
Van je burn-out af met BSR!
Het verhaal van Catarina (39 jaar): ‘Eigenlijk hikte ik er al tijden tegengaan. Zaken als perfectionisme en overdreven kritisch op mezelf zijn, zijn me al van jongs af aan niet vreemd. In het bedrijfsleven had ik ook de neiging om mezelf constant te overvragen: ik wilde degene zijn met de beste werkprestaties en zo hoog mogelijk op de carrièreladder eindigen.’
Catarina vervolgt: ‘En dat lukte met hele avonden en weekenden overwerken aardig goed. Tot dat ik van de ene dag op de andere dag compleet instortte. De vermoeidheid en de spanning die ik járen had genegeerd sloegen als een bom bij me in, net zoals de hoofdpijn.´
Aan de slag met BSR
Body Stress Release practitioner Judith van der Knaap vertelt: ‘Catarina kwam bij me nadat de dokter een burn-out bij haar had vastgesteld. Eerst was ze nog naar een psychotherapeut geweest, maar dit had haar niet voldoende geholpen. Waarschijnlijk kwam dat ook door het feit dat de stress en spanningen vooral met haar spieren en lijf te maken hadden. Omdat je met BSR op een lichaamsgerichte aanpak van je stress afkomt, paste déze methode wel goed bij haar. Na de eerste release gaf Catarina namelijk aan dat zij zich al een stuk beter voelde. Haar vermoeidheid en hoofdpijn waren een stuk minder geworden. Na zes sessies waren haar klachten zelfs helemaal weg, en kon ze de BSR langzaam afbouwen.’
Hoe merk je dat je bodystress hebt?
Body Stress Release practitioner Judith van der Knaap weet: ‘Bij een burn-out heeft iemand voor langere tijd bodystress opgebouwd. Je krijgt dan allerlei klachten. Er zijn verschillende signalen dat je lichaam overbelast is geraakt. Doordat je zenuwen onder druk staan, zijn de eerste signalen pijn: spierpijn, kramp en tintelingen. Net zoals pijn en kramp is stijfheid een signaal. Als je last hebt van stijve ledematen en gewrichten, laat je lichaam merken dat het toe is aan rust.’
Moeheid
‘Ten slotte is moeheid een signaal,’ vervolgt Judith. ‘Dit is tevens het belangrijkste symptoom van een burn-out. Je lichaam laat dan merken dat het alle energie en rust nodig heeft om te genezen. Omdat de klachten van bodystress vaak genegeerd worden bij een burn-out, je wilt alleen maar dóórgaan, worden ze op den duur alleen maar erger en vervelender. Om te voorkomen dat je hier lang last van blijft houden, is het daarom belangrijk om de rust in te lassen die jouw lichaam zo nodig heeft, en aan BSR te doen.’
‘Jarenlang heb ik mijn burn-out verschijnselen genegeerd, waarna ik compleet instortte.’
Waarom BSR?
”Body Stress Release’ betekent letterlijk ‘het loslaten van stress’, legt Judith uit. ‘Het lichaam wordt gestimuleerd en geactiveerd om de opgebouwde en vastgezette spierspanning los te laten. Bij een burn-out wordt alle (onbewuste) spierspanning vrijgemaakt, waardoor het lichaam wordt geholpen om te ontspannen. Dit verbetert het herstel. Het kost wat geduld, maar na een aantal sessies zul je merken dat je minder opgebrand bent en meer energie hebt.’
Hoe verloopt een behandeling?
Judith: ‘Tijdens de behandeling, waarbij je gewoon in je eigen kleren lekker op de behandelbank ligt, stimuleer ik als BSR-practitioner je lichaam om de stress laagje voor laagje los te laten. Dit doe ik door middel van kleine, zachte kneepjes en duwtjes in de juiste richting. Hierdoor wordt het zelfgenezend vermogen van je lichaam geactiveerd. Dat wil zeggen: op dezelfde manier als je lichaam zichzelf ‘heelt’ bij een sneetje in de vingers, herstelt het lichaam zichzelf ook van de klachten die bij een burn-out horen.’
Bij welke klachten kan BSR nog meer helpen?
Ook bij andere klachten dan burn-out is BSR een uitkomst, bijvoorbeeld bij:
- depressie
- hoofdpijn en migraine
- pijnlijke, stijve nek of schouders
- rugpijn
- vermoeidheid en slaapproblemen
- zwangerschapsklachten
- RSI, tennisarm en carpaal tunnel syndroom
-
Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
-
Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.
-
Annemiek liep in maart vorig jaar, toen we in Nederland voor het eerst met een lockdown geconfronteerd werden, al op haar tandvlees. Op haar werk zat ze middenin een hectische periode. Het bedrijf waar ze werkte, had een groot project binnengehaald, waarvoor Annemiek de verantwoording droeg.
-
Floor belt me en geeft aan dat ze denkt dat ze burn-out is. We maken een afspraak en bij de eerste kennismaking zie ik een modern geklede, verzorgde vrouw van 38 jaar. Floor is HR-manager bij een kledingmerk en ze vraagt meteen hoe lang de afspraak duurt omdat ze fulltime werkt en ze het moeilijk vindt om zomaar overdag een uur hiervoor vrij te nemen.
-
Het wordt weleens de ziekte van de 21e eeuw genoemd: een burn-out. Volgens de cijfers heeft 14% van de beroepsbevolking ermee te maken door toenemende werkdruk en extreme stress. Het resultaat is dat je je letterlijk opgebrand voelt.
-
Het is megadruk op je werk, je maakt je zorgen om je oudste dochter die ineens met heel slechte cijfers thuiskomt en het gaat de laatste tijd ook niet zo lekker tussen je vriend en jou. En oh ja, omdat je vader zich zo eenzaam voelt sinds hij in het verpleegtehuis zit, wil je daar ook het liefst elke dag even naar toe.
-
Hartkloppingen, continu moe, alles voelt als teveel, paniekaanvallen, huilbuien, jezelf kwijt zijn, concentratiestoornissen, een ‘mist’ in je hoofd.
-
Heel geleidelijk of plotseling hangt er een donkere wolk boven je hoofd die maar niet weg wil. Opstaan, het huis schoonmaken, werk en uiterlijke verzorging kunnen je niets meer schelen.
-
Op een dag verwerken we talloze prikkels tijdens werk. Collega’s die telefoneren, het geluid van het koffiezetapparaat, personen die luidruchtig overleggen, je neemt het allemaal in je op. Wanneer je het allemaal optelt, kunnen al deze prikkels soms te veel worden.
-
Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.