Eet jezelf slank zonder dieet!
Die eeuwige strijd tegen de kilo’s: ken jij dat ook? Hoe vaak heb jij al een poging gedaan om gewicht te verliezen? En hoeveel verschillende diëten zijn er al de revue gepasseerd? Ben je sindsdien veel afgevallen of juist aangekomen? De kilo’s die er in eerste instantie af waren gevlogen, kwamen er naderhand weer snel bij. Vaak nog inclusief de nodige ‘bonuskilo’s’.
De rol van een gezonde(re) leefstijl
Frank Jonkers van BodySwitch kan erover meepraten en zich daarom ook goed inleven in de mensen die hij helpt. ‘Ik woog maar liefst 135 kilo, had beginnende diabetes en hart- en vaatproblemen’, weet hij nog precies. ‘Het werd tijd om van koers te veranderen’. Frank raakte gefascineerd door de rol die beweging, voeding, omgevings- en leefstijlfactoren spelen in relatie tot zijn gezondheid. Toen hij deze materie ging bestuderen, veranderde zijn leven voorgoed. Na vele opleidingen, wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaring, begeleidt hij in zijn praktijk BodySwitch Heemskerk dagelijks cliënten die gezonder en fitter willen worden en blijven.
Diëten werken niet
Proberen af te vallen door het volgen van een dieet werkt over het algemeen niet. Een dieet kent namelijk de nodige beperkingen en dat is op den duur bijna door niemand vol te houden. Het is niet afdoende om simpelweg minder te eten en meer te bewegen, omdat er ook nog andere factoren spelen. Hoe is het bijvoorbeeld gesteld met je suikerhuishouding, werkt je schildklier wel goed en hoe gezond zijn je darmen?
Slank zonder dieet?
Analyse en persoonlijk plan
‘Het is belangrijk om eerst een totaaloverzicht te krijgen van wat er speelt’, legt Frank uit. ‘Daarom starten we het traject altijd met een uitgebreide analyse. Tijdens een intakeconsult bespreek ik de resultaten van de uitgebreide online vragenlijst die je hebt ingevuld en het voedingsdagboek dat je hebt bijgehouden. Vaak volgt er ook nog een gespecialiseerd laboratoriumonderzoek. Op basis van al die informatie stel ik een persoonlijk behandelplan voor je op. Hierin neemt kennis over welke voeding en voedingsstoffen belangrijk voor je zijn een grote plaats in. Daarnaast besteed ik in het behandelplan veel aandacht aan beweging, die het best past bij jouw situatie. Door deze gedegen aanpak is het resultaat eigenlijk gegarandeerd. Mits je je natuurlijk aan het plan houdt en actie onderneemt.’
De juiste begeleiding
Natuurlijk is een verandering van leefstijl niet altijd even makkelijk, weet Frank uit zijn eigen verleden. Dagelijks worden we namelijk aan alle kanten verleid om minder goede keuzes te maken. Maar Frank zorgt voor een goede begeleiding en coaching. Als je weet wat je eet is het maken van de juiste keuzes gemakkelijker en zul je ‘automatisch’ voor gezondere opties kiezen. ‘Voldoende bewegen is even zo belangrijk en samen kijken we op welke manier we dat in jouw leven kunnen inpassen. Ook krijg je uiteraard begeleiding in het maken van de juiste keuzes op het gebied van voeding. Door over te schakelen op gezonde en pure voeding, het liefst biologisch, maak je een goede start naar een gezond voedingspatroon. Afhankelijk van jouw situatie, kunnen we ook nog specifieke voedingssupplementen inzetten om jouw weg naar een gezond gewicht te ondersteunen. En nee, dit zijn geen maaltijdvervangers. Specifieke supplementen vullen ontstane voedingstekorten aan en sturen de lichaamsprocessen bij. Ook al lijkt het soms dat niets werkt, afvallen is zeker mogelijk! Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk achterhaalt de oorzaken van jouw overgewicht en maakt een plan dat werkt. Samen gaat dat lukken!’
Frank Jonkers
Specialisten in jouw buurt
-
Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje. -
Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl. -
We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap. -
Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien. -
Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes. -
Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht. -
20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het! -
Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken. -
Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. -
Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.