‘Met dit gewicht voel ik me zoveel beter’
Esther: ‘In februari 2017 besluit ik dat het genoeg is. Ik heb het lang genoeg zelf geprobeerd, ik heb hulp nodig. Via een vriendin die al eerder gestart is met het Cambridge Weight Plan, kom ik bij Fonny Freek terecht. Enigszins beschroomd, dat wel. Het gaat immers niet om heel erg veel gewicht. Dat zou ik toch zelf moeten kunnen?’
De knop om
‘Vanaf het eerste moment is er een klik. Voor mij is duidelijk dat er een knop om moet. Het gaat niet alleen om het feit dat ik wil afvallen. Ik wil mijn leefstijl aanpassen. Door het Cambridge Weight Plan ben ik in staat een soort ‘restart’ te maken. Eerst helemaal terug naar de basis (alleen maar shakes) en dan opbouwen naar een gezonde leefstijl. Ik besluit er vol voor te gaan en vindt in Fonny een positieve coach.’
Complimenten
‘Met de juiste toon en deskundig advies begeleidt Fonny mij door de stappen heen. Ik ga weer steeds meer eten, maar doe dit gevarieerd en gezond. Geen pakjes en potten, maar vers en puur. Okee, dat is best wel even wennen in een gezin met 4 kinderen en een fulltime baan. Maar ik heb mezelf beloofd ervoor te gaan, en dat doe ik dan dus ook met volle overtuiging. Ik merk dat ik er zelfs plezier in begin te krijgen. Het helpt natuurlijk dat ik, door het afvallen, mezelf heb mogen belonen met een heel nieuwe garderobe. De complimenten die ik vanuit mijn omgeving krijg, geven een extra boost om door te blijven gaan.’
Zelfvertrouwen
‘Nu ik dit schrijf, is het inmiddels bijna zomer 2018. Ik ben nog steeds op mijn streefgewicht. Ik eet nog steeds gevarieerd en gezond. Ik loop drie keer in de week hard en voel me super. Mijn zelfvertrouwen heeft een oppepper gehad en ik zie een stralende ik in de spiegel. Klinkt te mooi om waar te zijn? Toch is het zo.’
Dagelijkse reset
‘Maar het gaat niet vanzelf. Want ja, ik kom nog steeds eens in de 6 weken even bij Fonny. Daar haal ik wat shakes. Elke ochtend als ontbijt aan de choco-shake. Zie het als een soort onderhoud en de dagelijkse reset: ook vandaag gaan we weer voor gezond en lekker! De rest van de dag eet ik nog steeds gevarieerd en gezond, in een hoeveelheid die bij mij past.’
Wat lekkers
‘En ja, af en toe neem ik zeker iets lekkers. Maar met mate en alleen als ik er echt zin in heb. Niet omdat het gezellig is of omdat anderen het doen. Nee, ik heb geleerd mijn eigen keuze en afweging te maken. Ik weet namelijk hoe fijn ik mij nu voel. En dat is zoveel beter dan twee jaar geleden! Daar wil ik niet naar terug.’
Trots!
‘Elke dag weer ben ik trots op mezelf dat ik de juiste keuzes heb gemaakt voor mezelf; voel ik me vol zelfvertrouwen, waardoor het mij de dag erna weer lukt om goed voor mezelf en mijn lijf te zorgen. Ik heb mijn balans gevonden en het voelt top!’
De complimenten die ik krijg, geven een extra boost
Dagelijkse reset
‘Maar het gaat niet vanzelf. Want ja, ik kom nog steeds eens in de 6 weken even bij Fonny. Daar haal ik wat shakes. Elke ochtend als ontbijt aan de choco-shake. Zie het als een soort onderhoud en de dagelijkse reset: ook vandaag gaan we weer voor gezond en lekker! De rest van de dag eet ik nog steeds gevarieerd en gezond, in een hoeveelheid die bij mij past.’
Wat lekkers
‘En ja, af en toe neem ik zeker iets lekkers. Maar met mate en alleen als ik er echt zin in heb. Niet omdat het gezellig is of omdat anderen het doen. Nee, ik heb geleerd mijn eigen keuze en afweging te maken. Ik weet namelijk hoe fijn ik mij nu voel. En dat is zoveel beter dan twee jaar geleden! Daar wil ik niet naar terug.’
Trots!
‘Elke dag weer ben ik trots op mezelf dat ik de juiste keuzes heb gemaakt voor mezelf; voel ik me vol zelfvertrouwen, waardoor het mij de dag erna weer lukt om goed voor mezelf en mijn lijf te zorgen. Ik heb mijn balans gevonden en het voelt top!’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.