Jouw voornemen? Meer vitaliteit!
Vorig jaar had jij veel goede voornemens. Jij wilde keihard knallen op je werk, en tegelijkertijd óók de leukste moeder, de meest gezellige vriendin én de grootste sportieveling zijn. Dit gaf de nodige frictie: je was altijd maar druk, druk, druk en het niet altijd kunnen behalen van je doelen bezorgde je nóg meer stress. Maar komend jaar? Dan doe je het echt hélemaal anders, en ga je écht voor die vitale toekomst!
Jij hebt meer vitaliteit nodig als…
- je op dit moment niet lekker in je vel zit
- je erg gestrest bent
- je nergens meer zin in hebt
- je erg snel geïrriteerd bent
- je een kort lontje hebt en snel boos wordt
- je te weinig beweegt en niet gezond eet
Tijd voor actie
Herken je jezelf in één of meer van de punten hierboven? Dan is het echt tijd voor actie. Hierbij kan leefstijlcoach en Vitaliteitstrainer Sjaak Muller jou helpen. Sjaak: ‘Als je niet lekker in je vel zit, dan komt dat meestal door meerdere factoren. Je hebt bijvoorbeeld een negatief gedachtenpatroon, je vindt het lastig om balans in je voedingspatroon aan te brengen of je slaapt onregelmatig. Hier hangen weer andere factoren mee samen, zoals bijvoorbeeld stress op je werk. Of misschien heb jij wel bepaalde angsten, of voel je je erg onzeker. Omdat het voor jezelf lastig is om al deze factoren met een ‘helicopterview’ te kunnen overzien, heb ik een speciale aanpak ontwikkeld, waar ik in het coachingstraject mee werk.’
Integrale aanpak
Sjaak: ‘Mijn aanpak is gebaseerd op een integraal model van vijf dimensies. Als wij voor het eerst met elkaar in gesprek gaan, zullen wij deze dimensies doorlopen om jouw leefpatroon, denkpatroon en eet- en beweegpatroon geleidelijk aan te passen. Samen ontwikkelen we een leefstijl die bij jou past, zodat jij vitaal de toekomst in kan gaan. Alle technieken die ik in de coaching gebruik, zullen helemaal aangepast zijn op jou, en zijn in de praktijk bewezen effectief. Dus wat wil jij? Een gezonder gewicht en je fitter voelen, meer rust en meer genieten of iets aan die werkstress doen? Het kan allemaal.’
Voornemens: verdwenen als sneeuw voor de zon
Sjaak heeft ook de verklaring voor waarom jouw voornemen van vorig jaar is mislukt. Hij vertelt: ‘Zodra er een nieuw jaar start om 12 uur ’s nachts, gebeurt er iets bijzonders. Je maakt voornemens waarmee je het nieuwe jaar inluidt. ‘Dit jaar ga ik écht vaker sporten, gezonder eten, meer tijd voor mijn familie en vrienden maken…’ Voornemens maken is een nobel streven. Je zegt hiermee in feite: ‘Ik wil veranderen, iets anders in mijn leven doen, want ik ben niet blij hoe het nu gaat’. Maar in de eerste weken leg je de lat zó hoog voor jezelf, dat je goede voornemens als sneeuw voor de zon verdwijnen. Hoe dat komt? Jezelf en je gedrag veranderen is gewoon erg moeilijk. Dit gaat alleen werken als je er zelf compléét achterstaat. Het vraagt om discipline en doorzettingsvermogen.’
Aan het einde van het jaar kun je tevreden terugkijken
Leg die lat niet zo hoog
Sjaak vervolgt: ‘Wil jij dit jaar wél je goede voornemens behalen? Dan heb ik alvast een belangrijke tip. Leg de lat niet te hoog voor jezelf. Begin met iets kleins, dat goed te behalen is. Dat kan bijvoorbeeld zijn: ‘Ik wil elke dag 2 liter water drinken’ of ‘Ik wil elke dag 200 gram groenten eten’. Houd dit 3 maanden vol. Na deze tijd ben je gewend aan de nieuwe situatie en kun je trots op jezelf zijn dat het is je gelukt. Dit smaakt naar meer. Zo kun je elk kwartaal een nieuw goed voornemen of een kleine verandering beginnen. Je zal steeds meer geloof in jezelf krijgen. Aan het einde van het jaar kun je tevreden terugkijken, omdat je alles hebt behaald.’
Hulp bij jouw vitale voornemens?
Sjaak: ‘Wat jouw vitale voornemens ook zijn: in het coachingstraject ondersteun ik je hier uitgebreid bij. Net zoals met een goed voornemen zit er aan het coachingstraject één belangrijke voorwaarde: jij moet onvoorwaardelijk kiezen voor dit proces en gemotiveerd zijn om te veranderen. Zonder die wil en zonder de discipline om aan de slag te gaan, heeft coaching weinig zin. Natuurlijk zal ik je motiveren, wakker schudden en tips en aanwijzingen geven. Als jij maar die verantwoordelijkheid neemt en kiest voor die verandering! Uiteindelijk moet je weer zelfstandig op pad, zónder coach. Tot die tijd loop ik met je mee.’
Kennismaken
Sjaak: ‘Ben je nieuwsgierig worden wat ik voor jou kan betekenen? Als specialist en coach op het gebied van leefstijlverandering en vitaliteit nodig ik je heel graag uit voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Hierin vertel ik je alles over de aanpak en hoe deze jou ook kan helpen om jouw doelen te bereiken.’
Specialists in your neighbourhood
-
Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan? -
Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. -
Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen. -
Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. -
Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen -
We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden. -
Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. -
Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. -
Lieve hardwerkende vrouw, ik schrijf aan jou. -
Toen mijn moeder de diagnose ‘terminale kanker’ kreeg, was het alsof de hele bodem onder ons bestaan werd weggeslagen. Na de schok kom je als vanzelf in een rouwproces en verkeer je in standje ‘overleven’.