De massages hielpen mij mijn burn-out door’
Mensen hebben het drukker dan ooit. Met de komst van mobiele telefoons, social media en de voortdurende stroom van e-mails wordt van je verwacht dat je continu bereikbaar en beschikbaar bent. De ‘uit-knop’ is steeds moeilijker te vinden. Daardoor raken we overprikkeld en oververmoeid. Kortom: druk zijn is het nieuwe normaal. De effecten hiervan zijn duidelijk merkbaar. Volgens cijfers van TNO is werkstress beroepsziekte nummer één in Nederland en heeft 1 miljoen Nederlanders last van burn-outklachten.
Harde werker
Ook Marlinde (39) kreeg hiermee te maken. ‘Eigenlijk ben ik altijd een harde werker geweest. Dat hoort bij mij. Tijdens mijn opleiding maatschappelijk werk stortte ik me op het studeren, ik vond alles ontzettend interessant. Daarna vond ik een baan als medisch maatschappelijk werker in een ziekenhuis. Fantastisch werk, bijzonder en waardevol, en ook hier zette ik me vol in. Het is heel mooi als je zo gelukkig bent met je werk. Maar het betekende ook dat ik het moeilijk vond om grenzen aan te geven.’
Overvolle agenda
‘Naast mijn baan vond ik het ook belangrijk om mijn vriendschappen te onderhouden en tijd te besteden aan mijn familie. Toen ik een paar jaar geleden een tweeling kreeg, werd mijn agenda nog voller. Dat had ik natuurlijk graag over voor mijn lieve jongens, maar het was niet gemakkelijk. Toch zette ik door. Ik wilde alles blijven doen, want ik beleefde zoveel plezier aan zowel werk als sociale contacten en mijn gezin. Steeds vaker kon ik pas gaan zitten wanneer het eigenlijk bedtijd was. En steeds vaker merkte ik dan ook dat mijn lichaam op was, maar mijn hoofd niet stil kon blijven staan.’
Met een massage lukt het je om weer te kunnen ontspannen
Een knop om
‘Ik kreeg last van slaapproblemen terwijl ik me doodop voelde. Dat was ongelooflijk zwaar. Continu gierde er een jachtig gevoel door mijn lijf, maar tegelijkertijd had ik geen energie om er iets mee te doen. Toen ik op een gegeven moment in huilen uitbarstte bij mijn leidinggevende, heb ik mijn verhaal eindelijk uit de doeken gedaan. Ik was totaal aan het eind van mijn latijn. Er ging plotseling een knopje in me om. Ik kon niet meer.’
Aandacht voor het lichaam
‘De stress was al lange tijd teveel geweest en ik had geen tijd genomen om te bij te komen. De bedrijfsarts constateerde dat ik een burn-out had. Ik voelde me zo verslagen. Een burn-out is bijzonder zwaar en het herstel gaat traag en moeizaam. Door gesprekken met een therapeut zette ik kleine stapjes voorwaarts. Het hielp de chaos in mijn hoofd op een rij te krijgen. Maar naast dat hoofd, heb ik ook mijn lichaam aandacht gegeven. Dat deed ik door massage.’
Energie begon te stromen
‘Mijn psycholoog adviseerde me te ontdekken wat mijn lichaam zou helpen ontspannen. Dat was de reden dat ik bij Lara van Lavema terecht kwam. Tijdens de massage spoorde ze de spanningen in mijn lijf op. Zo werd ik bewust van pijnpunten in mijn lijf, ook de punten waar ik eigenlijk helemaal geen aandacht aan had besteed. Lara legde me uit dat door het losmaken van de spieren afvalstoffen vrijkomen. En door de massage wordt de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ endorfine gestimuleerd. Na een behandeling voelde ik steeds vaker dat de energie weer begon te stromen. Herstel van mijn burn-out was hard werken. Maar de massages hebben me geholpen er doorheen te komen.’
Lavema
Een massage is niet alleen heerlijk en heilzaam bij stress, maar bijvoorbeeld ook als je net ziek bent geweest, zwanger bent of intensief sport. Ook voor het onderhouden van een gezond lichaam is een massage een must. In mijn massagepraktijk bied ik verschillende soorten massages aan. Zo kan een ontspanningsmassage heel effectief zijn om klachten te bestrijden, maar is het ook gewoon heel fijn. Naast de ontspanningsmassage geef ik ook sport- en zwangerschapsmassages. Verder kan ik je door middel van mijn vitaliteitstrainingen ook ondersteunen bij het oppakken én volhouden van een gezonde leefstijl. Of je nu komt voor alleen een massage, advies over een gezondere leefstijl óf misschien wel allebei: samen bepalen we wat het beste werkt voor jou en waar jij behoefte aan hebt om weer helemaal in balans te komen.
Specialisten in jouw buurt
-
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet. -
Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen. -
Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt. -
Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd. -
Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk? -
Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk. -
Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren. -
Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was. -
Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.