Minder stress, geen burn-out
Coach Marianne Kremer bespreekt elke uitgave een fictieve casus uit de regio. De casus: ‘zodra het zondagavond is, heb ik weer die bekende knoop in mijn maag. Ik zie ertegenop om op maandag weer naar m’n werk te gaan. Ook omdat ik weet dat het weer bijna elke dag overwerken wordt omdat ik niet alles op tijd af krijg. Daarbij ben ik ook voortdurend moe en als ik ’s avonds thuiskom, heb ik soms geen flauw idee wat ik ga eten en dan eet ik vaak maar een paar crackers of zo. Ik kijk erg uit naar de zomervakantie, maar die is nog ver weg…’
Een beginnende burn-out
Marianne: ‘dit kunnen signalen zijn van een (beginnende) burn-out. Het is dan zaak om je op tijd te laten begeleiden, anders gaat het van kwaad tot erger. Er is in zo’n geval vaak een disbalans tussen inspanning en ontspanning. Daar gaan we eerst naar kijken. Het is belangrijk om hier een balans in te zoeken. Vaak kunnen eenvoudige oplossingen al enorm helpen.
Tijd voor verandering
Met behulp van je kernkwaliteiten gaan we kijken wat de oorzaken van de beginnende burn-out kunnen zijn. Daarbij kijk ik niet alleen naar je huidige situatie, maar ook naar het verleden. Vervolgens gaan we met die oorzaken aan de slag en dan verdwijnen de ongewenste gevolgen ook. Ook staan we uitgebreid stil bij je werk. Word je daar blij van? Wat zijn je valkuilen, wat levert jou stress op en wat geeft energie? Hard werken is niet erg, maar je moet jezelf niet uit het oog verliezen! Ik geef concrete en praktische tips om anders met je situatie om te gaan. Het kan ook zijn dat jouw werk jou niet meer uitdaagt. Dan hebben we het over een mogelijke ‘bore-out’. We gaan in dat geval op zoek naar jouw passie; waar je energie van krijgt.’
Ik geef concrete en praktische tips om anders met je situatie om te gaan
Maak het verschil
Marianne: ‘Samen met jou stress tegengaan en (werk)plezier terugkrijgen door je talenten, kwaliteiten en passies te ontdekken: daar heb ik mijn vak van gemaakt, als loopbaan- en imagocoach. Dat betekent mensen coachen, stimuleren en helpen keuzes te maken. Zowel individuele personen als bedrijven kunnen bij mij terecht. Als individu krijg je inzicht in je mogelijkheden en prioriteiten en je zet stappen in de richting van de gewenste verandering. Bedrijven krijgen advies over de loopbaanontwikkeling of de uitstraling van de medewerkers.’
Specialisten in jouw buurt
-
Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden? -
Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg. -
Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop. -
Stress… Wie heeft er geen last van? Het leven is druk en vol en altijd onderhevig aan verandering. -
Elk leven kent uitdagingen. We maken allemaal perioden van stress en tegenslag mee. Een verlies, een ongeluk, een verandering: het zijn allemaal ingrijpende gebeurtenissen die van ons een zeker aanpassingsvermogen verlangen. -
Het nieuwe jaar is aangebroken en jij staat alweer klaar met je lijstje vol goede voornemens. Je takenlijst overstroomt met dingen die er moeten gebeuren, maar jij doet er nog een schepje bovenop. Hoewel streven naar zelfverbetering natuurlijk goed is, kan het wijs zijn om de goede voornemens dit jaar over te slaan en milder tegenover jezelf te zijn. -
Thuiswerken: sommige mensen vinden het heerlijk, terwijl anderen er maar niet aan kunnen wennen. Het valt niet mee om thuis het overzicht te bewaren, dezelfde structuur aan te houden en productief te wezen. Je zit misschien geïsoleerd thuis en mist het persoonlijke contact met collega’s, of wordt thuis juist omringd door allerlei afleidingen. -
Kerst en nieuwjaar zien er dit jaar een stuk anders uit dan eerdere jaren. Je hele leven heeft er immers anders uitgezien dit jaar. Het thuiswerken, opletten en afwegen begint langzaam zijn tol te eisen. -
Vakantie hoort ontspannend te zijn, maar de werkelijkheid is weleens anders. Als je denkt aan alles wat je nog moet regelen voor je vakantie, breekt het zweet je van alle kanten uit. In plaats van voorpret ervaar je vooral vakantiestress. -
Grote kans dat je jezelf nogal bent tegengekomen de afgelopen tijd. Veel dingen gaan anders dan je waarschijnlijk gewend bent. Voor een sociaal persoon die er graag op uit gaat, was het vast een uitdaging om jezelf binnenshuis te vermaken, terwijl een introvert zich juist gevangen voelde door alle mensen thuis om zich heen.