Ben jij al begonnen met cuppen?

Veel vrouwen hebben last van putjes en bobbeltjes op hun bovenbenen en buik. Zucht. Deze sinaasappelhuid ben je liever kwijt dan rijk. Zeker met de zomer op komst! Je smeert je suf met allerlei crémepjes en bodylotions, maar niks het werkt allemaal niet. Is er dan niks om cellulite tegen te gaan? Integendeel! Cuppen is dé nieuwste techniek tegen je ontsierde huid.

Cuppen

Cellulite is een verkleving en zwelling van de onderhuidse bindweefselstructuur en daar hebben crèmes en beweging geen invloed op. Logisch dus dat al die tubes bodylotions niet hebben gewerkt. Wat wél helpt is een intensieve massage. Berta Mari van Ibiza Beauty vertelt: ‘Cupping is een massagetechniek waarbij siliconen vacuüm cups worden gebruikt. De techniek, afkomstig uit China, is al ruim 2000 jaar oud. Het laat écht verbluffende resultaten zien! Een verouderde of gestreste huid is goed behandelbaar met cuppen. Ook werkt het perfect tegen cellulite op je benen, dijen, billen en buik.’

Cup voordelen

Let’s start cupping! Dit zijn de voordelen van cuppen:

verhoogt de soepelheid van de huid
verstevigt de huid en stimuleert de elasticiteit
beschermt je huid tegen schadelijke stoffen
werkt vaatverstevigend

Cuppen is dé nieuwste techniek tegen je ontsierde huid

Cup to go!

De kracht van cuppen is sterker dan een gewone massage. Hierdoor heeft de behandeling een diepere werking en is erg effectief. De cupbehandeling kan als gevoelig worden ervaren, maar hoort geen pijn te doen. Wanneer de behandeling achter de rug is zul je een diepe warm tintelend gevoel ervaren. Dit komt door de verbeterde bloedcirculatie.

Behandelingen

Dat je huid behoorlijk moet wennen aan die glazen cups op je huid is niet gek. Na de eerste behandeling zul je blauwe plekjes zien op de behandelde gebieden. Na enkele dagen trekken deze plekjes weg. Wanneer je vaker kiest voor een cupbehandeling wordt de hersteltijd steeds korter.

Fun fact!

Cuppen was een grote trend tijdens de olympische spelen in Rio de Janeiro. Micheal Phelps won zijn 19e gouden medaille met rode vlekken op zijn lichaam. Voor sporters is cupping goed voor de bloedomsloop en helpt het om spieren te herstellen.

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Door cellulite durfde ik niet in bikini’

‘In mijn jeugd zwom ik graag en veel. En ’s zomers lag ik na het zwemmen ook graag eindeloos in de zon. Ik denk dat ik zo rond mijn 16de de eerste kuiltjes in mijn bovenbenen en billen ontdekte: cellulite’, vertelt Sterre. ‘Op mijn 25ste was die cellulite zó verergerd dat ik me niet meer in bikini durfde te vertonen.
Einde aan cellulite door massage!

Een paar keer per week naar de sportschool en liters water drinken: je doet er alles aan om van die nare putjes op je lichaam af te komen. Maar wat je ook probeert, helemaal weg gaan ze niet.
Weg met cellulite: beter in mijn vel!

Janine (38): ‘Na drie zwangerschappen lijkt mijn figuur in niets meer op dat van ‘vroeger’. Begrijp me niet verkeerd hoor, ik heb drie geweldige kinderen die ik voor geen goud zou willen missen. Maar wat ik wél mis, is mijn uiterlijk van voor ik kinderen kreeg.
Cellulite? Niet jouw probleem!

Wist je dat na de puberteit circa 80 tot 90% van de vrouwen cellulite krijgt? Je zou dus kunnen zeggen dat er niks aan de hand is wanneer ook jij cellulite op je lichaam ontdekt.
Het stralende figuur waar je altijd al van droomde

Je bent al maanden druk in de weer in de sportschool en elke avond sta je je maaltijden te preppen, maar het resultaat blijft uit. Je levensstijl was nog nooit zo gezond, maar dat vet op je benen en billen ben je meer dan zat. Telkens als je jezelf in de spiegel ziet, schaam je je.
Wat cupping voor jou kan doen

Cupping is geen nieuwe behandeling, geen dure behandeling en zeker niet pijnlijk. Maar toch is deze techniek in Nederland nog redelijk onbekend. Cupping is een vereenvoudigde variant van de bindweefselmassage uit de Traditionele Chinese Geneeswijze.
Neem afscheid van je cellulite!

Als je ervan uitgaat dat na de puberteit circa 8 tot 9 op de 10 vrouwen cellulite krijgt, zou je zeggen dat er niks aan de hand is. Toch baal jij als je ‘s ochtends in je ondergoed voor de spiegel staat.
'Ik had veel cellulite, dat moest veranderen!'

Selma: ‘Ik ben altijd een vrij zelfverzekerd persoon geweest en zat lekker in mijn vel. Totdat ik een nieuwe baan op kantoor kreeg…Ik zat de hele dag achter mijn bureau en had te maken met veel stress. Voordat ik het wist, was ik kilo’s zwaarder. Toen begon mijn zelfverzekerdheid toch wel wat te verminderen.
Cellulite: weg met die sinaasappelhuid!

Stoor je je aan de putjes en vetkussentjes in je benen en billen? Zie je nu al op tegen flaneren over het stand in je bikini?
Wat kun je doen als je ontevreden bent over je borsten?

Sommige vrouwen zijn ontevreden over hun borsten. Het kan dan bijvoorbeeld zijn dat ze vinden dat ze te kleine, te grote, hangende of asymmetrische borsten hebben. Dit kan een grote invloed hebben op het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.

Toon meer >

Toon minder >

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit. Daarom liet ik op een dag een smal lijntje tussen mijn wimperrand zetten, waardoor het lijkt alsof je wimpers meer volume hebben.’

Opzichtig

‘Een tijdje later besloot ik dit lijntje wat breder te laten maken. En weer een poosje later wou ik datzelfde lijntje nóg breder, voor een nog mooier effect. Dat had ik beter niet kunnen doen. De eyeliner was redelijk geplaatst, maar echt veel te opzichtig! Dit was natuurlijk helemaal mijn eigen schuld; had ik het lijntje maar iets dunner gelaten.’

Spijt

‘Gelukkig gebruik ik dagelijks make-up, en daardoor viel die brede eyeliner niet op. Maar als ik mijn make-up er dan weer afhaalde of als ik ‘s ochtends ging sporten, stoorde ik mij enorm aan die dikke lijn. Ik wou ervan af, want ik had inmiddels enorm spijt. Wederom verdiepte ik mij in de wereld van de permanente make-up, maar dit keer lag de focus op het verwijderen ervan.’

Behandelingen

‘Ik kwam erachter dat dit mogelijk was met laser en niet veel later had ik mijn eerste behandeling. Heel eerlijk? Het deed veel pijn en het resultaat was nihil. Ik had een volgende behandeling bij een professionele laserkliniek en de behandeling zelf viel mee, omdat je maar een aantal lasershots krijgt. Alleen het effect direct daarna!’

Drama

‘Ik kreeg bloeduitstortingen rond mijn ogen en kon mijn ogen amper openen, zó dik waren mijn oogleden. Ik zag er niet uit! Bovendien merkte ik dat mijn oogleden er slapper van werden en daar zat ik natuurlijk ook niet op te wachten. Wat een drama. Ik was helemaal klaar met die behandelingen. Dan maar leren leven met die lijn.’

Kriebels

‘Een jaar later begon het toch weer te kriebelen. Ik was nog steeds ongelukkig met mijn ooglijn / eyeliner en bedacht dat er inmiddels misschien nieuwe technieken waren om mijn permanente make-up veilig te verwijderen. Ik kwam terecht bij Laura van Bruessing Secret of Beauty en zij werkte met een relatief nieuwe techniek.’

Duidelijk verschil

‘Met eenzelfde naald als waarmee permanente make-up wordt gezet, injecteert zij een soort zoutoplossing in het bestaande pigment. Hierdoor lossen de pigmenten in de bovenste huidlaag op. Na de behandeling zie ik een duidelijk verschil. De hardheid van de lijn is weg. Het zwart is veranderd in een soort zachtgroen, wat toevallig mooi bij mijn blauwgroene ogen staat.’

Blij!

‘Ik ga nog een paar keer langs voor een behandeling. Het is niet zeker of de permanente make-up voor 100% zal verdwijnen, maar ik ben nu al heel bij met dit resultaat, dus het kan alleen maar beter worden!’

Tips

Onthoud deze tips wanneer je permanente make-up laat zetten:

Denk er lang en goed over na. Houd er daarbij ook rekening mee dat je huid ouder wordt en gaat hangen en dat dat invloed op de make-up kan hebben.
Laat je alleen behandelen bij een gespecialiseerde PMU-artist.
Laat de PMU voortekenen, zodat je een inschatting kunt maken van het uiteindelijke resultaat.
Liever een subtiel resultaat dan te heftig.

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels over het verven van wimpers en wenkbrauwen

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.
'Ik kan eindelijk uitslapen dankzij permanente make-up'

Terwijl je wederhelft zich nog een keer omdraait, sta jij al voor de spiegel met de mascaraborstel in je hand. Hoe vaker je een product gebruikt, hoe handiger je er in wordt, maar alsnog kost het je iedere ochtend weer veel te lang om je wenkbrauwen ‘on fleek’ te krijgen.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik kreeg klachten door mijn hangende oogleden’

Aleida: ‘‘Wat zie je er goed uit!’ Dat hoor ik vaak tegenwoordig en ik zie het zelf ook als ik in de spiegel kijk. Ik zie niet meer die afgetobde vrouw met die vermoeide en treurige blik, maar een open gezicht dat weer blij de wereld inkijkt. Eigenlijk is het een heel subtiele verandering, maar het effect is enorm. Het heeft niet alleen iets met mijn uiterlijk gedaan, maar ik voel me ook veel lekkerder. Ik heb nauwelijks nog last van hoofdpijn en die akelige spanningen in mijn nek zijn ook verdwenen. Mijn geheim? Een ooglidcorrectie. Ik kan het iedereen aanraden!’

Hangende oogleden

‘Misschien komt het omdat ik in het verleden stevig gerookt heb en een fervent zonaanbidster was. Of wellicht zit het gewoon in mijn genen, maar toen ik 45 was, begonnen mijn bovenste oogleden al te ‘hangen’. Ik kreeg echt zo’n vermoeide blik, het gaf druk boven mijn ogen én ik kreeg er ook steeds meer lichamelijke klachten door. Vooral de hoofdpijn begon me steeds vaker parten te spelen. Soms zo erg dat daardoor mijn nek dusdanig verkrampte dat ik me gewoon een paar dagen ziek moest melden.’

Probleem aanpakken

‘Mijn spiegelbeeld ging me ook steeds meer tegenstaan. Ik zag er altijd zo moe en treurig uit! Toen ik daar weer eens tegen mijn man over klaagde, vroeg hij me waarom ik er dan niks aan liet doen. Gek genoeg had ik daar zelf nog nooit zo over nagedacht, maar natuurlijk had hij groot gelijk: waarom zou ik geen ooglidcorrectie laten doen?’

‘Ik kan het iedereen aanraden!’

Zó gaat een ooglidcorrectie

Een ooglidcorrectie is een esthetische chirurgische techniek waarmee problemen als een vermoeide blik en verminderd zicht weggenomen kunnen worden. De ingreep begint met het markeren van het te opereren gebied. Dit is, naast het zorgvuldig hechten, een belangrijke stap bij de behandeling. Door het aftekenen van het gebied wordt gewaarborgd dat er nooit te veel huid kan worden verwijderd. Ook bepaalt dit een vrijwel onzichtbare positie van het litteken. Daarna wordt het behandelde gebied gehecht.

Herstel

Het herstel gaat heel snel: na de behandeling heb je slechts een geringe zwelling of bloeduitstorting en vrijwel geen pijn. Je draagt een aantal dagen een hechtpleister op de wondjes, en dan kun je blijvend genieten van jouw frisse, open blik! Naast ooglidcorrecties kun je bij OranjeKlinieken ook terecht voor oorlelcorrecties, littekencorrecties, schaamlipcorrecties en vasectomie.

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Een stralende oogopslag met plasmalift

Ja, je wordt ouder, maar een slappe huid hoeft daar geen onderdeel van te zijn. Toch kunnen, ook zonder plastisch chirurgische ingrepen, hangende oogleden en kraaienpootjes behandeld worden. Op een natuurlijke manier dus!
Een wakkere oogopslag in plaats van hangende oogleden!

Een vrolijke, wakkere uitstraling, dat heb je het liefst natuurlijk elke dag. Maar niet iedere dag voel je je op je best, en dat is vaak te zien op de huid. Wanneer je niet genoeg nachtrust of stress hebt, kun je er wat vermoeider uitzien.
Mijn hangende oogleden zijn verleden tijd

Jeanette (43): ‘Eigenlijk heb ik altijd al licht overhangende oogleden gehad. Toen ik jong was, viel het nog wel mee en had ik er ook niet echt last van. Hooguit was oogschaduw aanbrengen wat ingewikkelder. Maar naarmate de jaren verstreken, werd zoals bij iedereen ook mijn huid slapper.
'Het resultaat van de ooglidcorrectie is fantastisch'

‘Meid, wat zie jij er goed uit!’ Die opmerking hoor ik de laatste weken bijna dagelijks en ik neem hem elke keer met een glimlach in ontvangst. Ik voel me ook geweldig en steeds als ik in de spiegel kijk, krijg ik een fijn gevoel.
Met een frisse blik het nieuwe jaar in

De huid rond de ogen, het onder- of bovenooglid kan bij mensen al op jonge leeftijd haar stevigheid verliezen. En dit wordt na verloop van tijd alleen maar erger.
'Had ik die ooglidcorrectie maar eerder gedaan!’

Na mijn scheiding ben ik door een diep dal gegaan. Het was een heftig jaar en dat heeft zijn sporen nagelaten.
'Ooglidcorrectie? Ik zou het zó weer doen'

In februari liet Paula haar oogleden corrigeren bij de afdeling Plastische chirurgie van Isala. Zij is meer dan tevreden met het eindresultaat.
‘Ik ben eindelijk van mijn hangende oogleden af’

Hanneke: ‘Ik heb een drukke, veeleisende baan en twee drukke, veeleisende puberzonen. Ik ben heel dankbaar hoor, maar soms is het best vermoeiend allemaal. Zeker de laatste tijd: ik heb de taken op me heb genomen van een collega die op zwangerschapsverlof is en mijn man kan mij door een vervelende rugblessure minder steunen in de opvoeding.
Wie een ooglidcorrectie wil, hoeft niet te lijden

Heb je wel goed geslapen?’ is een vraag die jij tot je grote vermoeidheid bijna dagelijks moet beantwoorden. Want waar kijken we het eerst naar wanneer we iemand ontmoeten? Precies: naar de ogen.
'Patiënten vinden een ooglidcorrectie meevallen'

Oog voor detail: dat is wat Marjorie Braam zeker heeft. In de ruim vijftien jaar ervaring die zij heeft als plastisch chirurg, heeft ze geleerd om goed te kijken en te luisteren naar wat patiënten eigenlijk willen. Als het gaat om bijvoorbeeld ooglidcorrecties, zal ze altijd kijken of er ook andere zaken kunnen bijdragen aan de tevredenheid van de klant.

Toon meer >

Toon minder >

De ontspanningsmassage: verbeter je gezondheid

Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je. Om dat soort momenten voor te zijn, is het belangrijk om pauzes in te lassen die meer inhouden dan een boterham en een straffe kop koffie. Een ontspanningsmassage biedt de mogelijkheid pauze te nemen van de sleur van alledag en de aandacht terug te brengen naar de kern.

Nuttig mechanisme

Stress is van oudsher een erg nuttig mechanisme. Het helpt ons optimaal te presteren op momenten van gevaar of noodzaak. Zo kun je snel reageren wanneer een automobilist niet zit op te letten, of kun je een belangrijke deadline halen. De hartslag, bloeddruk en ademhaling gaan omhoog zodat je lichaam harder kan werken. Ondertussen geven hormonen pijnstillende stofjes af, zodat je langer door kunt gaan. Maar wanneer je te lang te maken hebt met stress, komt het lichaam helemaal niet meer tot rust. En dan kunnen er klachten ontstaan.

Vervelende klachten

Stress is een van de grootste oorzaken als het gaat om onze gezondheidsklachten. Veelvoorkomende klachten zijn bijvoorbeeld stijve en pijnlijke spieren, hoofdpijn, alle soorten rugklachten en buik- en verteringsproblemen. Door actief te werken aan stressreductie en op zoek te gaan naar een vorm van ontspanning, kunnen klachten verminderen of voorkomen worden. Ook kun je daardoor preventief aan de slag gaan met eventuele herhaling van klachten.

Rust en ontspanning

Een ontspanningsmassage is een ideale oplossing om de stress letterlijk uit het lichaam te drukken. Deze massagetechniek is één van de bekendste vormen van massage die bovendien al duizenden jaren wordt toegepast. Het doel hierbij is de geest en het lichaam tot rust te brengen. Als masseur focus ik mij op de buitenste lagen van het spierweefsel. Ontspanningsmassages worden namelijk niet direct ingezet om je dieper gelegen spieren te herstellen. Het tempo tijdens deze massage is aanzienlijk laag, dat geldt ook voor de druk die gebruikt wordt. Door het langzame tempo en de lage druk kom je fysiek en mentaal volledig tot rust.

Geen overbodige luxe

Rugklachten of pijnlijke spieren hoeven niet de enige aanleidingen te zijn om een ontspanningsmassage te nemen. Ook bij mentale klachten ten gevolge van overmatige spanning kan een massage ondersteunend werken. Door aanraking ontspant het lichaam, en krijgt ook de geest ruimte en rust. Bovendien is aanraking een nuttige manier om ‘uit het hoofd’ te geraken en als het ware weer ‘in je lichaam’ te dalen. In onze hectische prestatiemaatschappij is dat veelal geen overbodige luxe.

Voor jou?

Heb jij behoefte aan een professionele ontspanningsmassage? Dan kun je terecht bij De Oosterse Hand. Graag zorg ik voor een welverdiend rustmoment. Ook voor bedrijfsmassage, blessurepreventie, hersteltherapie en wellnessmassages kun je bij me terecht.

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Op zoek naar een leuk cadeau? Geef een Sauna Wellness Cadeaukaart!

Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt.
Een lenteschoonmaak voor je lijf

Langzaam loopt het getalletje op je weer-app alsmaar een beetje op en maakt het regenwolkje plaats voor een stralend zonnetje. Heerlijk!
Zorgt manuele lymfatische drainage voor minder stress?

Je hebt vast weleens van manuele lymfatische drainage gehoord. Dat heeft verschillende positieve effecten op allerlei processen in je lichaam.
Omgaan met werkstress: hoe doe je dat?

Voor de zoveelste keer rinkelt je telefoon weer. Het is je baas of collega die een nieuwe opdracht voor je heeft. Dit terwijl je agenda al vol staat met vluchtige aantekeningen en tijden voor andere afspraken.
Je tijd managen

Ouder zijn is een fulltime job: je hebt zóveel te doen.
Stress managen? Zo doe je dat

Iedereen krijgt weleens te maken met stress. Wanneer je moet praten voor een grote groep mensen, wanneer je een eerste date hebt of wanneer de deadline voor die éne grote opdracht eraan komt; spanning zit in de kleinste hoekjes.
Een huilbaby, groeipijn of bedplassen? BSR ondersteunt bij kinderen!

Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten.
Omgaan met stress in spannende tijden

Plotseling is het dagelijks leven van bijna iedereen ontzettend veranderd. Sinds het coronavirus zich over de wereld uitspreidt, zijn er veel ingrijpende maatregelen genomen waaraan we ons moeten aanpassen.
Door massage zonder spanning werken!

Elke dag houd je rekening met allerlei afspraken uit verschillende agenda’s: die van je werk, je privé, van je partner en van je kinderen. Zo komt het meer dan eens voor dat je de hele dag van hot naar her aan het rennen bent. Je jongleert werk, huishouden, sport, ouderavonden en sociale aangelegenheid.

Toon meer >

Toon minder >

Bevorder je herstelproces met deze tips!

Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen. Die spierpijn maakt het niet altijd even makkelijk voor jou om door te zetten. Hoe kun je je spieren optimaal laten herstellen?

Spierpijn

Vrijwel iedereen kent het fenomeen spierpijn. Een lange wedstrijd of zware work-out kan ervoor zorgen dat de spieren overbelast worden. De spierpijn kan onmiddellijk optreden of pas één of twee dagen daarna. Als de spierpijn al tijdens de inspanning komt, kan dit komen doordat de spieren hun afvalstoffen niet meer kwijt kunnen. De later optredende spierpijn wordt vooral veroorzaakt door zware belastingen waarbij de spieren als het ware worden uitgerekt. De spieren raken een beetje beschadigd met een combinatie van ontstekingsreacties. Herstel is nodig!

Herstel

Na de training gaat het lichaam van start met het opbouwen en sterker maken van je spieren. Het proces om de spieren te laten herstellen is uitermate belangrijk. Misschien ben je net een dag van je spierpijn af en is de volgende training alweer in aantocht! Geef je spieren daarom ook de tijd om te herstellen. Echter kun je met een paar dingen het herstel bevorderen namelijk: tijd (rust), voeding en doorbloeding.

Sterker worden

Je spieren en lichaam rust geven is minstens zo belangrijk als het trainen zelf, want wist je dat je sterker wordt in de rusttoestand? Net als wij informatie moeten verwerken, moet het lichaam de sportprestaties verwerken. In het algemeen duurt dit ongeveer twee dagen. Mocht het zo zijn dat je binnen deze dagen wel gaat sporten kan dat negatieve gevolgen hebben op het effect. Je lichaam zit namelijk nog midden in het herstel! Dit kun je vergelijken met een halfvolle batterij. Die zal ook niet alle energie kunnen leveren.

Een massage kan helpen om het herstel te bevorderen

Voeding

Een andere belangrijke factor om voor een snel herstel te zorgen is gezonde voeding. Gezond eten is in het algemeen niet verkeerd, maar voor een resultaat bij spierpijn is het zeker essentieel. De energie die het lichaam nodig heeft, haalt het uit voedingstoffen en mineralen van voedsel. Door verschillende gezonde producten kan het lichaam goed herstellen om vervolgens weer beter te presteren.

De doorbloeding

Om spierherstel te bevorderen, helpt het ook wanneer je de doorbloeding verbetert, en dan voornamelijk op de plek waar de pijn zit. Bloed is de geleider van alle bouwstoffen die je lichaam nodig heeft. Om dit te verbeteren kun je een warm bad nemen of naar de sauna gaan. Maar massage is vooral bijzonder effectief! Door de handgrepen wordt de doorbloeding gestimuleerd en zal het lichaam meer en sneller bloed voorzien van zuurstof, ook wel ‘zuurstofrijk bloed’ genoemd.

Massage door een specialist

Een massage kan dus helpen om het herstel te bevorderen. Hierbij is het van belang dat er gelet wordt op de hoeveelheid compressie die op de spier wordt uitgeoefend. Een professionele sportmasseur weet precies welke technieken en druk nuttig zijn. Bij de Oosterse Hand wordt gefocust op het herstel van spieren na sport en sportblessures. Maar daarnaast bieden we ook mogelijkheden op het gebied van bedrijfsmassages, hersteltherapie, sportspecifieke hersteltrainingen en wellnessmassages. Wil jij je herstelproces versnellen? Kom langs bij De Oosterse Hand of wordt op locatie behandeld!

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.
Is er iets aan de hand?

Tintelingen en een doof gevoel in je vingers, ’s nachts wakker van de pijn?
Een huilbaby, groeipijn of bedplassen? BSR ondersteunt bij kinderen!

Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten.
Eindelijk weer soepele spieren met reflexzonetherapie!

Spierpijn: we hebben er allemaal wel eens last van. Van stijve spieren bij het opstaan na een intensieve work-out, dagje klussen of tuinieren, tot aan pijnscheuten na het verrekken van een spier. Maar wanneer je dag na dag spierklachten ervaart, is het een ander verhaal.
Au! Groeipijn!

Matthijs (6) ging altijd met plezier naar school. Tot twee maanden geleden. Hij kon zich ineens slecht concentreren, was snel afgeleid en was vooral moe. De oorzaak was dat hij de laatste tijd slecht sliep. Vrijwel iedere nacht werd hij wakker met hevige pijn in zijn schenen.
Sportmassage: niet alléén voor sporters

Voor het eerst sinds lange tijd heb je weer eens fanatiek gesport. Het voelde heerlijk, maar de dag erna is het een stuk minder prettig.
Mylomassage: de kortste weg naar herstel

Wanneer je last hebt van pijnklachten, kan dit je flink belemmeren in je dagelijks leven. Denk aan onder andere schouder-, rug- of nekklachten.
Spierklachten verminderen door massage

Pijnlijke spieren kunnen verschillende oorzaken hebben. Het uitoefenen van een bepaald beroep, een verkeerde (werk) houding, stress, onverwachte of juist een repeterende beweging, (mentale) overbelasting of onderbelasting kunnen voor spanning in de spieren en bindweefsel zorgen.
Bewegen zonder pijn

Het gaat maar niet over. Die pijn onderin je rug zit er al lang en het beperkt je soms behoorlijk in je dagelijkse bezigheden. Het is overigens niet alleen je rug die zeer doet, maar het trekt ook helemaal over je bil heen door naar je been.
Met BSR de spanning te lijf!

Pijn en ongemak zijn een signaal van jouw lichaam dat er iets aan de hand is. Pas als je naar deze signalen gaat luisteren, kun je er iets aan veranderen. Dagelijks krijg je een bepaalde hoeveelheid spanning te verwerken.

Toon meer >

Toon minder >

Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap. Sarah (42) weet als geen ander wat de vervelende gevolgen van slapeloosheid zijn. Op een gegeven moment werd het zelfs zo erg, dat ze drie hele dag wakker was.

Studie

‘Sinds mijn studietijd is slapen echt een enorme opgave geweest. Nadat mijn toenmalige vriend mijn hart brak, stortte ik me volledig op mijn studie. Ik zat vaak nog tot lang te studeren en lag vervolgens klaarwakker in bed. Ik kon dan nog uren malen over van alles en nog wat. Toen ik was afgestudeerd werd dat minder, maar ik heb sindsdien nooit meer een hele nacht doorgeslapen. Totdat ik in contact kwam met Manuele Praktijk Anna.’

Slechte nachten

‘Toen mijn ouders slechter ter been werden, besloten mijn man en ik weer terug te verhuizen naar ons ouderlijke dorp om zo een oogje in het zeil te kunnen houden. Hier begonnen we allebei aan een nieuwe baan. Waar mijn man in een warm bad terechtkwam, en het ontzettend naar zijn zin had, kon ik mijn draai maar moeilijk vinden. Ik bleek een gewaardeerde collega te vervangen en daar was niet iedereen op de afdeling zo blij mee. Ik kreeg vaker ‘slechte nachten’ en was op een gegeven moment zelfs drie aaneengesloten dagen wakker. Op dat moment heeft mijn man aan de bel getrokken.’

Van medicijnen tot mediteren

‘Ik heb alles geprobeerd, maar niets hielp. Van medicijnen tot mediteren en diëten. Uiteindelijk kwam ik via de moeder van een vriendin bij Manuele Praktijk Anna terecht. Ik was eerst nogal sceptisch: hoe zou een massage mij van mijn slapeloosheid kunnen helpen? Maar mijn man bleef aandringen, als het niet zou helpen, had ik ik ieder geval een fijne massage gehad. Toch? Ik ging, en daar heb ik nog geen moment spijt van gehad.’

Shiatsu

‘Ik had verwacht dat Anna alleen maar naar mijn slaapprobleem zou vragen. Hoelang ik ‘s nachts wakker lag en wat ik allemaal deed om in slaap probeerde te komen, maar dat deed ze helemaal niet. Ze vroeg of ik ergens over piekerde en of ik stress had. Ik vertelde haar over de situatie op mijn werk en de gezondheid van mijn ouders. Anna stelde toen een shiatsu voor. Ik haalde toen alleen maar mijn schouders op. ‘Waarom ook niet?’ dacht ik. Nou, dat heb ik geweten. Tijdens de massage barstte ik in huilen uit.’

Ik heb nu eindelijk de kracht om wat tegen mijn stress te doen

Gevoelens opkroppen

‘Ik schaamde me ontzettend, maar Anna was gelukkig heel lief en begripvol. Stress bleek het probleem achter mijn slapeloosheid te zijn. Ik had door de jaren heen zoveel gevoelens opgekropt. Toen mijn studievriendje mijn hart brak bijvoorbeeld, maar ook het overmatige studeren, de wil om te presteren, de zorgen om mijn ouders en de vervelende situatie op mijn werk. Het waren voor mij allemaal dingen die zo vanzelfsprekend klonken. Iedereen zat toch wel met iets? Waarom zou dat van mij dan bijzonder zijn?’

Vieren

‘Anna leerde mij dat mijn gevoelens ervoor zorgden dat ik ‘s nachts bleef piekeren en daardoor niet kon slapen. Hoewel ik na de eerste behandeling nog steeds geen nacht kon doorslapen, bleef ik terugkomen. Na de vierde keer heb ik voor het eerste sinds een hele lange tijd een langere periode door kunnen slapen. Ik heb die ochtend een taart gehaald om het te vieren, zo blij was ik. Tijdens de massages komt niet alleen mijn lichaam tot rust, maar ook mijn gedachten. Ik ben Anna ontzettend dankbaar en heb nu eindelijk de kracht om wat tegen mijn stress te doen.’

Meer weten?

Wil jij net zoals Sarah van je slapeloosheid af, of wil je meer informatie? Neem dan contact op met Manuele Praktijk Anna. Een shiatsumassage is namelijk niet alleen de oplossing voor slapeloosheid, maar het kan ook allerlei andere klachten verlichten. Blijf dus niet met je klachten rondlopen, maar trek op tijd aan de bel, Anna kan je helpen.

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.

Toon meer >

Toon minder >

Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie

Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is. Maar ook heb je last van stemmingswisselingen en slaap je niet goed. Aangezien je menstruatie onregelmatig is of uitblijft, weet je dat dit de eerste symptomen kunnen zijn van de overgang.

Klachten in de overgang

Als vrouw is je vruchtbare periode gemiddeld een derde van je leven. Er komt een dag waarop er een nieuwe periode aanbreekt: de overgang. Tijdens de overgang produceren de eierstokken steeds minder van het hormoon oestrogeen. Hormonen zijn essentiële stoffen die je lichaam zelf aanmaakt, of dus juist stopt met aanmaken. Wanneer ze uit balans zijn, of er veranderingen in de hormoonhuishouding plaatsvinden, zit je minder lekker in je vel en kun je met verschillende klachten kampen.

Symptomen

De bekendste symptomen van de overgang zijn:

opvliegers

nachtelijk zweten

stemmingswisselingen

slaapproblemen

gewichtstoename

geen zin in seks

hoofdpijn

ongewild urineverlies

gewrichtsklachten

botontkalking

’Leg je er maar bij neer’

De overgang kan dus veel vervelende klachten met zich meebrengen. Toch is het niet bepaald een onderwerp waar veel en open over gesproken wordt. Want als je je eraan waagt, stuit je nogal eens op onbegrip. Regelmatig worden vrouwen dan ook van hulpverlener naar hulpverlener gestuurd met hun ‘vage’ klachten. Of ze horen de boodschap: ‘het hoort bij de leeftijd, leg je er maar bij neer’. Wanneer je daar geen genoegen mee neemt, kun je voor dichte deur komen te staan.

Samen kijken we naar waar voor jou de knelpunten liggen

Ondersteuning

Maar er zijn verschillende manieren waarop je geholpen kan worden in de overgang. Als reflexoloog gespecialiseerd in vrouwenklachten en als hormoonfactortrainer ontvang ik in mijn praktijk veel vrouwen die last hebben van overgangsklachten. Aangezien de klachten ontstaan door een onevenwichtig hormoonstelsel, kun je klachten verminderen door te werken aan het in balans brengen van die hormonen. Dat kan bijvoorbeeld door goed te letten op je voeding, beweging, stressbeperking en voldoende nachtrust. Samen kijken we naar waar voor jou de knelpunten liggen, en beoordelen wat we kunnen doen om die te verbeteren.

Weer in balans

Reflexologie werkt hierbij ondersteunend. Volgens de reflexologie ga ik ervanuit dat elk deel van je lichaam gereflecteerd wordt op zogenaamde ‘reflexzones’ op de voeten, gezicht, oren en handen. Zo kan ik de plaatsen behandelen door middel van massage die in verband staan met hetgeen waar de klachten vandaan komen. Wanneer we de hormoonhuishouding weer in balans willen brengen, richt ik me dan ook met name op de gebieden die te maken hebben met de hormoonklieren en organen die daarmee verwant zijn. Deze behandelingen ondersteun ik met coaching op voeding, leefstijl en stressbeperking.

Ook voor jou

Heb jij last van overgangsklachten? Ik help je heel graag om goed voor jezelf te zorgen en weer in balans te komen. Als reflexoloog en Hormoonfactortrainer is dát mijn missie. Zo kun jij weer energieker, gezonder en blijer door het leven! Samen kijken we wat er precies aan de hand is, welke klachten je hebt en wat jouw huidige leefstijl is. Ook vóórdat er klachten zijn kun je bij mij terecht voor behandeling en advies om preventief aan de slag te gaan. Wil je meer weten? Neem gerust vrijblijvend contact met me op. Ik vertel je graag over alle mogelijkheden!

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'De overgang was een martelgang'

Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.
Meer inzicht in jezelf, ook in de overgang

Er kunnen allerlei momenten in het leven zijn waarop je gevoelsmatig op een kruispunt staat. Een moment waarop je niet weet of wat je doet nog wel het juiste is. Ga je door, of gooi je het roer om?
Vervroegd in de overgang…

Er zijn vrouwen die op een andere leeftijd hormonale overgangsklachten ervaren en dus vervroegd in de overgang komen.
De overgang: elke vrouw krijgt ermee te maken

De overgang: iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken.
Ga goed voorbereid de overgang in

Heb je last van klachten als stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en concentratieverlies? Of heb je te maken met menstruatieveranderingen?
De overgang & werk: meer begrip graag…

Of je het nu ziet zitten of niet: er komt een moment dat je in de overgang komt. Grote kans dat je in die periode ook een baan hebt.
'Overgangsklachten hadden mij in hun greep'

Overgangsklachten: het hoort erbij. Of toch niet? Veel vrouwen wordt verteld dat ze er maar mee moeten leven. Maar wist je dat lichaamsstress klachten kunnen verergeren? Door Body Stress Release kun je deze spanning weer loslaten.
Verlicht overgangsklachten met reflexzonetherapie

Je zit net middenin een belangrijke vergadering als je hitte voelt opkruipen vanuit je borst. Al snel verspreidt de warmte zich via je nek naar je hoofd en je voelt dat je begint te zweten. Je probeert ongezien je hoofd te deppen, maar wat heeft het voor zin?
De overgang verlichten met gezonde voeding

Elke vrouw krijgt ermee te maken: de overgang. Gemiddeld op de leeftijd van 50 jaar dient de overgang zich aan, hoewel dat ook ruim eerder óf veel later het geval kan zijn.

Toon meer >

Toon minder >

‘De overgang was een martelgang’

Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen. Voordat ik er zelf last van had, dacht ik dat het bij wat zweetbuien, opvliegers en onregelmatige menstruatie zou blijven. Maar dat was bepaald niet het geval.’

‘Want natuurlijk ervoer ik opvliegers, en veel ook. Dat stoorde me mateloos, want het voelt nou niet echt lekker als je een vergadering voorzit terwijl je druipt van het zweet. Maar ook ‘s nachts is dat ontzettend naar. Dan gooide ik de dekens van me af om die heerlijke, koele lucht te kunnen voelen. Na een tijdje word je koud en wikkel je je weer in je laken. Om vervolgens niet lang daarna weer van voor af aan te kunnen beginnen.’

‘Maar niet alleen lichamelijk ging het niet lekker. Ik was ook erg down en had erg veel moeite met concentratie en focus. Het begon me enorm te belemmeren in mijn werk. Soms voelde ik me genoodzaakt me ziek te melden omdat er niets uit mijn handen kwam en ik me zo neerslachtig voelde. Wat niet hielp, was dat ik dacht dat ik een aansteller was. Alle andere vrouwen konden toch ook gewoon doorgaan met hun bezigheden? Ik realiseerde me niet dat overgang één van de laatste taboes is.’

‘Op het laatst dacht ik dat ik misschien een burn-out had. Wat kon anders mijn negatieve buien verklaren, en waardoor kon ik me anders niet concentreren? Maar ik vond mijn werk enorm leuk, en voelde ook dat ik nog best wel energie kon krijgen van mijn werkzaamheden. Diep vanbinnen wist ik wel dat daar de oorzaak niet lag voor mijn veranderde welzijn, maar dat het in mijn lichaam zat.’

De regie weer in handen

Het verhaal van Mirthe is verre van uniek. De bovengenoemde klachten zijn slechts een paar voorbeelden van de ongemakken die de overgang met zich meebrengt. Ze kunnen je leven behoorlijk gaan beheersen en je krijgt het gevoel dat je de controle over je leven kwijtraakt. Je wilt de regie graag weer in handen krijgen, maar weet niet goed hoe of waar te beginnen. Het leren kennen en begrijpen van je lichaam is hierin een belangrijke eerste stap.

Het is nuttig om te weten wélke veranderingen plaatsvinden

Meer kennis

Meer kennis over je hormoonhuishouding kan je helpen je meer verbonden te voelen met je eigen lichaam en te begrijpen waarom het lichaam reageert zoals het doet. Elvira Zwanikken, oprichter van Body-Pitstop biedt verschillende mogelijkheden aan om deze kennis inzichtelijk te maken. Elvira: ‘De overgang brengt ontzettend veel lichamelijke veranderingen met zich mee. Dat je lijf daarop reageert, is dan ook niet meer dan logisch. Het is nuttig om te weten wélke veranderingen plaatsvinden, zodat je daar goed op kunt inspelen.’

Tekorten

Zo hebben veel vrouwen in de overgang last van een vitamine B1-tekort. Het gevolg van dit tekort is de welbekende vermoeidheid, maar ook stemmingswisselingen, vergeetachtigheid en depressieve gevoelens. Maar ook vitamine B6 is een belangrijk middel dat je lichaam ondersteunt tijdens hormoonschommelingen. Zonder het je te realiseren heeft je lichaam opeens andere voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Elvira: ‘En om te weten welke stoffen dat zijn, daarbij help ik je graag!’

Effectieve behandelingen

Eén druppel bloed is voor het labonderzoek voldoende om te testen hoe het staat met je hormonen. De test kan ook eventuele verborgen ontstekingen tonen, of de supplementen die je neemt goed worden opgenomen en hoe de conditie van jouw cellen is. Naast testen biedt Elvira ook bio-resonantiebehandelingen aan en andere effectieve behandelmethoden op het gebied van gezonde voeding, homeopathie, natuurlijke supplementen en sport/beweging. ‘Mijn missie is om mensen inzicht te laten ervaren tussen lichaam, gedachten en emoties. Ik help jou graag beter in je vel te zitten en de meest gezonde jij te zijn!’

Datum: 17 oktober 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie

Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.
Meer inzicht in jezelf, ook in de overgang

Er kunnen allerlei momenten in het leven zijn waarop je gevoelsmatig op een kruispunt staat. Een moment waarop je niet weet of wat je doet nog wel het juiste is. Ga je door, of gooi je het roer om?
Vervroegd in de overgang…

Er zijn vrouwen die op een andere leeftijd hormonale overgangsklachten ervaren en dus vervroegd in de overgang komen.
De overgang: elke vrouw krijgt ermee te maken

De overgang: iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken.
Ga goed voorbereid de overgang in

Heb je last van klachten als stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en concentratieverlies? Of heb je te maken met menstruatieveranderingen?
De overgang & werk: meer begrip graag…

Of je het nu ziet zitten of niet: er komt een moment dat je in de overgang komt. Grote kans dat je in die periode ook een baan hebt.
'Overgangsklachten hadden mij in hun greep'

Overgangsklachten: het hoort erbij. Of toch niet? Veel vrouwen wordt verteld dat ze er maar mee moeten leven. Maar wist je dat lichaamsstress klachten kunnen verergeren? Door Body Stress Release kun je deze spanning weer loslaten.
Verlicht overgangsklachten met reflexzonetherapie

Je zit net middenin een belangrijke vergadering als je hitte voelt opkruipen vanuit je borst. Al snel verspreidt de warmte zich via je nek naar je hoofd en je voelt dat je begint te zweten. Je probeert ongezien je hoofd te deppen, maar wat heeft het voor zin?
De overgang verlichten met gezonde voeding

Elke vrouw krijgt ermee te maken: de overgang. Gemiddeld op de leeftijd van 50 jaar dient de overgang zich aan, hoewel dat ook ruim eerder óf veel later het geval kan zijn.

Toon meer >

Toon minder >

Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar. Jaarlijks lever je dan al circa 1% in aan spiermassa. Op de leeftijd van 70 jaar is dat zelfs 3-5%!

Natuurlijk verouderingsproces

Het teruglopen van je spierkracht en spiermassa hoort bij het natuurlijke verouderingsproces. Dat heeft onder meer te maken met het afnemen van de aanmaak van hormonen – door de overgang is het verlies van spiermassa bij vrouwen aanmerkelijk groter bij vrouwen dan bij mannen – en we in onze hedendaagse maatschappij veel te veel en te lang zitten waardoor we weinig energie gebruiken. Bovendien heeft je lichaam er met het stijgen der jaren meer moeite mee om eiwitten in je voeding om te zetten in spiermassa. Dus net als allerlei andere weefsels, zoals bijvoorbeeld je huid, wordt ook je spierweefsel dunner, minder sterk en minder elastisch.

Risico’s afnemende spierkracht

Dat brengt echter wel bepaalde risico’s met zich mee:
– je balans gaat achteruit, waardoor je eerder kunt vallen, met alle gevolgen van dien
– door afnemende spierkracht wordt fysieke inspanning zwaarder en kun je minder mobiel worden
– je stofwisseling vertraagt omdat spieren daar een belangrijke rol in spelen. Daardoor heb je meer kans op (het ontstaan van) overgewicht.

Vertraag het proces

Het verouderingsproces is een natuurlijk proces dat niet stopgezet kan worden. Je kunt echter wel maatregelen nemen om het te vertragen en je spierkracht zoveel mogelijk te behouden of te verbeteren.

Krachttraining

Regelmatige krachttraining is een goede manier om spierverlies te bestrijden en spierkracht te behouden. Krachttraining heeft trouwens ook op nog meer zaken een positief effect: je krijgt een minder hoge bloeddruk, het verbetert je stemming, zorgt voor een hogere botdichtheid en een betere coördinatie.

Voeding

Spieren hebben voor hun groei en herstel eiwitten nodig. Dit proces vertraagt bij het ouder worden, en dat maakt een eiwitrijke voeding bij het ouder worden extra belangrijk. Om je spierkracht zo veel mogelijk op peil te houden, zijn magere eiwitbronnen zoals kip, vis, eieren en peulvruchten een verstandige keuze.

Blijf in beweging

Wanneer je je spieren niet meer zou gebruiken, verliezen ze na een week of twee snel aan kracht. Om je spierkracht te behouden is het daarom erg belangrijk om dagelijks te bewegen. De Gezondheidsraad adviseert minstens 150 minuten per week een matig intensieve inspanning, zoals wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever mag natuurlijk ook. Dat geeft extragezondheidsvoordelen. Combineer dat met minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals krachttraining. Voor ouderen worden daarnaast ook nog balansoefeningen geadviseerd om de kans op vallen te verkleinen.

Datum: 14 oktober 2024

Ook interessant voor jou

Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie

Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is.
'De overgang was een martelgang'

Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.
Meer inzicht in jezelf, ook in de overgang

Er kunnen allerlei momenten in het leven zijn waarop je gevoelsmatig op een kruispunt staat. Een moment waarop je niet weet of wat je doet nog wel het juiste is. Ga je door, of gooi je het roer om?
Vervroegd in de overgang…

Er zijn vrouwen die op een andere leeftijd hormonale overgangsklachten ervaren en dus vervroegd in de overgang komen.
De overgang: elke vrouw krijgt ermee te maken

De overgang: iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken.
Ga goed voorbereid de overgang in

Heb je last van klachten als stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en concentratieverlies? Of heb je te maken met menstruatieveranderingen?
De overgang & werk: meer begrip graag…

Of je het nu ziet zitten of niet: er komt een moment dat je in de overgang komt. Grote kans dat je in die periode ook een baan hebt.
'Overgangsklachten hadden mij in hun greep'

Overgangsklachten: het hoort erbij. Of toch niet? Veel vrouwen wordt verteld dat ze er maar mee moeten leven. Maar wist je dat lichaamsstress klachten kunnen verergeren? Door Body Stress Release kun je deze spanning weer loslaten.
Verlicht overgangsklachten met reflexzonetherapie

Je zit net middenin een belangrijke vergadering als je hitte voelt opkruipen vanuit je borst. Al snel verspreidt de warmte zich via je nek naar je hoofd en je voelt dat je begint te zweten. Je probeert ongezien je hoofd te deppen, maar wat heeft het voor zin?
De overgang verlichten met gezonde voeding

Elke vrouw krijgt ermee te maken: de overgang. Gemiddeld op de leeftijd van 50 jaar dient de overgang zich aan, hoewel dat ook ruim eerder óf veel later het geval kan zijn.

Toon meer >

Toon minder >

Ontdek de kracht van propolis

Dat bijen bijzonder zijn, dat is je ongetwijfeld bekend. En dat hun honing ontzettend veel voordelen heeft, dat blijkt ook keer op keer. Het is niet voor niks dat we bijvoorbeeld honing in de thee doen wanneer we keelpijn hebben. Maar wist je dat we ook veel kunnen met propolis, tevens een product van die vernuftige bijen? Wat dat is en wat je ermee kunt, lees je in dit blog!

Wat is propolis?

Propolis is een harsachtige kitstof, ook wel bijenkorfcement genoemd, die bijen gebruiken om gaten en kieren in hun korf te dichten en de raat te verstevigen. Maar de belangrijkste functie van propolis is het desinfecteren van de bijenkorf. Bijen verzamelen de stof van bladknoppen en de schors van bomen zoals populieren, kastanjebomen en naaldbomen. Deze substantie bestaat uit harsen, plantaardige balsems, wasachtige stoffen, essentiële oliën en pollen. Dankzij de toevoeging van bijenenzymen ondergaat propolis chemische veranderingen die ook voor de mens gunstige eigenschappen opleveren.

Krachtige eigenschappen van propolis

Propolis staat bekend om zijn vijf krachtige eigenschappen:

Propolis heeft antivirale en antifungale (schimmelwerende) eigenschappen.
Het kan zeer effectief werken tegen virussen en bacteriële infecties.
Dit kan de immuniteit verbeteren en de weerstand tegen infecties helpen verhogen.
Propolis onderdrukt de vorming van prostaglandine, wat een rol speelt bij ontstekingen.
Rijk aan bioflavonoïden. Deze verhogen het effect van vitamine C, wat bescherming biedt tegen infecties.

De samenstelling

Met de tinctuur van De Rode Pilaren krijg je een krachtige dosis van de heilzame stoffen in propolis binnen. Daarnaast bieden we propoliszalf en pommade aan, die ideaal zijn voor uitwendig gebruik. Deze producten bevatten dezelfde krachtige bestanddelen als de tinctuur en zijn perfect voor het behandelen van huidproblemen en het versterken van de huidbarrière.

Toepassingen van propolis

Dankzij de veelzijdige eigenschappen van propolis, kan het worden ingezet bij verschillende gezondheidsproblemen.

Veilig en effectief

Onze propolistinctuur is een krachtig natuurlijk middel met tal van gezondheidsvoordelen. Of je nu kiest voor de tinctuur, zalf of pommade, je kunt rekenen op de krachtige eigenschappen van propolis om je gezondheid te ondersteunen. Ontdek vandaag nog de voordelen van onze propolisproducten!

Datum: 29 september 2024

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De veelzijdige voordelen van honing

Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
Ondersteuning door natuurgeneeskunde

Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
Tea tree: het essentiële EHBO-flesje

Je ziet het in steeds meer huidverzorgingsmiddelen terugkomen: tea tree oil. En terecht, want deze essentiële olie, afkomstig uit Australië, heeft verschillende krachtige eigenschappen. Zo kan het gebruikt worden voor de huishouding van mens en dier.
'Mijn eczeem is bijna helemaal verdwenen!'

Ben had al jaren last van eczeem. De plekken bevonden zich vooral op zijn voeten en de binnenkant van zijn knieën. Plekken die voor de buitenwereld niet zichtbaar waren. Veel mensen wisten niet eens dat hij er last van had.
Met pijn moet je niet willen leren leven

Je zult het maar te horen krijgen: ‘Je zult ermee moeten leren leven’. Daar zit je dan met je rugpijn of hoofdpijn, pijn in je knieën of voeten, je depressie of slaapproblemen. Je bent vastgelopen in het reguliere circuit en niemand schijnt je te kunnen helpen.
Tijd voor selfcare? Ga voor de midweekse kuur!

De buurvrouw die een klusje in huis heeft, een vriendin die getroost moet worden na het ontslag van haar baan, werk dat om extra ondersteuning vraagt. Anderen helpen geeft een goed gevoel. Maar het is ook een grote valkuil.
Ontdek het Ayurvedisch Natuurgeneeskundig Pakket!

Niet lekker in je vel zitten is een fenomeen waar we allemaal zo nu en dan last van hebben. Tijdens de donkere wintermaanden rol je jezelf het liefst op in je deken bijvoorbeeld. Of er is privé iets voorgevallen, waardoor je je somber voelt.
Het nut van dry needling!

De vraag als iemand voor het eerst hoort van dry needling is simpel: wát is het? Soms heb je ervan gehoord via ervaringen van vrienden of familie.
Mijn Bas met medicijnen platspuiten? Dat nooit!

Onze zoon Bas was niet gewoon een beetje druk. Nee, hij was een bijzonder druk kind. Een ware stuiterbal.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.

Toon meer >

Toon minder >