Afvallen na die heerlijke zomer
Wat een fantastische zomer hebben we gehad. Die heerlijke maanden met zon voelden als een eeuwigheid! Gretig trokken we eropuit: terrasje hier en een restaurantje daar. Jouw zomer bestond uit borrelen en (heel!) veel eten. Intens genieten natuurlijk, maar toen je op de weegschaal ging staan begon je hoofd te tollen. Dit vakantiesouvenir is geen leuk aandenken…
Afvallen
5 kilo?! Je bent nog nooit zoveel aangekomen na je vakantie. Geen wonder dat je favoriete jeans niet meer zo goed past. Tijd om actie te ondernemen! Je begint in het wilde weg koolhydraten en suikers te mijden. Met dit crashdieet leef je op fruit, eieren en kwark. Van binnen weet je best wel dat dit niet de juiste manier is. Maar toch, je moet en zou die kilo’s verliezen!
Verantwoord
‘Afvallen is voor iedereen een ander traject’, aan het woord is gewichts- en voedingsconsulente Hella Biemans van Happy Body 4U. ‘Het is belangrijk dat je er mentaal 100% voor gaat. Hoeveel kilo’s wil je verliezen? Je moet een helder doel voor ogen hebben. Daar gaan we samen aan werken! Ik help je om met kleine stapjes groot resultaat te behalen. Verwacht geen crashdieet, maar een verantwoord voedingsplan op maat.’
Afvaltraject
‘Tijdens het traject, wat we samen aangaan, hoef je absoluut geen honger te lijden. Ik vind het heel erg belangrijk dat je kunt blijven genieten van eten. Of, dat je de gezondere maaltijden lekkerder gaat vinden dan de ongezondere varianten! Ik zal een behandelplan opstellen op basis van het intakegesprek dat we voeren. Je krijgt dagmenu’s en recepten op maat waar je mee aan de slag kunt. Iedere week zien we elkaar terug voor consult ofwel een weegmoment. Altijd spannend! Tussentijds ben ik natuurlijk bereikbaar voor vragen of problemen. Ik motiveer je, maar de grootste motivatorbron ben jijzelf!’
Ik vind het heel erg belangrijk dat je kunt blijven genieten van eten
Aan de slag!
‘Wil jij meer zelfvertrouwen wat betreft eten? Daag jezelf eens uit! Kies bijvoorbeeld voor een week zonder frisdrank, snacks of vlees. In samenwerking met beroepsvereniging Gewichtsconsulenten Nederland organiseren wij deze ‘summerproef weken‘, die je natuurlijk ook na de zomer nog kunt doen. Met gewoon gezonde voeding en kleine stappen in de juiste richting! Ik inspireer je graag met tips, handvatten en gezonde recepten.’
Voor jou
Ben jij benieuwd wat een voedingsconsulent voor jou kan betekenen? Hella Biemans van Happy Body 4U in Utrecht helpt je graag op weg naar een gezonde leefstijl. Ook kun je bij Hella terecht voor afslanken, brainspotting en lichamelijke behandelingen. Happy Body 4U is aangesloten bij de BGN en hierdoor kunnen de kosten gedeeltelijk vergoed worden door de zorgverzekeraar.
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.