De rol van je darmen bij depressie
Dat depressie enorm naar is, dat weten de meeste mensen wel. Maar wist je ook dat bijna twintig procent van de Nederlandse volwassenen ooit in het leven te maken krijgt met een depressie? Dit is de reden dat depressie al tijden in de top vijf van hoogste ziektekosten en grootste veroorzakers van arbeidsverzuim staat.
Gevolgen depressie
Want wanneer je te maken krijgt met een depressie, is het moeilijk om deel te blijven nemen aan de gewone, dagelijkse activiteiten. Je hebt last van veel slaapgebrek, of bent juist overdreven veel aan het slapen. Ook voel je je energieloos, kun je je niet concentreren, ben je geagiteerd en rusteloos en kun je je erg droevig, schuldig of waardeloos voelen. De helft van de mensen herstelt binnen drie maanden van zo’n depressie, maar bij anderen kan het regelmatig terugkeren of aanhouden.
Darmen als bron voor depressie
Natuurlijk zijn er behandelmogelijkheden zoals (psycho)therapie, mindulness en medicatie. Deze behandelingen zijn vaak gericht op het aanpakken van het mentale aspect van de depressie. Maar waar vaak geen rekening mee gehouden wordt, is dat depressies een fysieke aanleiding kunnen hebben. De darmen kunnen namelijk de bron zijn van waaruit jouw depressie ontstaat.
Microbioom
Om dat uit te leggen, is het belangrijk dat je weet dat er in onze darmen biljoenen bacteriën, virussen en schimmels leven. Ze gedijen goed in onze darmen, en overleven niet wanneer ze in aanraking komen met zuurstof. Dat is de reden dat deze wezentjes zo lang onontdekt zijn gebleven. Alle bacteriën, schimmels en virussen samen noem je het ‘microbioom’. Het microbioom helpt ons bij het verteren van ons voedsel, waarbij er allerlei verschillende chemische stofjes vrijkomen. Dit zijn stoffen zoals serotonine of dopamine, ook wel bekend als gelukshormonen. Al deze stoffen beïnvloeden ons lichaam, maar natuurlijk ook ons brein.
Wist jij dat klachten in de darmen de oorzaak kunnen zijn van een depressie?
Gezonde darmen, gezond brein
Uit onderzoek blijkt dat het hebben van veel verschillende bacteriën gepaard gaat met een goede gezondheid. Maar helaas hebben onderzoekers geconstateerd dat het minder goed gaat met ons microbioom dan vroeger. Waar een halve eeuw geleden een grote variatie aan bacteriën aanwezig was in onze ontlasting, is dat tegenwoordig steeds minder het geval. En omdat vanuit onze darmen via het bloed signalen naar de hersenen worden gestuurd, betekent een minder gezonde darm ook een minder gezond brein.
Goede voeding
Steeds meer artsen zien dus het belang van een gezond lichaam om daarmee ook een gezonde geest te behouden. Maar hoe zorg je er nu voor dat je gezonde darmen krijgt of houdt? Dat heeft alles te maken met wat er in die darmen komt: oftewel, je voeding. Het eten is niet meer van dezelfde kwaliteit als vroeger, dat blijkt wel uit het hierboven aangehaalde onderzoek. Daarom zullen we anders en bewuster moeten eten, voornamelijk puur en onbewerkt voedsel.
BodySwitch
Wanneer je kiest voor biologische en pure producten, krijg je veel voedingsstoffen binnen en geen bestrijdingsmiddelen. Dat is een goed begin. En vanuit mijn BodySwitch-praktijk in Heemskerk reik ik je graag nog meer handvatten aan om je beter in je lijf en hoofd te voelen. Zo kan ik, op basis van jouw probleem en wens, een stappenplan voor je maken en adviezen geven over waar jij en jouw lichaam baat bij hebben. Zo kun je gezond eten om je energieker en fitter te voelen, en kunnen de gezondheidsproblemen langzamerhand afnemen. Tot ziens in mijn praktijk? Ik wens je een heel goede (darm)gezondheid!
Frank Jonkers
Specialisten in jouw buurt
-
Heel geleidelijk of plotseling hangt er een donkere wolk boven je hoofd die maar niet weg wil. Opstaan, het huis schoonmaken, werk en uiterlijke verzorging kunnen je niets meer schelen. -
De dagen zijn donker, de winter lijkt eindeloos en elke maandag voelt als blauwe maandag. Zelfs de mensen die voorheen weinig last hadden van een winterdip, krijgen het nu moeilijk door de huidige maatregelen, waardoor je meer aan huis gekluisterd zit. -
Hetty voelde zich al langere tijd moe. Niet gewoon ‘moe’, maar echt dodelijk vermoeid. Ze werd niet meer uitgerust wakker en voelde zich al moe als de dag nog moest beginnen. Toegegeven, sinds de reorganisatie was het erg druk op haar werk. -
Cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) uit 2014 liegen er niet om: 8% van de Nederlanders van 12 jaar en ouder gaf aan een depressie te hebben. Dat is dus meer dan 1 miljoen Nederlanders die daar aan lijden. -
Toen je nog een arme scholier of student was, keek je uit naar het verantwoordelijke volwassenenbestaan. Maar nu het zover is, merk je dat er wel héél veel verantwoordelijkheden op jouw bord liggen. Op je werk voer je grote projecten uit, die binnen korte tijd tot een goed resultaat moeten worden gebracht. En na je werk race je weer naar huis, want daar wachten je kinderen en partner op het avondeten. -
In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal. -
Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk. -
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Veel mensen in Nederland werken fulltime, en voor die mensen klinkt het dan ook niet gek als we het hebben over de dagelijkse werksleur. Voor sommige mensen is het zelfs zo erg dat ze van s ochtends vroeg tot s avonds laat bezig zijn met hun werk. Dit hoeft niet altijd fysiek bezig te zijn, veel mensen kunnen hun gedachten niet van werk afkrijgen en blijven ook na werk nadenken over werk over hoe dingen beter kunnen of dingen die nog gedaan moeten worden. -
Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.