Welke vragen stel jij tijdens het reflecteren?
Het jaar loopt bijna op het eind, waardoor je vaak automatisch meer tot inkeer komt. Net zoals er op tv, in de krant en op social media allerlei lijstjes worden gemaakt met de gebeurtenissen van de afgelopen periode, doe je dat ook met je eigen leven. Wat is er allemaal gebeurd? En hoe heb ik het allemaal ervaren? Dit reflecteren is heel gezond, het zorgt ervoor dat je weer even pas op de plaats maakt en kan bijsturen waar nodig. Er zijn verschillende vragen waar je tegenaan kunt lopen.
Hoe voel je je?
Wanneer je aan het reflecteren slaat, is dit een eerste relevante vraag. Vaak laten we ons te veel leiden door ons hoofd, zonder genoeg aandacht te besteden aan de behoeften van de rest van het lichaam. Door deze ontkoppeling kan er allerlei ruis op de lijn ontstaan. Maar door in contact te staan met je gevoel, weet je beter wat je behoeften eigenlijk zijn. Dat maakt het gemakkelijker je grenzen aan te geven en deze ook te bewaken. Met deze nieuwe vaardigheden kun je bovendien een beter beeld van jezelf vormen: een persoon die weet wat ze wil en wat ervoor nodig is om dat te bereiken.
Wat heb je gedaan?
Reflecteren betekent ook terugkijken. Pas wanneer je iets leert van het verleden, kun je het in de toekomst anders doen. Neem daarom de tijd om terug te kijken naar wat je allemaal hebt gedaan in de afgelopen periode. Welke concrete stappen heb je gezet om dichter bij je doel te komen? Of heb je je met name ingezet voor zaken waarvan je denkt dat ze moeten, maar waar je niet daadwerkelijk gelukkiger van wordt? In dat geval kun je je afvragen in wiens ogen en aan wiens verwachtingen je nou eigenlijk van jezelf moet voldoen.
Wat wil je anders doen?
Wanneer je een beeld hebt van hoe je je voelt en wat je precies hebt gedaan, kan het zijn dat je concludeert dat je bepaalde dingen anders wilt doen. Dat kan heel spannend zijn. Logisch, want weten waar je aan toe bent is comfortabel en verandering is onzeker. Maar ook al zijn bepaalde gedragingen of gedachten een automatisme geworden, dat betekent nog niet dat je er ook daadwerkelijk gelukkiger van wordt. Zet eens op papier waar je energie van krijgt en wat energie vreet. Op basis daarvan kun je besluiten wat er in het komende jaar anders kan of moet.
Reflecteren betekent ook terugkijken
Hoe wil je omgaan met tegenslag?
Hoe goed je plannen ook in elkaar zitten voor het komende jaar, je hebt niet alles in de hand. Ook dan kun je nog te maken krijgen met tegenslag. Maar het wordt gemakkelijker daarmee om te gaan, als je een strategie hebt om tegenslag het hoofd te bieden. Daarvoor is het nuttig te bedenken wat normaliter jouw copingsstijl precies is. Duik je liever weg van negativiteit, ga je juist enorm piekeren of word je boos? En wees eerlijk tegen jezelf: wat helpt het beste? Wat neem je je voor als je te maken krijgt met tegenslag? Onthoud daarbij: je hebt zelf de regie in handen om anders te reageren.
Waar wil je naartoe werken?
Los van de zaken die je wil veranderen, heb je misschien ook wel nieuwe doelen waaraan je zou willen werken. Wees niet bang om even groot te dromen. Welke bijdrage wil je dit jaar leveren? Waar wil je je voor inzetten en welke mijlpalen wil je behaald hebben? Nadenken over je toekomstige doelen maakt je bewust van je eigen wensen, dromen, gevoelens en verlangens, hoe groot of klein die ook zijn. En zo kun je blijven groeien. Dat is waar het leven om draait.
Behoefte aan reflectie
Ben jij toe aan verandering, of heb je het gevoel aan jezelf voorbij te lopen? Als je merkt behoefte te hebben aan reflectie maar er niet goed uitkomt, kan het prettig zijn dit in een gesprek te doen. Graag denk ik met je mee. In een gesprek met een buitenstaander kun je gemakkelijker tot de kern komen zonder dat er een oordeel klaarligt. Neem gerust contact op als je behoefte hebt aan coaching en begeleiding.
Specialisten in jouw buurt
-
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Veel mensen in Nederland werken fulltime, en voor die mensen klinkt het dan ook niet gek als we het hebben over de dagelijkse werksleur. Voor sommige mensen is het zelfs zo erg dat ze van s ochtends vroeg tot s avonds laat bezig zijn met hun werk. Dit hoeft niet altijd fysiek bezig te zijn, veel mensen kunnen hun gedachten niet van werk afkrijgen en blijven ook na werk nadenken over werk over hoe dingen beter kunnen of dingen die nog gedaan moeten worden. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet. -
Cadeaus geven aan een ander is leuker dan er zelf één krijgen, althans dat zeggen veel mensen. Dat is op het gebied van materiële zaken vaak ook zeker het geval, maar waar het gaat om echte duurzame investeringen is het vooral belangrijk om deze jezelf cadeau te doen. Hier gaan namelijk jijzelf maar ook je omgeving profijt van hebben. -
Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen. -
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden? -
Waar denk jij aan bij de ideale leider? Waarschijnlijk denk je dan al snel aan een leidinggevende rol, bijvoorbeeld op de werkvloer. -
Veel mensen maken in het nieuwe jaar nieuwe plannen, zoals een bepaald doel bereiken. Je hoort dit meestal voorbij komen als ‘goede voornemens.’ Dat is niet zo gek, want veel mensen reflecteren aan het eind van een jaar. Ze vragen zich bijvoorbeeld af hoe ze het afgelopen jaar ervaren hebben, en wat ze hebben bereikt. -
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg. -
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.