Hoe ga je verder na een relatiebreuk?
Misschien merkte je al een tijdje dat het niet goed ging tussen jou en je partner. Naast de drukte van alledag was het steeds moeilijker tijd voor elkaar te vinden. En op momenten dat je wel samen was, voelde je de verbinding niet meer. Toch wilde je niet opgeven: de relatie was zo vertrouwd. Maar na een periode doormodderen was de kogel door de kerk. Jullie besloten een punt achter de relatie te zetten.
Een rouwproces
Een relatiebreuk kun je vergelijken met een rouwproces. Je neemt afscheid van je partner, want dat zijn jullie nu niet meer van elkaar. En zeker als de reden voor de breuk niet duidelijk is, kan het voor de andere partij lastig zijn om dit te accepteren. De verwerking na een relatiebreuk is dan ook een proces wat vaak veel energie kost. Mogelijk slaap je slechter waardoor je je vermoeider voelt en razen er nog veel emoties door je heen. Niet zo vreemd, voor velen geldt namelijk dat het leven sterk ingericht is geraakt op het samenzijn.
Aandacht voor jezelf
In de fase van verliefdheid wil je het liefst zo vaak en zo veel mogelijk dichtbij elkaar zijn. De kunst van een stabiele liefdesrelatie op termijn is dat je op tijd naast het stuk dat je samen deelt ook nog je autonomie bewaart. Dat betekent dat je aandacht houdt voor je eigen wensen, vrienden en hobby’s. Als dit in je relatie niet goed lukt, doordat je jezelf wegcijfert of je te weinig ruimte krijgt, kun je na het verbreken van de relatie het gevoel hebben dat je niet meer goed weet wat je wilt. Sommige mensen geven zelfs aan dat ze ‘zichzelf kwijt’ zijn.
Onderzoeken wat er speelt
Door middel van haptotherapie kun je onderzoeken wat er speelt bij jou rondom je denken, voelen en doen. Door te onderkennen en herkennen wat je voelt, kun je weer inzicht krijgen in je eigen kracht en je eigenwaarde. Vanuit dat gevoel kun je langzamerhand weer waardevolle verbindingen met jezelf en anderen aangaan. Haptotherapie kan je ook ondersteunen bij fysieke klachten die ontstaan door de stress van het verlies, zoals slechter slapen en hoofdpijn.
Een relatieproces is vergelijkbaar met een rouwproces. Hoe ga je hier het beste mee om?
Samen op zoek
‘Tijdens haptotherapie werken we samen’, legt haptotherapeut Renata Schoneveld uit. ‘Samen gaan we op zoek naar wat jij op dat moment nodig hebt. Dat doen we door te praten, door ervaringsoefeningen of door te werken op de behandelbank.’ Daarmee is de therapie een heel praktische manier van begeleiden, waarin een veilige omgeving voorop staat. Op die manier kan je op onderzoek naar wat je verlangens, mogelijkheden en onmogelijkheden nu eigenlijk zijn, en kun je voorzichtige stappen richting een nieuwe toekomst gaan zetten.
Over Renata Schoneveld
Als haptotherapeut helpt Renata mensen met verschillende vragen en zaken waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij haar terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heeft Renata de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Haptonomie praktijk Schoneveld zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.
Specialisten in jouw buurt
-
Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn. -
De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’. -
Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven. -
Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten. -
In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus. -
Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf. -
De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar. -
‘Je bent niet eerlijk tegen mij.’ Een uitspraak die je persoonlijk kan raken. Je wordt ten onrechte op iets aangesproken waar je niet verantwoordelijk voor bent of wat voor je gevoel niet klopt. Je wilt je dan verdedigen, maar er wordt niet naar je geluisterd. Je vindt het onrechtvaardig. -
‘Maar hij/zij begon!’ klinkt het met regelmaat op het schoolplein terwijl er gewezen wordt naar een ander. -
Na veel wikken en wegen is het hoge woord er dan eindelijk uit: jullie zijn uit elkaar. Of de relatie nu lang heeft geduurd of je maar kort samen bent geweest, het staat vast. Je bent weer alleen.