Traumaverwerking: leef weer vrijuit
Iedereen maakt wel eens heftige dingen mee, maar als het je blijft achtervolgen kan er sprake zijn van trauma. Traumatische ervaringen zijn hevige gebeurtenissen die zo’n diepe indruk op je hebben gemaakt dat je ze niet los kan laten of die je heel diep hebt weggestopt. Denk bijvoorbeeld aan misbruik of ernstige ongelukken. Maar vergis je niet, er bestaan vele soorten trauma’s. Mocht jij te maken hebben met ervaringen die je niet hebt kunnen verwerken, kan dat onoplosbaar lijken. Maar er zijn manieren om hieraan te werken.
Wat is een trauma?
Een trauma is een onverwerkte gebeurtenis uit je verleden die je nog altijd, vaak onbewust, achtervolgt en beïnvloedt. Het is belangrijk te benadrukken dat er velen soorten trauma’s zijn. Er bestaat ‘enkelvoudig trauma’, waarbij er eenmalig iets is gebeurd, zoals het verliezen van een dierbare of een ongeval. Daarnaast spreken we van ‘meervoudige’ of complexe trauma’s wanneer er een reeks van gebeurtenissen steeds terugkomen, zoals mishandeling. Een trauma kan ook ontstaan door zaken als ontslag of een scheiding wanneer dit volkomen onverwacht is. Als jij iets hebt meegemaakt dat moeilijk te verwerken is en wat invloed blijft uitoefenen op je leven in het heden, dan kan er sprake van een trauma zijn.
Wat merk je?
Trauma kan je op vele vlakken in je leven beïnvloeden. Zo kun je je overdag angstig, gestrest of prikkelbaar voelen en ga je mensen en situaties uit de weg. En soms gaan geliefden of collega’s jou uit de weg, vanwege je boze en soms agressieve gedrag. Sommige mensen worden ‘s nachts gekweld door nachtmerries, terugkerende gedachtes of juist slapeloosheid. Deze symptomen kunnen zelfs jaren na de gebeurtenis nog voorkomen. Je probeert het trauma van je af te zetten, het te vergeten, sommige mensen proberen zelfs verdovende middelen. Maar dit onderdrukken van gevoelens blijkt geen permanente oplossing te zijn.
Wat kan ik doen?
Je kunt niet iets oplossen wat er niet is. Daarom is het belangrijk te onderkennen dat je een trauma hebt voordat je er iets aan kunt doen. Daarnaast is het van belang om in te zien dat als je iets wilt veranderen, je daar zelf stappen voor moet ondernemen. Je kunt er niets aan doen dat je iets naars is overkomen. Maar wel kun je besluiten het patroon van angst, belemmerende gedachtes en negatieve emoties te doorbreken.
Een trauma verwerken kan zwaar zijn. Je hoeft het niet alleen te doen.
Je bent niet alleen
Je bent de enige die jouw traumatische ervaring heeft meegemaakt, maar dat betekent niet dat je het alleen moet aanpakken. Aan de hand van coaching kun je extra ondersteuning krijgen in dit proces. Zo kan ik regressie, een methode uit de hypnotherapie toepassen. In therapie maak ik gebruik van hypnose en trance. Je aandacht wordt hierbij naar binnen gericht, zodat je in een andere bewustzijnstoestand wordt gebracht.
Hypnotherapie
In die bewustzijnstoestand verkeer je in een staat waarin je gemakkelijk veranderingen kunt aanbrengen in negatieve overtuigingen en emoties. Daarbij ‘verwijder’ je niet de herinnering aan het trauma, maar wel het sterk negatieve gevoel dat aan de gebeurtenis gekoppeld is. Bij hypnotherapie draait het om het herbeleven, verkennen en het verwerken van situaties in het verleden. Zo krijg je meer inzicht in je onbewuste reacties, en kun je stappen zetten om deze patronen en bijbehorende emoties uit het verleden achter je te laten.
Over Petra Verweij
Graag ondersteun en begeleid ik je in het proces van jouw traumaverwerking. Daarbij zorg ik voor een veilige omgeving waarin je kunt werken aan jouw herstel. Wil jij weten of hypnotherapie iets voor jou is? Neem gerust contact op, ik vertel je er graag meer over. Ook kunnen we aan de hand van coaching de juiste handvatten zoeken om je weer op het goede spoor te zetten. Is het tijd om actie te ondernemen? Graag ontmoet ik je in mijn praktijk.
Specialisten in jouw buurt
-
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Veel mensen in Nederland werken fulltime, en voor die mensen klinkt het dan ook niet gek als we het hebben over de dagelijkse werksleur. Voor sommige mensen is het zelfs zo erg dat ze van s ochtends vroeg tot s avonds laat bezig zijn met hun werk. Dit hoeft niet altijd fysiek bezig te zijn, veel mensen kunnen hun gedachten niet van werk afkrijgen en blijven ook na werk nadenken over werk over hoe dingen beter kunnen of dingen die nog gedaan moeten worden. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet. -
Cadeaus geven aan een ander is leuker dan er zelf één krijgen, althans dat zeggen veel mensen. Dat is op het gebied van materiële zaken vaak ook zeker het geval, maar waar het gaat om echte duurzame investeringen is het vooral belangrijk om deze jezelf cadeau te doen. Hier gaan namelijk jijzelf maar ook je omgeving profijt van hebben. -
Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen. -
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden? -
Waar denk jij aan bij de ideale leider? Waarschijnlijk denk je dan al snel aan een leidinggevende rol, bijvoorbeeld op de werkvloer. -
Veel mensen maken in het nieuwe jaar nieuwe plannen, zoals een bepaald doel bereiken. Je hoort dit meestal voorbij komen als ‘goede voornemens.’ Dat is niet zo gek, want veel mensen reflecteren aan het eind van een jaar. Ze vragen zich bijvoorbeeld af hoe ze het afgelopen jaar ervaren hebben, en wat ze hebben bereikt.