Slaapproblemen aanpakken? Zo doe je dat!
Heb jij last van slaapproblemen zodra de dagen korter en donkerder worden? Dan ben je niet alleen. De meeste mensen met seizoensgebonden slaapproblemen, ervaren deze in de winter. Best gek, want in de zomer kan het behoorlijk warm worden in de slaapkamer, waardoor je waarschijnlijk een stuk minder lekker ligt dan wanneer je in een koude kamer onder de warme dekens kruipt!
Onevenwichtig slaappatroon
Toch is er een logische verklaring. In de zomer ben je minder snel geneigd om slaapproblemen te ontwikkelen doordat het minder belangrijk is om te slapen. De dagen zijn dan langer en je neemt gemakkelijk licht tot je. Door de juiste hoeveelheid zonlicht ontwikkel je een juist slaap-waakritme. Als de dagen korter worden, zoals in de winter gebeurt, kun je te maken krijgen met een onevenwichtig slaappatroon. Je neemt minder licht tot je en je slaapritme raakt in de war. Dat is niet alleen ontzettend vervelend omdat je daardoor niet uitgerust wakker wordt, maar je kunt er ook allerlei andere klachten door ontwikkelen. Denk aan prikkelbaarheid, concentratieproblemen en zelfs depressies.
Slaapproblemen in de winter
Wanneer je zelf ook te maken hebt met slaapproblemen in de winter, wil je er natuurlijk zo snel mogelijk van af. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen als je slaapritme verstoord is. Ervoor zorgen dat je voldoende daglicht tot je neemt, is een van deze dingen. Dit werkt het beste door naar buiten te gaan op het lichtste moment van de dag. Ook bewegen is erg belangrijk, hoewel dat misschien minder aantrekkelijk is dan in de zomer. Je kunt deze twee tips natuurlijk ook gemakkelijk combineren. Trek die hardloopschoenen aan en geniet van de heerlijke frisse buitenlucht!
Met reflexzonetherapie komt jouw lichaam weer in balans
Vind je slaapritme
Ga daarnaast op zoek naar een slaappatroon dat bij je past en als je het hebt gevonden is het belangrijk dat je je er aan houdt. Het is in de donkerste tijd van het jaar verstandig om zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed te gaan en ook iedere dag op dezelfde tijd op te staan. Doordeweeks is het vaak wel makkelijk vol te houden vanwege werk, een studie of andere bezigheden, maar in het weekend zijn we geneigd om ons nog lekker een paar keer om te draaien. Dat is ook heel verleidelijk, maar toch is het belangrijk om dit zo veel mogelijk te voorkomen. ’s Avonds ben je dan namelijk minder snel moe en tijdens de werkweek moet je hier dan weer van herstellen als de wekker wel om 7.00 uur gaat.
Reflexzonetherapie
Een methode die je ontzettend goed helpt om weer in balans te komen, is reflexzonetherapie. Deze vorm van therapie wordt ook wel reflexologie genoemd en het is een natuurlijke behandelwijze die uitgaat van het principe van je hele lichaam. Dit wil zeggen: alle organen, botten, klieren, weefsels en het zenuw-, bloedvaten- en lymfatisch stelsel worden op verkleinde schaal weerspiegeld in een ander lichaam. In principe kan die weerspiegeling op ieder lichaamsdeel worden toegepast, maar als reflexzonetherapeut werk ik voornamelijk met de voeten en soms met handen, oren, het hoofd en de rug.
Uitgebreide intake
Wanneer je naar mij toe komt met slaapproblemen, is het voor mij allereerst belangrijk om te weten of je problemen ervaart met inslapen, doorslapen of ben je juist ontzettend vroeg wakker? En wat gebeurt er op zo’n moment? Kun je, als je bijvoorbeeld even naar het toilet gaat, gelijk weer slapen of blijf je wakker liggen? Dit is belangrijke informatie omdat ik hierop mijn behandeling afstem. Altijd werk ik bij slaapproblemen ook met meridianen. Er zijn bepaalde punten op het menselijk lichaam die rust brengen en die ervoor zorgen dat mensen sneller in slaap komen of die de rust geven om de slaap te vatten. Tijdens een sessie geef ik hier uitgebreid uitleg over zodat je er ook thuis mee aan de slag kunt.
Ontspannen en herstellen
Door met de meridianen en reflexzones te werken, wordt invloed uitgeoefend op alle processen in je lichaam. Hierdoor verhoogt je immuniteit en activeert het zelfherstellend vermogen. Je lichaam raakt in balans, je ontspant en je stofwisseling wordt gestimuleerd waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd. Het is overigens niet zo dat je alleen met klachten een behandeling kunt ondergaan. Ook voor preventieve behandelingen en ontspanning ben je bij mij aan het juiste adres!
Specialisten in jouw buurt
-
Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid. -
De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij. -
We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt. -
Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen. -
Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten. -
Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen? -
Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid. -
Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur. -
Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. -
Je hebt een volle, lange dag achter de rug en bent blij dat je nu eindelijk even op de bank kunt ploffen. Even bijkomen voordat je naar bed moet. Maar voor je goed en wel zit, hoor je alweer gestommel of een stemmetje bovenaan de trap.