‘Ik ben eindelijk van mijn eetproblemen af’
Je wordt er in januari mee overspoeld: die goed bedoelde adviezen van leefstijlgoeroes. Mooie, fitte, slanke mensen prijzen de nieuwste dieettrends en bewegings-apps aan, die jou gaan helpen je lijf dit jaar fit en gezond te krijgen. Was dat vorig jaar ook niet het geval? En zijn de tips dit jaar anders dan vorige jaren? Niet echt. En toch dreig je te bezwijken voor dat verleidelijke voorstel met een beeld van jouw nieuwe, stralende, slanke ‘ik’!
Vicieuze cirkel
Het lijkt zo gemakkelijk om de dag met shakes te beginnen, een paar yoga-oefeningen te doen, geen tussendoortjes te eten en een salade bij de lunch te verkiezen boven dat broodje kroket. Het zijn adviezen die je al meerdere keren hebt gehoord, gedaan en weer hebt losgelaten omdat ze voor jou niet werken. Als je niet oppast, zit je in no time opnieuw vast in die vicieuze cirkel. Hoe kun je dit voorkomen en toch een fit en gezond lichaam krijgen?
Luister naar je lichaam
Adviezen van anderen kunnen je prima van dienst zijn, maar de belangrijkste raadgever is je eigen lichaam. Je voelt zelf immers of iets voor jou werkt of niet. Zodra iets veel moeite kost, moet je je afvragen of dit wel echt bij je past. Technieken als mindfulness en yoga kunnen je leren meer in contact te komen met je lichaam. Je lijf geeft je altijd signalen als iets goede ‘voeding’ is voor jou. De bodyscan is een heel fijne oefening om meer te leren luisteren naar je lichaam.
Verandering
Vaak pushen we onszelf iets te doen of te laten. Ook willen we dat iets snel en moeiteloos verandert. Het liefst zouden we met een toverstokje zwaaien. Maar veranderen kost tijd en vergt zelfonderzoek. Waarom heb je het altijd zo gedaan? Wat was het voordeel daarvan?
Vaak pushen we onszelf iets te doen of te laten
Zelfcompassie
Pas als je de drijfveren voor je gedrag hebt onderzocht, kun je gedrag werkelijk blijvend aanpassen. Door een vriendelijke, liefdevolle houding naar jezelf te ontwikkelen, ontstaat ruimte voor verandering. Mindfulness helpt je om die zelfcompassie te ontwikkelen. Geluk ligt in weten wie je bent en de acceptatie daarvan. Dit proces om tot bloei te komen, vergt moed en doorzettingsvermogen. En daar kun je de hulp van een professional goed bij gebruiken.
Voor mij?
Herken jij jezelf in dit verhaal en vind je het moeilijk om oude gewoontes los te laten? Matoeta, centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording kan jou helpen. Deze onderneming is gespecialiseerd in de psychologie van eetgedrag en begeleidt mensen, al jarenlang, met succes, tijdens de zoektocht naar hun ware zelf.
Specialisten in jouw buurt
-
Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren. -
Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. -
Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. -
Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten. -
Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven. -
Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.