirus heeft een enorme aanslag gedaan op onze behoeften. En als we kijken naar de bekende Piramide van Maslow kunnen we allemaal goed zien hoe deze periode zijn weerslag heeft op alle lagen.
Fysiologische behoeften
De onderste laag zijn onze fysiologische behoeften, zoals eten en drinken. Uit angst dat we in de nabije toekomst hierin niet meer kunnen voorzien, zijn we massaal aan het hamsteren geslagen. Belangrijker is dat we kijken hoe we op een gezonde manier voor onszelf kunnen zorgen, rustig en ontspannen blijven zonder dat dat een aanslag op een ander heeft. Gezond eten en drinken is iets wat echt niet zoveel geld te hoeft te kosten en is het al helemaal niet waard om een ander daarmee tekort te doen. We moeten hier samen doorheen. Heb je al eens mindfullness of meditaties gedaan en dat boek gelezen wat je nog zo graag wilde lezen? Of luister naar je favoriete muziek. Ga in je eentje een wandeling maken of hardlopen (en bewaak die 1,5 meter afstand).
Zekerheid
De tweede laag vertegenwoordigt onze primaire behoefte aan veiligheid en zekerheid. Hoe veilig zijn we nog vandaag de dag? Door sociale contacten te vermijden, proberen we onze gezondheid op peil te houden en te overleven. Maar lukt dat wel? En hoe zit het met onze familie, mensen met een kwetsbare gezondheid of de eenzame buurman van de hoek? We willen wel helpen, maar we zijn ook erg bang voor onze veiligheid.
Angst kán je belemmeren om verder te gaan.
Sociale acceptatie
Daarmee raken we ook gelijk de derde laag: die van sociale acceptatie. Want door het wegvallen van de sociale contacten kunnen gevoelens van liefde, vriendschap, erbij horen en genegenheid ook veel minder gevoed worden. Of kunnen we in deze tijd van isolatie ook juist weer tijd en ruimte krijgen tot inkeer en aandacht geven aan wat nou werkelijk belangrijk is? Kunnen we meer aandacht geven aan onze naasten en mensen zoals kwetsbare ouderen en iedereen die door deze isolatie onze aandacht zo hard nodig heeft? Hoe simpel kan een extra telefoontje (facetime of skype) of een berichtje dan weer waardevol zijn.
Advies: Geef elkaar meer aandacht
Waardering
En hoe zit het met onze primaire behoefte aan waardering, de vierde laag? Er is op dit moment veel waardering voor de hulpverleners en alle mensen in de vitale beroepen. Er worden allerlei sympathieke acties op touw gezet om hen een hart onder de riem te steken: van een landelijk applaus en speciaal gemaakte songs tot bloemen en taarten. Dat is allemaal fantastisch en absoluut terecht, maar worden we zelf nog gewaardeerd? Of voelen we vooral frustratie omdat we ons werk niet meer kunnen uitoefenen, zorgen hebben over ons inkomen of moeite hebben met onze thuisquarantaine?
Advies: Spreek meer je waardering uit naar de ander
Zelfontplooiing
Als laatste, vijfde, laag, is er dan nog de behoefte aan zelfontplooiing: zelfontwikkeling. Hoe zit het met jouw creatieve geest? Hoe ga je in deze tijd om met jezelf en de wereld? Hoe zul jij je verder ontwikkelen in en na deze tijd? Het is goed om waakzaam te zijn en veiligheidsvoorschriften in acht te nemen. Het is helemaal niet erg dat jij dat stukje angst met je mee laat reizen. Maar probeer de angst niet de leiding te geven, maar leid je angst.
Advies: Sta eens stil bij waar je bang voor bent, wat de onderliggende angst is. Schrijf het op en bespreek het met iemand waarbij je je veilig voelt. Veelal zal hij/zij zich hierin ook herkennen en zo deel je samen je kwetsbaarheden en kun je tot goede en diepere gesprekken komen.
Sparringpartner
Angst kán je belemmeren om verder te gaan. Er gebeurt op dit moment enorm veel om je heen, maar zorg dat je de angst de baas blijft. Ik wil je graag helpen om met deze angst om te gaan. Samen kunnen we dit aan. We kunnen facetimen en skypen op de manier die in deze periode past en de gelegenheid geeft. Ik kan je coachen om weer vooruit te kijken en je voor te bereiden op het moment dat deze rare tijden achter de rug zijn. Want daarvoor heb je nu alle gelegenheid. Hoe voel jij je als persoon, als directeur, als manager, als werknemer, als collega? Misschien is het op dat vlak ook tijd voor verandering. Daarbij wil ik graag je coach zijn.
Specialisten in jouw buurt
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren. -
Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan. -
Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden. -
Wist je dat hypnotherapie een goede methode is om allerlei mentale en fysieke klachten aan te pakken? Iedereen loopt in het leven bepaalde littekens op. Sommige klein, anderen juist groot. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.