Verminder je werkstress met mindfulness

Je telefoon gaat, je kind vraagt om aandacht, er moet een e-mail beantwoord worden en je wil ook nog graag een gezonde maaltijd op tafel zetten. Daarnaast ben je gevraagd voor een nieuw project op het werk en natuurlijk wil je ook nog sporten én leuke dingen doen met je vrienden. Als er vervolgens iemand aan je vraagt hoe het met je is, dan kun je maar één woord bedenken: druk.

Drukker dan ooit

Mensen hebben het drukker dan ooit. Met de komst van mobiele telefoons, social media en de voortdurende stroom van e-mails wordt van je verwacht dat je continu bereikbaar en beschikbaar bent. De ‘uit-knop’ is steeds moeilijker te vinden. Daardoor raken we overprikkeld en oververmoeid. Kortom: druk zijn is het nieuwe normaal. De effecten hiervan zijn duidelijk merkbaar. Volgens cijfers van TNO is werkstress beroepsziekte nummer één in Nederland en heeft 1 miljoen Nederlanders last van burn-out klachten.

Burn-out

Wat doe je nu als je merkt dat je je al langere tijd gestrest voelt? Je voortdurend piekert over oplossingen. Minder werken? Dat wil je niet. Meer ontspannen? Wáár haal je de tijd vandaan? Uit ervaring weet ik hoe moeilijk dit is. Als projectmanager binnen de zorg én moeder van twee jonge kinderen probeerde ik jarenlang alle ballen in de lucht te houden. Probleem op het werk? Ik regel het wel. Kind op schoolreis? Ik ga mee. Ik vond dat ik het allemaal tegelijk moest kunnen. Werk. Gezin. Sociaal leven. Dus ging ik door. Uiteindelijk raakte ik burn-out. Door drastische maatregelen te nemen, hervond ik stap voor stap mezelf. Dat was niet eenvoudig. Moest sterke overtuigingen achter me laten om op het punt te komen waar ik nu sta. Mindfulness heeft mij hier ontzettend bij geholpen.

Mindfulness

Ik volgde trainingen en opleidingen op het gebied van werkstress en mindfulness. En ik zei uiteindelijk mijn baan vaarwel. Ik ben ‘Bewustr’ gestart omdat ik een belangrijke missie heb: werkstress bij managers verminderen en voorkomen dat ze net als ik burn-out raken. Hierbij bied ik passende én doeltreffende coaching met behulp van mindfulness. Inmiddels trainde ik tientallen mannen en vrouwen. Mindfulness is bepalend geweest in mijn eigen proces en bovendien een wetenschappelijk en bewezen methode voor stressvermindering. Ieder mens is uniek. Daarom ontwikkelde ik een mindfulness-op-maat-traject gericht op het voorkomen en of verminderen van werkstress bij managers.

Mindfulness is bepalend geweest in mijn eigen proces

Geniet van het moment

Mindfulness is een methode die leert hoe je ontspannen en stressvrij kunt leven. Vaak zijn we bezig met iets wat in het verleden gebeurd is. Of juist met de toekomst. Hoe zou het zijn als je veel meer kunt genieten van dit moment? Een aanraking van je kind echt voelt? Een gesprek op je werk écht met aandacht voert? Lekker slaapt en je daarna een dag kunt concentreren, zonder telkens aan thuis te denken?

Trainer

Omdat de populariteit van mindfulness toeneemt, neemt het aantal mensen dat zichzelf mindfulness trainer noemt enorm toe. Kies daarom een trainer die goed is opgeleid en ingeschreven is bij de VMBN (Vereniging Mindfulness Based trainers Nederland en België). Daarbij is het essentieel om te onderzoeken of je een klik hebt met de trainer. Hier valt of staat een goede ervaring met mindfulness bij. Tegenwoordig wordt mindfulness vergoed door een stijgend aantal zorgverzekeraars. Wil je voorkomen dat je stressklachten overgaan in een burn-out? Wil je je weer tevreden voelen op je werk en genieten van je gezin? Ik help je graag!
– Helen

Datum: 02 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Zwart en wit raken nóóit uit de mode

De één houdt van kleur en de ander gaat voor zwart en wit. Of dat saai is? Helemaal niet! Het is vrouwelijk en stijlvol, passend bij iedere gelegenheid en ieder seizoen en het combineert gemakkelijk. Wat wil je als vrouw nog meer?

Het succesconcept: alleen zwart en wit

In 2002 opende Karin met haar moeder Ineke Zwartwit Varia met het idee om alleen zwarte en witte dameskleding en accessoires te verkopen. Een uniek idee dat al snel vele liefhebbers aantrok. Inmiddels runt Karin al jarenlang Zwartwit Varia en is het een succesformule in binnen- en buitenland!

Wisselende collectie

De collectie bestaat uit aparte merken en stijlen, die je niet standaard bij iedere kledingwinkel vindt en die met elkaar een zeer uitgebreide keus bieden. Alle items zijn uiteraard in zwart, wit en zwart-wit, met daarbij af en toe wat grijs. Op deze manier is het een fluitje van een cent om items te combineren en zo te komen tot prachtige en complete outfits.

Modetip van Karin: combineer!

De combinatie van zwart en wit is ontzettend stijlvol. Je kunt ervoor kiezen om je kleding en accessoires geheel in zwart en wit te kiezen. Maar je kunt ze ook uitstekend combineren met een mooie, opvallende accentkleur. Denk eens aan knalrood.

De combinatie van zwart en wit is ontzettend stijlvol

Extra service

Bij Zwartwit Varia kun je je broek, rok of jurk gratis op lengte laten maken. Verder kun je er altijd terecht voor kledingadvies. De dames nemen alle tijd en doen hun uiterste best om jou te adviseren en je met een tevreden gevoel weer naar huis te laten gaan.

Shop-afspraak

Ook kun je een shop-afspraak maken die buiten de reguliere openingstijden valt. Ideaal voor als je overdag geen tijd hebt of gewoon lekker privé en in alle rust, of met een paar vriendinnen, wilt shoppen.

Verrassend en gevarieerd aanbod

Het aanbod bij Zwartwit Varia bestaat uit een waaier aan mooie merken, waaronder Elsewhere – Juffrouw Jansen Amsterdam – Slippely – Ophilia – Apanage – Voi – Sophia Perla – Joseph Ribkoff – Maria Bellentani – Backstage- Mila Jeans – Toni broeken – Dansk Smikkekunst – Oroblu – Sergio de Rosa – Beaumont – Majem – Unisa

Datum: 02 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Ringen voor mannen: hoe kies je de perfecte gouden ring die bij jouw stijl past

Ringen zijn allang niet meer uitsluitend een damesaccessoire. Steeds meer mannen ontdekken dat een ring een krachtig statement kan zijn, of het nu gaat om een subtiele band of een opvallend sieraad. Een goed gekozen ring vertelt iets over je persoonlijkheid en maakt je outfit helemaal af.
Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment

Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
De magie van handgemaakte gouden sieraden

Wie vandaag de dag op zoek is naar een gouden sieraad heeft de keuze tussen duizenden verschillende ontwerpen. Sinds het eenvoudiger is geworden om sieraden te maken, zelfs sieraden van goud, is de beschikbaarheid ervan ook toegankelijker.
De veelzijdigheid van shirts en trouwpakken

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
De belangrijkste broekentrends van dit najaar

Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.
Waar let je op bij het kopen van een overhemd?

Ben je van plan om een nieuw overhemd te kopen? Een goede keuze! Dit veelzijdige kledingstuk is geschikt voor elke gelegenheid en is heel gemakkelijk te combineren. Hoewel het prettig is om over een groot aanbod te beschikken, levert dit ook een aantal moeilijkheden op. Want waar let je op bij het kopen van nieuwe overhemden?
Vind de perfecte herenbroek

Herenbroeken zijn in werkelijk alle soorten en maten verkrijgbaar. Toch is het niet altijd gemakkelijk om de perfecte broek te vinden. Misschien ken je het complete aanbod niet of heb je simpelweg nog geen pasvorm gevonden die goed werkt. Het is cruciaal dat je weet waar je op moet letten.
Dit is hoe modemerken een collectie samenstellen

We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie?

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik help je graag uit de brand met het juiste interieuradvies’

Ik ben altijd al een creatief persoon geweest en hou van mooie dingen. Mede door mijn passie voor schilderen heb ik een goed ontwikkeld gevoel én oog voor de juiste kleurencombinaties. Ik vind het heerlijk om op zoek te gaan naar exclusieve woonitems die je niet standaard bij iedere winkel tegenkomt en die vervolgens te verkopen. In mijn winkel weet je dat je altijd met een origineel item de deur weer uitloopt en dat is iets dat veel mensen aanspreekt.

Originele items

Het Onderhuys is gevestigd in een monumentaal pand. Het is een sfeervolle woonwinkel met bijzondere meubels en woonaccessoires met een verhaal. Het Onderhuys kenmerkt zich verder door originele items die tegelijkertijd goed te combineren zijn met andere stijlen. Je zou de stijl van mijn woonitems kunnen omschrijven als industrieel, etnisch en niet alledaags. In mijn winkel vind je kussens, plaids, beelden, bloempotten, lampen, fotolijsten en decoratiematerialen voor nét die extra touch.

Verlengstuk van je persoonlijkheid

Je zal niet de eerste zijn die bij het inrichten van je huis met de handen in het haar staat. Want ondanks dat inrichten ontzettend leuk is, kan het best een uitdaging zijn! Ik help je graag uit de brand door je te adviseren over je interieur. Dit kan zowel in de winkel als bij jou thuis. Ik denk met je mee en kijk vooral naar wat voor jou belangrijk is in een interieur. Het is altijd belangrijk dat een interieur een verlengstuk van jouw persoonlijkheid is en dat je je er thuis in voelt. Mijn doel is een tevreden klant in een sfeervol thuis!

Het is altijd belangrijk dat een interieur een verlengstuk van jouw persoonlijkheid is

Welk gevoel wil je creëren?

Ook kleur is ontzettend bepalend in een interieur. Welk gevoel wil je krijgen in je huis, wat wil je uitstralen? Welke kleurencombinatie je ook kiest, je vindt bij Het Onderhuys altijd wel een mooi item dat door jouw inrichting wordt omarmd.

Cora van Steensel

Waarom ga je naar Het Onderhuys?

– Je vindt er exclusieve woonitems die je niet bij iedere winkel tegenkomt.
– Er zijn regelmatig aantrekkelijke aanbiedingen.
– Als je een origineel cadeautje zoekt, dan weet je dat zal slagen bij Het Onderhuys.
– Als je interieuradvies nodig hebt, adviseert Cora je met alle aandacht en passie.

Datum: 02 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Je huis, jouw veilige haven: waarom schoonhouden belangrijk is voor je gezondheid

Je huis is de plek waar je tot rust komt, waar je lacht, eet en leeft. Het is jouw veilige haven. Maar een huis is pas echt een fijne plek als het schoon en hygiënisch is.
Spa-vibes in huis? Deze stijlen maken het verschil

Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Je huis lenteklaar maken: check deze interieurtips

Het voorjaar is langzaam maar zeker aan het beginnen en dat betekent voor veel mensen dat het weer tijd is voor het lenteklaar maken van hun huis en tuin.
Controleer dit bij een nieuwe auto

Een nieuwe auto kopen is een super leuk (en spannend) moment. Auto’s zijn niet goedkoop en het is zeker niet makkelijk om een goede auto te kiezen. Je hebt tijd, geld en moeite geïnvesteerd en nu is het moment gekomen om je auto op te halen. Voordat je de auto mee neemt naar huis, is het wel slim om alles nog eens even na te kijken.

Toon meer >

Toon minder >

Stop overmatig okselzweet!

Heb je last van overmatig okselzweet? Breng je vaak een anti-transpirant aan? Frustreert het je dat je steeds gele plekken in je T-shirts hebt, die je er niet meer uit krijgt met wassen?

Niet de enige

Voor miljoenen mensen is overmatig okselzweet (de medische term is ‘axillaire hyperhidrosis’) een dagelijkse strijd. Deze strijd heeft invloed op bijna alle aspecten van het leven. Of het nu spanning is op het werk, schaamte in sociale contacten, of frustratie over het moeten dragen van kleding die je zweet verbergt: overmatig zweten kan vernietigende effecten hebben op je emotionele welzijn en zelfbeeld.

De oplossing!

De miraDry procedure is snel en niet-invasief (dus zonder operatie) en wordt uitgevoerd in de behandelkamer van je arts. Het miraDry systeem geeft precies gedoseerde energie af aan de regio waar de okselzweetklieren zich bevinden, en elimineert de zweetklieren.

Hoe werkt het?

De arts behandelt elk okselgebied op maat met meerdere plaatsingen van het miraDry handstuk. Voorafgaand aan de procedure wordt plaatselijke verdoving toegediend aan de oksels. Je bezoek aan de kliniek duurt meestal ongeveer een uur. Twee procedures met drie maanden ertussen zijn nodig om het beste resultaat te behalen.

Blijvend en snel resultaat

Omdat de zweetklieren niet terugkomen of opnieuw aangroeien na de behandeling, zijn de resultaten blijvend. En de resultaten zijn snel: je kunt direct na de behandeling zweetvermindering verwachten, met minimale tot geen hersteltijd.

overmatig zweten kan vernietigende effecten hebben op je emotionele welzijn en zelfbeeld

No more sweat

De meeste patiënten melden een enorme vermindering van zweet. In een recent klinisch onderzoek was de gemiddelde zweetreductie 82%. Je zou direct na de behandeling een vermindering van zweet moeten merken.

Lekker fris

Ook heb je geen last van okselgeur meer, omdat ook de zweetklieren die verantwoordelijk zijn voor de geur ook worden uitgeschakeld. Let wel: zoals bij elke medische procedure kunnen de resultaten per persoon verschillen.

‘Zó blij met het resultaat!’

Christine (47 jaar) vertelt: ‘Mijn oksels waren constant nat. Op het werk, in de winkel of als ik thuis op de bank zat, echt altijd! Dit was ook de reden dat ik altijd zwarte truitjes droeg. Als ik dat niet deed, kreeg ik giga zweetplekken. Een vriendin vertelde mij over miraDry en ik was meteen enthousiast! Ik ben, nu een paar weken later, zó blij met het resultaat. Ik hoef me nu niet meer druk te maken over eventuele zweetplekken en ik kan weer kleur aan!’

‘Een stuk zelfverzekerder’

Laura (21 jaar) vertelt: ‘Ik wilde graag een miraDry behandeling omdat ik heel veel zweet en bang ben voor zweetplekken als ik een bepaald gekleurd topje draag. Ik wil gewoon kunnen dragen wat ik wil, zonder dat ik rekening moet houden met mijn zweetplekken. Sinds de behandeling heb ik al zes nieuwe topjes gekocht! Ik voel me een stuk zelfverzekerder.’

Datum: 02 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat kun je doen als je ontevreden bent over je borsten?

Sommige vrouwen zijn ontevreden over hun borsten. Het kan dan bijvoorbeeld zijn dat ze vinden dat ze te kleine, te grote, hangende of asymmetrische borsten hebben. Dit kan een grote invloed hebben op het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.
Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
'Laatste kilo's kwijt door bodysculpting'

De term ‘bodysculpting’ (letterlijk vertaald ‘het beeldhouwen van een lichaam’) doet je misschien denken aan de Oud-Griekse beeldhouwkunst. Kunstenaars die met precisie een lichaam vormgeven naar perfectie. Nu zijn wij bij TheBodyManager misschien geen Griekse kunstenaars, maar wij doen óók aan bodysculpting.
Nagels met extra uitstraling

Zoals het gezegde luidt: alle kleine beetjes helpen. En dat geldt ook letterlijk voor je uiterlijk. Ook al zijn je nagels maar een nihil onderdeel van je lichaam, ze kunnen veel doen voor je uitstraling.
Ben jij al begonnen met cuppen?

Veel vrouwen hebben last van putjes en bobbeltjes op hun bovenbenen en buik. Zucht. Deze sinaasappelhuid ben je liever kwijt dan rijk. Zeker met de zomer op komst!
Deodorant in de vorm van poeder en crèmes

Als je aan deodorant denkt, denk je aan een spray, roller of stick. Maar wist je dat de poeder- en crèmedeodoranten steeds populairder worden? Deze varianten kennen verschillende voordelen, zoals minder kans op vlekken in je kleding en een betere geurbestrijding.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Maak korte metten met je probleemzones

Je kent dat wel: je bent flink afgevallen door goed op je voeding te letten en lekker te sporten. Alleen die laatste vetrandjes gaan maar niet weg.
Een kunstenaar met het lichaam

In ons lichaam kunnen zich vervelende vetophopingen plaatsen. Bijvoorbeeld rondom onze taille, de heupen of in het gezicht. Zelfs als je sport kom je er maar moeilijk vanaf.

Toon meer >

Toon minder >

De beste kinderopvang voor jouw kind

Als je een kindje krijgt, zijn er veel zaken waar je aan moet denken. Van praktische zaken als de babykamer, kleertjes en een kinderwagen tot gezondheids- en opvoedkundige zaken als de keuze voor borst- of flesvoeding en de vorm van kinderopvang. Want als je niet de gelegenheid hebt om fulltime voor je kindje te zorgen, dan is kinderopvang een handige oplossing. Toch is het vaak best even zoeken totdat je de meest passende kinderopvangvorm hebt gevonden.

Verlengstuk van ‘thuis’

Twee peuters zijn verdiept in het bouwen van een blokkentoren. Ze lijken elkaars gebrabbel moeiteloos te begrijpen en keuvelen er gezellig op los. In de box ligt een baby tevreden op haar duimpje te sabbelen. Haar andere handje plukt aan het oor van een pluchen speelgoedkonijn dat op haar buikje ligt. De ruimte ziet er mooi uit. Frisse, lichte kleuren met groene en paarse accenten. Er heerst een gemoedelijke sfeer. Gezellig. Veilig. Op de kinderdagverblijven worden kinderen opgevangen in de leeftijd van ongeveer 10 weken tot 4 jaar.

Als ouders zijnde wordt je graag geïnformeerd over de mogelijkheden

Voorbereiding op de basisschool

Op de peuterspeelgroep maakt je kind kennis met zingen, voorlezen, bewegen en knutselen met materialen als verf, klei, potloden, water en zand. Ook leert je kind spelen en delen met andere peuters in de groep, waardoor de overstap naar de basisschool straks een stuk makkelijker wordt. En dit alles in een veilige omgeving, begeleid door vaardige en enthousiaste pedagogisch medewerkers. Kinderopvang SKR biedt ook het bewegingsprogramma ‘Peuters in beweging’ aan, waarbij je peuter weerbaarder en sociaal sterker wordt en leert rekening te houden met andere kinderen.

Ontspannen op de BSO

Buiten schooltijd is jouw kind van harte welkom op de buitenschoolse opvang, ook wel ‘BSO’ genoemd. De huiselijke sfeer waar kinderen na schooltijd behoefte aan hebben, wordt nagebootst. Kinderen spelen er samen, ontspannen of maken huiswerk, terwijl jij jouw (werk)dag rustig kunt afronden.

Ontwikkelen

Kinderopvang SKR is al sinds 1974 een professionele dienstverlener in de opvang van kinderen van 0 tot 13 jaar. Kinderopvang SKR biedt een warme omgeving, waarin kinderen zichzelf mogen zijn, én zich optimaal kunnen ontwikkelen. De medewerkers ondersteunen alle kinderen op een liefdevolle manier om tot bloei te komen. Kinderopvang SKR voelt zich samen met de ouders verantwoordelijk voor de opvoeding en ontwikkeling van de kinderen.

Datum: 02 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Af van ongewenste kaalheid

Veel mannen én vrouwen hebben last van ongewenste kaalheid op het hoofd. De een accepteert dit, maar de ander kan hier erg ontevreden over zijn. Bovendien kan ongewenste kaalheid het zelfvertrouwen aantasten, met alle gevolgen van dien.

Haartransplantatie

Kaalheid kan ontstaan door allerlei oorzaken, waaronder erfelijkheid, ziekte, verlittekening en stress. In bijna alle gevallen kan een haartransplantatie de oplossing bieden. Bij een haartransplantatie worden gezonde haarzakjes met daarin 1 tot 4 haren, ‘grafts’, uit de achterkant van je hoofd ingebracht op plekken waar kaalheid optreedt. Voordat je het weet, heb je weer een mooie volle haardos.

Behandeling in Turkije

Bij Esthetic Travel vindt de haartransplantatie, de zogeheten ‘FUE-methode’, plaats in een gerenommeerd ziekenhuis in de Turkse stad Istanbul. Eigenaar Gulhan Sonmez: ‘Wij kiezen er bewust voor om de haartransplantatie in Turkije te laten uitvoeren. We hebben zelf ervaren dat Turkse specialisten zich uitgebreid hebben ontwikkeld in het uitvoeren van perfect geslaagde haartransplantaties en dat willen we onze klanten dan ook bieden. Bovendien zetten ze er onbeperkt grafts. Dit is voor veel mensen aantrekkelijk.’

Goede voorbereiding

Je moet er dus even voor reizen, maar dan heb je ook wat! Sonmez: ‘Vooraf heb je in Nederland eerst een uitgebreid oriënterend gesprek waarin we bepalen of een haartransplantatie bij jou kans van slagen heeft en of de behandeling echt nodig is. We bespreken wat jouw wensen zijn en hoeveel grafts er nodig zijn. Uiteraard maak je uiteindelijk zelf de beslissing of je voor de behandeling gaat. Vervolgens hoef je alleen zelf een vliegticket naar Istanbul te regelen; de rest regelen wij voor jou.’

Behandeling en herstel

Je zult geen pijn ervaren tijdens de ingreep, want die gebeurt onder plaatselijke verdoving. Het is wel mogelijk dat je naderhand pijn ervaart en dan kunnen pijnstillers goed helpen. De haartransplantatie wordt verspreid over drie dagen, waarin je ook een PRP-behandeling krijgt. Bij deze behandeling wordt de huid geïnjecteerd met jouw eigen bloedplasma. Dit bloedplasma bevat stoffen die de aanmaak van collageen in je huid stimuleren.

PRP

De PRP-behandeling heeft een herstellend effect op de huid en zorgt ervoor dat de overlevingskans van de grafts verbetert. Na drie dagen kun je weer terugreizen naar Nederland en daar vinden vaak nog een paar PRP-behandelingen plaats. Ook de nazorg vindt plaats bij Esthetic Travel.

Het herstel is kortdurend en vervolgens kun je genieten van jouw haar

Genieten!

Het herstel van de ingreep is kortdurend en vervolgens kun je genieten van jouw haar, dat weer groeit en waar je mee kunt doen wat je wilt. Je kunt je haar net zo behandelen als je voorheen ook deed. Het is immers je eigen haar, dus je hoeft het niet anders te gaan behandelen. Op een makkelijke manier heb je eindelijk weer het mooie kapsel dat je altijd miste!

Mesotherapie

Als een haartransplantatie (nog) een te grote stap voor jou is, dan is er een effectief alternatief: mesotherapie met XL HAIR®. Bij deze therapie wordt met een speciaal apparaat, de ‘mesogun’, een serie van micro-injecties in de hoofdhuid gebracht, 1 millimeter onder de opperhuid. Deze injecties bevatten een mix van natuurlijke ingrediënten: bouwstoffen en antioxidanten.

Haargroei stimuleren

Mesotherapie remt haarverlies en herstelt nieuwe haargroei, ook op plekken waar je geen haar meer hebt. Doordat de bouwstoffen precies op de juiste plek worden aangebracht, rondom de haarfollikels, wordt de haargroei gestimuleerd. De slechte stoffen die de haargroei blokkeren, worden geneutraliseerd. Een ander positief effect van het injecteren is dat een sterke groei-impuls aan de haarstamcellen wordt gegeven. Kortom, een dubbel effect!

Behandelingen

Er is eerst een opbouwkuur nodig van zes behandelingen per twee weken, met daarna onderhoudsbehandelingen per drie maanden. De specialist stelt het juiste schema op, gebaseerd op jouw haaruitval. Iedere behandeling duurt 20 minuten en is vrijwel pijnloos. Voordat je met mesotherapie kunt beginnen, moet de specialist eerst vaststellen of jouw haarprobleem geschikt is voor deze behandeling.

Datum: 29 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Blond haar mooi houden in de zomer doe je zo!

De zomer is de perfecte tijd om je blonde lokken te laten stralen in de zon. Blond haar heeft een natuurlijke charme en vangt het licht prachtig op, maar kan ook kwetsbaar zijn voor schade door zon, zout water en chloor.
Creëer de perfecte feestlook voor je haar

De feestdagen staan voor de deur. En dat betekent glitterjurken, rode lippenstift én prachtig gestyled haar. Of je nu gaat voor een classy look tijdens het kerstdiner of een glamorous kapsel voor die Oud & Nieuw-party.
Veelgemaakte fouten bij het zelf verven van je haar

Laat jij je haar altijd verven bij de kapper? Dan betaal je hier flink wat geld voor. Om te besparen op de kapperskosten, kun je ervoor kiezen om je haar voortaan zelf te verven. Je moet alleen wel weten hoe je te werk gaat.
Last van haaruitval? Dit kan je eraan doen

Haaruitval kan behoorlijk frustrerend zijn. Of het nu komt door genetica, stress of iets anders, het kan je onzeker maken en je zelfbeeld beïnvloeden.
Kalend? Zo pak je het effectief aan

Kalend worden is een uitdaging waar veel mannen en vrouwen mee te maken krijgen. Het kan je zelfbeeld flink beïnvloeden en je minder zeker over jezelf laten voelen. Gelukkig zijn er genoeg oplossingen om haaruitval aan te pakken en weer een volle bos haar te krijgen.
Deze 4 shampoos moet jij in huis hebben

Een goede shampoo is onmisbaar voor gezond haar en een verzorgde hoofdhuid. Maar met zoveel verschillende opties op de markt kan het een flinke uitdaging zijn om de juiste te kiezen. In dit artikel bespreken we vier verschillende soorten shampoos die iedereen eigenlijk wel in huis zou moeten hebben, van een shampoo voor een droge hoofdhuid tot eentje voor vet haar.
Hoe werkt kleurshampoo?

Heb je net je haar prachtig laten verven en wil je die mooie kleur zo lang mogelijk behouden? Kleurshampoo kan je daarbij helpen!
Hoofdhuid gezond, haar gezond

Om je haar mooi te houden, is het belangrijk dat je ook je hoofdhuid goed verzorgt. Want de haren groeien uit de haarzakjes die in je hoofdhuid zitten.
‘Verlies van mijn haar had een enorme impact’

‘In de ruim twintig jaar dat ik nu aangewezen ben op het dragen van haarwerken, is er gelukkig veel verbeterd in het draagcomfort en de kwaliteit’, vindt Marije Schram. ‘Ik draag nu het liefst haarwerken van synthetisch materiaal.
Kies voor goede verzorging haar en hoofdhuid

Hoe zorg je voor het behoud van mooi krullend haar? Op welke manier voorkom je dat je haar pluizig wordt en glans verliest? De bewuste keuze voor een goede haarverzorging met de juiste producten is een eerste stap. Naast je haarverzorging is ook een verzorging van de hoofdhuid belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan het periodiek masseren van de hoofdhuid.

Toon meer >

Toon minder >

Fast Fashion: altijd iets verassends voor jou!

De kledingexperts bij Studio MO zijn echte trendspotters. De collecties worden wekelijks aangevuld met nieuwe stukken. Deze worden ingekocht in de grote modesteden Florence, Parijs, Berlijn én in ons eigen Amsterdam. Je kunt kiezen uit een reeks mooie modemerken, waaronder Maison Scotch, Ambika, Perla Nera, Hailys en het nieuwe, op Ibiza geïnspireerde NKN Nekane.

Fijn geprijsd

Hoewel de kleding best een dure uitstraling heeft, is alles wat in de winkel hangt fijn geprijsd. Voor alles geldt wel: wees er snel bij! Want met het héél snel wisselende aanbod is er een grote kans dat dat mooie jurkje of dat stoere jasje al weg is vóórdat je met je ogen hebt kunnen knipperen. Hoe dan ook: met deze fast fashion zit er altijd iets verrassends voor jou bij!

Trends

De fashionexperts bij Studio MO zorgen er dus voor dat de winkel volhangt met de laatste trends. Denk aan een oversized jeansjasje met flamingo-opdruk of een gehaakte bohemien poncho. Natuurlijk ontbreekt de luipaardprint ook niet. Of maak jezelf helemaal festival-ready met een off-shoulderjurk en een grote zonnehoed. En wil je meedoen met de opvallende sneakerhype? Dan zit je hier helemaal goed!

Van top tot teen

Wees niet bang: ook als je meer een liefhebber bent van een rustige, klassieke stijl kun je slagen. Omdat je bij Studio MO ook terecht kunt voor accessoires en schoenen, kun je jezelf van top tot teen in een nieuwe outfit hullen. Zoek je iets voor een speciale gelegenheid of twijfel je over een bepaalde look? De enthousiaste en vriendelijke fashionexperts denken graag met je mee!

‘Top!’

Saskia: ‘Ik ben net wezen shoppen en weer fantastisch geholpen. De experts van Studio MO kijken wat bij je past. Ze pakken nét iets anders uit de rekken, maken leuke setjes en laten je met een superlekker gevoel de winkel uitgaan. Met persoonlijke aandacht, oog voor detail en verstand van zaken. In één woord: top!’

Datum: 29 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Ringen voor mannen: hoe kies je de perfecte gouden ring die bij jouw stijl past

Ringen zijn allang niet meer uitsluitend een damesaccessoire. Steeds meer mannen ontdekken dat een ring een krachtig statement kan zijn, of het nu gaat om een subtiele band of een opvallend sieraad. Een goed gekozen ring vertelt iets over je persoonlijkheid en maakt je outfit helemaal af.
Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment

Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
De magie van handgemaakte gouden sieraden

Wie vandaag de dag op zoek is naar een gouden sieraad heeft de keuze tussen duizenden verschillende ontwerpen. Sinds het eenvoudiger is geworden om sieraden te maken, zelfs sieraden van goud, is de beschikbaarheid ervan ook toegankelijker.
De veelzijdigheid van shirts en trouwpakken

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
De belangrijkste broekentrends van dit najaar

Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.
Waar let je op bij het kopen van een overhemd?

Ben je van plan om een nieuw overhemd te kopen? Een goede keuze! Dit veelzijdige kledingstuk is geschikt voor elke gelegenheid en is heel gemakkelijk te combineren. Hoewel het prettig is om over een groot aanbod te beschikken, levert dit ook een aantal moeilijkheden op. Want waar let je op bij het kopen van nieuwe overhemden?
Vind de perfecte herenbroek

Herenbroeken zijn in werkelijk alle soorten en maten verkrijgbaar. Toch is het niet altijd gemakkelijk om de perfecte broek te vinden. Misschien ken je het complete aanbod niet of heb je simpelweg nog geen pasvorm gevonden die goed werkt. Het is cruciaal dat je weet waar je op moet letten.
Dit is hoe modemerken een collectie samenstellen

We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie?

Toon meer >

Toon minder >

‘Kinderen hebben een eigen pad te bewandelen

Driftbuien, agressief gedrag, lusteloosheid, huilbuien, fysieke klachten of ADHD: het zijn bekende ‘klachten’ bij kinderen. Wat doe je als jouw kind het heeft? Vaak gaan ouders naar de huisarts of het CJG voor advies, maar uiteindelijk blijven de meesten zoekende. Een kinderfluisteraar kan dan antwoord geven.

Kinderfluisteraar

Een kinderfluisteraar communiceert op een andere manier met kinderen. Kinderen kunnen vanaf de geboorte goed op zielsniveau communiceren. Soms wordt dit ook ‘telepathie’ of ‘energetisch communiceren’ genoemd. Op die manier kunnen kinderen vaak nog beter communiceren dan volwassenen. Ze kunnen heel duidelijk aangeven wat hen dwarszit, waar ze pijn hebben of wat hun behoeften zijn. Een kinderfluisteraar kan op die manier met kinderen in gesprek.

Eigen ontwikkeling

‘Kinderen hebben allemaal een eigen pad dat ze moeten doorlopen. Dat pad begint bij de geboorte. Vaak leer je in je eerste jaren al de basis van wat je later nodig hebt om ‘lekker in je vel’ te zitten’, vertelt kinderfluisteraar Niraï Melis. ’Maar dit leren kinderen alleen als de ouders en omgeving daar de mogelijkheden voor bieden.Als ouders die mogelijkheden niet (kunnen) bieden, dan ontstaan er conflicten, driftbuien en zelfs agressief gedrag.’

Grenzen ontdekken

‘Ik heb eens een moeder gesproken van een meisje dat het nodig had om haar eigen grenzen te ontdekken. Haar moeder werd er gek van. Het meisje negeerde steeds haar regels, omdat ze te veel werd ingeperkt. Ik heb haar toen geadviseerd om de uitdagingen op te zoeken. Steeds een minuut sneller naar school toe lopen, een stukje hoger in de boom klimmen of de bal steeds iets verder schoppen. Met die uitdaging bleef het meisje thuis wél binnen de grenzen van haar moeder en werd het een stuk gezelliger thuis.’

‘De kinderfluisteraar kan, met hulp van de ouders, het hele plaatje aan hen vertellen’

Trauma

‘Soms lopen kinderen al heel jong een trauma op. Kinderen die een trauma hebben, zijn vaak heel snel driftig of hebben huilbuien. Het trauma kan al voor of tijdens de zwangerschap ontstaan. Een trauma bij jonge kinderen ontstaat vaak doordat ze flarden van gesprekken of situaties opvangen. Ze zien maar een deel van het plaatje, en het deel dat ze zien, is voor hen traumatisch.’

Loslaten

‘De kinderen vertellen tijdens het consult aan de kinderfluisteraar waardoor ze zo boos of verdrietig zijn. De kinderfluisteraar kan, met hulp van de ouders, het hele plaatje aan hen vertellen, waardoor ze het trauma kunnen loslaten. Kinderen kunnen heel goed hun pijn loslaten en begrip hebben voor de situatie, valt Niraï Melis op.

Ontwikkelbehoeften

Bij haar praktijk De Kiinderfluisteraar (gevestigd in Casa Niraï) ontvangt Niraï Melis regelmatig ouders. ‘De meeste ouders komen pas als ze met hun handen in hun haar zitten,’ weet Niraï. ‘Ik kan ze dan goed helpen. Toch ziet ze liever dat ouders al eerder naar haar toe komen. ‘Het liefst vertel ik al bij de zwangerschap wat de wensen en behoeften van het kind zijn, zodat de ouders er dan al rekening mee kunnen houden.’ Door vanaf de geboorte al rekening te houden met de ontwikkelbehoeften van een kind, kun je veel stress bij het kind en binnen het gezin voorkomen.’

Datum: 29 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Eten wat je lief is

Kinderen weten feilloos wanneer ze honger hebben, wat ze willen eten en wanneer ze vol zitten. Ze luisteren namelijk naar hun lichaam: ze herkennen de signalen, weten die instinctief te beoordelen en handelen ernaar. Zo zal een kind eten wanneer het honger heeft, zal het eten waar het trek in heeft en stopt het als het vol zit.

Do & don’ts

Al snel leren ze van volwassenen dat ze moeten voldoen aan schema’s en lijstjes, de Schijf van 5 of andere ideologieën over voeding: het leert de do’s en don’ts van eten. Daarmee verdwijnt de kennis van het lichaam en wordt het hoofd de ‘controleur’ van het eetpatroon. Zo ontstaat al dat gedoe met eten.

Wijsheid

Wij volwassenen weten nauwelijks meer wat de wijsheid van het lichaam precies is. We zoeken de antwoorden buiten onszelf: bij wetenschappers, diëtisten, goeroes en ervaringsdeskundigen. Het is moeilijk om door de bomen het bos te zien, dus hoppen we van dieet naar dieet. Het ene nog extremer dan het andere… Zo voeden we de ‘controleur’ in ons hoofd, die onrealistische adviezen geeft, met als resultaat dat we vast komen te zitten in onevenwichtig eetgedrag, gaan jojoën of een eetstoornis ontwikkelen.

Mindfull worden

Om de regie weer in eigen hand te kunnen nemen, is de eerste stap opnieuw te leren luisteren naar de signalen van het lichaam. Het is een hele toer om vanuit het hoofd weer contact te maken met het lichaam en te leren luisteren naar de signalen die het jou geeft. Met allerlei mindfulness-oefeningen kan geleerd worden de taal van het lichaam te verstaan. Zodra je hiermee gaat oefenen, ontdek je pas hoe de controleur in je hoofd werkt.

Wij volwassenen weten nauwelijks meer wat de wijsheid van het lichaam precies is

Beweegruimte

Dat is dan ook de volgende stap: bewust worden van de gedachten, aannames en regels en vervolgens de juistheid daarvan in twijfel te trekken. Zo ontstaat er beweegruimte, ruimte om het anders te doen, je lichaam echt te voeden en te voelen waar je echt naar hongert.

Bewustwording

Bewustwording is de sleutel tot het veranderen van je eetgedrag van binnenuit. Niet meer vanuit je hoofd door middel van regels je eten kiezen, maar van binnenuit door te luisteren, te herkennen en met compassie je voedsel uit te zoeken. Dan eet je wat je lief is.

Eetgedrag

Om dat te bereiken, kun je de hulp van een professional goed gebruiken. Matoeta, centrum voor voeding, gezondheid en bewustwording is gespecialiseerd in de psychologie van eetgedrag en begeleidt al jarenlang, met succes, mensen naar bewust en blijvend evenwichtig eetgedrag.

Datum: 29 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.
Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar.
Laat die hamburger liggen en ga op supermarktsafari!

Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
Harmonieus herstel met de juiste voeding

In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven.
Thee: hoe zit het daarmee?

We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is.
Wat jij nog niet wist over vezels

Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus.
Alles wat je moet weten over... zoetstoffen

Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten.
Geen kookinspiratie? Dit doe je eraan!

Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek.

Toon meer >

Toon minder >

‘Een gezonde leefstijl, zonder dieet’

Je kent het wel: dat bekende jojo-effect. Vol enthousiasme begin je aan een nieuw dieet en eerste weken gaat het je goed af. Tot het moment dat je een keer zondigt en je daar dan weer ontzettend schuldig over voelt. Het valt ook niet mee om al die heerlijke verleidingen te weerstaan en voor je het weet, wijst de weegschaal een nog hoger gewicht aan dan voorheen.

Bewustwording

Miranda Slagter-Zwier van A Love 4 Health: ‘Als je wilt afvallen, is dat eigenlijk nooit alleen een kwestie van minder eten. Het gaat ook om bewustwording van wat voeding met, én voor jou doet. Als BGN-gewichtsconsulent help ik je om inzicht te krijgen in jouw huidige leefstijl en laat ik je zien wat je kunt veranderen om slanker en fitter te worden.’

Gezonde leefstijl

‘Ik geef informatie, adviseer, motiveer en begeleid je naar een gezonder gewicht door een gezondere leefstijl. Niet alleen met tips en trucs om af te vallen, of boodschappenlijstjes met menu’s. Dit kun je zelf ook op internet vinden. Júíst de begeleiding naar een nieuwe leefstijl maakt het waardevol. Zie het niet als een dieet, maar als een leefstijl, anders is het niet vol te houden.’

Beweging

‘Na een oriënterend gesprek stellen we realistische doelen op en werk je in kleine stapjes daarnaartoe. Het doel is dat je jouw ideale gewicht behaalt én behoudt. Ik geef je ook adviezen rondom beweging, want door beweging krijg je meer spieropbouw, gaat je stofwisseling omhoog en wordt je vet afgebroken. Hiermee bereik je een gezond gewicht en kun je dat ook vasthouden. Ook voel je je fitter. Ik ben aangesloten bij de Beroepsvereniging Gewichtsconsulenten (BGN). Dit betekent dat je met een aanvullende verzekering vaak een deel van de kosten kunt terugkrijgen’, aldus Miranda.

Je hoeft helemaal niet naar de sportschool om te bewegen

Zomer challenge: ‘de méér bewegen week’

Miranda: ‘Wanneer je het over bewegen hebt, denken mensen vaak dat je naar de sportschool moet. Maar dat hoeft helemaal niet! Ga bijvoorbeeld touwtje springen met je kind. Je beweegt beide en het is ook nog eens gezellig! Probeer deze zomer een week lang niet langer dan 30 minuten achter elkaar te zitten, dat is de zomer challenge. Doe ook eens mee aan een andere challenge, zoals de ‘snackvrije week’ of de ‘salade voor lunch week’.

Beweeg!

De 4 manieren van bewegen:

Huis-tuin-en-keuken-beweging
Hieronder valt traplopen, fietsen, boodschappen doen op de fiets, stofzuigen, tuinieren en andere klusjes in en rondom het huis.

Cardiotraining
Denk hierbij aan fietsen of wielrennen, joggen, hardlopen, zwemmen en roeien.

Krachttraining
Bij deze vorm van bewegen moet je denken aan oefeningen met gewichten of apparaten in de sportschool. Maar je kunt ook oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht zoals opdrukken.

Lenigheidsoefeningen en stretchen
Hieronder valt yoga, maar ook bijvoorbeeld pilates.

Datum: 29 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >