‘Ik blééf maar door mijn enkels gaan’
Ik, Anne-Marie (42), leid een actief leven en werk drie dagen in een winkel, waarbij ik veel op en neer loop en vaak de trap op en af moet. Elke week ga ik een paar keer naar de fitness, volg groepslessen met vriendinnen en wandel veel met de hond. Ik heb zwakke enkels en verstuikingen, en verzwikkingen zitten in een klein hoekje. Door mijn enkelblessures heb ik regelmatig pijnklachten tijdens het staan, lopen en sporten.
Verzwikken van enkels
Als ik even niet uitkijk, kan ik al uit balans raken. Inmiddels weet ik uit ervaring dat ik door iets kleins op de weg of een kleine misstap mijn enkels al kan bezeren, bijvoorbeeld door een stoeptegel die uitsteekt of bij het lopen op onverharde wegen. Tijdens het wandelen verzwik ik regelmatig mijn enkels. Mijn voet is dan zeer pijnlijk, wordt blauw en is opgezwollen. Door regelmatig te koelen met ijsklontjes wordt de pijn iets minder. Maar vervelend is het wel!
Pijnlijk
Kortgeleden verzwikte ik in het park mijn enkel ernstig naar buiten en voelde het alsof er iets scheurde. Ik verging van de pijn! Steunen op mijn voet ging niet meer en lopen al helemaal niet. Gelukkig was er niets gebroken, maar om mijn voet veel rust te geven, heb ik me wel twee weken ziekgemeld. Sporten kon ik dus helemaal wel vergeten…
De klachten beu
Langzamerhand was ik mijn steeds terugkerende klachten zó beu dat er echt eens iets moest gebeuren. Een kennis gaf mij de tip om een podoloog te bezoeken. Nog nooit eerder had ik van een podoloog gehoord en maakte ik een afspraak. Mijn voeten en enkels werden onderzocht en er werd een echo van mijn enkel gemaakt. Daarop was duidelijk te zien dat mijn enkelbandjes overrekt waren.
Nu kan ik weer fijn wandelen met mijn hond en ben ook weer begonnen met sporten
Advies
De loopanalyse wees uit dat mijn voeten naar binnen kantelen en ik mijn voeten niet goed kan afwikkelen. Ik kreeg het advies om corrigerende zolen te dragen die mijn stand en stabiliteit zouden verbeteren. Ook kreeg ik oefeningen mee naar huis die mijn enkels sterker maken.
Geen pijn!
Inmiddels draag ik mijn steunzolen in al mijn schoenen en doe dagelijks de aanbevolen oefeningen. Nu kan ik weer fijn wandelen met mijn hond en ben ook weer begonnen met sporten. Door het dragen van de steunzolen voel ik mij zekerder, heb geen pijn meer en sta stabieler op mijn voeten. En het allerbelangrijkste is: ik ben niet één keer meer door mijn enkel gezwikt!
Enkelklachten: wat te doen?
Van de binnenste en buitenste knobbel van de enkels lopen banden naar de botten van je voet. Wanneer jij je verstapt en je voet hierbij ernstig naar binnen of naar buiten kantelt, kunnen deze banden worden opgerekt. De klachten die je hierna ervaart, behoren tot de term ‘verzwikte’ of ‘verstuikte’ enkel. Je kan scherpe pijn ervaren en je voet kan opzwellen. Ook is er soms een bloeduitstorting te zien. Meestal geneest je enkel binnen zes weken.
Terugkerende klachten
Voel je hevige pijn of maak je je om andere reden zorgen, ga dan naar de huisarts. Ga je regelmatig door je enkel, dan is het verstandig om naar de registerpodoloog te gaan. Een afwijkende stand van je onderbeen, enkel of voet kan meespelen bij het terugkomen van je klachten. De registerpodoloog kan hier met een deskundige blik naar kijken.
Voorkom enkelklachten
- Vraag advies bij het kopen van (sport)schoenen.
- Doe regelmatig stabiliteitsoefeningen.
- Laat corrigerende of stabiliserende zolen aanmeten.
Specialisten in jouw buurt
-
Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk! -
We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning. -
Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese. -
Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma. -
Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten. -
De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug. -
Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig. -
Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk! -
Winterhanden en -voeten zijn geen pretje. Roodheid, jeuk dan weer een blauwe kleur die gepaard gaat met wisselingen in temperatuur. Vooral wintertenen komen vaak voor. -
Wij vrouwen zijn er dol op: schoenen kopen. Het liefst hebben we bij elke outfit een passend paar. Kekke kleurtjes, hoge hakken of stoere boots. Wij zijn daarbij vooral geneigd om naar het uiterlijk van het schoeisel te kijken.