Rug-, nek- en schouderklachten na thuiswerken? Neem een massage!
Thuiswerken ging van een uitzondering naar de norm, toen iedereen geadviseerd werd zo veel mogelijk de werkvloer te vermijden. De eetstoelen, keukentafels en laptops zijn alleen amper een vervanging voor de kantoorstoelen en bureaus op kantoor. Hierdoor krijgen steeds meer mensen last van rug-, nek- en schouderklachten. De klachten door thuiswerken trekken uit zichzelf niet meer weg maar kunnen juist steeds heviger worden, met mogelijk verzuim als gevolg. Een massage van De Oosterse Hand kan je helpen de klachten te verlichten en hevigere pijn te voorkomen.
Van werken op kantoor naar thuiswerken
We hebben nog nooit zoveel vanuit huis gewerkt. Het kan ook even niet anders: door allemaal zo veel mogelijk thuis te werken kan de verspreiding van het coronavirus zo veel mogelijk te beperken. Omdat we alleen weinig thuis hebben gewerkt, is niet ieder thuiskantoor erop ingesteld.
Een dag aan de keukentafel
Niet iedereen kan thuis op dezelfde manier werken als op kantoor. Op de werkvloer staat sneller een goede stoel, een verstelbaar bureau en een beeldscherm op de juiste hoogte. Je kunt rechtop zitten en gunt je spieren dus zo veel mogelijk rust. Thuis is de situatie minder optimaal. Je werkt bijvoorbeeld aan de keukentafel zonder bureaustoel, soms voorovergebogen over een laptop heen. Je komt zo sneller in een houding terecht waarbij je rug-, nek- en schouderspieren aangespannen worden op een onnatuurlijke manier. Daarnaast werken mensen thuis veel langer door achter elkaar. De spieren krijgen zo geen kans om te ontspannen.
Pijn na een dag thuiswerken
Na een dag thuiswerken sta je vervolgens op en schieten er allerlei pijnklachten door je rug. Je nek voelt een beetje stijf aan of je grijpt naar je schouder die protesteert bij het maken van een geringe beweging. Rug-, nek- en schouderklachten komen door het thuiswerken bij steeds meer mensen voor. Ook spierknopen en stijfheid van de spieren kunnen hierdoor ontstaan.
Met een massage worden je klachten verminderd en verbeter jij je gehele welzijn
Klachten door thuiswerken verlichten met massage
Deze klachten gaan door een nachtje slaap meestal niet weg. Zeker niet wanneer je dag in dag uit weer aan de keukentafel plaatsneemt om weer aan de slag te gaan. Je hoeft niet met deze klachten te blijven zitten in de hoop dat het vanzelf weer wegtrekt. Een massage kan deze klachten weer verlichten. Richard Uiterwijk van massagepraktijk De Oosterse Hand vertelt dat regelmatig masseren helpt tegen spierkrachten en zo uiteindelijk verzuim of nodige fysiotherapie kan voorkomen. Richard Uiterwijk gaf ook voor het thuiswerken begon bedrijfsmassages. Hij weet dus bovendien het effect van een massage op het werk: meer motivatie, hogere productiviteit en uiteindelijk minder verzuim. Je klachten nemen dus niet alleen af, je hele welzijn gaat erop vooruit.
Spierklachten voorkomen
Natuurlijk is het fijn als de klachten weer afnemen door een massage, maar wanneer je de situatie niet verandert, komen de klachten zo weer terug. Blijf daarom goed op jezelf passen. Zorg ervoor dat je knieën en bovenlichaam in een hoek van 90 graden staan, zodat je rechtop voor je beeldscherm zit. Je kunt hiervoor een laptopstandaard gebruiken, kussentjes op je stoel leggen of een voetenbankje neerzetten. Probeer ook niet uren achter elkaar achter het scherm te kunnen zitten. Sta af en toe even op om wat in huis te doen, te wandelen of simpelweg even koffie te pakken: zolang je spieren maar rust krijgen. Je kunt je werkgever ook vragen of je een stoel van kantoor mee naar huis kunt krijgen. Ze worden daar op het moment immers toch niet gebruikt. Regelmatig masseren helpt ook om de klachten te voorkomen: het zorgt ervoor dat de spieren soepel blijven en kunnen ontspannen, waardoor spierknopen en stijfheid minder snel zal ontstaan. Lijkt dit jou wel wat? Neem dan hier contact op voor een eerste afspraak!
Specialisten in jouw buurt
-
Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. -
We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid. -
Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen. -
Peter (46) had al jaren last van zijn rug. Als rij-instructeur had hij toch vooral een zittend beroep en dat was niet bepaald bevorderlijk voor zijn klachten. Hij probeerde na zijn werk wel wat aan beweging te doen, maar zijn klachten begonnen hem daarin steeds meer te beperken. -
Toen Margot (62) googelde op ‘pijn in heup’ schrok ze best van wat ze allemaal te lezen kreeg. Toch was er ook veel herkenning: pijnlijke onderrug en pijnuitstraling langs de heupen, benen en soms zelfs tot aan de voet. Vooral de pijn in haar heup begon haar steeds meer te beperken in haar dagelijks leven. -
Regelmatig heeft Paula Kobayashi-van Luit ze over de vloer: mensen met rug-, schouder- en nekklachten. Bijvoorbeeld door verkeerd of te veel zitten. -
We leven in een maatschappij waarin we onder druk komen te staan, door werk, relatie, enzovoorts. Hierdoor kunnen we uit balans raken. Door alle hectiek vergeten we onszelf nog wel eens, maar wanneer je lichaam seintjes geeft, bijvoorbeeld door pijn, is het belangrijk om hiernaar te luisteren. -
‘De pijn schiet vaak als een bliksemschicht door mijn rug’, vertelde Wilma me aan de telefoon. Ze had al heel lang last van die afschuwelijke zenuwpijnen en door de jaren heen was er nog steeds geen heldere diagnose of een oplossing gevonden. Soms ging het een periode goed, maar dan ineens was het er weer. -
Chris wist aan het eind van de dag meestal niet meer hoe hij staan moest. En dat valt niet mee wanneer je een winkel hebt. Zijn onderrugklachten straalden vaak uit naar zijn benen. -
Als jong meisje al had Heleen veel interesse in alles wat groeide en bloeide. In een hoek van de tuin van haar ouders mocht zij haar eigen planten en bloemen verzorgen. En eerlijk is eerlijk: aan dat stukje tuin werd enorm veel aandacht besteed en dat was te zien.