Oplossingen bij restless legs
Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen. Naast het feit dat de klachten zeer onprettig zijn is het ook nog een aanslag op je slaap..
Waardoor restless legs?
De reden dat je restless legs ervaart is dat de zenuwen in je benen worden geactiveerd of geprikkeld door iets. Heel vervelend, je kunt nachtenlang wakker liggen. Soms is het erfelijk, maar dat is niet het hele verhaal. Erfelijkheid wil zeggen dat je er gevoelig voor bent. Je hebt er een soort schakelaar (gen) voor die aan en uit kan. Maar wat zet de schakelaar dan ook echt aan? Een aantal oorzaken is mogelijk.
Hoog bloedsuiker
De eerste oorzaak is dat je bloedsuiker mogelijk te hoog is. Dat is niet zeldzaam, zo’n 60% van de bevolking heeft te maken met de voorloper van diabetes, insulineresistentie genaamd. Dat komt voornamelijk omdat we meer koolhydraten (suikers) eten dan we kunnen verbranden. Brood, rijst, aardappelen, zuivel en tussendoortjes verhogen de bloedsuikerspiegel continue. Suiker veroorzaakt in hoge mate schade aan de zenuwen en bloedvaten. Deze kunnen vervolgens problemen geven. Probeer maar eens een maand geen tussendoortjes te eten en de koolhydraatinname te verlagen.
Magnesiumtekort
De tweede – en waarschijnlijkere – oorzaak is een magnesiumtekort. Magnesium regelt de mate waarin prikkels worden doorgegeven. Als er een magnesiumtekort optreedt, kunnen de prikkels niet meer geremd worden en dit kan leiden tot de klachten. Heel veel mensen hebben een magnesiumtekort, maar niet iedereen krijgt restless legs. Een magnesiumtekort uit zich in moeheid, gespannen schouders, moeilijk tegen stress kunnen en zin hebben in zoet. Klinkt dit bekend? Probeer maar eens 400-600 milligram magnesiumcitraat per dag en mogelijk ben je van de klachten af.
Rusteloze benen zijn geen feest
IJzertekort
De derde en meest voorkomende oorzaak is een ijzertekort. IJzer is erg belangrijk voor zuurstof en daarmee vetverbranding. Een ijzertekort kan je vetverbranding remmen. De lever krijgt vervolgens een hoop vet binnen waar het niets mee kan en heeft geen kans meer om B-vitamines te activeren. De B-vitamines heb je nodig omdat ze je beschermen tegen ‘kortsluiting’: prikkels die buiten de zenuwbanen treden. IJzer kun je snel kwijtraken door de maandelijkse cyclus, een verwonding of een tekort aan weer andere voedingsmiddelen zoals vitamines B12 en C.
IJzer aanvullen
Hoe kun je ijzer innemen? Een viervoudige aanpak is optimaal en geeft het beste effect. Een liposomale vorm van ijzer is de meest veilige vorm qua opname. Liposomaal wil zeggen dat er een vettige laag omheen zit die ijzer in je cellen brengt. Daarnaast gebruik je een homeopathisch celzout (nummer 3) die ijzer als een bodyguard snel in de cellen loodst. Aanvullend gebruik je vitamine C als ascorbaatvorm en vitamine B12 in de actieve vormen zodat je voortaan wel voldoende ijzer uit voeding binnenkrijgt. Biefstuk van bijvoorbeeld hertenvlees is de rijkste vorm van ijzer uit voeding. Neem de supplementen niet in met koffie of thee, want dat remt de ijzeropname weer.
Probleem oplossen
Als je deze stappen hebt doorlopen is de kans groot dat je het probleem hebt opgelost. Kom gerust langs bij De Rode Pilaren voor meer advies. Veel succes!
Specialisten in jouw buurt
-
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. -
Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen. -
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij. -
We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt. -
Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten. -
Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen? -
Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid. -
Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur. -
Je hebt een volle, lange dag achter de rug en bent blij dat je nu eindelijk even op de bank kunt ploffen. Even bijkomen voordat je naar bed moet. Maar voor je goed en wel zit, hoor je alweer gestommel of een stemmetje bovenaan de trap.