Bewuste keuzes maken
We leven in een hectische maatschappij waarin alles snel moet. De lat ligt hoog en dat zorgt voor veel druk. Dat geldt niet alleen op zakelijk gebied, maar ook op persoonlijk vlak. We willen immers allemaal aan dat perfecte plaatje voldoen, waarin een relatie, gezin en baan prima gecombineerd kunnen worden. Daarnaast moet er ook ruimte zijn voor sociale contacten met vrienden en tijd om te sporten. Als er zoveel móét en zo weinig tijd is voor échte ontspanning, is het geen wonder dat er steeds meer mensen overbelast raken. Hoe kun jij de beste keuzes maken?
Functie van stress
Altijd is er die stress van het presteren en altijd maar door moeten gaan. Nu is stress op zich helemaal geen negatief gegeven. Gedurende de evolutie heeft de mens diverse stresssystemen ontwikkeld. De oudste daarvan zorgt ervoor dat je in levensbedreigende situaties kunt vechten of vluchten.’
Vechten of vluchten
Vroeger kon dit mechanisme onze verre voorouders het leven redden wanneer ze plotseling oog in oog stonden met een sabeltandtijger, tegenwoordig kan het het verschil betekenen tussen leven en dood als we plotseling moeten wegspringen voor een auto die ons geen voorrang verleent. Ook topsporters maken dankbaar gebruik van deze eigenschap. Door de spanning op te bouwen, kunnen ze op het juiste moment pieken en zijn ze tot grote prestaties in staat.
Automatische piloot
Na die stress is het belangrijk dat ons lichaam weer de kans krijgt om te herstellen. En daar mankeert het in ons drukke leven doorgaans aan. We moeten immers alle ballen in de lucht houden. Momenten van herstel en ontspanning zijn er niet of nauwelijks. We laten ons meevoeren door vaste patronen en gaan maar door op de automatische piloot. Omdat we als het ware altijd ‘aan’ staan, lopen we het gevaar op het ontwikkelen van een burn-out, depressies, angsten of andere chronische klachten.
Keuzes maken
Maar hoe kunnen we ons daar dan tegen wapenen? We kúnnen toch niet anders dan altijd maar doorgaan? Dat wordt immers van ons verwacht? En die malende gedachten die ons ’s nachts wakker houden. Daar kunnen we toch niets aan doen?
Reis je verder of sla je een andere richting in?
Mindfulness
Toch wel. We hebben immers altijd een keuze, maar daarvoor moeten we eerst inzicht krijgen waar onze valkuilen liggen. Ontdekken wanneer we doorgaan op de automatische piloot. Ervaren waardoor en wanneer die stress ontstaat. Mindfulness is een heel mooie manier om dat te ontdekken én ermee om te leren gaan.
Technieken en oefeningen
In mindfulnesstrainingen leer je, naast het (h)erkennen van je automatische patronen, onder andere met behulp van bepaalde yoga- en meditatievormen en oefeningen, te signaleren wat er gebeurt, zodat er een pauzemoment kan worden ingelast. Waar je voorheen het gevoel had dat je op een rijdende trein zat waarvan je niet meer kon afspringen, merk je nu dat je ook op het volgende perron even kunt uitstappen om een bewuste keuze te maken: reis je verder of sla je een andere richting in?
Cursus mindfulness
De cursus mindfulness geef ik over het algemeen in groepsverband, zodat de deelnemers ook ervaringen met elkaar kunnen uitwisselen. Door tussen de lessen door bepaalde opdrachten te oefenen, kan het geleerde in praktijk worden gebracht of gekeken worden waar de moeilijkheden of pijnpunten liggen. Uiteindelijk moeten de cursisten het immers zelf doen, maar ik kan hen wel helpen ontdekken om hun automatische patronen te ontdekken. Het is prachtig om te zien hoe mensen, die het gevoel hadden geen kant meer op te kunnen, op een andere manier met de zaken leren omgaan en te zien dat ze weer ruimte ervaren.
Specialisten in jouw buurt
-
Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit. -
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden? -
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg. -
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop. -
Stress… Wie heeft er geen last van? Het leven is druk en vol en altijd onderhevig aan verandering. -
Elk leven kent uitdagingen. We maken allemaal perioden van stress en tegenslag mee. Een verlies, een ongeluk, een verandering: het zijn allemaal ingrijpende gebeurtenissen die van ons een zeker aanpassingsvermogen verlangen. -
Het nieuwe jaar is aangebroken en jij staat alweer klaar met je lijstje vol goede voornemens. Je takenlijst overstroomt met dingen die er moeten gebeuren, maar jij doet er nog een schepje bovenop. Hoewel streven naar zelfverbetering natuurlijk goed is, kan het wijs zijn om de goede voornemens dit jaar over te slaan en milder tegenover jezelf te zijn. -
Thuiswerken: sommige mensen vinden het heerlijk, terwijl anderen er maar niet aan kunnen wennen. Het valt niet mee om thuis het overzicht te bewaren, dezelfde structuur aan te houden en productief te wezen. Je zit misschien geïsoleerd thuis en mist het persoonlijke contact met collega’s, of wordt thuis juist omringd door allerlei afleidingen. -
Kerst en nieuwjaar zien er dit jaar een stuk anders uit dan eerdere jaren. Je hele leven heeft er immers anders uitgezien dit jaar. Het thuiswerken, opletten en afwegen begint langzaam zijn tol te eisen. -
Vakantie hoort ontspannend te zijn, maar de werkelijkheid is weleens anders. Als je denkt aan alles wat je nog moet regelen voor je vakantie, breekt het zweet je van alle kanten uit. In plaats van voorpret ervaar je vooral vakantiestress.