Eenvoudig afvallen zonder tellen
Iedereen die wel eens een poging heeft gedaan om gewicht te verliezen, weet dat de eerste kilo’s meestal geen probleem zijn. De discipline om je aan een dieet te houden is doorgaans wel korte tijd op te brengen. Maar om dit vol te houden op een verantwoorde manier en écht je streefgewicht te behalen én te behouden: daar is meer voor nodig. Wil jij op een gezonde manier afvallen en voor eens en voor altijd op gewicht blijven? Dat is écht mogelijk. Kies voor een methode die werkt!
Gewichtsbeheersing
Het Cambridge Weight Plan is speciaal ontwikkeld voor mensen die eenvoudig, verantwoord en succesvol willen afvallen en daarna op gewicht willen blijven. Het uitgangspunt van het Cambridge Weight Plan is gewichtsbeheersing. ‘Gewichtsbeheersing’ is niet alleen afvallen, maar ook daarna op gewicht blijven; letterlijk ‘je gewicht beheersen’. Daarvoor moet je eigenlijk opnieuw leren eten.
Eenvoudig
Cambridge consulente Judith Lubbers begeleidt en ondersteunt je daarbij. Het volgen van het Cambridge Weight Plan is eenvoudig: geen calorieën of punten tellen, of andere ingewikkelde zaken, waardoor je de hele dag met je dieet bezig bent. Je gebruikt alleen maaltijdvervangers, waaronder shakes, soepen en repen in plaats van je normale maaltijd. Zo kun je lijnen zonder hongergevoel!
Jouw wensen
Tijdens het traject wordt er gebruik gemaakt van een Stappenplan. Dit is een afslank- en gewichtsbeheersingsprogramma dat flexibel en geheel afgestemd kan worden op jouw wensen en omstandigheden. Groente gaat een belangrijke basis vormen voor je nieuwe manier van eten. Stap voor stap worden er productgroepen toegevoegd en worden de hoeveelheden wat groter. In het Stappenplan leer je gaandeweg om de balans te vinden met gevarieerde, gezonde voeding. Je leert meer en meer dat gezond en lekker uitstekend samengaan.
Persoonlijke map
Tijdens het intakegesprek ontvang je jouw persoonlijke map ‘van verantwoord afvallen naar bewust genieten’. In deze map vind je per stap handige tips, verrassende ideeën én smaakvolle recepten. Daarnaast zijn ook veel praktische zaken opgenomen zoals weekplanningen en voedingsoverzichten.
Uitgebalanceerd programma
Het Cambridge Weight Plan is een uitgebalanceerd programma, dat met kennis van zaken moet worden begeleid. Tijdens het proces van afvallen begeleidt Judith je, en bereidt ze je alvast voor op gewichtsbehoud.
‘Ik breng valkuilen naar boven en bied emotionele, mentale en fysieke handvatten’
‘Ervaring met overgewicht’
Judith van Praktijk Vivere: ‘Als je om je heen kijkt, zie je dat steeds meer mensen te zwaar zijn. Onze beweging, ons eten en ons werk is zodanig veranderd dat overgewicht een steeds groter probleem aan het worden is. Dat geldt voor volwassenen, maar helaas ook voor veel kinderen. Toen ik met het Cambridge Weight Plan begon had ik behoorlijk wat overgewicht. Inmiddels is dat verleden tijd.’
Afvallen doet veel
‘Afvallen doet zo ontzettend veel met je: je voelt je fitter, ziet er beter uit, bent minder moe en je hebt geen moeite meer met fysieke dingen. Ook niet onbelangrijk: je kunt nu gewoon leuke kleding in een maat kopen die in de winkels hangt. Ook geestelijk doet het je goed om te weten dat je er beter uitziet. En dat geestelijke aspect, dat is eigenlijk het belangrijkste. Door mijn eigen ervaring met overgewicht en enthousiasme kan ik nu zelf mensen verder helpen!’
Ervaringsdeskundige
‘Ik ben gediplomeerd gewichtsconsulent en kan je helpen om af te slanken en op gewicht te blijven. Cambridge kenmerkt zich door de goed vol te houden manier van afvallen. Bovendien zijn alle consulenten ervaringsdeskundige.’
Positieve verandering
‘Naast Cambridge consulente ben ik ook Onwards-coach. Als Onwards-coach help ik cliënten, die afgeslankt zijn, op gewicht te blijven. Ik breng valkuilen in het huidige leefpatroon naar boven en bied emotionele, mentale en fysieke handvatten. Verder voer ik vanaf oktober standaard een levensstijl-check uit. Dit houdt in dat ik de bloeddruk, glucose en het cholesterol meet van de cliënt. Dit doe ik aan het begin en aan het eind van het dieet. Op deze manier kun je een duidelijke positieve verandering in de gezondheid van de cliënt laten zien. Verder word ik elk jaar verplicht getoetst op mijn kennis voor de hercertificering. Het belang van gezondheid wordt steeds groter in Nederland!’
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.