Artikelen

Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn. Ze wilde haar sociale leven ten volle beleven, blijven sporten en er elke dag netjes en verzorgd uitzien. Met andere woorden, ze liet zich leven door de ogen en oren van de omgeving en ging voorbij aan wat ze diep vanbinnen zelf wilde. Steeds verder raakte Susan verwijderd van een gevoel van zelfliefde en acceptatie. Wat is dat eigenlijk, zelfliefde en waarom is het belangrijk?

Wat is zelfliefde?

Zelfliefde gaat om houden van wie je bent op een onvoorwaardelijke manier. Het heeft te maken met eigenwaarde. Vind je jezelf goed genoeg of vind je dat er van alles aan je mankeert? Voor Susan gold dat ze zichzelf pas voldoende waard vond wanneer ze dacht te voldoen aan alle eisen van zichzelf en haar omgeving. En dat eisenpakket werd natuurlijk steeds groter. Houden van zichzelf was voor haar geen vanzelfsprekendheid. Susan ging steeds meer haar eigen grenzen over, durfde de ander geen nee te zeggen en zo maakte ze geen keuzes voor zichzelf maar om anderen een plezier te doen. Weet jij hoe je dat doet? En hoe je het verdient om gelukkig te zijn en hiervoor te kiezen en de nodige stappen te zetten? Want dat is zelfliefde. Susan wist het niet, raakte opgebrand en vermoeid en klopte toen bij mij aan.

Een belangrijk kantelpunt

Na een aantal gesprekken kwam Susan tot inzicht dat ze in haar leven vooral voor anderen koos in plaats van voor zichzelf. Dat was een belangrijk kantelpunt. Vanuit wat ze in haar jeugd had meegemaakt en wat ze vanuit haar omgeving had geleerd was het een overtuiging geworden dat het belangrijk voor haar was om alles voor vrienden, familie en naasten te doen. Een mooie eigenschap natuurlijk, maar niet als het compleet ten koste gaat van jezelf. En dat was bij Susan zo, zij cijferde zichzelf al jaren weg. Dat trok een te zware wissel op haar welzijn. Susan vertelde dat ze voor het eerst besefte dat ze ook een goede, duurzame relatie met zichzelf moest aangaan om er dan ook voor al die anderen te kunnen zijn.

Waarom heeft zelfliefde ook met zelfacceptatie te maken?

Houden van jezelf is, net zoals voor Susan, voor veel anderen niet vanzelfsprekend. Veel mensen weten niet eens goed wat het precies inhoudt. Zelfliefde draait om weten dat je het verdient om gelukkig te zijn en dat je daar ook de nodige stappen voor kunt zetten. Dat heeft veel te maken met acceptatie. Het gaat om accepteren dat je goed genoeg bent zoals je bent met al je positieve, maar ook met je negatieve punten. Dat oké bent en durft voor jezelf te kiezen en je hart te volgen. Want dat werkt vervolgens versterkend op het gebied van zelfliefde. Volg je hart want dat klopt! Het is belangrijker dat jij je eigen pad kan volgen waar jij je gelukkig bij kunt voelen, dan om de erkenning te krijgen van anderen en te voldoen aan de eisen van de maatschappij. Jij bent oké!

Wat is dat eigenlijk, zelfliefde en waarom is het belangrijk?

Voor jezelf kiezen

Als jij jezelf accepteert als mens, met al je talenten en valkuilen, durf je ook meer voor jezelf te kiezen en je hart te volgen. Het is niet erg om mindere kanten te hebben, die heeft iedereen. Door jezelf te omarmen als mens van vlees en bloed, met positieve en negatieve punten, kun je gemakkelijker je eigen pad volgen. Zaken als status en andere externe factoren komen daardoor op een tweede plek. Het gaat je niet om het geld of de erkenning van anderen. Wat jij doet en wat daaruit voortkomt, is voor jou goed genoeg. Ongeacht wat anderen over je zeggen.

Zelfliefde laten groeien

Maar hoe kun je werken aan het vergroten van zelfliefde? Er is een aantal pijlers waarop je je kunt richten. 

1. Oefenen met dankbaarheid. Je kunt jezelf trainen om positiever over jezelf te denken en meer open in het leven te staan. Begin daarmee door dagelijks op te schrijven waar je dankbaar voor bent. Denk aan: ‘Ik ben dankbaar voor mijn gezondheid, het stelt me in staat alle dingen te doen die ik wil doen’. 

2. Geduld ontwikkelen. Veel mensen leggen de lat enorm hoog voor zichzelf. Maar is dat omdat je écht vindt dat je de prestatie moet kunnen leveren, of omdat je denkt dat de omgeving het verwacht? Het is niet erg om fouten te maken en ervan te leren. Ontwikkel geduld met jezelf. Niet alles hoef je meteen onder de knie te hebben! 
3. Aandacht voor het positieve. Van nature zijn we geneigd om onszelf te beschermen tegen gevaar. De focus ligt daarom gemakkelijk op het negatieve. Dat is jammer, want wat je aandacht geeft, dat groeit. Probeer het daarom om te draaien. Welke punten van jezelf en je gedrag zijn wel positief? Deze omdraaiing voelt eerst misschien onnatuurlijk, maar hoe meer je oefent, hoe gemakkelijker het je afgaat.

De langste relatie

Susan heeft gewerkt aan een stuk zelfontwikkeling, bewustwording van haar overtuigingen, geleerd te luisteren naar haar eigen behoeftes en zo duidelijker grenzen leren stellen en nee durven zeggen. Wanneer jij je lekker in je vel voelt en genoeg zelfliefde hebt, dan sta je ook positiever in het leven. Je kunt meer aan en je zult je krachtiger voelen. Zelfliefde is belangrijk voor je eigen welzijn! Want de langste relatie die je in je leven zult hebben, is die met jezelf. Wanneer je het moeilijk vindt om van jezelf te houden, is het goed om daar eens samen met iemand naar te kijken, die je daarbij kan ondersteunen. Ik help je daar als coach graag bij. Wil jij meer zelfliefde ervaren? Neem gerust contact met mij op voor meer informatie of een afspraak.

Datum: 02 maart 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • stress
    Voorkom stress tijdens het werken
    Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
  • angst
    'Door familieopstelling meer grip op angst'
    Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
  • Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn
    In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
  • trauma
    Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma
    Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
  • systeem
    We zijn allemaal onderdeel van een systeem
    Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
  • burn-out
    Uit je hoofd en terug naar je lichaam
    Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
  • badolie
    Waarom je jezelf mag verwennen met badolie
    Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
  • ouderschap
    Hoe overleef jij het ouderschap?
    Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
  • meer-inzicht
    Meer inzicht in haar deelpersoonlijkheden bracht balans
    Brigitte (43) is door meer inzicht in deelpersoonlijkheden rustiger en meer in balans. Maar dat was een tijd geleden wel anders. Ze heeft een erg drukke baan en daarnaast heeft ze een gezin draaiende te houden.
Toon meer >
Toon minder >

Gezond gokken: zo houd je het leuk

Gokken in een online casino is tof en spannend, maar je moet altijd de controle houden. Verantwoord spelen betekent dat je kunt genieten zonder in de problemen te komen, zowel financieel als emotioneel. Hieronder lees je hoe je veilig speelt en je speelgedrag in de hand houdt.

Bepaal je grenzen en stel een budget in

  • Bepaal van tevoren hoeveel geld je maximaal kwijt wilt raken, per week of maand.
  • Speel nooit met geld dat je nodig hebt voor vaste lasten zoals huur of boodschappen.
  • Maak gebruik van limietopties die betrouwbare casino’s, zoals 711 casino, aanbieden.

Plan je speeltijd goed

  • Houd je speeltijd in de gaten en speel niet langer dan je van tevoren hebt afgesproken.
  • Neem regelmatig pauze zodat je niet te veel in de ban raakt van het spel.
  • Gebruik de tijdslimieten die veel online casino’s bieden.

Stop op tijd

  • Zie gokken als een leuke bezigheid, niet als een manier om geld te verdienen.
  • Stop als je merkt dat het tegenzit; de gedachte dat je snel je verliezen terugwint is vaak misleidend.
  • Bepaal vooraf wanneer je stopt, of je nu wint of verliest.

Kies voor betrouwbare en legale online casino’s

  • Ga voor casino’s met een licentie van de Nederlandse Kansspelautoriteit (KSA).
  • Zorg dat het casino duidelijke uitbetalingspercentages (RTP) en eerlijke spelregels heeft.
  • Kies voor platforms die hulpmiddelen bieden zoals zelfuitsluiting of realiteitschecks, bijvoorbeeld 711 casino.

Gebruik de hulpmiddelen die er zijn

  • Stel inzetlimieten in zodat je niet over je budget heen gaat.
  • Laat je via een realiteitscheck herinneren hoe lang je al speelt.
  • Neem even een pauze of sluit jezelf tijdelijk uit via CRUKS (Centraal Register Uitsluiting Kansspelen).

Let op de signalen van gokproblemen

  • Voel je je gestrest of geïrriteerd als je niet kunt spelen?
  • Probeer je verloren geld terug te winnen door extra te spelen?
  • Laat je werk, school of sociale contacten achterwege?
  • Leen je geld of gebruik je krediet om te blijven spelen?

Als je dit herkent, zoek dan hulp bij organisaties zoals Loket Kansspel of maak gebruik van de verantwoord spelen-opties van 711 casino.

Kort samengevat

Verantwoord gokken betekent dat je op een veilige en gecontroleerde manier geniet van online casino’s. Met een vast budget, goed tijdbeheer en keuze voor betrouwbare platforms zoals 711 casino, houd je het leuk en voorkom je problemen. Blijf bewust, speel slim en houd de controle!

Datum: 26 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl
Ook interessant voor jou
  • minimal-chic
    Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment
    Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
  • banken
    Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte
    Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
  • Placeholder
    Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte
    Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
  • rustgevende-woonkamer
    Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen
    Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
  • lunchcultuur
    De Nederlandse lunchcultuur verandert
    De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
  • meubel
    Dit meubel maakt het verschil
    Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
  • scooter
    10 voordelen van een scooter!
    Steeds meer mensen stappen over op een scooter. Niet alleen jongeren, maar ook volwassenen kiezen voor dit handige vervoermiddel. En dat is helemaal niet zo gek.
  • spa
    Spa-vibes in huis? Deze stijlen maken het verschil
    Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer.
  • trouwjurk
    Op zoek naar een trouwjurk die echt bij jou past
    Het moment dat je begint met oriënteren op je trouwdag is vaak magisch. Plotseling komt alles tot leven: de locatie, het diner, de bloemen… en natuurlijk de jurk. Voor veel vrouwen is het uitzoeken van de juiste bruidsmode een belangrijk én spannend onderdeel van het proces.
  • shapewear
    Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien
    Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Toon meer >
Toon minder >

De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs. Denk aan subtiele prints, verrassende details en snitten die perfect passen bij elke lichaamsvorm. Of je nu kiest voor klassiek wit of gewaagde kleuren, het draait allemaal om het gevoel van zelfvertrouwen en comfort. Dit jaar draait het om persoonlijke expressie en innovatie, waarbij technologie en duurzaamheid steeds meer de standaard worden.

Menstruatie ondergoed: functioneel en trendy 

Een opvallende trend is het opkomen van menstruatie ondergoed. Dit ondergoed is niet alleen praktisch, het ziet er ook nog eens erg mooi uit. Het is ontworpen om de uitdagingen van de menstruatiecyclus aan te pakken. Denk aan lekken en ongemak, zonder concessies te doen aan stijl. Merken experimenteren met ademende, vochtregulerende stoffen en slimme ontwerpen die perfect aansluiten bij je lichaam. De focus ligt op het bieden van extra bescherming, terwijl je toch kunt genieten van moderne prints en trendy details. Het resultaat? Ondergoed dat zowel functioneel is als een leuke toevoeging aan je dagelijkse garderobe, zodat je je elke dag zeker voelt.

Incontinentie ondergoed: vertrouwen en design 

Ook voor incontinentie ondergoed is er de afgelopen jaren een ware transformatie te zien. Waar dit type ondergoed vroeger vooral gericht was op discreet gebruik, zien we nu modellen die comfort en mode combineren. De nieuwste modelletjes zijn gemaakt van zachte, elastische stoffen. Ook hebben ze een moderne uitstraling, zodat je je er de hele dag prettig in voelt. Het gaat hierbij niet alleen om het verbergen van ongemakken, maar vooral om het herstellen van je zelfvertrouwen en het toevoegen van een fashion touch aan iets wat vroeger als puur functioneel werd gezien.

Duurzame innovatie in ondergoed 

Naast de focus op specifieke behoeften, zien we een algemene verschuiving richting duurzaamheid en innovatie in de ondergoedwereld. Nieuwe materialen en productieprocessen zorgen ervoor dat je niet alleen investeert in comfort en design, maar ook in een beter milieu. Merken spelen met biologische katoen, gerecyclede vezels en innovatieve technieken om de levensduur van hun producten te verlengen. Het resultaat is een breed aanbod van ondergoed dat zowel modieus als milieubewust is. De grens tussen pure functionaliteit en pure fashion vervaagt steeds meer, waardoor je nu elke dag weer kunt genieten van ondergoed dat perfect past bij jouw stijl én waarden.

Datum: 26 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl
Ook interessant voor jou
  • stemmingswisselingen
    Menstruatiedossier #3 – Stemmingswisselingen
    ‘Moet je ongesteld worden of zo?’ Grr! Woest kun je worden om dergelijke zogenaamd ‘grappige’ opmerkingen. Als je al niet chagrijnig was, zou je het per direct worden. En de ellende is: het klopt ook nog.
  • Menstruatieproducten
    Menstruatiedossier: menstruatieproducten
    Wist je dat je als vrouw in je leven gemiddeld 550 keer ongesteld bent? Reken maar uit hoeveel maandverbanden of tampons je dan verbruikt. Precies: dat zijn er nogal wat.
  • menstruatie
    Mentruatiedossier: de menstruatiecup
    Opoe is op bezoek’, ‘de schilders binnenlaten’, ‘je ketchupweek hebben’ of ‘Bloody Mary’: er zijn talloze manieren om aan te geven dat je ongesteld bent. Vrouwen hebben gemiddeld maar liefst dertig (!) jaar van hun leven te maken met dit maandelijks terugkerende ongemak.
  • menstruatieklachten
    Menstruatieklachten? Leg je er niet bij neer!
    Als vrouw wordt van je verwacht dat je alsmaar doorgaat. Ook als de hormonen door je lijf gieren en je van top tot teen wordt geteisterd door vervelende pijntjes. Van een opgeblazen gevoel, hoofdpijn, pijnlijke borsten en spierklachten tot aan buikkrampen: deze klachten kunnen het dagelijks leven behoorlijk in de weg zitten.
  • reflexologie
    Hoe reflexologie kan helpen bij je menstruatiestoornis
    De menstruatie: de ene vrouw doorloopt deze dagen zonder problemen en de andere vrouw is er behoorlijk ziek van. Ook de dagen voordat je ongesteld moet worden, kunnen daardoor zwaar zijn.
  • menstruatieklachten
    Menstruatieklachten zijn er om te worden opgelost
    Als jong meisje had Sonja veel last van menstruatieklachten. Door behoorlijk bloedverlies en hevige buikpijn, die helemaal uitstraalde naar haar onderrug en billen, moest ze regelmatig één of twee dagen van school verzuimen.
  • menstruatie
    Lekker in je vel tijdens je menstruatie
    Het vrouwelijke lichaam is een wonderlijk geheel en zit hormonaal vernuftig in elkaar.
  • hooikoorts
    Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!
    Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
  • woonkamer
    De stille kracht in je woonkamer
    Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
  • lensimplantaten-tegen-hooikoorts
    Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?
    Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Toon meer >
Toon minder >

Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen. Bij Manuele Praktijk Anna kan gebruikgemaakt worden van chirotherapie en de Dorn-methode. Wat houden deze methodes in en hoe werken ze?

Beenlengteverschil

Om uit te zoeken welke gewrichten geblokkeerd zijn, wordt eerst gekeken of er een beenlengteverschil is. Een ongelijke beenlengte komt eigenlijk altijd door een scheefstand of blokkades in het bekken. Deze scheefstand wordt op zijn beurt weer gecompenseerd door je wervelkolom, waardoor ook je schouders weer scheef komen te staan en geblokkeerd kunnen raken. Een beenlengteverschil zorgt zo voor een scheve houding waarbij alle gewrichten elkaar proberen te compenseren en er vaak meerdere gewrichten niet meer goed bewegen, oftewel “geblokkeerd” zijn.

Over gewrichtsblokkades

Een gewrichtsblokkade kan leiden tot verschillende klachten, waarvan pijn (bijvoorbeeld in je rug, onderrug of bekken) vaak het eerste wordt opgemerkt. Er komt spanning te staan op je spieren en het kan leiden tot spierknopen; samengetrokken spiervezels die uit zichzelf niet kunnen ontspannen. Bovendien komt er druk op het zenuwstelsel te staan. Hierdoor blijft er geen doorlopende stroom naar alle lichaamsdelen lopen, wat op den duur voor een heel nieuw scala aan klachten kan leiden.

Chirotherapie

Het is bij een gewrichtsblokkade dus zaak om de blokkade weer op te heffen. Bij Manuele Praktijk Anna Bron wordt gebruik gemaakt van twee methodes.
De eerste hiervan is chirotherapie. Hierbij wordt door middel van manipulatie ruimte gecreëerd op een gewricht, waardoor het gewricht weer vrij kan bewegen en de spieren de spanning los kunnen laten. Bij chirotherapie maakt de therapeut een kleine snelle beweging waarbij een krakend geluid kan optreden. Vaak voel je hierna direct verlichting.

Een gewrichtsblokkade kan leiden tot verschillende klachten

De Dorn-methode

De Dorn-methode is een andere vorm van manuele therapie. Deze methode is een stuk milder dan chirotherapie. Bij de Dorn-methode wordt een gewricht tijdens beweging door de therapeut de goede kant op geduwd. De cliënt beweegt hierbij zelf, waardoor de spieren als het ware afgeleid zijn en de duwbeweging van de therapeut niet kunnen tegenwerken. Door dit een aantal keren te herhalen krijgt het gewricht zo zijn normale bewegingsvrijheid terug. Doordat deze manier veel langzamer gaat, komen hier meestal geen krakende geluiden bij vrij. Dit maakt de Dorn-methode heel geschikt voor mensen die zich niet comfortabel voelen bij het ‘kraken’.Ook hierbij voel je meestal direct verbetering.

Wat is het vervolg?

Het lukt meestal niet om met één behandeling al het gehele bewegingsapparaat los te maken en te vooral te houden. Dit komt doordat het lichaam een “spiergeheugen” heeft en daarom vaak terugvalt op de bekende weg. Daarom is het nodig om de behandeling te herhalen of de behandeling met andere behandelvormen aan te vullen. Dit verschilt per persoon en is afhankelijk van de oorzaak van de blokkades.Toch zul je al gauw voelen dat er iets verandert. Dat je jezelf losser begint te voelen en lekkerder in je vel zit. Klachten kunnen afnemen en je kunt zelfs verlichting ervaren van klachten waarvan je niet wist dat ze bij een gewrichtsblokkade zouden kunnen horen.

Over Anna Bron

Manuele Praktijk Anna Bron is de praktijk van Anna, waar ze mensen helpt met verschillende klachten, zoals stressklachten en vermoeidheid. Haar aanpak is gericht op het lichaam als geheel. Een klacht hoeft namelijk niet op de plek te zitten van de oorzaak, maar kan het gevolg zijn van een aantal verschillende oorzaken op verschillende plekken. Alle systemen in het lichaam werken immers met elkaar samen, en ieder lichaam werkt anders. Anna Bron kan je naast chirotherapie en de Dorn-methode helpen met behandelingen zoals shiatsumassages en andere vormen van massagetherapie, cupping, guasha en bewegingstechnieken. Zo kun jij weer vrij bewegen!

Datum: 25 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
  • rugpijn
    Last van rugpijn? Hier wat tips tegen rugklachten
    Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen.
  • rugpijn
    'De pijn is weg en ik loop weer soepel'
    Peter (46) had al jaren last van zijn rug. Als rij-instructeur had hij toch vooral een zittend beroep en dat was niet bepaald bevorderlijk voor zijn klachten. Hij probeerde na zijn werk wel wat aan beweging te doen, maar zijn klachten begonnen hem daarin steeds meer te beperken.
  • pijn-in-heup
    Pijn in heup? Laat je wervelkolom checken!
    Toen Margot (62) googelde op ‘pijn in heup’ schrok ze best van wat ze allemaal te lezen kreeg. Toch was er ook veel herkenning: pijnlijke onderrug en pijnuitstraling langs de heupen, benen en soms zelfs tot aan de voet. Vooral de pijn in haar heup begon haar steeds meer te beperken in haar dagelijks leven.
  • rug-,-schouder--en-nekklachten
    Pijnvrij en zielsblij
    Regelmatig heeft Paula Kobayashi-van Luit ze over de vloer: mensen met rug-, schouder- en nekklachten. Bijvoorbeeld door verkeerd of te veel zitten.
  • langdurige-rugklachten
    Rugklachten?
    We leven in een maatschappij waarin we onder druk komen te staan, door werk, relatie, enzovoorts. Hierdoor kunnen we uit balans raken. Door alle hectiek vergeten we onszelf nog wel eens, maar wanneer je lichaam seintjes geeft, bijvoorbeeld door pijn, is het belangrijk om hiernaar te luisteren.
  • thuiswerken
    Rugklachten na thuiswerken? Massage!
    Thuiswerken ging van een uitzondering naar de norm, toen iedereen geadviseerd werd zo veel mogelijk de werkvloer te vermijden. De eetstoelen, keukentafels en laptops zijn alleen amper een vervanging voor de kantoorstoelen en bureaus op kantoor. Hierdoor krijgen steeds meer mensen last van rug-, nek- en schouderklachten.
  • zenuwpijn
    Die heftige zenuwpijn in haar rug is verleden tijd
    ‘De pijn schiet vaak als een bliksemschicht door mijn rug’, vertelde Wilma me aan de telefoon. Ze had al heel lang last van die afschuwelijke zenuwpijnen en door de jaren heen was er nog steeds geen heldere diagnose of een oplossing gevonden. Soms ging het een periode goed, maar dan ineens was het er weer.
  • pijn
    ‘Echt fijn de hele dag te kunnen staan … zonder pijn’
    Chris wist aan het eind van de dag meestal niet meer hoe hij staan moest. En dat valt niet mee wanneer je een winkel hebt. Zijn onderrugklachten straalden vaak uit naar zijn benen.
  • rugpijn
    Heleens rugpijn is helemaal verdwenen
    Als jong meisje al had Heleen veel interesse in alles wat groeide en bloeide. In een hoek van de tuin van haar ouders mocht zij haar eigen planten en bloemen verzorgen. En eerlijk is eerlijk: aan dat stukje tuin werd enorm veel aandacht besteed en dat was te zien.
Toon meer >
Toon minder >

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen? Sta dit jaar dan eens stil bij jouw en elkaars verwachtingen. Hoe wil je in deze coronatijd terugkijken op de feestdagen?

Bewust samenzijn

De feestdagen zullen dit jaar voor veel mensen extra waardevol zijn, door het samenzijn met dierbaren die je dit jaar waarschijnlijk een stuk minder hebt kunnen zien of aanraken. Misschien besef je meer dan ooit hoe belangrijk het is samen te zijn met de mensen van wie je houdt. Daarom zijn de feestdagen een uitgelezen kans om eens bewust tijd met elkaar door te brengen, zodat je terug kunt kijken op geslaagde feestdagen zoals ze bedoeld zijn.

Onder druk

Want hoe vaak gebeurt het niet dat je eigenlijk niet eens vanwege spanningen uit het verleden kunt genieten? We houden ons dan zo bezig met het decor, het eten en de cadeaus, dat we afgeleid worden van hetgeen waar het werkelijk om gaat. Waar de een veel moeite doet om het anderen naar hun zin te maken, voelt de ander zich onder druk gezet om cadeaus te kopen, surprises te maken, gedichten te schrijven en zo gezellig mogelijk te doen. Zo zit je gestrest aan tafel, waarbij elk individu andere verwachtingen heeft.

Verschillende verwachtingen

Om de feestdagen gezelliger te laten verlopen, kun je het beste met elkaar in gesprek gaan wat iedereen ervan verwacht. Zijn cadeaus bijvoorbeeld nodig, of gaat het om gewoon bewust te zijn van elkaars aanwezigheid? Van het moment samen te genieten, uit te spreken naar elkaar wat de ander voor je betekent? Goede gesprekken en ervaringen zijn immers kostbaarder dan cadeaus.

Geef elkaar de ruimte om een eigen invulling te geven aan het feest

Forceer het niet

Alles hoeft niet perfect te zijn, dus forceer het niet. Wanneer iedereen zich op zijn gemak voelt, ontstaan mooie herinneringen vanzelf. Leg elkaar daarom geen verplichtingen op. Houdt de een van bordspellen, de ander van kerstfilms en weer iemand anders van sport? Geef elkaar de ruimte om een eigen invulling te geven aan het feest en een activiteit te kiezen, zodat iedereen op een ontspannen manier kan genieten. Ieder even apart maar toch samen, samen aan tafel.

Afstand verkleinen

Voor velen zullen de feestdagen wat anders lopen dit jaar. Niet alle familieleden en vrienden kunnen misschien samenkomen, waardoor sommigen kans lopen op isolatie en eenzaamheid. Ondanks de fysieke afstand, kun je toch dingen doen om meer verbinding met elkaar te maken. Desnoods door digitale middelen als Zoom in te zetten. Maar je kunt ook brieven schrijven, kaartjes sturen of iets zelf maken. Wanneer er een persoonlijke gedachte achter zit, wordt het gevoel van saamhorigheid al snel vergroot.

Hulp nodig?

Benut deze feestdagen daarom om jouw relaties eens écht te verdiepen. Jan van Eck kan jou hierbij ondersteunen door counseling. Of je nu tegen relatieproblemen aanloopt, minder stress en negatieve gevoelens wilt ervaren of gewoon aan jezelf wilt werken, Jan is een luisterend oor waar je met al je gevoelens en problemen, zonder (voor)oordelen, terecht kunt.

Datum: 25 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Valentijnsdag
    Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder
    Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
  • online-daten
    Hier let je op bij online daten
    Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
  • scheiding
    4 tips voor omgang tijdens een scheiding
      Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
  • Scheiding
    Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding
    De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
  • grenzen-aangeven
    Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven
    Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
  • ontmoeten-online
    Nieuwe mensen online ontmoeten: tips
    Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
  • romantische-cadeaus
    4x romantische cadeaus voor jouw partner
    In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
  • communicatie
    Wat je zegt ben je zelf
    Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
  • echtscheiding
    Loslaten uit liefde
    De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.
  • onrecht
    Onrecht: wat doet dit met jou?
    ‘Je bent niet eerlijk tegen mij.’ Een uitspraak die je persoonlijk kan raken. Je wordt ten onrechte op iets aangesproken waar je niet verantwoordelijk voor bent of wat voor je gevoel niet klopt. Je wilt je dan verdedigen, maar er wordt niet naar je geluisterd. Je vindt het onrechtvaardig.
Toon meer >
Toon minder >

Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend. In dat geval is het zaak niet met de pijn te blijven rondlopen en hulp in te schakelen. Anna Bron van Manuele Praktijk Anna gebruikt een aanpak waarbij ze het lichaam als geheel onderzoekt om de oorzaak van de klacht te achterhalen en die te behandelen, om zo de klachten te verlichten..

Opnieuw de hoofdpijn

Iedere ochtend is het weer hetzelfde liedje. Die kloppende, zeurende pijn in je hoofd. Je slikt een pijnstiller om de pijn even te sussen, maar de volgende ochtend keert het gewoon weer terug. Hoofdpijn is een veelvoorkomende klacht waar veel oorzaken aan ten grondslag kunnen liggen. Het kan komen door stress, door spierspanning, door voeding en door een verkeerde houding. Dit maakt hoofdpijn een lastige klacht om te behandelen, waarbij het belangrijk is om eerst de oorzaak te achterhalen.

Hoofdpijn door thuiswerken

Hoofdpijn komt ook steeds meer voor nu mensen veel thuiswerken. Veel mensen hebben een zittend beroep. Hierbij is een goede houding ontzettend belangrijk om klachten buiten de deur te houden. Dit is bij werken vanuit huis alleen niet voor iedereen vanzelfsprekend. Veel mensen hebben op kantoor een goede stoel en hun bureau en beeldscherm op een goede hoogte staan. Thuis is dit alleen heel anders. Je bent dan snel aangewezen op een eetstoel bij de keukentafel, voorovergebogen over een laptop. Ook komt het veel voor dat mensen thuis langer achter elkaar doorwerken. Hierdoor komt er veel spanning te staan op je nek, wat je hersenen tot uiting kunnen brengen als hoofdpijnklachten.

Sympathicus en parasympathicus

Je lichaam kan veel hebben en heeft een goed vermogen om zichzelf te herstellen. Het zenuwstelsel van je lichaam heeft namelijk twee systemen die actief kunnen zijn: de sympathicus en parasympathicus. De sympathicus staat voor actie. Dit systeem zorgt ervoor dat je in actie kunt komen en activeert het vermogen om ofwel te vechten of te vluchten. Je lichaam maakt hiervoor hormonen aan zoals adrenaline en cortisol.

Je lichaam kan veel hebben en heeft een goed vermogen om zichzelf te herstellen

Zichzelf herstellen

Je lichaam moet ook kunnen herstellen van dit systeem. Dit gebeurt met de parasympathicus: de tegenhanger van de sympathicus, die zorgt voor herstel van je lichaam, rust en reparatie. Hoofdpijn en vergelijkbare lichamelijke (pijn)klachten kunnen ontstaan doordat je lichaam te lang in de sympathicus verkeert. Doordat de parasympathicus niet geactiveerd wordt, kan je lichaam zichzelf niet herstellen, wat pijnklachten oplevert.

Op zoek naar de oorzaak

Omdat er zo veel verschillende oorzaken mogelijk zijn, is het belangrijk om eerst te achterhalen waar de hoofdpijnklachten vandaan komen. Daarom begint Anna Bron met het in kaart brengen van de klacht: heb je de klacht eerder gehad? Heb je zelf vermoedens over de oorzaak? Daarbij wordt gekeken naar allemaal verschillende onderdelen: je mentale en emotionele gezondheid, fysieke gezondheid, je voeding en mogelijke intoleranties of gevoeligheden in je voeding. Ook kijkt Anna naar je spierspanning. Hoofdpijn kan namelijk ook ontstaan door gespannen spieren in de nek, die door je hersenen als hoofdpijn tot uiting komen.

De behandeling

In de behandeling probeert Anna je lichaam weer in de herstelmodus te krijgen en dus de parasympathicus te activeren. Dit is niet alleen rustgevend, maar zorgt ook voor herstel van je lichaam. Zo kunnen op termijn ook je klachten verlicht worden. Anna Bron bespreekt hierbij ook je houding en persoonlijke situatie, om negatieve invloeden op de hoofdpijn tot een minimum te beperken. In veel gevallen is de hoofdpijn zo te verhelpen. Blijf er daarom niet mee zitten en neem contact op!

Datum: 25 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
  • hoofdpijn
    Reken af met de blokkade van hoofdpijn
    Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
  • migraine
    'Migrainevrij & een vrij beweeglijke arm!'
    Ineens kwam het weer opzetten: gezichtsvelduitval. Annemarie wreef over haar voorhoofd. Nog even en dan zou die afschuwelijke hoofdpijn weer op komen zetten.
  • migraine
    Migraine? Daar heeft ze bijna geen last meer van!
    In de jaren voordat Rianne (53) in de overgang kwam, had ze slechts sporadisch last van migraine. Echter toen eenmaal de menopauze zijn intrede in haar leven deed, kwamen de aanvallen regelmatiger en frequenter. Die gingen dan ook nog eens gepaard met pijn in haar arm, nek en schouder.
  • hoofdpijn
    Geen quick fix!
    De dag is nog niet halverwege en je hebt alweer moeite met concentreren. Je sluit je ogen en drukt je handen tegen je slapen, maar ook dat verlicht de pijn niet.
  • Migraine
    Ga de strijd aan met migraine
    Als een molletje lig je daar dan. Ogen dicht en opgerold, met de deken om je heen gevouwen in een donkere, stille kamer. Door de dag heen voel je het erger worden. Het begint vooraan je hoofd en verspreidt zich met de uren naar je hele hoofd en nek.
  • migraine
    Voorgoed verlost van migraine
    Schitteringen of flitsen rondom je gezichtsveld. Vlekken zien. Ineens is het er, uiteraard op momenten dat het je helemaal niet uitkomt, en je weet al precies wat er straks komen gaat. Hoofdpijn. Helse pijn die je helemaal lam legt.
  • hoofdpijn
    Reken af met hoofdpijn door manuele therapie
    Hoofdpijn, een vervelend fenomeen waar iedereen wel eens last van heeft. Eens in de zoveel tijd wat last van je hoofd kan geen kwaad. Maar wat als je er nu continu last van hebt?
  • vermoeidheid
    Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn
    Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.
  • migraine
    ’Migraine verpestte mijn leven’
    Suzy (37): ‘De eerste keer dat ik een migraineaanval kreeg, herinner ik me nog goed. Dat is ook niet iets dat je snel vergeet. Ik was twaalf en kwam uit school thuis met knallende hoofdpijn. Dat kon ik toen nog niet plaatsen, ik dacht dat ik ‘gewoon’ ziek was.
Toon meer >
Toon minder >

Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké. Maar je hebt ongetwijfeld nieuwe dingen over jezelf geleerd. Hoeveel veerkracht je als mens bezit, bijvoorbeeld. Of hoe belangrijk een goede balans tussen werk en privé is tijdens het thuiswerken. Hoe dan ook, een goed moment om eens te reflecteren en te bedenken welke voornemens en wensen je voor het komende jaar hebt.

Concreet maken

Welke verandering zou je nou echt graag willen doorvoeren in je leven? Wil je gezonder gaan leven, minder stressen en meer genieten, beter luisteren, meer openstaan voor nieuwe ervaringen of meer voor jezelf opkomen? Begin allereerst door je wens naar jezelf uit te spreken en probeer het concreet te maken.

Intentie vertalen naar actie

De intentie is de eerste stap, maar dan moet je het nog zien te vertalen naar een actie. Het valt niet mee om een nieuw doel te bereiken, vooral niet als je je gedrag hiervoor dient te veranderen. De weg ernaartoe zal dan ook niet zonder valkuilen zijn. Vooruitgang begint vaak met kleine stappen. Er zullen momenten zijn dat je terugvalt op je oude gewoontes, maar door hiervan bewust te zijn, kun je jezelf in de toekomst steeds makkelijker herpakken. Zet daarom op een rijtje welke gedragspatronen je ervan weerhouden om je doel te bereiken.

Oude gewoontes

Dat verreweg de meeste voornemens mislukken heeft veelal te maken met het feit dat we ze maken aan het begin van het jaar, wanneer we opgeladen en wel terugkeren van de feestdagen. Wanneer we dan weer in ons oude ritme zitten, pakken we ook onze oude gewoontes weer op. We komen weer terecht in de dagelijkse sleur en worden afgeleid van onze goede voornemens door onze omgeving. Het is dan lastig om vol te houden en optimistisch te blijven.

Na een jaar van gewijzigde plannen wordt het tijd om eens te reflecteren

Automatische piloot

Als mens doen we het liefst dingen zonder er te veel over na te denken. Ga maar eens bij jezelf na: hoeveel maak je nu eigenlijk écht bewust mee? Hoe vaak betrap je jezelf erop dat je op de automatische piloot staat? De dagelijkse rit van je huis naar je werk, je werk zelf, misschien zelfs het samenzijn met anderen. We pakken liever onze telefoon of zetten onze koptelefoon op om onze gedachten te dempen. Om echt werk te maken van je intenties, betekent dus dat je constant waakzaam moet zijn. Maar dat is nou juist het mooie van goede voornemens.

Cliché? Nee!

Hoe cliché je ze ook vindt, het is vooral cliché om je voornemens niet na te leven. Je hebt hier geen nieuw jaar voor nodig. In feite biedt elke dag de kans om jezelf te ontwikkelen en te doen waar je werkelijk beter van wordt. Maak daarom alvast een begin. Stel jezelf een doel, hoe klein het ook is. Wanneer je het doel hebt gehaald, groeit je zelfvertrouwen en je zelfontwikkeling. Het maakt je bewuster en laat je weer makkelijker openstaan voor nieuwe dingen. Verandering van spijs doet leven!

Datum: 25 februari 2025
Banners ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • golfen-voor-beginners
    Golfen voor beginners: zo start je
    Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
  • zelfmassage
    De kracht van zelfmassage
    Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
  • praktische-hulpmiddelen
    Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen
    Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
  • woede-en-agressiviteit
    Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
    Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
  • hypnotherapie
    Zijn wie je bedoeld bent om te zijn
    Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
  • gehoord
    ‘Waarom luister je niet naar mij?’
    Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
  • beautyworkshop-cadeau
    Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!
    Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
  • borstverzorging
    Let's talk about breasts, baby!
    We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
  • Selfcare
    Selfcare: hoe en wat?
    Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.
  • Me-time
    Een betere moeder met me-time
    Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress.
Toon meer >
Toon minder >

Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af. ‘Kun je me helpen?’ vroeg ze me.’

Darmklachten

‘Ik leg uit dat de oorzaak van darmklachten vaak complex is en dat te weinig ontspanning en beweging, plus verkeerde voedingskeuzes meestal een grote rol spelen. Vaak kan voetreflexologie helpen bij spijsverteringsproblemen en de gevolgen daarvan, zoals vermoeidheid.’

Reflexologie

‘Reflexologie gaat uit van het principe dat elk orgaan wordt gereflecteerd in je voeten. Tijdens een behandeling masseer ik reflexgebieden die in verbinding staan met bijvoorbeeld je darmen en hormoonklieren, zodat deze beter kunnen functioneren. Een ander belangrijk doel van een reflexologiebehandeling is ontspanning: een belangrijke, niet te onderschatten voorwaarde voor herstel.’

Zelfherstellend vermogen

‘Ook kijk ik naar andere factoren die kunnen meespelen bij je klacht, zoals voeding, leefstijl en hoe jij je emoties beleeft. Dit kan zichtbaar zijn op je voeten. Reflexologie is een natuurgeneeswijze en hanteert dus een holistische aanpak. Een persoonlijke aanpak, welke je zelfherstellende vermogen stimuleert en die je laat ontdekken wat jouw lichaam en geest nodig hebben.’

Minder medicatie

Anne merkte na een aantal wekelijkse behandelingen dat ze minder medicatie en kruidenthee nodig had voor haar darmwerking. Haar buik voelde minder opgeblazen en krampachtig. Daardoor slaapt ze nu ook beter en zit ze beter in haar vel.

Voor jou?

Heb jij last van lichamelijke klachten en wil je hier graag van af? Reflexzonetherapie kan je helpen bij:

  • Maag- of darmproblemen, rugpijn, spanningen, slaapklachten
  • Klachten als gevolg van hormonale disbalans: langdurige vermoeidheid, overspanning, stofwisselingsproblemen en cyclusklachten
  • Moeite met het nemen van rust. Er moet zoveel.

Reflexzonetherapie

De reflexzonetherapie kun je ondergaan bij Vitalista in Utrecht. Bij deze praktijk ben je aan het juiste adres voor al je lichamelijke klachten.

Datum: 25 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
Toon meer >
Toon minder >

Creëer de perfecte feestlook voor je haar

De feestdagen staan voor de deur. En dat betekent glitterjurken, rode lippenstift én prachtig gestyled haar. Of je nu gaat voor een classy look tijdens het kerstdiner of een glamorous kapsel voor die Oud & Nieuw-party. Met de juiste soort tools in huis creëer je moeiteloos jouw perfecte feestlook. Hier zijn de must-haves om je haar te laten stralen, net als jij.

Föhn met diffuser: Voor volle, veerkrachtige krullen

Als je gezegend bent met krullen, dan weet je hoe belangrijk het is om je haar goed te drogen. Een föhn met diffuser is dé tool om je natuurlijke krullen te laten shinen tijdens de feestdagen. Deze opzetstukjes zorgen ervoor dat de luchtstroom gelijkmatig verdeeld wordt, waardoor je pluis voorkomt en je krullen prachtig gedefinieerd blijven. Gebruik de föhn op een lage temperatuur voor een zachte, gezonde finish. Voeg een beetje mousse of crème toe voordat je begint, en je hebt een volle bos haar die indruk maakt, of je nu aan tafel zit of de dansvloer op gaat.

De airstyler: Hollywood waves in een handomdraai

Wil je een echte wow-factor toevoegen aan je look? De airstyler is jouw geheime wapen. Deze veelzijdige tool is perfect voor het creëren van zachte, glanzende waves of speelse krullen, zonder je haar te beschadigen met extreme hitte. Dankzij de slimme technologie wordt je haar automatisch om de barrel gewikkeld, waardoor je moeiteloos een salonwaardige look creëert. Het mooiste? Het werkt ook op licht vochtig haar, dus je bespaart tijd. Of je nu kiest voor volumineuze glamourkrullen of een subtiele slag, met de airstyler zie je er gegarandeerd uit alsof je uren bij de kapper hebt gezeten.

Glitter en glans: Maak het feestelijk

Feestdagen zijn hét moment om een beetje extra te shinen, en dat geldt ook voor je haar. Voeg een finishing touch toe met een glansspray of haaraccessoires. Denk aan elegante haarspelden met parels, een glinsterende haarband of subtiele gouden details. Deze kleine accenten tillen je look direct naar een hoger niveau en maken je kapsel helemaal feestproof.

Goede voorbereiding: Zorg voor gezond jaar

Geen enkele tool kan magie verrichten zonder een goede basis. Begin daarom met gezond, verzorgd haar. Gebruik een voedend masker een dag van tevoren en vergeet je hittebescherming niet. Met een goede voorbereiding, de juiste tools en een vleugje creativiteit wordt jouw feestlook gegarandeerd een succes.

Datum: 25 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl
Ook interessant voor jou
  • blond-haar
    Blond haar mooi houden in de zomer doe je zo!
    De zomer is de perfecte tijd om je blonde lokken te laten stralen in de zon. Blond haar heeft een natuurlijke charme en vangt het licht prachtig op, maar kan ook kwetsbaar zijn voor schade door zon, zout water en chloor.
  • verven-van-je-haar
    Veelgemaakte fouten bij het zelf verven van je haar
    Laat jij je haar altijd verven bij de kapper? Dan betaal je hier flink wat geld voor. Om te besparen op de kapperskosten, kun je ervoor kiezen om je haar voortaan zelf te verven. Je moet alleen wel weten hoe je te werk gaat.
  • haaruitval
    Last van haaruitval? Dit kan je eraan doen
    Haaruitval kan behoorlijk frustrerend zijn. Of het nu komt door genetica, stress of iets anders, het kan je onzeker maken en je zelfbeeld beïnvloeden.
  • kalend
    Kalend? Zo pak je het effectief aan
    Kalend worden is een uitdaging waar veel mannen en vrouwen mee te maken krijgen. Het kan je zelfbeeld flink beïnvloeden en je minder zeker over jezelf laten voelen. Gelukkig zijn er genoeg oplossingen om haaruitval aan te pakken en weer een volle bos haar te krijgen.
  • shampoos
    Deze 4 shampoos moet jij in huis hebben
    Een goede shampoo is onmisbaar voor gezond haar en een verzorgde hoofdhuid. Maar met zoveel verschillende opties op de markt kan het een flinke uitdaging zijn om de juiste te kiezen. In dit artikel bespreken we vier verschillende soorten shampoos die iedereen eigenlijk wel in huis zou moeten hebben, van een shampoo voor een droge hoofdhuid tot eentje voor vet haar.
  • kleurshampoo
    Hoe werkt kleurshampoo?
    Heb je net je haar prachtig laten verven en wil je die mooie kleur zo lang mogelijk behouden? Kleurshampoo kan je daarbij helpen!
  • Haar
    Hoofdhuid gezond, haar gezond
    Om je haar mooi te houden, is het belangrijk dat je ook je hoofdhuid goed verzorgt. Want de haren groeien uit de haarzakjes die in je hoofdhuid zitten.
  • haar
    ‘Verlies van mijn haar had een enorme impact’
    ‘In de ruim twintig jaar dat ik nu aangewezen ben op het dragen van haarwerken, is er gelukkig veel verbeterd in het draagcomfort en de kwaliteit’, vindt Marije Schram. ‘Ik draag nu het liefst haarwerken van synthetisch materiaal.
  • haarverzorging
    Kies voor goede verzorging haar en hoofdhuid
    Hoe zorg je voor het behoud van mooi krullend haar? Op welke manier voorkom je dat je haar pluizig wordt en glans verliest? De bewuste keuze voor een goede haarverzorging met de juiste producten is een eerste stap. Naast je haarverzorging is ook een verzorging van de hoofdhuid belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan het periodiek masseren van de hoofdhuid.
  • haar
    Verantwoord haar verven met henna
    Soms heb je verandering nodig in je leven. Je kunt het roer volledig omgooien door te wisselen van baan of de start van een nieuwe relatie. Maar je kunt het ook kleiner gaan zoeken. Heb je iets aan je uiterlijk wat je anders wilt?
Toon meer >
Toon minder >

Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging. Geen sexy onderwerp? Misschien. Maar praktisch? Absoluut.

Stel je voor: na een dag keihard werken, een lange rit op je motor of een stevige trainingssessie, wil je gewoon comfortabel kunnen zitten zonder dat je knieën protesteren. Een toiletverhoger klinkt misschien suf, maar wie slim is, denkt vooruit. En dat geldt ook voor een wandbeugel. Je weet wel, die dingen waar je je stevig aan kunt vastpakken als het leven letterlijk even glibberig wordt. In een wereld waar functionaliteit net zo belangrijk is als stijl, passen deze tools perfect in de categorie ‘stoer én slim’.

Praktische hulpmiddelen? Of gewoon slim spelen?

Laten we eerlijk zijn: je kunt je hele leven doen alsof je een onverslaanbare krijger bent, maar iedereen heeft wel eens een hulpmiddel nodig. Een toiletverhoging is er niet alleen voor opa’s met rugklachten. Stel je voor dat je door een knieblessure na een intensieve workout even niet zo soepel beweegt. Of dat je na een dag bouwen en sjouwen gewoon even wat comfort verdient. Een verhoogd toilet helpt je daarbij, zonder dat je jezelf in rare bochten hoeft te wringen.

En dan die wandbeugel. Het klinkt misschien alsof je hem alleen in ziekenhuizen tegenkomt, maar denk eens na. In een strakke, industriële badkamer met zwart metalen details misstaat zo’n beugel helemaal niet. Het is een stukje functionele luxe. Net als een goed mes of een degelijk paar boots, zijn deze tools er om jouw leven makkelijker en veiliger te maken.

Stoer is vooruit denken

De stoerste mannen zijn niet degene die alles zelf willen oplossen, maar degene die weten wanneer ze hulpmiddelen moeten inzetten. Een wandbeugel klinkt misschien niet als een accessoire voor de moderne man, maar bedenk hoe handig hij kan zijn. Wat als je badkamer nat is en je net even die extra steun nodig hebt? Niemand wil een ongelukkig moment dat je je ego én je rug beschadigt.

Een toiletverhoging en wandbeugel zijn geen gadgets voor watjes. Het zijn slimme aanpassingen die laten zien dat je weet hoe je het leven naar jouw hand zet. Net zoals je kiest voor een robuust horloge dat zowel stijlvol als functioneel is, of een auto met nét dat beetje extra vermogen. Het draait om gemak en controle, twee dingen waar mannen nooit genoeg van krijgen.

Onderschat de kleine dingen niet

Soms zit het grote verschil in de kleinste details. Denk aan een toiletverhoging: dat ene hulpmiddel dat ervoor zorgt dat je moeiteloos gaat zitten en opstaat. Wellicht gebruik je ‘m niet elke dag, maar als je hem nodig hebt, ben je blij dat je hem in huis hebt. Net zoals duct tape of WD-40, de verborgen helden in het leven van elke man.

Wandbeugels werken hetzelfde. Ze geven grip waar je het nodig hebt, zonder poespas. En ja, misschien koop je hem in eerste instantie voor je ouders of grootouders, maar voor je het weet, waardeer je zelf dat stukje extra gemak. Stoer zijn gaat niet alleen over brute kracht, maar ook over slimme keuzes maken.

Comfort en kracht in één pakket

Je kunt lachen om het idee van een toiletverhoging of een wandbeugel, maar de waarheid is simpel: stoere mannen denken aan alles. Of je nu met zware gewichten in de sportschool staat of de hele dag aan het klussen bent, je weet dat comfort belangrijk is. Niemand wil zichzelf extra pijnigen als er een simpele oplossing voorhanden is.

Dus de volgende keer dat je nadenkt over upgrades voor je huis, zet dan die wandbeugel op je lijst. En overweeg eens die toiletverhoging. Niet omdat het zwak is, maar omdat je slim bent. Want een echte man? Die schaamt zich nergens voor, zeker niet als het hem helpt zijn leven beter te maken.

Soms zit stoerheid in onverwachte hoekjes. Toiletverhogingen en wandbeugels lijken misschien niet direct voor de hand te liggen, maar ze passen perfect in het arsenaal van de slimme, praktische man. Verre van saai, gewoon een kwestie van vooruit denken.

Datum: 25 februari 2025
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl
Ook interessant voor jou
  • golfen-voor-beginners
    Golfen voor beginners: zo start je
    Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
  • zelfmassage
    De kracht van zelfmassage
    Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
  • goede-voornemens
    Goede voornemens: wat zijn je wensen?
    Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
  • woede-en-agressiviteit
    Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
    Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
  • hypnotherapie
    Zijn wie je bedoeld bent om te zijn
    Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
  • gehoord
    ‘Waarom luister je niet naar mij?’
    Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
  • beautyworkshop-cadeau
    Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!
    Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
  • borstverzorging
    Let's talk about breasts, baby!
    We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
  • Selfcare
    Selfcare: hoe en wat?
    Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.
  • Me-time
    Een betere moeder met me-time
    Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress.
Toon meer >
Toon minder >