Yoga: een sport voor jou?

Wat komt er in je op als het woord ‘yoga’ hoort? Wellicht denk je aan een vorm van bewegen waar je superlenig voor moet zijn. Of misschien vind je het zweverig overkomen. Wellicht vind je het iets voor rustige types en hou je van intensief bewegen; écht sporten.

Yoga vooroordeel

Yoga-docent Gerry Douw: ‘Ik begon zelf ook aan yoga met een vooroordeel. In 2007 werkte ik in een sportschool en daar gaf mijn super-zencollega yoga. Toen zij graag van avond wilde wisselen, vroeg mijn leidinggevende of ik yoga wilde geven. Ik reageerde met ‘Nee joh, dat is niets voor mij. Veel te rustig. Ik doe alleen sport waarbij veel zweetdruppels vrijkomen.’

Proberen

‘Hij bleef aandringen en haalde me over om het toch gewoon een aantal keren te proberen. En na een aantal keren meegedaan te hebben, merkte ik direct verschil: ik had minder spierpijn en voelde me altijd heel relaxed na de les.’

Vrij bewegen

”O Gerri, dus jij geeft yoga? Daar moet je zeker heel lenig voor zijn? Niets voor mij, want ik ben zo stijf als een hark!’ Jazeker doe je oefeningen die gericht zijn op flexibiliteit; alleen hoef je niet flexibel te zijn. Belangrijk is dat jij je lichaam in allerlei richtingen beweegt, zodat je je vrij kunt bewegen in het dagelijks leven. ‘

Wist je dat je door yoga volledig kunt ontspannen?

Langdurige fysiotherapie

‘We brengen de dag vaak door in eenzijdige lichaamshoudingen. Je lichaam wordt stijf van veel hetzelfde. Voorover, achterover, zijwaarts, draaien: al deze bewegingen houden je wervelkolom jong en zo ook de rest van je lijf. Het beoefenen van yoga en pilates is als langdurige fysiotherapie. Het werkt ook preventief voor als je ouder wordt en je lichaam de neiging heeft om brozer te worden. Het gaat er absoluut niet om hoe de houding die je oefent eruitziet; het gaat erom dat je oefent. En dan kan het zomaar zijn dat je als bijwerking wat leniger wordt…’

Niet zweverig

‘Maar is dat dan niet zweverig? ‘Zweverig’ betekent ‘vaag’ of ‘onduidelijk’. We willen graag alles begrijpen en doorgronden, en wanneer iets niet direct begrepen wordt, kunnen we soms verward raken: ‘Hoe zit dat nu precies?’ ‘Waar is deze houding dan goed voor?’ ‘Waarom doe ik dit?’ ‘Ik weet niet zeker of het me helpt…’

Beide benen op de grond

‘Sluit je ogen en adem rustig. Wat voel je dan? Wanneer je jezelf even uitrekt, wat voel je dan? Rol maar even je schouders naar achter en voren en zo doe je al stiekem yoga! Bepaalde activiteiten in je leven doe je omdat het simpelweg goed voelt en dat hoef je niet uit te leggen. Onderweg kan het soms confronterend zijn omdat je ergens last van hebt; alleen na afloop voel je je altijd een beter mens. Helemaal niet zweverig, maar gewoon met beide benen op de grond.’

Yoga vormen

Prettige vormen om mee te beginnen:

Hatha Yoga is een rustige vorm van yoga, gericht op de ontspanning. Er wordt tijdens de les veel aandacht besteed aan de adembeweging. Bij Hatha Yoga gaat het er niet om een prestatie neer te zetten, maar dat je in de oefening net zover gaat als voor jou goed voelt.
Pilates is ontwikkeld om de ‘core’ te versterken van je lichaam. Het hele lichaam heeft daar voordeel van. Door de veilige, gecontroleerde en per individu aan te passen intensiteit van oefeningen kan iedereen deelnemen aan Pilates, ongeacht het niveau.

Datum: 15 februari 2018