‘Ik schaamde me en voelde me schuldig’
Eten is emotie, maar is eten automatisch emotie-eten? Ina (44) besloot hulp te zoeken nadat zij schrok van het getal op de weegschaal. Ze vertelt hoe een mental coach haar heeft geholpen.
Eetbuien
Jarenlang zat ik vast in een vicieuze cirkel van diëten, afvallen en weer aankomen. Wat hier de oorzaak van was? Ik had altijd eetbuien als ik me verdrietig en eenzaam voelde. Ik vond het lastig om emoties te delen met mijn omgeving en verdoofde ze met eten als ik thuis was, in mijn eentje.
Beter voelen
Diep vanbinnen wist ik dat ik niet écht op zoek was naar die repen chocolade en zakken chips, maar ik bleef het toch doen. Op korte termijn zorgde het eten er nou eenmaal voor dat ik me beter ging voelen.
Schuldgevoelens
Dat goede gevoel na het eten ebde altijd snel weg: ik schaamde me, voelde me schuldig en baalde. Die schuldgevoelens probeerde ik vervolgens weer weg te eten, waarna ik mij nóg vervelender voelde.
Donkere wolk
Ik leefde onder een donkere wolk, ondernam weinig en kon niet meer genieten van de mooie dingen in mijn leven. Dat ik vaak binnen zat, weinig bewoog en vaak eetbuien had, was te merken aan mijn gewicht en aan mijn gezondheid. Ik werd steeds zwaarder en mijn conditie steeds slechter.
Eigenlijk had ik geen behoefte aan eten, maar aan een échte connectie
Hulp
Toen de weegschaal een getal aangaf waarvan ik schrok en ik mijn lichaam en het verbergen ervan onder losse kleding zat was, besloot ik de online hulp in te schakelen van gewichtsconsulente, mental coach en ervaringsdeskundige, Klaziena. Ik wilde weer gezonder worden, van mijn kilo’s af en weer van mijn leven genieten, en daar had ik hulp bij nodig.
Simpele stappen
Ik zag enorm tegen de coaching op, maar ik leerde dat ik mijn probleem met eten zélf kon oplossen, in een paar belangrijke maar simpele stappen. Klaziena hielp mij op afstand bij het doorlopen van elke stap en stond altijd voor me klaar.
Contact
Ik leerde dat ik mijn eetgedrag kon veranderen door me bewust te zijn van mijn gedachten en gevoelens op de momenten waarop ik overging tot emotie-eten. Op momenten dat ik wil gaan eten, neem ik nu de tijd om even stil en open te staan voor de emoties die ik op dat moment liever niet wil voelen en even na te denken. Het helpt om op dat soort momenten even ‘uit’ mijn hoofd te gaan. Dat doe ik dan door een blokje om te gaan, en aan yoga te doen. Hierdoor kom ik weer meer in contact met mijn lichaam.
Behoefte
Het belangrijkste waar ik achter ben gekomen? Eigenlijk had ik geen behoefte aan eten, maar aan een échte connectie met mezelf en met anderen. Mijn échte behoefte vervul ik nu door yoga en het bewegen in de buitenlucht, maar ook door vaker te praten met vriendinnen. Langzamerhand verloor ik mijn extra kilo’s. Maar het mooiste: ik weet nu welke middelen ik zelf kan inzetten, waardoor ik geen last meer heb van emotie-eten. Voor de rest van mijn leven!
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.