Last van rugpijn? Een massage helpt!
Heb jij wel eens last van rugpijn? Zo gek is dat niet. Wist je dat vier op de vijf mensen hier wel eens last van heeft? Het is één van de vaakst voorkomende pijnklachten en het kan enorm vervelend zijn. Zo vervelend dat je dagelijkse bezigheden hierdoor beïnvloed kunnen worden.
Rugpijn
Klachten in je rug kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak ontstaat rugpijn door het maken van een verkeerde beweging of overmatig gebruik van bepaalde spieren of gewichten. Maar er kunnen ook andere oorzaken ten grondslag liggen, zoals stressklachten of slechte gewoontes in je leefstijl. Wat de oorzaak ook is, rugpijn kan je dwars zitten en je wil er graag vanaf!
Massage
Rugklachten bevinden zich vaak bovenin bij de schouders en de nek of juist onderaan in de rug, de zogenoemde lage rugpijn. Rugpijn kan plotseling ontstaan of juist meer geleidelijk, en kan hevig en zeurend zijn. Het bezoeken van een masseur is een goede manier om deze pijn te verlichten, zodat je lichaam weer optimaal kan functioneren.
Naast ontspanning zorgt een massage ook voor een betere doorbloeding en verwijderen van afvalstoffen in het lichaam
Rugpijn massage
Een rugpijn massagebehandeling bij Praktijk Nikhita is een geschikte aanpak voor je rugklachten. Deze ontspannende behandeling bestaat uit een combinatie van strijk- en druktechnieken, waardoor de spieren in de rug weer gaan ontspannen. Naast ontspanning zorgt een massage ook voor een betere doorbloeding en verwijderen van afvalstoffen in het lichaam. En wist je dat een massage je stemming kan veranderen? Een massage zorgt voor een toename van de stoffen endorfine, serotonine en dopamine. Daar word je gelukkig van!
Rugpijn tips!
Wil je meteen aan de slag om je rugklachten te verminderen? Er zijn genoeg oefeningen die je gewoon thuis kunt uitvoeren.
- Blijf in beweging! Het klinkt misschien vervelend, maar beweging helpt om je spieren soepel te houden.
- Wissel van houding. Wanneer je de hele avond op de bank zit is het verstandig om af en toe je houding te veranderen. Dezelfde houding kan rugpijn namelijk verergeren.
- Train je buikspieren. Sterke buikspieren versterken de kracht in je onderrug.
- Verander je slaaphouding. Ga op je zij liggen met een kussen tussen je knieën om de wervelkolom in een neutrale positie te brengen. Liever op je rug? Leg het kussen dan onder je knieën.
- Kijk eens naar je matras. Een zacht matras is beter voor mensen die vaak last hebben van rugpijn. Laat je hierover adviseren door een expert!
Voor jou!
Voor een rugpijn massage ben je bij Praktijk Nikhita aan het juiste adres. Ook voor andere klachten kun je bij de eigenaresse Monique Koger terecht. Ze geeft onder andere meditaties, healingen en readingen.
Specialisten in jouw buurt
-
Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen. -
Peter (46) had al jaren last van zijn rug. Als rij-instructeur had hij toch vooral een zittend beroep en dat was niet bepaald bevorderlijk voor zijn klachten. Hij probeerde na zijn werk wel wat aan beweging te doen, maar zijn klachten begonnen hem daarin steeds meer te beperken. -
Toen Margot (62) googelde op ‘pijn in heup’ schrok ze best van wat ze allemaal te lezen kreeg. Toch was er ook veel herkenning: pijnlijke onderrug en pijnuitstraling langs de heupen, benen en soms zelfs tot aan de voet. Vooral de pijn in haar heup begon haar steeds meer te beperken in haar dagelijks leven. -
Regelmatig heeft Paula Kobayashi-van Luit ze over de vloer: mensen met rug-, schouder- en nekklachten. Bijvoorbeeld door verkeerd of te veel zitten. -
We leven in een maatschappij waarin we onder druk komen te staan, door werk, relatie, enzovoorts. Hierdoor kunnen we uit balans raken. Door alle hectiek vergeten we onszelf nog wel eens, maar wanneer je lichaam seintjes geeft, bijvoorbeeld door pijn, is het belangrijk om hiernaar te luisteren. -
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
Thuiswerken ging van een uitzondering naar de norm, toen iedereen geadviseerd werd zo veel mogelijk de werkvloer te vermijden. De eetstoelen, keukentafels en laptops zijn alleen amper een vervanging voor de kantoorstoelen en bureaus op kantoor. Hierdoor krijgen steeds meer mensen last van rug-, nek- en schouderklachten. -
‘De pijn schiet vaak als een bliksemschicht door mijn rug’, vertelde Wilma me aan de telefoon. Ze had al heel lang last van die afschuwelijke zenuwpijnen en door de jaren heen was er nog steeds geen heldere diagnose of een oplossing gevonden. Soms ging het een periode goed, maar dan ineens was het er weer. -
Chris wist aan het eind van de dag meestal niet meer hoe hij staan moest. En dat valt niet mee wanneer je een winkel hebt. Zijn onderrugklachten straalden vaak uit naar zijn benen. -
Als jong meisje al had Heleen veel interesse in alles wat groeide en bloeide. In een hoek van de tuin van haar ouders mocht zij haar eigen planten en bloemen verzorgen. En eerlijk is eerlijk: aan dat stukje tuin werd enorm veel aandacht besteed en dat was te zien.