Huidhonger: waarom aanraking zo belangrijk is

Liefde & leven

Merk je dat je behoefte heb aan fysiek contact? Dat is ook niet zo gek, want we hebben bijna twee jaar zonder contact geleefd, met uitzondering van je gezin. Fysieke aanraking maakt een bepaald gevoel in je los dat moeilijk is om te beschrijven. Na een lange periode mogen we dat gevoel weer ervaren. Dat kan even wennen zijn. UB Touched kan je helpen.

Je eigen gevoel

Tijdens de maatregelen konden we niet vrijuit leven. We werden geleefd door de restricties, wat het lastig maakte om tijd te nemen voor ons eigen gevoel. En dat terwijl de balans tussen wat we denken en voelen ons juist zo krachtig maakt. Nu we na een lange tijd weer iedereen mogen aanraken, is dat misschien wennen.

Primaire levensbehoefte

Je kan aanraking ook wel vergelijken met zuurstof en voeding: het is een primaire levensbehoefte. Fysiek contact is een soort van erkenning van je bestaan, je doet er toe. Bewuste en positieve aanraking doet een mens zoveel goed. Er komen bepaalde stofjes los wanneer er sprake is van aanraking. Onder andere de hormonen oxytocine, dopamine en endorfine. Het raakt een diepe laag in je bestaan.

Gebrek aan gezelligheid

Inmiddels is er gelukkig weer meer ruimte voor contact. Want anderhalve meter afstand houden tot de medemens is niet wat we zijn gewend, maar het is nog erger om continu afstand van je familie en vrienden te moeten houden. Wij mensen zijn sociale wezens en voor ons is aanraking een levensbehoefte. Gebrek aan fysiek contact is dan ook voor velen zwaar, zelfs in een samenleving waar op dit moment heel veel gebruik wordt gemaakt van ‘online’. Afstand is een grote beperkende factor op het gebied van communicatie, van oprechte aandacht.

Heb jij behoefte aan lichamelijk contact?

Heb je het gemist?

Door corona is het welbekende ‘huidhonger’ een belangrijker onderwerp geworden in ons leven. Het belang dat we hebben om mensen aan te raken is iets wat we niet moeten onderschatten. Vooral in het begin van de crisis hebben we het gemis van fysieke troost door middel van een knuffel of geruststelling heel erg ervaren. Wat eerst zo gewoon leek, werd snel abnormaal en is misschien nog steeds een beetje onwennig.

Echt contact

Als je in contact staat met elkaar, face-to-face, is er veel meer ruimte voor diepgaande en waardevolle gesprekken. Wanneer je (lichamelijk) contact hebt met anderen geeft dat een gevoel van voldoening. Je voelt je completer, er is meer persoonlijke aandacht voor je. Je mag daarnaar verlangen, dat is heel menselijk. Zou je willen weten hoe je de fysieke aanraking weer kan gaan oppakken? UB Touched kan je hierbij begeleiden, zodat jij je weer toe kan geven aan lichamelijk contact.

Datum: 24 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.

Toon meer >

Toon minder >

Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben. Hoe zorg je eigenlijk voor jezelf?

Waarom is selfcare belangrijk?

Selfcare is erg belangrijk. We leven momenteel in een maatschappij waar we altijd maar druk, druk, druk zijn. Terwijl het juist dan belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen. Maar waarom eigenlijk?
Je wordt er zelfverzekerder van, want als je je lichaam en geest goed verzorgt, voel je je ook fijner.
Het is gezond, want self-care heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel en je immuunsysteem
Je voelt je gelukkiger, op de momenten dat je goed voor jezelf zorgt, voel aan wat je nodig hebt op dat moment. Als je lekker in je vel zit, ben je ook in staat om dat om jezelf dat te bieden.

Signalen van je lichaam

Je lichaam geeft signalen als je niet goed voor jezelf zorgt. Buikpijn door stress, bijvoorbeeld. Als je een langere periode niet luistert naar deze signalen, kan het wel eens flink misgaan. Misschien denk je eerst dat het niks voorstelt. ‘Iedereen heeft toch wel eens buikpijn?’ We zijn snel geneigd om ons egoïstisch te voelen op momenten dat we aan onszelf denken.

Motivatie

Het is duidelijk moeilijk om ons eigen welzijn op één te zetten. Als je hier moeite mee heeft, dan biedt het internet talloze motiverende quotes. Hoewel de scheidingslijn tussen motiverend en zweverig soms dun is, bevatten veel van deze quotes een belangrijke boodschap. Bijvoorbeeld:
Het is je eigen leven, waar jij op nummer één hoort te staan.
Je kan pas iets cadeau geven, als je ook daadwerkelijk iets hebt om weg te geven.
Als je nee zegt tegen anderen, wordt het een ja voor jezelf.
Selfcare is de beste versie van jezelf aan de wereld geven.

Weet je stiekem wel dat je meer tijd voor je zelf moet maken, maar lukt het je niet?

Beloningsgedrag

Veel mensen denken dat self-care gelijk staat aan jezelf belonen. En daar zit wel een kern van waarheid in. Maar we hebben het hier niet over chocola en wijn. Deze self-care middelen laten je vaak maar voor een korte tijd beter voelen. Niet lang daarna overheerst het schuldgevoel. Je voelt je belabberd en moe: het tegenovergestelde wat self-care met je zou moeten doen.

Lifestyle

Maar wat is dan wel self-care? Het hangt allemaal samen met een gezonde lifestyle. Weinig suikers en koolhydraten, veel vitamines en eiwitten, en regelmatig bewegen. Dat klinkt misschien moeilijk. Maar met kleine stapjes kom je al een heel eind. Bovendien zijn er ook kleine dingen in het dagelijkse leven die bijdragen aan self-care. Loop eens met je blote voeten in het gras, bestudeer de lammetjes in de wei, of geef jezelf een fijne massage. Of trek aan de bel bij UB Touched voor advies en praktische tips!

Datum: 24 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Een betere moeder met me-time

Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress. Hierdoor schiet tijd voor jezelf er regelmatig bij in. En dat terwijl dat zo belangrijk is, júist bij stress.

Jezelf wegcijferen

Continu spelen er scenario’s en situaties af in je hoofd. Het moederschap iets niet niks. Het is een grote verantwoordelijkheid die je graag goed wil doen. Je wil je kindje alles geven, zodat hij of zij zich fijn en veilig voelt. Al deze goede zorgen leiden er vaak toe dat je jezelf wegcijfert. Is er nog wel ruimte om voor jezelf te zorgen, naast de zorg voor je kinderen?

Herkenbaar?

Hoeveel tijd gun jij het jezelf om af te spreken met vriendinnen of lekker te winkelen? Of om even je favoriete serie op Netflixen binnen één dag uit te kijken? Luister je wel genoeg naar de signalen die je lichaam geeft? Het antwoord op deze vragen is waarschijnlijk ‘nee’. Je bent ook zeker niet de enige die deze signalen negeert. Iedere moeder herkent zich hier waarschijnlijk in. Als moeder is er eigenlijk maar één ding dat telt: ervoor zorgen dat je gezin zich goed voelt. Je cijfert jezelf weg, want ‘je redt het toch wel’. Maar je kan eigenlijk pas voor anderen zorgen wanneer je jezelf goed voelt.

Waarom is het zo lastig?

Je denkt te weinig aan jezelf, omdat je probeert om alles perfect te doen. Je denkt dat er van je wordt verwacht dat je alle aandacht aan je kind geeft, omdat dit je een goede moeder maakt. Als moeder luister je niet of bijna niet naar de signalen die je lichaam je geeft. Je gaat maar door, door en door. Maar daarmee vergeet je wat voor effect dit heeft op je jou en je gezin. Hoe onnatuurlijk het misschien voelt: zet jezelf eens voorop!

Behoefte aan tijd voor jezelf, maar weet je niet hoe je daarvoor kan zorgen?

Tips voor me-time

Ondanks dat dit een hele stap is die je zal gaan zetten, kan het alleen paar positief uitpakken. Eerst denk je dat het egoïstisch is, maar uiteindelijk is het alleen maar beter voor je kind. Hieronder een aantal tips om voor jezelf te kunnen kiezen:
Zoek uit waarom je jezelf op dit moment in je leven geen me-time gunt.
24 uur in een dag klinkt weinig, maar het is meer dan je denkt. Er is vast wel een moment in de dag die je aan jezelf kan besteden.
Vraag om hulp van je partner, vrienden of familie. Zij kunnen misschien een middagje oppassen, zodat jij even de deur uit kunt.
Geniet op het moment dat je alleen bent, met je volledige bewustzijn. Zo ga je je nog stralender voelen.

Schuldgevoel

Door het toepassen van deze tips zul je merken dat je je weer opgeladen voelt. Nieuwe energie om sterk in het dagelijkse leven te staan. Merk je dat het schuldgevoel overheerst? Of kun je maar geen momentje voor jezelf vinden? Bij UB Touched vind je advies en meer praktische tips die jou op weg kunnen helpen naar de rust die je zo verdient.

Datum: 24 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Veelgestelde vragen over voetverzorging voor thuis

Je wilt graag je leven op orde hebben. Daarom besluit je jezelf elke zondag avond eens goed te verzorgen, zodat je helemaal op en top de week kunt beginnen. Je doet een maskertje op, gevolgd door een warm bad en tot slot smeer je jezelf lekker in met een luxe lotion. Als herboren kruip je in je bed, waar je plots weer voelt hoe jouw ruwe voeten langs je gladde benen strijken. Weer heb je er niet aan gedacht, maar tijd om naar de pedicure te gaan heb je ook niet.

Waarom is goede voetverzorging zo belangrijk?

We staan vaak niet bij onze voeten stil, terwijl zij er juist voor zorgen dat we niet stil hoeven te staan: ze brengen ons overal naartoe en leggen kilometers af per dag. Ondertussen stoppen wij ze soms ook nog eens in krappe, stugge of hooggehakte schoenen. Onze voeten hebben dus best veel te verduren en verdienen daarom ook voldoende aandacht. Want iedereen kan namelijk voetklachten krijgen.

Wat kan ik doen om voetklachten te voorkomen?

Door bewuster met je voeten om te gaan op een dagelijkse basis, kun je zelf al veel problemen voorkomen. Dit kun je al doen door de juiste schoenen te dragen. Kies bijvoorbeeld altijd voor schoenen die ruim genoeg zijn en die voldoende steun bieden aan je voeten. Zo kun je klachten als eelt, blaren, loszittende of ingroeiende nagels voorkomen. Ook als je veel sport is het belangrijk dat je je voeten goed ondersteunt en verzorgt, doordat je ze extra belast. Douche je bij je sportclub? Draag dan slippers om infecties te voorkomen.

Hoe houd ik mijn voeten schoon?

Over douchen gesproken… Velen vragen zich ook af hoe je je voeten goed schoonhoudt. Gelukkig hoeft het niet heel ingewikkeld te zijn. Het is het beste om je voeten dagelijkse te wassen, maar zonder zeep! Zo behoudt je namelijk de natuurlijke beschermlaag van je voeten. Als je wel een keer een milde zeep gebruikt, zorg dan dat je de zeepresten goed wegspoelt. Tussen je tenen kunnen er anders snel schimmels of bacteriën gaan zitten. Het is daarom ook belangrijk om je voeten goed droog te maken (ook tussen je tenen). Tot slot: trek iedere dag schone sokken aan.

Loop je rond met voetklachten?

Hoe verzorg ik mijn nagels

Niet alleen je voet zelf, maar ook je nagels hebben de juiste verzorging nodig. Het is daarom goed om regelmatig je nagels te knippen. Gebruik daarvoor wel een nagelschaartje, want zo kun je je nagels beter inkorten. Het is namelijk belangrijk dat je ze niet te kort maak. Als je dat wel doet, loop je, zowel letterlijk als figuurlijk, kans op een ontstoken nagelrand of een ingescheurde nagel. Daarnaast is het ook belangrijk dat je je nagels recht knipt en dat je de hoekjes er niet afhaalt, zodat je ingegroeide nagels kunt voorkomen.

Zijn er ook oefeningen die ik voor mijn voeten kan doen?

Net als met elk ander lichaamsdeel, kun je ook je voeten fit en soepel houden door ze een beetje te trainen. Zeker als je merkt dat je last hebt van je voeten of enkels, is het belangrijk dat je er mee aan de slag gaat. Je kunt namelijk ook thuis al oefeningen doen die de spieren in je voet sterker maken. Zo kun je ‘s ochtends even een paar minuutjes nemen om je tenen uit te strekken of op je tenen te gaan staan. Zelfs een voorwerp oppakken met je tenen kan een goede oefening zijn.

Meer vragen?

Gelukkig zijn er dus een heel aantal dingen die je gewoon vanuit huis kunt doen om je voeten goed te verzorgen. Als je toch nog rondloopt met klachten, is het altijd goed om naar een specialist te gaan. Maar ook als je geen problemen hebt, is het regelmatig bezoeken van de pedicure een goede aanwinst op je voetverzorging. Heb je nog meer vragen over je voeten of wil je graag ergens bij geholpen worden? Neem dan gerust contact op.

Datum: 24 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >

Wat je moet weten over een spastische voet

Na een dag uren te hebben gewandeld, kan het voelen alsof je benen nog net niet loslaten en je je voeten praktisch mee moet slepen. Dat is gewoon vermoeidheid. Zeker als je net die nieuwe schoenen hebt aangedaan die dag, kunnen je voeten best even zeer doen. Maar dat gaat wel weer over. Ook als je ‘s nachts verkeerd hebt gelegen en je voet tintelt helemaal, is er niks aan de hand. Als je een spastische voet hebt, dan is er iets heel anders aan de hand.

Een spastische voet? Wat is dat?

Eerst is het handig om te weten wat je je voor moet stellen bij een spastische voet. In een notendop: bij een spastische voet functioneren de spieren niet meer zoals ze zouden moeten. Dit is een gevolg van een reflex, waardoor de voet dus onwillekeurige bewegingen maakt. Dit wordt dan weer een spasme genoemd. Deze spasmen beperken je bewegingsvrijheid en kunnen zelf zorgen voor pijn.

Dit is de oorzaak

Wellicht vraag je je af hoe zo’n spastische voet ontstaat: kan iedereen het krijgen? Kan je het voorkomen? Het antwoord is dat er verschillende oorzaken aan ten grondslag kunnen liggen. Het begint hoe dan ook bij schade aan de hersenen of aan het ruggenmerg. Door deze schade kan de reflex niet meer goed worden tegengehouden, met als gevolg de spasmen. De beschadiging kan worden opgelopen door verschillende redenen, bijvoorbeeld door een beroerte, een chronische ziekte of tijdens een bevalling.

Wat het met je voeten doet

Wat je vaak ziet bij een spastische voet is dat het enkelgewricht naar buiten draait, zodat je op de buitenkant van je voet gaat lopen. Daarnaast ontstaat er vaak een spitsvoet: met deze voetstand loop je constant op je tenen. Verder kan er ook een verschil in de lengte van je benen ontstaan of kan de voet niet helemaal meer worden opgetild tijdens het lopen. Hierdoor sleep je als het ware met je voet. Ook klauwtenen kunnen als gevolg van een spasme voorkomen. Zoals je dus ziet, kan het je voeten op vele manieren beïnvloeden.

Wil je weten wat een spastische voet is en wat je er aan kunt doen?

Voetklachten

Niet alleen kun je door de spasmen veel moeilijkheden ervaren met bewegen, ook kunnen er andere problemen bij je voeten ontstaan. Juist door de verminderde mobiliteit belast je je voet meer en kun je je voeten minder goed verzorgen. Hierdoor kunnen klachten ontstaan zoals eelt- en likdoornvorming, maar ook ingegroeide nagels. Dit soort problemen kunnen op hun beurt het lopen ook weer moeilijker en/of pijnlijker maken.

De juiste aanpak

Wat kun je er dan tegen doen? In sommige gevallen kan een operatie mogelijk zijn, waarmee de voet gecorrigeerd wordt. Ook kunnen speciale schoenen helpen bepaalde problemen aan te pakken. Voor veel voetklachten, kan echter ook de medisch pedicure je van dienst zijn. Door de voeten voor jou op de juiste manier te verzorgen, kun vele problemen voorkomen en verholpen worden. Hierdoor kunnen veel dagelijkse ongemakken worden opgelost.

Over Medisch Pedicure Francisca

Je voeten dragen je overal mee naartoe en verdienen daarom alle ondersteuning die ze nodig hebben, juist als je al voetklachten hebt. Medisch Pedicure Francisca helpt je graag om de gesteldheid van je spastische voet te verbeteren en optimaal te houden. Heb je vragen? Of zou je graag een afspraak willen maken? Schroom dan niet om te bellen.

Datum: 24 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >

Tips: omgaan met eelt en likdoorns

Je schamen voor je voeten is natuurlijk niet de bedoelingen. Toch is het voor veel mensen de realiteit. Is het eindelijk weer zomer, durf je eigenlijk niet open schoenen te dragen omdat je eeltplekken dan zichtbaar zouden kunnen zijn. Draag je ze toch, kun je na een dag lopen haast niet meer op je voeten staan door de pijnlijke likdoorns (eeltknobbels) die je kwellen. Wanneer je ‘s avonds je schoenen uittrekt en naar je voeten kijkt, vraag je je af waarom jij dat nou weer moet hebben.

Tip 1: weet dat eelt en likdoorns erg normaal zijn

Hoe komen die vervelende ruwe en pijnlijke plekken toch op onze voeten. Eigenlijk heeft je lichaam hele goede bedoelingen: eelt ontstaat namelijk als een natuurlijke reactie door je huid om extra bescherming te geven aan plekken waar veel druk of wrijving aanwezig is. De huid verdikt zich dus op die plekken; vaak op de voorvoet, hielen en tenen. Wanneer er teveel, aanhoudende druk op een bepaalde plek is, kan er ook een likdoorn ontstaan. Dit is een naar binnen groeiende eeltplek. Deze plek heeft een harde eeltkern die de diepere, gevoelige huidlaag bereikt. En dat kun je dus best voelen…

Tip 2: herken het

Velen zijn er al mee bekend, maar het is goed om te weten hoe eelt en likdoorns eruit zien. Eelt is meestal wittig van kleur, en naarmate het dikker en droger wordt, kunnen er ook kloven in ontstaan. De likdoorns kunnen naast wit ook geel of bruin zijn, afhankelijk van je type huid. Qua vorm is het een klein, rond plekje dat hard aan kan voelen. Als je dus denkt dat je voeten zeer gehavend zijn, weet dit dus heel normaal is. Toch wil je er waarschijnlijk graag van af.

Tip 3: Draag de juiste schoenen

Eelt ontstaat dus door druk en wrijving, dus het dragen van de juiste schoenen is essentieel. Zowel te kleine als te grote schoenen kunnen zorgen voor eelt. Te kleine schoenen geven namelijk veel druk, en in te grote schoenen wrijven je voeten overal langs. Kies dus voor schoenen die perfect aansluiten aan je voet. Denk dan niet: als ik de juiste schoenen heb gevonden, dragen ik alleen nog maar die. Zorg er voor dat je je schoenen kunt afwisselen. Zo voorkom je namelijk dat de druk altijd op dezelfde plek valt.

Constant maar die ruwe voeten… Daar wil je vanaf

Tip 4: Verzorg jezelf goed

Het is ook uiterst belangrijk dat je je voeten goed hydrateert, zowel van binnen als van buitenaf. Een goede voetencrème spreekt voor zich: door je voeten hier regelmatig mee in te smeren houd je ze soepel en voorkom je dus dat ze uitdrogen en barsten. Maar ook voldoende water drinken houdt natuurlijk het vochtgehalte in je hele lichaam in balans. Daarnaast kan ook de juiste voeding helpen, omdat de juiste voedingsstoffen je huid gezond kunnen houden.

Tip 5: Haal het goed weg

Soms is eeltvorming lastig te voorkomen en wil je er gewoon vanaf zien te komen. Het is alleen wel belangrijk dat je verstandig te werk gaat. Zo is het belangrijk dat je de eelt eerst losser maakt, door middel van een voetenbad of eeltverweker. Daarna kun je het er af halen met een passend instrument, zoals een eeltschaaf of een voetvijl. Zorg er wel ten allen tijde voor dat je voorzichtig te werk gaat en probeer niet alles weg te halen (het is overigens je beschermlaagje).

Laat je helpen door een professional

Het is echter niet makkelijk om van eelt of likdoorns af te komen. Het vinden van de juiste middelen gaat niet altijd even soepel, maar ook jijzelf moet behoorlijk soepel zijn om fatsoenlijk bij je voeten te kunnen. Neem dus vooral contact op met een pedicure als je er maar mee blijft rondlopen. Met een simpele behandeling kan zij er weer voor zorgen dat je weer van je voeten kunt houden.

Datum: 24 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >

Een dag uit het leven van een haarwerkspecialist

Annette Dijkstra werkt al 14 jaar bij Sikkenk haarspecialisten. Van het vinden tot het perfecte haarwerk tot een hoofdhuidanalyse: elke dag is uniek! In dit artikel lees je hoe een gemiddelde dag er voor haar uitziet.

09:30

Een goed begin van de dag is belangrijk. Ik begin dus met een kopje koffie met mijn collega’s. Daarna beantwoord ik mails en check ik de agenda. Vandaag staan er maar drie klanten in. Dat is fijn. Zo kan ik ruim de tijd nemen voor iedere klant, vanaf de drempel tot aan de kassa en daar voorbij. Het is belangrijk dat ze de volle aandacht krijgen. Je moet aanvoelen wie er op je stoel zit.

10:00

Mijn eerste afspraak is met Chantal. Ze heeft haar dochter meegenomen voor advies. We lopen naar de paskamer, een grote ruimte die prettig en rustig aanvoelt. Je hebt bij ons veel privacy. Ik bied ze wat de drinken aan. We staan, naast onze haarwerken, ook bekend om onze goede cappuccino.

Chantal vertelt dat ze een vorm van alopecia heeft waarbij ze last heeft van haarverlies boven op haar hoofd. We bespreken wat haar wensen zijn en hoe ze zichzelf ziet. Ik laat haar een paar voorbeelden van haarstukken zien. Een haarstuk is geen volledig haarwerk, maar een aanvulling op het haar. Ik laat zien wat de mogelijkheden zijn, en dat we het haarstuk op een natuurlijke manier kunnen verwerken. Ze is heel enthousiast en loopt tevreden de deur uit met een mooi haarstuk. Ik werk de administratie bij en ga een hapje eten.

13:30

Mijn tweede klant is Fleur. Ze heeft last van haaruitval, wat veel impact heeft op haar leven. Ze komt daarom bij ons voor advies en een hoofdhuidanalyse. Hier gebruik ik een speciaal apparaat voor, met een kegelvormig opzetstuk. Deze kan ik op de huid plaatsen, en met behulp van een microscoop kan ik het beeld 250 keer vergroten. Samen kijken we mee op een beeldscherm. Dankzij mijn opleiding dermatologie weet ik precies waar ik naar moet kijken. Haardikte, breekbaarheid, hoe het haar is ingeplant in de hoofdhuid, hoofdhuidproblemen, vlekjes en plekjes… Ondertussen neem ik Fleur mee in alles wat ik doe en wat ik zie.

‘Een hoofdhuidanalyse gaat altijd gepaard met een intake. Ik vraag Fleur naar haar leeftijd, eventuele medicatie, en algemene gezondheid. Dit zijn allemaal factoren die haar haaruitval (mede) kunnen verklaren. Op basis van de hoofdhuidanalyse en de intake maak ik een behandelplan. Ik raad haar de producten van Mediceuticals aan. Deze producten bevatten een zogenaamde activator. Deze activator zorgt ervoor dat de doorbloeding wordt gestimuleerd. Het bloedvat rondom het haarzakje krijgt een impuls om te groeien. Het is een soort vitamine B-complex speciaal voor de hoofdhuid.’

Om een optimaal resultaat te bereiken geef ik Fleur advies over het gebruik van de producten van Mediceuticals. Er komt namelijk best wel wat kijken bij een behandeling. Er zijn drie stappen: een cleanser, een hoofdhuidverzorger, en een stimulator. Ik raad aan om iedere dag haar haren te wassen en de conditioner te gebruiken. Daarnaast kan ze het beste twee keer op een dag de spray gebruiken, bijvoorbeeld om zeven uur ‘s ochtends en om zeven uur ‘s avonds. Dit moet ze drie maanden lang doen voor een effectieve behandeling.

‘Je geeft mensen hun zelfvertrouwen terug’

15:00

Mijn derde klant is Margreet. Ze komt binnen voor advies over hoofdbedekking. Ze begint binnenkort met een chemokuur en is al eerder bij ons in de winkel geweest om een haarwerk uit te zoeken. Nu is ze teruggekomen om een aantal mutsjes uit te zoeken die mooi bij haar garderobe passen. Hierbij adviseer ik om te kiezen voor hoofdbedekkingen gemaakt van natuurlijk soepel vallende materialen. Denk hierbij aan mutsjes van bamboekatoen en zonder naden, speciaal voor de nacht. Margreet is blij met mijn advies en verbaast zich over de grote collectie. Ze kiest twee mutsjes uit: een rood en een geel mutsje. Die kleuren passen mooi bij haar vrolijke persoonlijkheid.

Aan het einde van de dag drink ik nog even een kopje koffie met mijn collega’s. We zien elke dag bijzondere mensen, ieder met hun eigen bijzondere, prachtige, maar ook heftige verhaal. Het is daarom belangrijk dat we de dag goed afsluiten met elkaar.

Ik word er iedere dag weer aan herinnerd hoe mooi mijn vak is. Ik vind het fijn dat ik mensen mag helpen. Soms vinden mensen het lastig om de drempel over te stappen, letterlijk en figuurlijk. Maar als ze voor het eerst in de spiegel kijken met hun haarwerk, transformeren ze helemaal. Je geeft mensen hun zelfvertrouwen terug, en je ziet dat ze weer worden wie ze waren vóór hun haaruitval. Dat zelfrespect en die eigenwaarde, dat is prachtig om te zien. Als haarwerkspecialist ben je hierin een verlengstuk. Morgen weer een dag!

Annette Dijkstra

Datum: 23 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De 5 dingen die je niet wist over ... haaruitval

Een volle bos met gezond haar, dat is voor veel mensen een ideaalbeeld. Maar lang niet iedereen is daarmee gezegend. Je kunt op allerlei manieren problemen ervaren met je haar en hoofdhuid. Zo kennen de meeste mensen wel de veelvoorkomende kaalheid bij ouder wordende mannen.
Last van alopecia? Medische pigmentatie biedt uitkomst

Sommige mensen zijn gezegend met een volle haardos, gevormde wenkbrauwen en wimpers. Weer anderen helpen de natuur ook een handje door middel van potloodjes, gels en make-up.
Door het haarwerk kreeg ik tranen in mijn ogen'

Gedachteloos wreef ik door mijn haar. Een hele pluk haar bleef aan mijn vingers kleven. Opnieuw ging mijn hand automatisch richting mijn hoofdhaar. Het kan niet waar zijn, dacht ik nog. En daar zat ik dan, met mijn handen in het haar en weer een hele pluk eruit. Mijn mooie lokken lagen levenloos op mijn schoot.
Met een haaraanvulling je zelfvertrouwen terug

Vrolijk en zelfverzekerd in het leven staan is belangrijk voor mij.
Ik kreeg een megaboost door mijn nieuwe haarwerk'

Truus: ‘Steeds onzekerder werd ik als ik in de spiegel keek. Kleding passen was niet meer leuk, want ik zag alleen maar dat zielige bosje haar, en het werd steeds erger. Zowel het haar als mijn eigenwaarde ging achteruit.
Dun haar - geen fijn haar

Veel vrouwen hebben te maken met dun haar en kijken jaloers naar andere vrouwen die wél een mooie, volle bos haar hebben.
Weer controle over mijn kapsel

Janet draagt een haarwerk en verteld haar verhaal. Janet: ‘Ik was 45 en best veel bezig met mijn uiterlijk. Als receptioniste bij een hotel vond ik het belangrijk om er verzorgd uit te zien. Maar ik had er ook lol in om mezelf mooi te maken en regelmatig naar de kapper en de schoonheidsspecialiste te gaan.
Ik wil echt niet met zo'n kaal hoofd rondlopen'

Ik onderdruk mijn tranen en duw het kussen weg waar talloze haren op liggen. Mij zou dit niet gebeuren; ik had immers de coolcap-behandeling gehad.
‘Verlies van mijn haar had een enorme impact’

‘In de ruim twintig jaar dat ik nu aangewezen ben op het dragen van haarwerken, is er gelukkig veel verbeterd in het draagcomfort en de kwaliteit’, vindt Marije Schram. ‘Ik draag nu het liefst haarwerken van synthetisch materiaal.
'Ik wilde een haarwerk en het liefst snel'

Op het moment dat ik te horen kreeg dat ik kanker had, stortte mijn wereld in. Omdat ik van nature optimistisch ben, voelde ik echter al snel een enorme vechtlust.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe kom je van een laag zelfbeeld af?

Heb jij last van een laag zelfbeeld? Dan kan dat komen omdat je je teveel focust op je negatieve punten. Dit is deels evolutionair bepaald, maar het kan versterkt worden door narcistische ouders en partners. Dit lage zelfbeeld voelt heel onprettig en minderwaardig, maar het werkt niet om het gevoel te onderdrukken. Het blijft dan onderhuids doorsluimeren en je dwarszitten. Het is effectiever om het gevoel te accepteren en daarna te transformeren door coaching met bijvoorbeeld hypnotherapie.

Een laag zelfbeeld heeft negatieve invloed op je denken

Een laag zelfbeeld beïnvloedt je denken dusdanig, dat je veel kansen mist. Je solliciteert niet op die leuke baan omdat je denkt dat ze je toch niet zullen aannemen en je gaat ervan uit dat die knappe man of vrouw je niet ziet staan. Doordat je ziet dat het anderen wel lukt om deze kansen te grijpen, wordt je lage zelfbeeld steeds meer versterkt. Zie je wel: anderen lukt het wel, en mij niet, denk je dan. Tijd om deze vicieuze cirkel te doorbreken en meer zelfvertrouwen te krijgen.

Positieve affirmaties helpen niet – of wel?

Een affirmatie is een zin (mantra) die je regelmatig herhaalt om jezelf positief te beïnvloeden. Een voorbeeld van zo’n zinnetje is ‘Ik ben goed zoals ik ben’ of ‘Ik houd van mezelf’. Veel mensen denken dat affirmaties niet helpen. Dit kan gedeeltelijk kloppen. Er zijn namelijk een paar voorwaarden verbonden aan het juiste gebruik van effectieve affirmaties:

Je moet de affirmatie zelf geloven. Zeg dus niet tegen jezelf: ‘Ik ben beeldschoon’ als je je lelijk voelt, maar bijvoorbeeld wel: ‘Ik heb mooie ogen.’
Je moet de affirmatie in kunnen voelen. Benoem dus liever een positief punt dan iets waar je je vreselijk onzeker over voelt.
Je moet in de juiste geestesgesteldheid zijn. Een affirmatie werkt het beste als je in een lichte trance bent. Je spreekt dan rechtstreeks tot je onderbewustzijn. In de hypnotherapie doen we dat door ‘suggesties’ te geven.

Een laag zelfbeeld belemmert je in het leven

Helpen zelfhulpboeken tegen een laag zelfbeeld?

Er zijn uitstekende boeken die je helpen jezelf te verbeteren, maar voor iemand met minderwaardigheidsgevoelens is er een grote valkuil. Je krijgt misschien het gevoel dat je nooit goed genoeg bent zoals je bent. Probeer in te zien dat dit niet waar is. Het is mogelijk om tevreden te zijn met jezelf en tegelijkertijd aan jezelf te blijven werken. Overigens is een goed boek goed, maar een goede coach is beter. Die kan jouw gedachten blijven spiegelen en toetsen, waardoor je sneller tot inzichten komt. Bovendien kan een coach je uit je vaste gedachtenpatroon halen aan de hand van technieken.

Je positieve punten benoemen en waarderen

Dit kan bijna onmogelijk zijn voor iemand met een laag zelfbeeld. Maar zodra je jezelf begint te waarderen, groeit je zelfvertrouwen en zit je lekkerder in je vel. Begin daarom klein. Wanneer je meer en meer succeservaringen hebt, hoe meer je dit kunt uitbouwen. Dat betekent niet dat je negatieve gedachten moet onderdrukken, maar meer dat je ook je positieve punten serieus neemt en aandacht geeft.

Gepaste ondersteuning

Heb jij last van een laag zelfbeeld? Heb je het gevoel dat je kansen mist omdat je niet goed stappen durft te zetten? Dat kan erg vervelend en belemmerend zijn. Als gediplomeerd coach en hypnotherapeut, help ik je graag hierbij. Bel meteen 06-44130676 voor een kennismakingsgesprek.

Datum: 20 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Echt leren luisteren naar elkaar

We praten graag, maar luisteren we ook echt naar elkaar? Goed luisteren versterkt de band tussen jou en je partner. De ander zal het waarderen als je écht en actief luistert. Hoe beter je erin wordt, hoe waardevoller je zult zijn voor je partner. En des te hoger de kwaliteit van je relatie. Daarnaast vergaar je kennis en word je wijzer. En zeg nu zelf: hoe irritant is het om je verhaal drie keer opnieuw te moeten vertellen? Dat wil jij voor jezelf en voor je partner voorkomen.

Tijd voor elkaar nemen

Na verloop van tijd kan de open communicatie tussen jou en je partner verdwijnen. Door overvolle agenda’s vanwege allerlei verplichtingen zoals werk, sporten en sociale activiteiten hou je nauwelijks fut over en plof je met je laatste restje energie neer op de bank of ga je doodmoe naar bed. Er is weinig tijd en energie meer om aandachtig naar de ander te luisteren, wat je relatie uiteindelijk weinig tot geen goed zal doen.

Automatisch luisteren?

Je kunt denken dat luisteren een automatisch proces is waaraan je geen aandacht hoeft te besteden. Maar niets is minder waar. Als je denkt dat horen en luisteren hetzelfde is, zou dit nog weleens een grote bron van communicatieproblemen kunnen zijn. Er is namelijk een groot verschil tussen horen en luisteren. Horen is slechts het inzetten van je zintuig ‘gehoor’. Je signaleert geluiden en geeft mogelijk een reactie waaruit blijkt dat je het gehoord hebt. Maar luisteren vergt meer aandacht.

Luisteren in plaats van horen

Wanneer je luistert, ben je niet alleen geluid aan het opvangen, maar zet je je in om je bewust te worden van wat het is dat je hoort. Je neemt waar, probeert het gehoorde te interpreteren en aan te voelen wat de ander je wil zeggen. Als je het begrijpt en er inhoudelijk met respect op reageert, pas dan kan er sprake zijn van goede communicatie. Dat klinkt makkelijk, maar dat is het in veel gevallen helemaal niet. Maar gelukkig kunnen we de kunst van het converseren leren. Er zit een goede luisteraar in ons allemaal. Het hangt alleen af van de wil en van het vermogen om de tijd te nemen om te horen, interpreteren en begrijpen wat de ander zegt.

Er zit een goede luisteraar in iedereen

De kunst van het leren luisteren

Actief luisteren kun je leren en oefenen. Belangrijk daarbij is dat je aandacht hebt voor je partner. Toon belangstelling, vermijd afleiding, stel vragen en neem een open houding aan. Op die manier ontwikkel je je emotionele intelligentie. Stel dus geen vragen die je al voor de ander kunt invullen. Onderbreek de ander ook niet en verander niet zomaar van gespreksonderwerp. Neem de tijd om door te vragen en om de ander proberen te begrijpen en aan te voelen.

Echt aanhoren

Een belangrijke factor in goed luisteren zit hem erin de ander serieus te nemen en echt aan te horen, zonder te (ver)oordelen. Veel mensen zijn al snel geneigd meer bezig te zijn met wat ze zélf willen overbrengen, dan met wat de ander hen vertelt. Zet jouw eigen mening even opzij, want doordat je druk bezig bent een mening te formuleren, luister je niet goed meer. Luister eerst, en denk daarna pas na over wat je precies tegen de ander wil zeggen. Probeer het verhaal niet steeds alleen aan te vullen met jouw ervaringen, meningen en inzichten. Luister gewoon.

Weer in gesprek met elkaar

Wanneer je goed luisteren lastig vindt, kan ik je helpen om te leren wat jij op jouw manier kunt doen. Ik ben relatietherapeut en persoonlijk coach, en kan jou en/of je partner helpen met verschillende luistertechnieken. We gaan je bewust maken van je eigen luisterskills en deze stap voor stap ontwikkelen. We gaan aan de slag met oefeningen die je direct kunt toepassen, zodat jij en je partner weer oog en oor voor elkaar hebben tijdens gesprekken.

Over counseling

Met behulp van counseling zorgen we ervoor dat jij en je partner (weer) actief naar elkaar gaan luisteren. Je zult de verbondenheid tussen jou en je partner voelen groeien. Merk hoe jullie band versterkt en relatie verbetert. Heb jij hier behoefte aan? Neem dan contact op voor een eerste kennismaking.

Datum: 20 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Kennisdossier # 1: Verschillen in dosering medicijnen hartfalen tussen seksen

In augustus 2019 publiceerden onderzoekers van het UMCG in het Britse medisch tijdschrift The Lancet dat de optimale dosering van medicatie voor vrouwen met hartfalen aanzienlijk lager ligt dan voor mannen. Bernadet Santema, die zich hier als arts-onderzoeker op de afdeling Cardiologie nog steeds mee bezighoudt, vertelt over het onderzoek van haar en haar collega’s.

Hartinfarct

‘Het is al langer bekend dat er verschillen zijn tussen hartklachten van man en vrouw. Naar de symptomen van een hartinfarct is al meer onderzoek gedaan, maar over de sekseverschillen van hartfalen veel minder’, begint Bernadet haar verhaal. ‘Bij een hartinfarct is er sprake van een probleem van de kransslagvaten. Dit zijn drie kleine slagadertjes die het hart voorzien van zuurstofrijk bloed. Als daar door aderverkalking een bloedpropje ontstaat, krijgt een deel van het hart geen zuurstof meer. Bij mannen uit zich dat vaak door de klassieke signalen als pijn op de borst en in de linkerarm, terwijl dit zich bij vrouwen soms kan aankondigen door pijn in de bovenbuik.’

Twee types hartfalen

Bij hartfalen spelen er echter andere zaken’, vervolgt Bernadet. ‘Eigenlijk onderscheiden we twee verschillende types hartfalen: een verminderde en een behouden knijpkracht van het hart. Hartfalen als gevolg van een verminderde knijpkracht zien we vooral bij mannen. In mannen is dit vaak het gevolg van een hartinfarct, waarbij ze vaker en sneller moe zijn, en vocht vasthouden in hun benen of longen. Met het maken van een echo is de diagnose van hartfalen met een verminderde knijpkracht goed te stellen.’

Behouden knijpkracht

‘Eigenlijk is het nog maar een paar jaar bekend dat er ook een andere vorm van hartfalen is, namelijk hartfalen met een behouden knijpkracht. Hierbij kan het hart nog wel goed samenknijpen, maar zijn er problemen met het ontspannen van de hartkamer. Doordat deze dik en stijf is, vult het hart zich minder gemakkelijk met bloed, wat netto dezelfde klachten geeft als bij hartfalen met een verminderde knijpkracht. Alleen is deze vorm op een echo veel moeilijker te zien. Om een goede diagnose te stellen zou je het echo-onderzoek eigenlijk moeten combineren met een inspanningsonderzoek of zelfs een hartkatheterisatie waarbij de druk in het hart gemeten wordt.’

Man versus vrouw

In 70% van de gevallen van hartfalen als gevolg van verminderde knijpkracht van het hart, dus eigenlijk de klassieke vorm, gaat het om mannen met een relatief jonge leeftijd. Vrouwen die hartklachten hebben, ontwikkelen dit over het algemeen op latere leeftijd. Ze zijn sneller moe en kunnen kortademig zijn. Niet altijd wordt dit als hartfalen herkend en erkend, maar juist aan de leeftijd toegeschreven. Deze vorm van hartfalen komt overigens ook bij mannen voor. Waar je hartfalen met een verminderde knijpkracht voor het grootste deel bij mannen ziet, zijn er meer vrouwen die leven met hartfalen met een behouden knijpkracht. Hartfalen kan door heel veel dingen komen, zoals een in het verleden doorgemaakt hartinfarct, een te hoge bloeddruk of lekkende hartkleppen.

‘Het is al langer bekend dat er verschillen zijn tussen hartklachten van man en vrouw’

Europese richtlijnen

Patiënten bij wie de diagnose hartfalen is gesteld, worden behandeld via de Europese hartfalenrichtlijn. Ze krijgen vaak plasmedicijnen toegediend, waarna ze worden ingesteld op de juiste dosering hartfalenmedicatie. ‘Hiervoor worden de Europese richtlijnen gehanteerd: zo snel mogelijk na de diagnose wordt met het voorschrijven van vier verschillende medicijnen gestart. De dosering hiervan is in het begin laag, maar in de weken en maanden daarna probeer je die vier medicijnen op te hogen. Eerdere studies tonen namelijk aan dat de effecten van de behandeling het meest gunstig zijn bij een hoge dosering. Patiënten leven dan langer, hebben een betere kwaliteit van leven en hoeven minder vaak opgenomen te worden in het ziekenhuis door hartfalen.’

Bijwerkingen

‘Wat we echter ook zagen, is dat dat ophogen van de medicijnen naar de hoogste doseringen lang niet altijd lukt. Met name bijwerkingen als een achteruitgang van de nierfunctie, een te lage bloeddruk of hartslag of afwijkende bloedwaarden zijn er regelmatig de oorzaak van dat bepaalde medicijnen niet verder konden worden opgehoogd of zelfs gestopt moesten worden. In ons onderzoek zagen we dat bij twee van de vier medicijngroepen vrouwen al heel goede effecten hadden van slechts de helft van de dosering die in de richtlijnen wordt geadviseerd, terwijl mannen pas de beste effecten lijken te hebben bij de hoogste doseringen.’

One size fits all

De onderzoeksgroepen van de studies waarop de behandelingen zijn gebaseerd, bestaan voor 70 tot 80% uit blanke mannen. ‘De huidige behandelingen zijn gebaseerd op het principe ‘one size fits all’. Wij zijn gaan onderzoeken of dat wel terecht was. Zou iemand met een kleiner postuur, een lager gewicht en een ander ras misschien een gunstiger effect hebben bij een lagere dosering? Wij hebben ons nu vooral gericht op de verschillen tussen man en vrouw. Voor ons onderzoek konden we putten uit informatie over patiëntengroepen van Europese en Aziatische databases.’

Oorzaak

‘Die verschillen kunnen bijvoorbeeld te maken hebben met het verschil in vet- en spierhuishouding tussen man en vrouw. Vrouwen hebben doorgaans een hoger vetpercentage, waardoor medicijnen die in het vet worden opgeslagen, langer in het lichaam blijven. Ook hebben vrouwen over het algemeen een lager bloedvolume dan mannen en kan de hormoonhuishouding een rol spelen. Maar dat is nog niet hoe we het nu al aanvliegen’, haast Bernadet zich te zeggen.

Meer onderzoek

‘Er is eerst nog meer onderzoek nodig, voordat de Europese richtlijn voor de behandeling van hartfalen wordt aangepast. Maar het is wél goed dat er steeds meer aandacht en bekendheid komt voor de verschillen tussen hartfalen in man en vrouw. Dit kan er enerzijds toe leiden dat hartfalen bij vrouwen sneller wordt herkend én dat ze beter behandeld kunnen worden.’

Datum: 19 april 2022

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Dit doe je tegen een lage bloeddruk!

Je staat op en het wordt zwart voor je ogen. Alles tolt en je graait om je heen voor houvast, om niet om te vallen. Dit is vast weleens gebeurd toen je nog slaperig te snel uit bed stapte, of ging staan nadat je in bad had gelegen.
Omega 3 helpt hart- en vaatziekten voorkomen

Als je kijkt naar de Top 3 van doodsoorzaken in Nederland, staan hart- en vaatziekten op een tweede plaats. Een zorgelijke ontwikkeling, zeker wanneer je bedenkt dat er met leefstijl en voeding veel ellende voorkomen had kunnen worden. We willen immers allemaal zo lang mogelijk gezond en vitaal blijven.
Alles over het vrouwenhart!

Mannen komen van Mars en vrouwen van Venus. Of niet? In elk geval is duidelijk dat er verschillen bestaan tussen het mannenhart en het vrouwenhart.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.

Toon meer >

Toon minder >