Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. Sarah (42) weet als geen ander wat de vervelende gevolgen van slapeloosheid zijn. Op een gegeven moment werd het zelfs zo erg, dat ze drie hele dag wakker was.

Studie

‘Sinds mijn studietijd is slapen echt een enorme opgave geweest. Nadat mijn toenmalige vriend mijn hart brak, stortte ik me volledig op mijn studie. Ik zat vaak nog tot lang te studeren en lag vervolgens klaarwakker in bed. Ik kon dan nog uren malen over van alles en nog wat. Toen ik was afgestudeerd werd dat minder, maar ik heb sindsdien nooit meer een hele nacht doorgeslapen. Totdat ik in contact kwam met Manuele Praktijk Anna.’

Slechte nachten

‘Toen mijn ouders slechter ter been werden, besloten mijn man en ik weer terug te verhuizen naar ons ouderlijke dorp om zo een oogje in het zeil te kunnen houden. Hier begonnen we allebei aan een nieuwe baan. Waar mijn man in een warm bad terechtkwam, en het ontzettend naar zijn zin had, kon ik mijn draai maar moeilijk vinden. Ik bleek een gewaardeerde collega te vervangen en daar was niet iedereen op de afdeling zo blij mee. Ik kreeg vaker ‘slechte nachten’ en was op een gegeven moment zelfs drie aaneengesloten dagen wakker. Op dat moment heeft mijn man aan de bel getrokken.’

Van medicijnen tot mediteren

‘Ik heb alles geprobeerd, maar niets hielp. Van medicijnen tot mediteren en diëten. Uiteindelijk kwam ik via de moeder van een vriendin bij Manuele Praktijk Anna terecht. Ik was eerst nogal sceptisch: hoe zou een massage mij van mijn slapeloosheid kunnen helpen? Maar mijn man bleef aandringen, als het niet zou helpen, had ik ik ieder geval een fijne massage gehad. Toch? Ik ging, en daar heb ik nog geen moment spijt van gehad.’

Shiatsu

‘Ik had verwacht dat Anna alleen maar naar mijn slaapprobleem zou vragen. Hoelang ik ‘s nachts wakker lag en wat ik allemaal deed om in slaap probeerde te komen, maar dat deed ze helemaal niet. Ze vroeg of ik ergens over piekerde en of ik stress had. Ik vertelde haar over de situatie op mijn werk en de gezondheid van mijn ouders. Anna stelde toen een shiatsu voor. Ik haalde toen alleen maar mijn schouders op. ‘Waarom ook niet?’ dacht ik. Nou, dat heb ik geweten. Tijdens de massage barstte ik in huilen uit.’

Ik heb nu eindelijk de kracht om wat tegen mijn stress te doen

Gevoelens opkroppen

‘Ik schaamde me ontzettend, maar Anna was gelukkig heel lief en begripvol. Stress bleek het probleem achter mijn slapeloosheid te zijn. Ik had door de jaren heen zoveel gevoelens opgekropt. Toen mijn studievriendje mijn hart brak bijvoorbeeld, maar ook het overmatige studeren, de wil om te presteren, de zorgen om mijn ouders en de vervelende situatie op mijn werk. Het waren voor mij allemaal dingen die zo vanzelfsprekend klonken. Iedereen zat toch wel met iets? Waarom zou dat van mij dan bijzonder zijn?’

Vieren

‘Anna leerde mij dat mijn gevoelens ervoor zorgden dat ik ‘s nachts bleef piekeren en daardoor niet kon slapen. Hoewel ik na de eerste behandeling nog steeds geen nacht kon doorslapen, bleef ik terugkomen. Na de vierde keer heb ik voor het eerste sinds een hele lange tijd een langere periode door kunnen slapen. Ik heb die ochtend een taart gehaald om het te vieren, zo blij was ik. Tijdens de massages komt niet alleen mijn lichaam tot rust, maar ook mijn gedachten. Ik ben Anna ontzettend dankbaar en heb nu eindelijk de kracht om wat tegen mijn stress te doen.’

Meer weten?

Wil jij net zoals Sarah van je slapeloosheid af, of wil je meer informatie? Neem dan contact op met Manuele Praktijk Anna. Een shiatsumassage is namelijk niet alleen de oplossing voor slapeloosheid, maar het kan ook allerlei andere klachten verlichten. Blijf dus niet met je klachten rondlopen, maar trek op tijd aan de bel, Anna kan je helpen.

Date: 17 oktober 2024

Specialists in your neighbourhood

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.

Show less >

Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie

Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is. Maar ook heb je last van stemmingswisselingen en slaap je niet goed. Aangezien je menstruatie onregelmatig is of uitblijft, weet je dat dit de eerste symptomen kunnen zijn van de overgang.

Klachten in de overgang

Als vrouw is je vruchtbare periode gemiddeld een derde van je leven. Er komt een dag waarop er een nieuwe periode aanbreekt: de overgang. Tijdens de overgang produceren de eierstokken steeds minder van het hormoon oestrogeen. Hormonen zijn essentiële stoffen die je lichaam zelf aanmaakt, of dus juist stopt met aanmaken. Wanneer ze uit balans zijn, of er veranderingen in de hormoonhuishouding plaatsvinden, zit je minder lekker in je vel en kun je met verschillende klachten kampen.

Symptomen

De bekendste symptomen van de overgang zijn:

opvliegers

nachtelijk zweten

stemmingswisselingen

slaapproblemen

gewichtstoename

geen zin in seks

hoofdpijn

ongewild urineverlies

gewrichtsklachten

botontkalking

’Leg je er maar bij neer’

De overgang kan dus veel vervelende klachten met zich meebrengen. Toch is het niet bepaald een onderwerp waar veel en open over gesproken wordt. Want als je je eraan waagt, stuit je nogal eens op onbegrip. Regelmatig worden vrouwen dan ook van hulpverlener naar hulpverlener gestuurd met hun ‘vage’ klachten. Of ze horen de boodschap: ‘het hoort bij de leeftijd, leg je er maar bij neer’. Wanneer je daar geen genoegen mee neemt, kun je voor dichte deur komen te staan.

Samen kijken we naar waar voor jou de knelpunten liggen

Ondersteuning

Maar er zijn verschillende manieren waarop je geholpen kan worden in de overgang. Als reflexoloog gespecialiseerd in vrouwenklachten en als hormoonfactortrainer ontvang ik in mijn praktijk veel vrouwen die last hebben van overgangsklachten. Aangezien de klachten ontstaan door een onevenwichtig hormoonstelsel, kun je klachten verminderen door te werken aan het in balans brengen van die hormonen. Dat kan bijvoorbeeld door goed te letten op je voeding, beweging, stressbeperking en voldoende nachtrust. Samen kijken we naar waar voor jou de knelpunten liggen, en beoordelen wat we kunnen doen om die te verbeteren.

Weer in balans

Reflexologie werkt hierbij ondersteunend. Volgens de reflexologie ga ik ervanuit dat elk deel van je lichaam gereflecteerd wordt op zogenaamde ‘reflexzones’ op de voeten, gezicht, oren en handen. Zo kan ik de plaatsen behandelen door middel van massage die in verband staan met hetgeen waar de klachten vandaan komen. Wanneer we de hormoonhuishouding weer in balans willen brengen, richt ik me dan ook met name op de gebieden die te maken hebben met de hormoonklieren en organen die daarmee verwant zijn. Deze behandelingen ondersteun ik met coaching op voeding, leefstijl en stressbeperking.

Ook voor jou

Heb jij last van overgangsklachten? Ik help je heel graag om goed voor jezelf te zorgen en weer in balans te komen. Als reflexoloog en Hormoonfactortrainer is dát mijn missie. Zo kun jij weer energieker, gezonder en blijer door het leven! Samen kijken we wat er precies aan de hand is, welke klachten je hebt en wat jouw huidige leefstijl is. Ook vóórdat er klachten zijn kun je bij mij terecht voor behandeling en advies om preventief aan de slag te gaan. Wil je meer weten? Neem gerust vrijblijvend contact met me op. Ik vertel je graag over alle mogelijkheden!

Date: 17 oktober 2024

Specialists in your neighbourhood

Ook interessant voor jou

'De overgang was een martelgang'

Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.
Meer inzicht in jezelf, ook in de overgang

Er kunnen allerlei momenten in het leven zijn waarop je gevoelsmatig op een kruispunt staat. Een moment waarop je niet weet of wat je doet nog wel het juiste is. Ga je door, of gooi je het roer om?
Vervroegd in de overgang…

Er zijn vrouwen die op een andere leeftijd hormonale overgangsklachten ervaren en dus vervroegd in de overgang komen.
De overgang: elke vrouw krijgt ermee te maken

De overgang: iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken.
Ga goed voorbereid de overgang in

Heb je last van klachten als stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en concentratieverlies? Of heb je te maken met menstruatieveranderingen?
De overgang & werk: meer begrip graag…

Of je het nu ziet zitten of niet: er komt een moment dat je in de overgang komt. Grote kans dat je in die periode ook een baan hebt.
'Overgangsklachten hadden mij in hun greep'

Overgangsklachten: het hoort erbij. Of toch niet? Veel vrouwen wordt verteld dat ze er maar mee moeten leven. Maar wist je dat lichaamsstress klachten kunnen verergeren? Door Body Stress Release kun je deze spanning weer loslaten.
Verlicht overgangsklachten met reflexzonetherapie

Je zit net middenin een belangrijke vergadering als je hitte voelt opkruipen vanuit je borst. Al snel verspreidt de warmte zich via je nek naar je hoofd en je voelt dat je begint te zweten. Je probeert ongezien je hoofd te deppen, maar wat heeft het voor zin?
De overgang verlichten met gezonde voeding

Elke vrouw krijgt ermee te maken: de overgang. Gemiddeld op de leeftijd van 50 jaar dient de overgang zich aan, hoewel dat ook ruim eerder óf veel later het geval kan zijn.

Show less >

‘De overgang was een martelgang’

Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen. Voordat ik er zelf last van had, dacht ik dat het bij wat zweetbuien, opvliegers en onregelmatige menstruatie zou blijven. Maar dat was bepaald niet het geval.’

‘Want natuurlijk ervoer ik opvliegers, en veel ook. Dat stoorde me mateloos, want het voelt nou niet echt lekker als je een vergadering voorzit terwijl je druipt van het zweet. Maar ook ‘s nachts is dat ontzettend naar. Dan gooide ik de dekens van me af om die heerlijke, koele lucht te kunnen voelen. Na een tijdje word je koud en wikkel je je weer in je laken. Om vervolgens niet lang daarna weer van voor af aan te kunnen beginnen.’

‘Maar niet alleen lichamelijk ging het niet lekker. Ik was ook erg down en had erg veel moeite met concentratie en focus. Het begon me enorm te belemmeren in mijn werk. Soms voelde ik me genoodzaakt me ziek te melden omdat er niets uit mijn handen kwam en ik me zo neerslachtig voelde. Wat niet hielp, was dat ik dacht dat ik een aansteller was. Alle andere vrouwen konden toch ook gewoon doorgaan met hun bezigheden? Ik realiseerde me niet dat overgang één van de laatste taboes is.’

‘Op het laatst dacht ik dat ik misschien een burn-out had. Wat kon anders mijn negatieve buien verklaren, en waardoor kon ik me anders niet concentreren? Maar ik vond mijn werk enorm leuk, en voelde ook dat ik nog best wel energie kon krijgen van mijn werkzaamheden. Diep vanbinnen wist ik wel dat daar de oorzaak niet lag voor mijn veranderde welzijn, maar dat het in mijn lichaam zat.’

De regie weer in handen

Het verhaal van Mirthe is verre van uniek. De bovengenoemde klachten zijn slechts een paar voorbeelden van de ongemakken die de overgang met zich meebrengt. Ze kunnen je leven behoorlijk gaan beheersen en je krijgt het gevoel dat je de controle over je leven kwijtraakt. Je wilt de regie graag weer in handen krijgen, maar weet niet goed hoe of waar te beginnen. Het leren kennen en begrijpen van je lichaam is hierin een belangrijke eerste stap.

Het is nuttig om te weten wélke veranderingen plaatsvinden

Meer kennis

Meer kennis over je hormoonhuishouding kan je helpen je meer verbonden te voelen met je eigen lichaam en te begrijpen waarom het lichaam reageert zoals het doet. Elvira Zwanikken, oprichter van Body-Pitstop biedt verschillende mogelijkheden aan om deze kennis inzichtelijk te maken. Elvira: ‘De overgang brengt ontzettend veel lichamelijke veranderingen met zich mee. Dat je lijf daarop reageert, is dan ook niet meer dan logisch. Het is nuttig om te weten wélke veranderingen plaatsvinden, zodat je daar goed op kunt inspelen.’

Tekorten

Zo hebben veel vrouwen in de overgang last van een vitamine B1-tekort. Het gevolg van dit tekort is de welbekende vermoeidheid, maar ook stemmingswisselingen, vergeetachtigheid en depressieve gevoelens. Maar ook vitamine B6 is een belangrijk middel dat je lichaam ondersteunt tijdens hormoonschommelingen. Zonder het je te realiseren heeft je lichaam opeens andere voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Elvira: ‘En om te weten welke stoffen dat zijn, daarbij help ik je graag!’

Effectieve behandelingen

Eén druppel bloed is voor het labonderzoek voldoende om te testen hoe het staat met je hormonen. De test kan ook eventuele verborgen ontstekingen tonen, of de supplementen die je neemt goed worden opgenomen en hoe de conditie van jouw cellen is. Naast testen biedt Elvira ook bio-resonantiebehandelingen aan en andere effectieve behandelmethoden op het gebied van gezonde voeding, homeopathie, natuurlijke supplementen en sport/beweging. ‘Mijn missie is om mensen inzicht te laten ervaren tussen lichaam, gedachten en emoties. Ik help jou graag beter in je vel te zitten en de meest gezonde jij te zijn!’

Date: 17 oktober 2024

Specialists in your neighbourhood

Ook interessant voor jou

Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie

Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.
Meer inzicht in jezelf, ook in de overgang

Er kunnen allerlei momenten in het leven zijn waarop je gevoelsmatig op een kruispunt staat. Een moment waarop je niet weet of wat je doet nog wel het juiste is. Ga je door, of gooi je het roer om?
Vervroegd in de overgang…

Er zijn vrouwen die op een andere leeftijd hormonale overgangsklachten ervaren en dus vervroegd in de overgang komen.
De overgang: elke vrouw krijgt ermee te maken

De overgang: iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken.
Ga goed voorbereid de overgang in

Heb je last van klachten als stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en concentratieverlies? Of heb je te maken met menstruatieveranderingen?
De overgang & werk: meer begrip graag…

Of je het nu ziet zitten of niet: er komt een moment dat je in de overgang komt. Grote kans dat je in die periode ook een baan hebt.
'Overgangsklachten hadden mij in hun greep'

Overgangsklachten: het hoort erbij. Of toch niet? Veel vrouwen wordt verteld dat ze er maar mee moeten leven. Maar wist je dat lichaamsstress klachten kunnen verergeren? Door Body Stress Release kun je deze spanning weer loslaten.
Verlicht overgangsklachten met reflexzonetherapie

Je zit net middenin een belangrijke vergadering als je hitte voelt opkruipen vanuit je borst. Al snel verspreidt de warmte zich via je nek naar je hoofd en je voelt dat je begint te zweten. Je probeert ongezien je hoofd te deppen, maar wat heeft het voor zin?
De overgang verlichten met gezonde voeding

Elke vrouw krijgt ermee te maken: de overgang. Gemiddeld op de leeftijd van 50 jaar dient de overgang zich aan, hoewel dat ook ruim eerder óf veel later het geval kan zijn.

Show less >

Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar. Jaarlijks lever je dan al circa 1% in aan spiermassa. Op de leeftijd van 70 jaar is dat zelfs 3-5%!

Natuurlijk verouderingsproces

Het teruglopen van je spierkracht en spiermassa hoort bij het natuurlijke verouderingsproces. Dat heeft onder meer te maken met het afnemen van de aanmaak van hormonen – door de overgang is het verlies van spiermassa bij vrouwen aanmerkelijk groter bij vrouwen dan bij mannen – en we in onze hedendaagse maatschappij veel te veel en te lang zitten waardoor we weinig energie gebruiken. Bovendien heeft je lichaam er met het stijgen der jaren meer moeite mee om eiwitten in je voeding om te zetten in spiermassa. Dus net als allerlei andere weefsels, zoals bijvoorbeeld je huid, wordt ook je spierweefsel dunner, minder sterk en minder elastisch.

Risico’s afnemende spierkracht

Dat brengt echter wel bepaalde risico’s met zich mee:
– je balans gaat achteruit, waardoor je eerder kunt vallen, met alle gevolgen van dien
– door afnemende spierkracht wordt fysieke inspanning zwaarder en kun je minder mobiel worden
– je stofwisseling vertraagt omdat spieren daar een belangrijke rol in spelen. Daardoor heb je meer kans op (het ontstaan van) overgewicht.

Vertraag het proces

Het verouderingsproces is een natuurlijk proces dat niet stopgezet kan worden. Je kunt echter wel maatregelen nemen om het te vertragen en je spierkracht zoveel mogelijk te behouden of te verbeteren.

Krachttraining

Regelmatige krachttraining is een goede manier om spierverlies te bestrijden en spierkracht te behouden. Krachttraining heeft trouwens ook op nog meer zaken een positief effect: je krijgt een minder hoge bloeddruk, het verbetert je stemming, zorgt voor een hogere botdichtheid en een betere coördinatie.

Voeding

Spieren hebben voor hun groei en herstel eiwitten nodig. Dit proces vertraagt bij het ouder worden, en dat maakt een eiwitrijke voeding bij het ouder worden extra belangrijk. Om je spierkracht zo veel mogelijk op peil te houden, zijn magere eiwitbronnen zoals kip, vis, eieren en peulvruchten een verstandige keuze.

Blijf in beweging

Wanneer je je spieren niet meer zou gebruiken, verliezen ze na een week of twee snel aan kracht. Om je spierkracht te behouden is het daarom erg belangrijk om dagelijks te bewegen. De Gezondheidsraad adviseert minstens 150 minuten per week een matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever mag natuurlijk ook. Dat geeft extragezondheidsvoordelen. Combineer dat met minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals krachttraining. Voor ouderen worden daarnaast ook nog balansoefeningen geadviseerd om de kans op vallen te verkleinen.

Date: 14 oktober 2024

Ook interessant voor jou

Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie

Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is.
'De overgang was een martelgang'

Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.
Meer inzicht in jezelf, ook in de overgang

Er kunnen allerlei momenten in het leven zijn waarop je gevoelsmatig op een kruispunt staat. Een moment waarop je niet weet of wat je doet nog wel het juiste is. Ga je door, of gooi je het roer om?
Vervroegd in de overgang…

Er zijn vrouwen die op een andere leeftijd hormonale overgangsklachten ervaren en dus vervroegd in de overgang komen.
De overgang: elke vrouw krijgt ermee te maken

De overgang: iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken.
Ga goed voorbereid de overgang in

Heb je last van klachten als stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en concentratieverlies? Of heb je te maken met menstruatieveranderingen?
De overgang & werk: meer begrip graag…

Of je het nu ziet zitten of niet: er komt een moment dat je in de overgang komt. Grote kans dat je in die periode ook een baan hebt.
'Overgangsklachten hadden mij in hun greep'

Overgangsklachten: het hoort erbij. Of toch niet? Veel vrouwen wordt verteld dat ze er maar mee moeten leven. Maar wist je dat lichaamsstress klachten kunnen verergeren? Door Body Stress Release kun je deze spanning weer loslaten.
Verlicht overgangsklachten met reflexzonetherapie

Je zit net middenin een belangrijke vergadering als je hitte voelt opkruipen vanuit je borst. Al snel verspreidt de warmte zich via je nek naar je hoofd en je voelt dat je begint te zweten. Je probeert ongezien je hoofd te deppen, maar wat heeft het voor zin?
De overgang verlichten met gezonde voeding

Elke vrouw krijgt ermee te maken: de overgang. Gemiddeld op de leeftijd van 50 jaar dient de overgang zich aan, hoewel dat ook ruim eerder óf veel later het geval kan zijn.

Show less >

Geen kookstress deze kerst: Het gemak van een kant-en-klaar kerstdiner

Liefde & leven

De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, familie en natuurlijk lekker eten. Maar eerlijk is eerlijk, voor veel mensen betekent het ook stress. Uren in de keuken staan, ingewikkelde recepten volgen en hopen dat alles op tijd klaar is. Dit jaar kun je het jezelf echter een stuk makkelijker maken door te kiezen voor een kant-en-klaar kerstdiner. Geen gedoe, geen stress, maar wél een heerlijk feestmaal op tafel. In dit artikel leggen we uit waarom een kant-en-klaar kerstdiner dé oplossing is voor een ontspannen kerst, en hoe je met minimale inspanning maximaal kunt genieten van de feestdagen.

Waarom een kant-en-klaar kerstdiner de slimme keuze is

Kerst vieren betekent vaak dagen van voorbereiding: boodschappen doen, menu’s samenstellen en natuurlijk het koken zelf. Voor veel mensen brengt dat behoorlijk wat stress met zich mee. Waarom zou je jezelf al die drukte aandoen als het ook anders kan? Een kant-en-klaar kerstdiner biedt de perfecte oplossing voor iedereen die tijdens de feestdagen vooral wil genieten en ontspannen.

Het mooie van een kant-en-klaar kerstdiner is dat je het hele menu in één keer kunt bestellen. Van het voorgerecht tot het dessert, alles wordt voor je klaargemaakt. Het enige wat je hoeft te doen is het diner op te warmen en te serveren. Zo hou je tijd over voor de dingen die echt belangrijk zijn, zoals tijd doorbrengen met je gezin of vrienden. En het beste van alles? Je hoeft je geen zorgen te maken over of het eten wel lukt, want de professionals hebben het al voor je voorbereid!

Daarnaast biedt een kant-en-klaar kerstdiner je de mogelijkheid om te genieten van culinair hoogstaande gerechten zonder zelf urenlang in de keuken te staan. Veel restaurants en traiteurs stellen speciale kerstmenu’s samen met luxe gerechten die je zelf misschien niet zo snel zou maken. Denk aan een malse kalkoen, heerlijk malse biefstuk of een vegetarisch feestmaal met de lekkerste seizoensgroenten. En dat alles zonder de gebruikelijke kerststress!

Uitgekookt: Gezonde en verse maaltijden voor de feestdagen

Als je tijdens de kerst niet alleen wilt genieten van gemak, maar ook van gezonde, verse gerechten, dan is Uitgekookt een geweldige optie. Uitgekookt is een maaltijdservice die bekendstaat om het aanbieden van verse, gezonde maaltijden die je makkelijk kunt opwarmen. Voor de feestdagen biedt Uitgekookt ook speciale feestelijke menu’s aan, zodat je tijdens de kerst een uitgebalanceerd en smaakvol diner op tafel kunt zetten zonder dat je zelf de keuken in hoeft te duiken.

Het fijne aan de maaltijden van Uitgekookt is dat ze altijd vers worden bereid met ingrediënten van hoge kwaliteit. Of je nu kiest voor een luxe vleesgerecht, een vismenu of een vegetarisch alternatief, je weet zeker dat je iets lekkers en voedzaams op tafel zet. Bovendien worden de gerechten zodanig samengesteld dat je tijdens de kerst ook kunt genieten van een gevarieerd en gezond menu. Zo geniet je niet alleen van een ontspannen kerstdiner, maar ook van een maaltijd waar je je goed bij voelt.

Daarnaast is Uitgekookt ideaal voor gezinnen die tijdens de feestdagen liever wat meer tijd besteden aan gezelligheid in plaats van koken. Je kunt de maaltijden makkelijk online bestellen en laten bezorgen, en het enige wat je hoeft te doen is de gerechten even opwarmen. Zo wordt kerst een stuk makkelijker én smakelijker!

Maak het jezelf makkelijk: Hoe je je perfecte kerstdiner bestelt

Het bestellen van een kant-en-klaar kerstdiner is makkelijker dan ooit. Er zijn tegenwoordig talloze restaurants, cateraars en maaltijdservices die tijdens de feestdagen speciale menu’s aanbieden. Of je nu op zoek bent naar een klassiek kerstdiner met kalkoen en cranberrysaus of juist iets exotischers wilt proberen, de mogelijkheden zijn eindeloos. Hoe kies je nu het perfecte kant-en-klaar kerstdiner voor jouw gezin?

Een goede eerste stap is om te bedenken wat voor soort gerechten je op tafel wilt zetten. Wil je een uitgebreid viergangenmenu met luxe ingrediënten, of geef je de voorkeur aan een simpel maar smakelijk diner? Veel aanbieders hebben verschillende opties, zodat je het kerstdiner helemaal kunt afstemmen op je eigen smaak en voorkeuren.

Vervolgens is het slim om op tijd te bestellen. De feestdagen zijn voor restaurants en cateraars natuurlijk de drukste periode van het jaar, dus zorg ervoor dat je jouw kant-en-klaar kerstdiner ruim van tevoren boekt. Zo weet je zeker dat je niet misgrijpt en dat jouw diner op tijd wordt bezorgd.

Het fijne van een kant-en-klaar kerstdiner is dat het vaak helemaal compleet is. Je hoeft niet meer naar de supermarkt voor last-minute boodschappen en je kunt gewoon achterover leunen terwijl de professionals al het werk voor je doen. Het enige wat jij hoeft te doen is de gerechten opwarmen en serveren. Daarna is het tijd om te genieten van een heerlijke maaltijd, zonder dat je zelf ook maar een pan hebt aangeraakt.

Genieten zonder gedoe: Kant-en-klare diners zijn de toekomst

Een kant-en-klaar kerstdiner is niet alleen handig, het kan ook echt een luxe ervaring zijn. Terwijl jij de kaarsjes aansteekt en geniet van een glas wijn, wordt jouw kerstdiner voor je klaargemaakt. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het kan echt! Veel restaurants bieden namelijk culinaire hoogstandjes aan in de vorm van een compleet verzorgd kerstdiner voor thuis. Van sappige vleesgerechten tot verfijnde vegetarische opties en verrassende desserts, je hebt de keuze uit de beste gerechten zonder zelf ook maar iets te hoeven doen.

Steeds meer mensen ontdekken het gemak van kant-en-klare diners, niet alleen tijdens de feestdagen, maar ook in het dagelijks leven. Het bespaart niet alleen tijd, maar ook stress. Vooral tijdens drukke periodes zoals kerst is het een ideale oplossing om te kunnen genieten van een feestelijk diner zonder alle voorbereidingen. Daarnaast draag je bij aan de lokale horeca door een kerstmenu te bestellen bij een restaurant of cateraar in jouw buurt.

Het gemak van een kant-en-klaar kerstdiner betekent meer tijd voor wat écht belangrijk is: genieten van het samenzijn met familie en vrienden, en even ontsnappen aan de dagelijkse drukte. Met een beetje planning zorg je ervoor dat jouw kerstdiner dit jaar perfect verloopt, zonder dat je je ook maar één keer druk hoeft te maken over het eten.

Kerst vieren zonder kookstress? Kies voor een kant-en-klaar kerstdiner

Met een kant-en-klaar kerstdiner haal je de stress uit de feestdagen en breng je het plezier terug in je kerstviering. Of je nu kiest voor een luxe kerstdiner van een restaurant of een gezond en vers menu van Uitgekookt, het bespaart je tijd en moeite. Laat de professionals het werk doen, zodat jij volop kunt genieten van de feestelijke momenten samen met je dierbaren.

Dit jaar geen uren in de keuken, maar lekker ontspannen en genieten van heerlijk eten. Maak het jezelf makkelijk, bestel jouw kant-en-klaar kerstdiner en zorg ervoor dat kerst dit jaar draait om gezelligheid, lekker eten en ontspannen genieten!

Date: 29 september 2024

Ook interessant voor jou

Zo kies je de perfecte vloer voor bij jou thuis!

Het kiezen van de juiste vloer voor in jouw huis kan een lastige taak zijn. De vloer is vaak erg bepalend voor de sfeer en uitstraling van een ruimte. Bovendien zijn er zoveel verschillende opties beschikbaar.
Dubai ontdekken! Jouw gids voor een onvergetelijke ervaring

Dubai is een stad die je meteen omver blaast. Futuristische wolkenkrabbers, eindeloze winkelmogelijkheden en diepe tradities komen hier samen op een manier die je nergens anders tegenkomt. Of je nu zin hebt in zon, avontuur of cultuur, Dubai biedt het allemaal.
De impact van kleuren en patronen in tapijten: creëer sfeer in je interieur

Tapijten kunnen de hele sfeer van een ruimte bepalen. Of je nu kiest voor subtiele tinten die rust uitstralen of voor levendige patronen die direct de aandacht trekken, de kleur en het patroon van je tapijt spelen een cruciale rol in de uitstraling van je interieur.
Hoe vintage vloerkleden bijdragen aan een milieubewust interieur

In een wereld waar duurzaamheid steeds belangrijker wordt, is het geen verrassing dat ook in onze interieurs de groene golf voelbaar is. Het integreren van duurzame elementen in huis draagt niet alleen bij aan het milieu, maar creëert ook een uniek en persoonlijk verhaal binnen onze leefruimte.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit.
Ontdek de veelzijdigheid van de shirts en trouwpakken voor mannen

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
Het zit nu wel goed met zijn zelfliefde en zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media.
Abonnement met of zonder telefoon afsluiten? De voor- en nadelen op een rij

Toe aan een nieuw telefoonabonnement? Maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Logisch, want er zijn ongelooflijk veel keuzes waar je plots voor komt te staan. In de eerste plaats natuurlijk voor welke provider je kiest en wat voor bundel je afsluit, maar ook of je voor een abonnement met of zonder toestel kiest.
Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten.
Dit zijn de belangrijkste broeken trends van dit najaar

Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.

Show less >

Ontdek de kracht van propolis

Dat bijen bijzonder zijn, dat is je ongetwijfeld bekend. En dat hun honing ontzettend veel voordelen heeft, dat blijkt ook keer op keer. Het is niet voor niks dat we bijvoorbeeld honing in de thee doen wanneer we keelpijn hebben. Maar wist je dat we ook veel kunnen met propolis, tevens een product van die vernuftige bijen? Wat dat is en wat je ermee kunt, lees je in dit blog!

Wat is propolis?

Propolis is een harsachtige kitstof, ook wel bijenkorfcement genoemd, die bijen gebruiken om gaten en kieren in hun korf te dichten en de raat te verstevigen. Maar de belangrijkste functie van propolis is het desinfecteren van de bijenkorf. Bijen verzamelen de stof van bladknoppen en de schors van bomen zoals populieren, kastanjebomen en naaldbomen. Deze substantie bestaat uit harsen, plantaardige balsems, wasachtige stoffen, essentiële oliën en pollen. Dankzij de toevoeging van bijenenzymen ondergaat propolis chemische veranderingen die ook voor de mens gunstige eigenschappen opleveren.

Krachtige eigenschappen van propolis

Propolis staat bekend om zijn vijf krachtige eigenschappen:

Propolis heeft antivirale en antifungale (schimmelwerende) eigenschappen.
Het kan zeer effectief werken tegen virussen en bacteriële infecties.
Dit kan de immuniteit verbeteren en de weerstand tegen infecties helpen verhogen.
Propolis onderdrukt de vorming van prostaglandine, wat een rol speelt bij ontstekingen.
Rijk aan bioflavonoïden. Deze verhogen het effect van vitamine C, wat bescherming biedt tegen infecties.

De samenstelling

Met de tinctuur van De Rode Pilaren krijg je een krachtige dosis van de heilzame stoffen in propolis binnen. Daarnaast bieden we propoliszalf en pommade aan, die ideaal zijn voor uitwendig gebruik. Deze producten bevatten dezelfde krachtige bestanddelen als de tinctuur en zijn perfect voor het behandelen van huidproblemen en het versterken van de huidbarrière.

Toepassingen van propolis

Dankzij de veelzijdige eigenschappen van propolis, kan het worden ingezet bij verschillende gezondheidsproblemen.

Veilig en effectief

Onze propolistinctuur is een krachtig natuurlijk middel met tal van gezondheidsvoordelen. Of je nu kiest voor de tinctuur, zalf of pommade, je kunt rekenen op de krachtige eigenschappen van propolis om je gezondheid te ondersteunen. Ontdek vandaag nog de voordelen van onze propolisproducten!

Date: 29 september 2024

Specialists in your neighbourhood

Ook interessant voor jou

De veelzijdige voordelen van honing

Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
Ondersteuning door natuurgeneeskunde

Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
Tea tree: het essentiële EHBO-flesje

Je ziet het in steeds meer huidverzorgingsmiddelen terugkomen: tea tree oil. En terecht, want deze essentiële olie, afkomstig uit Australië, heeft verschillende krachtige eigenschappen. Zo kan het gebruikt worden voor de huishouding van mens en dier.
'Mijn eczeem is bijna helemaal verdwenen!'

Ben had al jaren last van eczeem. De plekken bevonden zich vooral op zijn voeten en de binnenkant van zijn knieën. Plekken die voor de buitenwereld niet zichtbaar waren. Veel mensen wisten niet eens dat hij er last van had.
Met pijn moet je niet willen leren leven

Je zult het maar te horen krijgen: ‘Je zult ermee moeten leren leven’. Daar zit je dan met je rugpijn of hoofdpijn, pijn in je knieën of voeten, je depressie of slaapproblemen. Je bent vastgelopen in het reguliere circuit en niemand schijnt je te kunnen helpen.
Tijd voor selfcare? Ga voor de midweekse kuur!

De buurvrouw die een klusje in huis heeft, een vriendin die getroost moet worden na het ontslag van haar baan, werk dat om extra ondersteuning vraagt. Anderen helpen geeft een goed gevoel. Maar het is ook een grote valkuil.
Ontdek het Ayurvedisch Natuurgeneeskundig Pakket!

Niet lekker in je vel zitten is een fenomeen waar we allemaal zo nu en dan last van hebben. Tijdens de donkere wintermaanden rol je jezelf het liefst op in je deken bijvoorbeeld. Of er is privé iets voorgevallen, waardoor je je somber voelt.
Het nut van dry needling!

De vraag als iemand voor het eerst hoort van dry needling is simpel: wát is het? Soms heb je ervan gehoord via ervaringen van vrienden of familie.
Mijn Bas met medicijnen platspuiten? Dat nooit!

Onze zoon Bas was niet gewoon een beetje druk. Nee, hij was een bijzonder druk kind. Een ware stuiterbal.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.

Show less >

PMU en de gevolgen voor contactlenzen

Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen. In dit artikel lees je over PMU en dan vooral de gevolgen die het voor contactlensdragers heeft

Wat is PMU?

PMU staat voor permanente make-up. Het is een populaire trend waarbij in kleine hoeveelheden gekleurde pigmenten onder de opperhuid worden aangebracht om je een langdurige make-up te geven. De term ‘permanent’ is een beetje misleidend, want zoals al gezegd gaat het om langdurige make-up. Bij PMU wordt dus niet dezelfde pigment als bij tatoeages gebruikt. Deze hebben namelijk wél een permanent karakter en draag je dus voor de rest van je leven.

Welke voordelen heeft PMU voor mensen die contactlezen dragen?

Draag jij bijvoorbeeld maandlenzen en overweeg je PMU te laten aanbrengen? Of draag je nu een bril en wil je overstappen op contactlenzen en de effecten van permanente make-up mee laten wegen in je keuze? Er zijn meerdere voordelen van PMU:

Met PMU bespaar je tijd

Doordat permanente make-up tot ongeveer drie jaar blijft zitten, hoef je ’s ochtends geen tijd meer aan je make-up ritueel te besteden. Je staat op, wast je gezicht, kijkt in de spiegel en klaar! Je make-up zit er nog en als je dichtbij minder goed ziet, moet je alleen je contactlenzen nog indoen om de PMU te bewonderen. Dat brengt je meteen bij voordeel 2.

PMU zorgt voor een stressvrij begin van de dag

Het aanbrengen van eyeliner en mascara kan met lenzen een vervelende klus zijn. Je prachtige wing lukt niet goed of is niet aan beide ogen gelijk en je mascara droogt te langzaam voor het weer willen knipperen van jouw wimpers.

Met PMU heb je hier geen omkijken naar en hierdoor begin je minder gefrustreerd aan je dag. Deze stressvrije opstart zorgt vervolgens voor een mentale boost voor de rest van je dag.

Het effect van PMU op andere typen lenzen

Daarnaast heb je gewone doorzichtige lenzen, maar er bestaan ook kleurlenzen. Met PMU voor wimpers en als eyeliner kun je de andere look die je met een gekleurde lens nastreeft nog eens bekrachtigen.

Kortom

PMU heeft vanwege de tijd die je je bespaart niet alleen gevolgen voor je ochtendritme. De kwaliteit van permanente make-up is van zo’n hoog niveau, dat het ook een échte geruststelling is dat je gezicht er voor lange tijd stralend uitziet!

Date: 24 september 2024

Ook interessant voor jou

Stralend en ontspannen richting je bruiloft!

Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
De kracht van natuurlijke make-up

Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
Permanente make-up? Kies verstandig!

Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.
Wat je moet weten over… make-up en huidverzorging

Houd jij ervan je op te maken? Met jou zijn vele anderen. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst driekwart van de Nederlandse vrouwen dagelijks make-up draagt. Het doel van deze make-up? Je mooi, verzorgd en fris voelen, zeggen de meesten.
Alles over... de duurzame nagellak van Boho cosmetics

Je handen zijn je visitekaartje. Daarom wil je ze goed verzorgen met een voedende handcrème. En het oog wil ook wat. Wat dacht je van een mooi kleurtje op je nagels?
Gelegenheidsmake-up: voor de meest speciale dagen

Zelf ben je geen held in het doen van make-up. Je weet nog net een prima kleur foundation uit te kiezen, en brengt zonder al te veel geknoei een laag mascara aan. Binnenkort heb je een belangrijk evenement op de planning staan.
Kom langs tijdens de make-upadviesdagen!

Zeg eens, hoe tevreden ben jij met de cosmeticamerken die jij op dit moment gebruikt? Dat is misschien een rare vraag, omdat je er niet bij stilstaat. Maar veel mensen kiezen een product van een bepaald merk en blijven daar jarenlang, zo niet hun hele leven, aan trouw.
Zo houd je je wenkbrauwen mooi gedurende de dag

Je hebt zojuist flink wat tijd voor de spiegel gestaan. Je oog- en huidmake-up is gedaan. De haartjes van je wenkbrauwen breng je tot in de perfectie in model met een wenkbrauwborstel, wenkbrauwpotlood of gel.
Jouw unieke ik-heid

Zeg, hoe tevreden ben jij met je huidige cosmeticamerk? Rare vraag misschien!
Bruidsmake-up: maak het de mooiste dag van je leven

Op de mooiste dag van je leven wil je je nergens druk om hoeven te maken. Natuurlijk is je trouwjurk superbelangrijk, maar ook je make-up helpt je er op je best uit te zien.

Show less >

Abonnement met of zonder telefoon afsluiten? De voor- en nadelen op een rij

Toe aan een nieuw telefoonabonnement? Maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Logisch, want er zijn ongelooflijk veel keuzes waar je plots voor komt te staan. In de eerste plaats natuurlijk voor welke provider je kiest en wat voor bundel je afsluit, maar ook of je voor een abonnement met of zonder toestel kiest. Dat laatste blijkt in de praktijk nog best wel een lastige beslissing te zijn. Beide opties hebben zowel voor- als nadelen. Waar je voor kiest, hangt volledig van je eigen persoonlijke voorkeur af. In dit artikel zetten we de belangrijkste voor- en nadelen op een rij, zodat je in staat bent om een weloverwogen beslissing te maken.

Abonnement met telefoon afsluiten

Kies je ervoor om een abonnement met telefoon af te sluiten? Dan beschik je over een heel scala aan mogelijkheden. Iedere provider biedt verschillende telefoons aan die je in combinatie met een abonnement kunt afsluiten. In dat geval betaal je niks of alvast een klein bedrag, waarna je het toestel direct ontvangt. Het toestel los je vervolgens af middels een hoger maandbedrag. Je betaalt dus eigenlijk in termijnen, maar dan voor een zeer lange periode. Meestal beschikken deze abonnementen namelijk over een looptijd van twee jaar. Pas als het toestel volledig is afbetaald, kan deze opgezegd worden.

Het grootste voordeel van een abonnement met toestel is dat je niet direct de gehele aanschafprijs hoeft te betalen. Stel, je bent verliefd geworden op de Samsung Galaxy A35. Het is een mooie smartphone en beschikt over alle functies die jij graag ziet in een telefoon. Je hebt echter momenteel niet voldoende spaargeld om de telefoon nieuw te kopen. In dat geval zou je misschien nog kunnen afwachten en verder kunnen sparen om de aankoop later te doen, maar dit is lang niet altijd mogelijk. Als je echt nu al een nieuwe telefoon nodig hebt, is kiezen voor een abonnement met smartphone dan ook de beste optie.

Een mogelijk nadeel is dat je langer aan het abonnement vastzit. Je moet het toestel eerst volledig afbetalen. Dit vormt ook een risico. Want wat als het toestel gedurende de looptijd kapot dreigt te gaan? Dan betaal je straks misschien nog voor een telefoon die je niet eens meer kunt gebruiken. Daarnaast beschik je vaak maar over een beperkt aanbod. Je kunt dus niet uit elke smartphone kiezen. Hoewel dit wel per provider verschilt, dus het is slim om het aanbod tussen de diverse providers te vergelijken om hier een beter beeld van te krijgen. Welke telefoon je nodig hebt, hangt volledig af van het telefoongebruik en jouw specifieke wensen. Dus zet dit eerst voor jezelf op een rij.

Abonnement zonder toestel afsluiten

Doet je huidige smartphone het nog prima en overweeg je daarom om een sim only abonnement af te sluiten? Dan is dit een slimme manier om wat geld te besparen. Je kunt hier overigens ook voor kiezen als je gewoon los een toestel aanschaft. Voordeel daarvan is dat je zelf bepaalt voor welke telefoon je kiest en dus van een ruimer aanbod profiteert. Daarnaast zou je ook kunnen overwegen om voor een tweedehands of refurbished toestel te kiezen.

Nadeel van een abonnement zonder toestel is dat je hierbij wel zeker moet weten dat je smartphone nog even blijft werken en – als deze toch kapot dreigt te gaan – je ook direct in staat bent om een nieuwe te kopen.

Date: 19 september 2024

Ook interessant voor jou

Combineer meer! Hier krijg je collectieve korting!

Wanneer je zaken combineert krijg je soms korting. Dat is iets wat nog niet iedereen weet, maar wat wel een truc is van veel mensen die op de kleintjes letten. Nu is de ene combi wel voordeliger dan de ander, maar aan het eind van de maand kan het je wel behoorlijk wat opleveren.
Zo kies je de perfecte vloer voor bij jou thuis!

Het kiezen van de juiste vloer voor in jouw huis kan een lastige taak zijn. De vloer is vaak erg bepalend voor de sfeer en uitstraling van een ruimte. Bovendien zijn er zoveel verschillende opties beschikbaar.
Dubai ontdekken! Jouw gids voor een onvergetelijke ervaring

Dubai is een stad die je meteen omver blaast. Futuristische wolkenkrabbers, eindeloze winkelmogelijkheden en diepe tradities komen hier samen op een manier die je nergens anders tegenkomt. Of je nu zin hebt in zon, avontuur of cultuur, Dubai biedt het allemaal.
De impact van kleuren en patronen in tapijten: creëer sfeer in je interieur

Tapijten kunnen de hele sfeer van een ruimte bepalen. Of je nu kiest voor subtiele tinten die rust uitstralen of voor levendige patronen die direct de aandacht trekken, de kleur en het patroon van je tapijt spelen een cruciale rol in de uitstraling van je interieur.
Hoe vintage vloerkleden bijdragen aan een milieubewust interieur

In een wereld waar duurzaamheid steeds belangrijker wordt, is het geen verrassing dat ook in onze interieurs de groene golf voelbaar is. Het integreren van duurzame elementen in huis draagt niet alleen bij aan het milieu, maar creëert ook een uniek en persoonlijk verhaal binnen onze leefruimte.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit.
Ontdek de veelzijdigheid van de shirts en trouwpakken voor mannen

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
Het zit nu wel goed met zijn zelfliefde en zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media.
Geen kookstress deze kerst: Het gemak van een kant-en-klaar kerstdiner

De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, familie en natuurlijk lekker eten. Maar eerlijk is eerlijk, voor veel mensen betekent het ook stress. Uren in de keuken staan, ingewikkelde recepten volgen en hopen dat alles op tijd klaar is.
Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten.

Show less >

Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen. Wat je misschien niet weet, is dat ook de inrichting van je slaapkamer hierbij een rol speelt. Met een paar aanpassingen kun je de ruimte optimaal inrichten voor een betere nachtrust. Benieuwd hoe je dit het beste kan doen, lees dan snel verder.

Gebruik de juiste kleuren

De kleur van je slaapkamer kan een grote invloed hebben op de sfeer van de ruimte maar ook op je gemoedstoestand. Kies daarom voor zachte, rustgevende kleuren zoals lichtblauw, zachtgroen of andere natuurlijke tinten. Deze kleuren creëren een rustige omgeving en helpen je te ontspannen. Vermijd daarom vooral felle kleuren in de slaapkamer zoals rood of oranje, deze kunnen juist energiek en stimulerend werken wat niet bevorderlijk is voor een goede nachtrust.

Creëer meer rust door de juiste verlichting te kiezen

Ook verlichting kan veel doen met ons hoe we ons voelen in een bepaalde ruimte, zo ook in de slaapkamer. Het is vooral belangrijk om te kiezen voor zachte en warme verlichting die de juiste sfeer creëert, gebruik hier bijvoorbeeld plafond inbouwspots voor. Spotjes in het plafond zijn strak, hebben een moderne uitstraling en zijn vaak goed te combineren met een dimmer zodat je de sfeer aan kunt passen. Overweeg om daarnaast ook warm wit licht te gebruiken en vermijd vooral blauw licht. Zorg ook dat de lampen niet te fel zijn voor een ontspannen sfeer in de slaapkamer. Ook kun je rondom je bed bijvoorbeeld zwarte spots plaatsen die je vanuit je bed kunt bedienen, zo hoef je niet vlak voor het slapen je bed uit om het licht uit te doen.

Zorg voor voldoende opbergruimte

Een goed opgeruimde en georganiseerde slaapkamer is ook zeker van belang voor een goede nachtrust. Zorg ervoor dat er niet te veel spullen her en der ligt en dat alles een vaste plek heeft, creëer daarom voldoende opbergruimte. Het kan sowieso slim zijn om een minimalistische slaapkamer te hebben. Door overbodige rommel te vermijden, creëer je een rustige en opgeruimde omgeving en dat zorgt automatisch voor meer ontspanning.

Investeer in een goed bed

Een goed bed is natuurlijk ook van groot belang, zorg ervoor dat je bed een comfortabele matras heeft die bij jouw slaaphouding, gewicht en wensen past. Naast een goed bed, is een fijn kussen ook erg belangrijk. Bij steeds meer winkels is het mogelijk om een kussen voor een tijdje te testen, maak hier vooral gebruik van en vind de perfecte kussen. Ook het investeren in kwalitatief beddengoed kan wel degelijk het verschil maken. Kies daarom het liefst voor bedlinnen gemaakt van natuurlijke materialen zoals katoen of linnen.

Maak je slaapkamer persoonlijk

Vergeet ook zeker niet om aan je slaapkamer persoonlijke items toe te voegen. Door persoonlijke spullen toe te voegen, zoals foto’s, souvenirs of een mooi kunstwerk met betekenis, ga je je automatisch meer op je gemak voelen en ga je uiteindelijk een betere nachtrust ervaren.

Date: 16 september 2024

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.

Show less >

Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten. In deze blog leggen we uit hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg kunt aanvragen en wat je moet weten over werken en leren in de zorgtrajecten.

Waarom subsidies voor omscholing naar de zorg?

De zorgsector is een groeiend vakgebied met veel vraag naar gemotiveerde professionals. Omscholen naar de zorg kan een geweldige carrièremogelijkheid zijn, vooral als je een passie hebt voor het helpen van anderen. Echter, het volgen van een zorgopleiding kan financieel belastend zijn. Omscholen naar de zorg subsidies kunnen helpen deze kosten te dekken, waardoor je de overstap naar de zorgsector makkelijker en haalbaarder maakt.

Stap 1: onderzoek beschikbare subsidies

Voordat je een subsidieaanvraag indient, is het belangrijk om eerst te onderzoeken welke subsidies beschikbaar zijn voor omscholing naar de zorg. In Nederland zijn er verschillende soorten subsidies en regelingen die specifiek gericht zijn op het ondersteunen van mensen die willen omscholen. Kijk naar de volgende mogelijkheden:

• Regionale subsidies: Veel regio’s bieden specifieke subsidies voor omscholing naar de zorg. Informeer bij lokale overheden of regionale opleidingscentra naar eventuele subsidieregelingen.

• Opleidingsfondsen: Sommige opleidingsinstellingen hebben eigen fondsen of kortingsregelingen voor mensen die zich omscholen naar de zorg.

• Staats- of rijksregelingen: Het Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid biedt soms subsidies en andere vormen van financiële ondersteuning voor omscholing naar sectoren met een tekort aan personeel, zoals de zorg.

Stap 2: verzamel benodigde documentatie

Bij het aanvragen van subsidies is het cruciaal om alle benodigde documentatie zorgvuldig te verzamelen. Dit kan onder meer omvatten:

• Inschrijvingsbewijzen: Bewijzen dat je bent ingeschreven voor een erkende zorgopleiding.

• Financiële informatie: Gegevens over je huidige financiële situatie, zoals inkomen en eventuele andere uitkeringen.

• Motivatiebrief: Een verklaring waarin je uitlegt waarom je wilt omscholen naar de zorg en hoe de subsidie je zal helpen om je doel te bereiken.

Stap 3: dien je aanvraag in

De aanvraagprocedure kan variëren afhankelijk van de subsidie bron. Meestal omvat het proces het invullen van een aanvraagformulier, het indienen van je documentatie en soms een persoonlijk gesprek of aanvullende vragen. Zorg ervoor dat je de deadlines en vereisten goed in de gaten houdt om te voorkomen dat je aanvraag wordt afgewezen.

Stap 4: volg je aanvraag op

Nadat je je aanvraag hebt ingediend, is het belangrijk om regelmatig de status te controleren. Als je aanvullende informatie moet aanleveren of een gesprek moet hebben, zorg dan dat je dit tijdig regelt. Het kan ook nuttig zijn om contact te houden met de instantie die je aanvraag verwerkt, zodat je op de hoogte blijft van eventuele updates of veranderingen in de status van je subsidieaanvraag.

Werken en leren in de zorgtrajecten

Naast het aanvragen van subsidies, overweeg ook de mogelijkheden van werken en leren in de zorgtrajecten. Dit type traject combineert leren met werkervaring, waardoor je praktische ervaring opdoet terwijl je je opleiding volgt. Dit kan niet alleen je kans op het verkrijgen van een subsidie vergroten, maar het kan ook een waardevolle aanvulling zijn op je cv en je voorbereiden op een succesvolle carrière in de zorg.

Het aanvragen van subsidies voor omscholing naar de zorg kan een belangrijke stap zijn in het realiseren van je carrière verandering. Door goed voorbereid te zijn, alle benodigde documentatie te verzamelen en de aanvraagprocedure zorgvuldig te volgen, vergroot je je kansen op financiële steun. Vergeet niet om ook te kijken naar werken en leren in de zorgtrajecten als een manier om je omscholing te combineren met praktische ervaring. Met de juiste aanpak kun je de overgang naar de zorgsector succesvol maken en een waardevolle bijdrage leveren aan de zorgsector.

Date: 16 september 2024

Ook interessant voor jou

Het zit nu wel goed met zijn zelfliefde en zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media.
De online trends van 2022

Dat 2022 een bewogen jaar is staat al vast! Na jarenlange lockdowns zijn we eindelijk het “nieuwe normaal” aan het gewoon worden, en onze maatschappij is wellicht onherroepelijk veranderd. Nederlanders waren de voorbije jaren gedwongen om thuis te zitten, en dat zorgde uiteraard voor heel wat opschudding in, en aandacht voor, de online wereld.
Beter voorbereid met een persoonlijkheidstest

Nu je hebt gesolliciteerd op die leidinggevende functie wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op het gesprek en het assessment. Een online persoonlijkheidstest of leiderschapstest lijkt daarvoor een goed idee.
Slechthorendheid op de werkvloer

Slechthorendheid kan een belemmering vormen op de werkvloer, zelfs voor mensen die al een hoortoestel dragen. Dan is het van belang om eerst goed te inventariseren hoe de situatie op dat moment is en wat de wensen en mogelijkheden zijn.
Vastlopen in werk door je privéleven? Coaching helpt!

Mensen zijn veerkrachtig. Ook als er iets heftigs gebeurt, kunnen we tegelijkertijd onze belangrijkste dagelijkse taken blijven doen. Maar soms gebeurt er iets, waardoor je uit het lood geslagen wordt.
Zelfontwikkeling opent nieuwe deuren

Caroline (39) had een geweldig vooruitzicht. Over een halfjaar zou Yvonne, haar leidinggevende, met pensioen gaan en nu werd Caroline voorgedragen als haar opvolgster. Ze vond het geweldig. Maar aan de andere kant voelde het ook spannend.
‘Die carrièreswitch was mijn beste beslissing ooit’

Els (42) had nooit een carrièreswitch overwogen, maar na het faillissement van het IT-bedrijf waar ze als leidinggevende van haar afdeling werkte, was er veel veranderd. Er volgde een doorstart. De multinational die de vestiging mét haar werknemers had overgenomen zorgde voor veel veranderingen. Gelukkig vielen er geen ontslagen, maar de sfeer was niet te vergelijken met voorheen.
Goed leiderschap begint met goede communicatie

Familiebedrijven zijn prachtig. Ze zijn sterk maatschappelijk betrokken en zichtbaar aanwezig in de regio. Toch kunnen er ook nadelen aan kleven. Dat ondervond Edwin (36) toen hij de groothandel van zijn vader overnam.
Vastlopen op werk: tijd voor verandering!

Vastlopen op werk kan de beste gebeuren. Logisch, je maakt ontwikkeling door, en als je al jaren hetzelfde werk doet, kunnen de werkzaamheden niet meer aansluiten op je interesses. Maar hoe ga je vanaf dat punt verder?
'Die TMA talentenanalyse maakte alles duidelijk'

Toen Jessie (36) haar vwo-diploma had behaald, wilde ze eerst een tussenjaar doen. Ze had nog geen idee wat ze wilde gaan studeren.

Show less >