Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!
Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten. Of je nu een kop kamillethee drinkt, een mindfulnesspodcast beluistert of een aromatherapiekussen probeert, het lukt je niet om je gedachtestroom tot bedaren te brengen en jezelf te dwingen tot slaap. Wil jij eindelijk verlost zijn van het piekeren en slaapproblemen? Dan is Access Bars mogelijk een uitkomst!
Gevolgen van slaapproblemen
Slaapproblemen kunnen grote gevolgen hebben voor het dagelijks functioneren. Je bent hierin zeker niet de enige: zeker 1 op de 5 volwassenen van 25 jaar en ouder kampen met slaapproblemen. Een groot deel hiervan ondervindt hiervan dagelijks problemen, zoals humeurigheid en prikkelbaarheid, een verminderd geheugen en concentratieproblemen. Genoeg reden om het er niet bij te laten zitten.
Ontspanning zoeken
Ontspanning is een belangrijke factor bij een goede nachtrust. Wanneer je te veel stress ervaart en te veel adrenaline aanmaakt, wordt het lichaam als het ware geblokkeerd om in slaap te komen. Zodra je eenmaal slecht slaapt, wordt het steeds lastiger om dit patroon te doorbreken. Slaapproblemen worden dan vaak in stand gehouden, doordat er steeds meer druk op het slapen komt te liggen.
Slaapproblemen kunnen grote gevolgen hebben voor het dagelijks functioneren
Slaaphygiëne
Slapeloosheid leidt bovendien tot vermoeidheid overdag. Dit zorgt ervoor dat je minder energie hebt om goed voor jezelf te zorgen en al snel in een negatieve spiraal terechtkomt. Je bent uit je ritme, gaat misschien meer cafeïne drinken, of compenseert het nachtelijke wakker liggen met middagdutjes. Een goede slaaphygiëne is daarom van groot belang. Dat betekent dat je een vast ritme aanhoudt, de koffie na het middaguur laat staan en ’s avonds tijd neemt voor bewuste ontspanning. Zet de tv, computer en telefoon uit en maak een wandeling, lees een boek, of doe een andere ontspannende activiteit.
Stoppen met piekeren
Stoppen met piekeren is haast net zo lastig als stoppen met roken. Je raakt zo gewend aan een bepaalde manier van denken, dat je er vrijwel verslaafd aan raakt. Niet omdat het je een goed gevoel geeft, maar omdat het een automatisme is geworden, een gewoonte waar je telkens weer op terugvalt. En dit kun je pas veranderen door op zoek te gaan naar de onderliggende oorzaak. Er kunnen verschillende redenen zijn dat piekergedachten je van je slaap houden. Bijvoorbeeld een onverwerkt trauma dat weer boven komt, huidige werkstress of emotionele stress, een laag zelfbeeld of angstigheid.
Access Bars
Wanneer het je niet lukt om op eigen houtje uit de negatieve spiraal te komen en de spanning los te laten, kan Access Bars je hierbij helpen. Tijdens de sessie worden de verschillende energiepunten van het hoofd aangeraakt en als het ware geactiveerd. De energiestromen komen zo weer in beweging en zetten de hersenen aan tot een soort defragmentatieproces, waarbij alle gedachten en gevoelens weer een plekje krijgen. Na de behandeling ervaren de meeste mensen een licht en ontspannen gevoel, vergelijkbaar met een hoofdmassage, waardoor ze ’s avonds weer makkelijker in slaap komen.
Over Re-Sparkle
Wil je meer weten over de werking van Access Bars of wil je zelf ervaren wat deze behandeling bij jouw slaapproblemen kan betekenen? Laat je dan onder handen nemen door Joyce Elshout van Re-Sparkle. Zij helpt je de spanning en piekergedachten los te laten, zodat je weer kunt genieten van een ontspannen nachtrust.
Specialisten in jouw buurt
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij. -
We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt. -
Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen. -
Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen? -
Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid. -
Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur. -
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. -
Je hebt een volle, lange dag achter de rug en bent blij dat je nu eindelijk even op de bank kunt ploffen. Even bijkomen voordat je naar bed moet. Maar voor je goed en wel zit, hoor je alweer gestommel of een stemmetje bovenaan de trap. -
Misschien moet je ‘s nachts wel honderd schaapjes tellen voordat je de slaap eindelijk begint te vatten of zie je elke dag weer op tegen de avond. Waar een goede nachtrust vanzelfsprekend hoort te zijn, is het voor jou een grote opgave. Maar je bent niet de enige, wist je namelijk dat één op de vijf Nederlanders aangeeft moeite te hebben om in slaap te vallen?