Fit het najaar in
De regen slaat tegen de ramen en de wind waait om het huis. De herfst heeft zijn intrede gedaan. Geen nood, want jij zit lekker droog en warm onder je dekentje op de bank te genieten van je een grote mok thee met een flink stuk chocola. Heerlijk in een wijde slobbertrui en een joggingbroek. Dat zit immers zo lekker en het verhult de extra vakantiekilo’s die je nog steeds niet helemaal kwijt bent.
Snacks en suikers
Natuurlijk is het heerlijk om je af en toe tegoed te doen aan vette snacks en ongezonde suikers. En zo’n regenachtige dag is daar bij uitstek geschikt voor. Maar val niet in de valkuil om de touwtjes van een gezonde levensstijl weer te laten vieren. Ook in de herfst en de winter blijft het belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen.
Comfortfood
Juist in de koudere jaargetijden, wanneer er minder zonuren zijn, is het éxtra belangrijk om op je voeding te letten en genoeg te bewegen. Je bent anders extra vatbaar voor een griepje of verkoudheid en zult minder energie hebben. Juist dán is de drang om je vol te stoppen met comfortfood éxtra groot. En daarmee geef je je lichaam niet de juiste voedingsstoffen én de kans is groot dat er de nodige kilo’s blijven plakken.
Verantwoorde voeding
Daarom is het beter om het dit jaar eens anders te doen. Ga lekker fit het najaar in. Zorg behalve voor genoeg rust en dagelijks een halfuurtje bewegen ook voor verantwoorde voeding. Voed je lichaam in plaats van het alleen maar te vullen. En eigenlijk is dat helemaal niet zo ingewikkeld als je denkt. Eet elke dag een flinke portie groente, het liefst zo’n 250 gram. Maak eens een goed gevulde soep of een lekkere winterstamppot waarbij je de aardappels vervangt door knolselderij.
Met goede voedingsgewoontes kunnen veel gezondheidsklachten voorkomen worden
Voorkom gezondheidsklachten
Als orthomoleculair voedingsadviseur bij mijn praktijk A Love 4 Health kan ik je helpen om de juiste keuzes te maken. Niet alleen op het gebied van je voeding, maar ook om een gezonde leefstijl te ontwikkelen, aan te komen (ja, ook dát kan soms noodzakelijk zijn!), af te vallen of op gewicht te blijven. Een gezond gewicht en goede voedingsgewoontes kunnen veel gezondheidsklachten voorkomen. Voorkomen is immers altijd nog beter dan genezen!
Recept: hutspot knolselderij
Snij 1 kilo knolselderij, 500 gram winterwortelen en 500 gram uien in stukken. Doe alles in een pan en vul deze met water tot de ingrediënten er net onder staan. Breng het aan de kook. Giet het overtollige water na 15 minuten af, voeg een klontje boter, wat nootmuskaat, zout en peper toe en stamp de massa tot een mooie hutspot. Eet smakelijk!
Specialists in your neighbourhood
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.