‘Kijk naar de ziel van het kind!’

Onze ouderwetse manier van denken en functioneren werkt niet. Materieel bezit, aanzien en titels lijken belangrijker dan wie wij zijn als mens. Spiritueel coach Margret Schmetz adviseert om écht te kijken en te luisteren naar het kind. Alleen zo zal het kind zich optimaal kunnen ontwikkelen.

Een stempel

Margret vertelt: ‘Er wordt al op vroege leeftijd van kinderen verwacht dat ze aan bepaalde patronen voldoen. In ons huidige tijdperk staat presteren vaak centraal. Als kinderen niet kunnen meekomen met de groep, op welk vlak dan ook, vallen ze buiten de boot. Ze krijgen meteen een stempel. Soms zeggen juffen en meesters dat een kind droomt en zich afsluit van de rest van de groep. Vaak wordt in zo’n geval gekeken naar oplossingen: hoe zorg je ervoor dat het kind ophoudt met dromen en meekomt met de groep? Dit kan anders.’

Tijd voor verandering

Er komen gelukkig steeds meer geluiden dat men het anders wil. Het wordt tijd dat kinderen vanaf de geboorte al worden gezien als opzichzelfstaande zielen. Het is belangrijk dat we écht kijken en luisteren naar het kind. Wat zijn hun kwaliteiten, hoe ontwikkelen ze zich, wat zijn hun interesses? Maar ook blokkades en uitdagingen: wat houdt ze tegen, waar lopen ze tegenaan? Het ene kind heeft meer structuur nodig, terwijl het andere kind beter gedijt op rust en ruimte voor zichzelf.

De rol van scholen

Scholen zouden er een gewoonte van kunnen maken om kinderen op een holistische manier te benaderen. Het is belangrijk dat er naar het gehele plaatje gekeken wordt. Kijk niet alleen naar het kind als mens, maar ook naar de ziel.

Ik zou graag zien dat er een nieuw vak komt op scholen waarin de persoonlijke en spirituele ontwikkeling van het kind centraal staat. De aandacht op het kind, het zorgen voor zichzelf: dat is belangrijk. Laat kinderen hun eigen keuzes maken, en naar hun eigen gedachtes luisteren. Je kunt kinderen niet in een mal drukken: we zijn niet allemaal gelijk!

Iedereen is uniek

De rol van opvoeders

Het is essentieel dat opvoeders openstaan voor het kind zelf. Zorg ervoor dat het kind zich gehoord en gezien voelt. Misschien heeft het kind behoefte aan een omgeving waarin hij of zij geprikkeld wordt, of is het kind juist liever regelmatig op zichzelf. Open en veilige communicatie is van groot belang. Kinderen komen pas tot hun recht als er écht naar ze geluisterd wordt.

Ook raad ik opvoeders aan om hun kinderen niet te pushen. Tegenwoordig zie je veel kinderen met overvolle agenda’s. Pianoles, voetbal, zwemles… Kinderen worden overladen met prikkels. Dit is vervelend, zeker voor (hoog)gevoelige kinderen. Men vergeet nog weleens dat verveling gezond is. Verveling leidt namelijk tot creativiteit. Gun kinderen die tijd alleen!

In de praktijk

Regelmatig krijg ik mensen in mijn praktijk die vanuit oude patronen keuzes hebben gemaakt waar ze zich niet in thuis voelen. Dit zijn mensen van alle leeftijden, uit alle lagen van de bevolking. Ze lopen volledig vast, omdat ze niet weten wie ze zijn, wat hun kwaliteiten en interesses zijn, waar ze van dromen; noem maar op. Ze hebben niet geleerd om naar hun gevoel te luisteren en te kijken naar wie ze zijn.

Dit komt allemaal voort uit hun oude overtuigingen, waarin men vond dat je zoveel mogelijk moest presteren en bereiken om erbij te horen of om van waarde te zijn. Ze hebben niet geleerd om zelf naar hun gevoel te luisteren, naar wat ze zelf belangrijk vinden.

Eén consult genoeg

Binnen één consult krijg je alles mee wat je op dat moment nodig hebt om vooruit te kunnen. Zonder dat je het doorhebt raak ik in de diepe lagen alle kernpunten aan die van belang zijn voor jou om getransformeerd te worden. Je komt tot steeds meer inzichten; er vallen steeds meer kwartjes, en als een heel ander mens ga je de deur weer uit. Mocht je behoefte hebben aan meerdere sessies dat is dat altijd mogelijk. Ik vind het altijd heel mooi om te zien dat mensen na een consult weer in hun eigen energie terug komen en weer positief vooruit kunnen met zichzelf in de hoofdrol.

Datum: 24 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Nooit meer last van ongewenste haargroei

Je niet meer te hoeven scheren: het klinkt als muziek in je oren. We willen er tenslotte allemaal beeldig uitzien nu het weer volop lente is. Een egale huid: zo voel jij je op je best. Het scheren is nu eindelijk voorbij, want wat is het fijn om dag in dag uit je gladde lichaam te kunnen laten zien.

Een zo goed als pijnloze ontharingsbehandeling

Het zou toch zo heerlijk zijn: een bijna pijnloze behandeling om van al je ongewenste haartjes af te komen, bij Beauty Concept Hoorn bieden ze een nieuwe behandeling aan om tot dit resultaat te komen. Er zijn ontzettend veel verschillende behandelingen, maar deze nieuwe techniek, is toch net wat anders en beter dan andere behandelingen. De meeste laserbehandelingen doen best wel veel pijn en leveren daarnaast ook niet altijd het gewenste resultaat. Maar er is een nieuwe behandeling en dat is de IPL & SHR-behandeling.

Andere techniek

Bij deze methode wordt er van een andere techniek gebruik gemaakt dan voorheen en deze is ook nog eens bijna pijnloos. Er is een volledig resultaat voor het desbetreffende behandelgebied, waardoor het een beter resultaat oplevert en de behandelingsduur is korter dan bij andere laserbehandelingen. Aangezien er gebruik wordt gemaakt van de allernieuwste technieken op het gebied van lichttherapie, is het veel minder pijnlijk. Doordat de huid geleidelijk wordt verwarmd, wordt je huid als het ware voorbereid op de laser. Daarnaast is de IPL & SHR-techniek geschikt voor elk type huid. De behandeling wordt 8 keer uitgevoerd voor het optimaal resultaat en wordt elke 4 tot 6 weken herhaald.

‘Ik ben weer helemaal blij’

‘Eindelijk geen ongewenste haargroei meer!’

‘De IPL & SHR-behandeling van Schoonheidssalon Noëlle heeft mij het resultaat geboden dat ik vooraf had gehoopt. De ervaring die Noëlle heeft, is ook echt te zien aan het resultaat. Aangezien de behandeling zo goed als pijnloos was, zag ik er ook niet tegenop om er weer naar toe te gaan. Ik ben weer helemaal blij met mijn huid.’

Datum: 24 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Minder haargroei, meer zelfvertrouwen!

Lichaamshaar mag er zijn. Steeds meer vrouwen omarmen hun natuurlijke haargroei, bijvoorbeeld onder hun oksels of in hun intieme zone. Toch voelt het voor velen ook nog als ongewenste haargroei. Een gladde huid voelt comfortabeler aan, zowel letterlijk als figuurlijk.
Ongewenste haargroei? Niet nodig!

Ontsierende en jeukende scheerbultjes bij je bikinilijn. Kleine stoppeltjes die veel te snel weer op je benen te zien zijn. Of gevoelens van schaamte omdat je vergeten bent je oksels te ontharen voordat je dat topje aantrok.
De ultieme oplossing

Gladde benen zonder te scheren, dat willen we allemaal wel. Zo ook Yvette (32).
Mooie benen krijg je zo!

Zodra de temperaturen weer stijgen, kunnen de zomerse kledingstukken weer uit de kast worden gehaald. Maar wat komen dan ook weer tevoorschijn? Juist: je benen!
Ontharen: zo bereik je een blijvend resultaat

Wist je dat een mens met ongeveer 5 miljoen haarzakjes, verspreid over het hele lichaam, geboren wordt? Hoe ze over het lichaam verspreid zijn, is vastgelegd in onze genen. Zolang die zich voornamelijk bovenop ons hoofd bevinden, zijn we daar over het algemeen wel blij mee. Zo’n mooie volle bos haar is immers een waar visitekaartje.
Bye bye, bultjes: nooit meer scheerirritatie!

Irritaties, bultjes en jeuk na het scheren: het was dagelijkse kost voor Kayleigh (23). Ze had van alles geprobeerd, maar niets hielp.
EHBOH: Eerste Hulp Bij Overmatige Haargroei

Lange mouwen, elk ontharingsmiddel in je badkamer en elke maand nieuwe scheermesjes. Als je last hebt van overmatige haargroei herken je dit beeld vast en zeker. Lang, dik haar is de droom van elke man en vrouw, maar als het op de verkeerde plekken zit bedank je liever.

Toon meer >

Toon minder >

‘Volop van mijn jeugd genieten’

Bij ‘plastische chirurgie’ denken we al snel aan nep, over-de-top. Ontzettend jammer, vindt Lara. ‘Er kan soms echt een verhaal achter zitten. Ik moest wel.’

Niet niks

Lachend en luchtig vertelt ze het, maar Lara’s verhaal is niet niks. Op jonge leeftijd is ze ontzettend veel afgevallen, waardoor er een lichaam overbleef dat niet bij haar paste. Opgeven? Dat kent Lara niet.

Maagverkleining

‘Ik ben 60 kilo afgevallen in negen maanden toen ik 22 was. Ik heb een maagverkleining gehad op mijn 18e. Ik ben veel ziek geweest en heb ook veel medicatie moeten slikken.’ Haar lichaam begon haar tegen te werken en uiteindelijk heeft ze enige tijd in coma gelegen. Toen ze in 2016 heel ziek werd, is het balletje gaan rollen voor een maagverkleining. ‘Een jaar na het afvallen dacht ik ‘ Ja, ik moet de boel eigenlijk wel laten straktrekken.’ Ook omdat ik jong was, merkte ik dat ik veel aandacht kreeg. Mensen hadden snel hun mening klaar.’

Litteken

‘Robert, mijn arts, zei tegen mij dat ik een jaar moest wachten, dat ik moest nadenken over wat ik wilde en dat ik mijzelf moest informeren.’ Ik moest nadenken of ik ook het verticale litteken kon accepteren. Ik vond dit in het begin erg lastig. Dit bracht dan ook elke keer weer veel emotie met zich mee.’
Lara is eenmaal bij een andere kliniek geweest, waar ze geen klik voelde. ‘Ik heb veel met Robert gepraat. Of ik kinderen wilde, was ook een ding, omdat ik zo jong ben, maar ik wilde het graag laten doen. Ik stond achter mijn keuze en wilde gewoon goed in mijn vel zitten en volop van mijn jeugd genieten. Iets wat ik eerder niet hebben kunnen doen door vele ziekenhuisopnamen.’

Snel schakelen

Door corona is de operatie vijf keer verplaatst. Toch bleef Lara geduldig, en dat werd beloond. ‘Ik werd op een dinsdag gebeld dat ze donderdag plek hadden. Dat was echt snel schakelen. Ik was heel nerveus, maar moest ineens zoveel regelen dat ik daar bijna geen tijd voor had. Het ging heel snel. Ik heb er niet lang naartoe hoeven leven.’

Enorm trots

Het proces heeft Lara positief ervaren, ondanks het lange wachten. ‘Ik heb een goede klik met Robert. Hij nam de tijd voor me en ik kon altijd bellen als er iets was.’ Na de operatie ziet Lara een lichaam waarin ze zich weer thuis voelt. ‘Voorheen keek ik in de spiegel en dacht ik: ‘Waarom zie ik niet dat ik afgevallen ben? Alles hangt en is slap.’ Dat mentale stukje, dat vreet wel aan je. Dat je afvalt en niet snapt waarom je nog steeds niet trots kan zijn op jezelf. Ik voel me weer goed in mijn lichaam en ben enorm trots! Het litteken heelt erg mooi. Ik ben echt heel blij dat ik het gedaan heb!’

Dit is levensveranderend

3 vragen aan…

Drs. Robert de Wijn, plastisch chirurg bij Blooming Plastische Chirurgie, voerde de Fleur-de-Lis uit bij Lara. ‘Ik zag haar tranen en was bang dat ze ontevreden was, maar ze was juist blij met wie ze was geworden.’

Wat is een Fleur-de-Lis?

‘Een Fleur-de-Lis is een type buikwandcorrectie waarbij veel overtollige huid verwijderd kan worden en de zo beste contour van de buik en taille gecreëerd kan worden. De naam komt van het Franse woord voor ‘lelie’ en beschrijft het patroon van de huid die verwijderd wordt: niet alleen een standaard horizontale correctie van de onderbuik, maar ook een verticaal stuk recht omhoog tot aan de ribben. Op die manier trek je de huid in twee richtingen strak: van boven naar beneden en van buiten naar binnen. Het is goed om je te realiseren dat een Fleur-de-Lis alléén over de huidcorrectie gaat. Het zegt niets over eventuele liposuctie of versteviging van de buikwand.’

Wat is het verschil met een ‘gewone’ buikwandcorrectie?

‘Bij een gewone buikwandcorrectie corrigeer je vooral het huidoverschot onder de navel. Het litteken daarvan loopt van flank tot flank net boven de schaamstreek langs en is dus niet zichtbaar in een onderbroek of bikini. Maar, daarmee kun je een huidoverschot boven de navel meestal maar beperkt corrigeren. Als je dat écht strak wil krijgen en de taille erin trekken, is een Fleur-de-Lis de beste manier. Dat levert wel een extra litteken op dat midden over de buik langs de navel omhoog gaat. Omdat het zo’n indrukwekkend verschil is, zijn mensen vaak erg tevreden en accepteren ze het litteken snel.’

Hoe verliep de Fleur-de-Lis bij Lara?

‘We hebben lang nagedacht of we een Fleur-de-Lis zouden doen. Dat is geen gemakkelijke beslissing en echt iets wat je samen bepaalt. Er is denk ik geen goed of fout antwoord, maar de vraag is wat belangrijker is: een strakke buik of een litteken? Lara was er uiteindelijk heel duidelijk in dat ze te jong is om dit huidoverschot te houden. Samen hebben we gekozen voor een Fleur-de-Lis en een borstlift met protheses. De rode draad in haar traject waren de emoties die hierbij kwamen kijken. Eerst was ze emotioneel omdat ze niet gelukkig was, daarna waren het tranen van blijdschap omdat ze er eindelijk uitzag zoals ze zich al heel lang voelde. Dit is echt levensveranderend. Je gaat van een situatie waarin je jezelf verstopt naar een situatie waarin je als jonge vrouw je leven weer oppakt.’

Datum: 23 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Laatste kilo's kwijt door bodysculpting'

De term ‘bodysculpting’ (letterlijk vertaald ‘het beeldhouwen van een lichaam’) doet je misschien denken aan de Oud-Griekse beeldhouwkunst. Kunstenaars die met precisie een lichaam vormgeven naar perfectie. Nu zijn wij bij TheBodyManager misschien geen Griekse kunstenaars, maar wij doen óók aan bodysculpting.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Maak korte metten met je probleemzones

Je kent dat wel: je bent flink afgevallen door goed op je voeding te letten en lekker te sporten. Alleen die laatste vetrandjes gaan maar niet weg.
Een kunstenaar met het lichaam

In ons lichaam kunnen zich vervelende vetophopingen plaatsen. Bijvoorbeeld rondom onze taille, de heupen of in het gezicht. Zelfs als je sport kom je er maar moeilijk vanaf.
Vet op onderbuik te lijf met cryolipolyse!

Vrouwen voelen zich regelmatig onzeker over hun lichaam. Vooral wanneer er vervelende hardnekkige vetjes zichtbaar zijn.
Eindelijk af van die vetrollen

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
Eindelijk af van die ‘probleemzones’

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
‘Mijn lijf terug’

Een zwangerschap van negen maanden, een bevalling en een kraambed: een kind op de wereld zetten heeft een flinke impact op je lichaam. Dat merkte Kim (39) ook.
'Met cryo-slimming heb ik mijn droomgewicht bereikt'

Het is zó lastig. Je bent beter gaan eten, meer gaan bewegen en bent al met al fitter gaan leven. Ontzettend knap, natuurlijk! Ja mag jezelf best een schouderklopje geven.
Heb jij al gehoord van de bodysculptor?

Je wilt lekker in je vel zitten, je goed voelen in je lichaam. Een lichaam dat past bij wat je wil. Het kan lastig zijn om net die laatste kilootjes kwijt te raken of wekelijks tijd vrij te maken om te sporten.

Toon meer >

Toon minder >

Depressie onder jongeren: wat kun je doen?

Het is een wereld waarin alles snel lijkt te gaan. Als een race waarbij iedereen als eerste het einde probeert te halen. Daardoor kan het ook voelen alsof je achterblijft. Dat je links en rechts wordt ingehaald. 1 op de 7 jongeren krijgt zo te maken met een depressie. Heb je hier ook last van? Dan kan het helpen om hierover te praten.

Meer dan even somber

Iedereen is wel eens somber. Een paar dagen zit je even niet zo lekker in je vel. Voor veel mensen trekken die gevoelens in enkele uren of dagen weer weg. Alleen bij anderen blijven de gevoelens bestaan. Ze worden heviger. Het kan zijn dat je geen interesse meer hebt in je hobby’s. Dat je ontzettend vermoeid bent en je jezelf chronisch somber voelt. Kleine dingen kosten je de grootste moeite. Dan kan het zijn dat je te maken hebt met een depressie.

Wat is een depressie?

Een depressie is een mentale aandoening waar iedereen mee te maken kan krijgen. Bij iedereen uit dit zich anders. Je kunt jezelf lang somber voelen, geen zin in leuke dingen hebben, prikkelbaar zijn, je angstig voelen of last hebben van slaapproblemen. Leeftijd speelt hier geen rol in. Zo gingen in november 2020 de alarmbellen af. Het bleek dat 1 op de 7 jongeren (tussen de 15 en 25 jaar) last heeft van een depressie.

Oorzaken van een depressie

Dat aantal wekt wat zorgen. Hoe kan het dat zoveel jongeren hier mee te maken krijgen? Er bleken verschillende oorzaken te zijn. Jongeren krijgen bijvoorbeeld op school vaak te maken met stress. Er heerst een grote prestatiedruk. Door het hele schooltraject heen wordt van jongeren verwacht dat zij op hun best blijven presteren. Er zijn veel momenten waarop ze worden beoordeeld op hun werk. Ook bleek er onvoldoende hulp beschikbaar te zijn, waardoor het aantal hoog blijft.

1 op de 7 jongeren krijgt te maken met een depressie

Social media en depressie

Social media kunnen hier ook een rol in spelen. Dat is niet gek: je logt even in en wordt overspoeld met foto’s en berichten van mensen die een goede tijd hebben. De één zit met een grote vriendengroep op een terras. De ander is aan het backpacken in Thailand. Je scrollt iets verder en ziet iemand die net haar droombaan heeft gevonden en je staat even stil bij een foto van iemand die cum laude voor zijn studie is geslaagd. Dan log je weer uit en zie je jezelf in de weerspiegeling van het scherm.

Drempel voor hulp

De drempel om hulp te zoeken is bij depressie vaak redelijk hoog. Je hebt voor de meeste bezigheden al weinig energie, laat staan voor een uitgebreid zorgtraject. Toch kan professionele hulp in veel gevallen ervoor zorgen dat de depressie minder wordt. Er zijn verschillende hulptechnieken die goede resultaten hebben laten zien bij depressie. Voor professionele hulp bestaan wel lange wachttijden. Daarom is het aan te raden om, wanneer je last hebt van symptomen die passen bij depressie, op tijd hulp te zoeken.

Even je hart luchten

Het kan fijn zijn om het er met iemand over te hebben. Iemand die volledig buiten je leven staat en zonder voorwaarden, verwachtingen of oordelen kan luisteren naar je verhaal. Ik ben Desire de Wit en praat hier graag over met je. Ik bied geen professionele hulp, maar ben er juist voor het persoonlijke deel eromheen. Hoe voel je jezelf hierbij? Of wat wil je er zelf over kwijt? In een persoonlijk gesprek ontstaat alle ruimte om te uiten wat je wilt. En als je niets wilt uiten, dan is dat ook prima. Laat je gegevens achter, dan zie ik je graag!

Datum: 21 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
Verdwijn, donkere wolk!

Heel geleidelijk of plotseling hangt er een donkere wolk boven je hoofd die maar niet weg wil. Opstaan, het huis schoonmaken, werk en uiterlijke verzorging kunnen je niets meer schelen.
Winterdip? Leer genieten van de kleine dingen

De dagen zijn donker, de winter lijkt eindeloos en elke maandag voelt als blauwe maandag. Zelfs de mensen die voorheen weinig last hadden van een winterdip, krijgen het nu moeilijk door de huidige maatregelen, waardoor je meer aan huis gekluisterd zit.
De rol van je darmen bij depressie

Dat depressie enorm naar is, dat weten de meeste mensen wel. Maar wist je ook dat bijna twintig procent van de Nederlandse volwassenen ooit in het leven te maken krijgt met een depressie?
Ze had helemaal geen energie meer

Hetty voelde zich al langere tijd moe. Niet gewoon ‘moe’, maar echt dodelijk vermoeid. Ze werd niet meer uitgerust wakker en voelde zich al moe als de dag nog moest beginnen. Toegegeven, sinds de reorganisatie was het erg druk op haar werk.
Een depressie

Cijfers van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS) uit 2014 liegen er niet om: 8% van de Nederlanders van 12 jaar en ouder gaf aan een depressie te hebben. Dat is dus meer dan 1 miljoen Nederlanders die daar aan lijden.
Stop somberheid met emotionele intelligentie

Toen je nog een arme scholier of student was, keek je uit naar het verantwoordelijke volwassenenbestaan. Maar nu het zover is, merk je dat er wel héél veel verantwoordelijkheden op jouw bord liggen. Op je werk voer je grote projecten uit, die binnen korte tijd tot een goed resultaat moeten worden gebracht. En na je werk race je weer naar huis, want daar wachten je kinderen en partner op het avondeten.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.

Toon meer >

Toon minder >

Dé manier om van steelwratjes en bloedblaasjes af te komen

Bultjes, wratten, blaasjes, vlekjes en plekjes: iedereen heeft ze. Maar wat zijn het precies? En nog belangrijker: hoe kom je er weer vanaf? In dit blog lichten we twee soorten uit: steelwratjes en bloedblaasjes.

Wat zijn steelwratjes?

Steelwratjes zijn goedaardige huidtumoren, ook wel fibromen genoemd. Het zijn elastische, loszittende aangroeisels op de oksels, hals, romp, liezen, oogleden en de hoofdhuid. Ze zijn vaak huidkleurig of lichtbuin. Over het algemeen zijn ze maar enkele milimeters groot, maar ze kunnen erg storend zijn. Ze hebben doorgaans de vorm van een steeltje, vandaar de naam.

Oorzaken

Gek genoeg is er weinig bekend over de oorzaak van steelwratjes. We weten wél dat steelwratjes het gevolg zijn van een verstoring in het vetweefsel. Ook de schuring van kleding kan leiden tot steelwratjes. Iedereen kan ze krijgen, maar ouderen hebben er vaker last van dan jongeren. En wist je dat een verminderde glucosetolerantie ook een rol speelt?

Behandeling

Steelwratjes vormen geen bedreiging voor de gezondheid en zijn niet besmettelijk. Je kunt ze dus prima laten zitten. Maar als ze cosmetisch storend zijn, dan kan het fijn zijn om ze te laten verwijderen. In sommige gevallen verdwijnen steelwratjes uit zichzelf, bijvoorbeeld door wrijving. Maar in de meeste gevallen gaan ze niet zomaar weg. Je kunt ze zelf verwijderen met zelfzorgproducten, maar het is beter om een specialist in te schakelen. Deze werkt met steriele materialen, elektrische stroom, of vloeibare stikstof.

Steelwratjes en bloedblaasjes: niet schadelijk, wel storend

Wat zijn bloedblaasjes?

Bloedblaasjes, of angiomen, zijn kleine blaasjes die overal op het lichaam voor kunnen komen. Ze kunnen verschillen in kleur. Vaak zijn ze kersenrood, maar ze kunnen ook felrood of donkerblauw zijn. Ze zijn maar een paar millimeter groot. Net als steelwratten zijn bloedblaasjes goedaardige huidtumoren.

Oorzaken

Bloedblaasjes ontstaan door een verandering in het huidweefsel, maar over de precieze oorzaak is weinig bekend. Het is wel zo dat bloedblaasjes doorgaans op latere leeftijd voorkomen. In het begin zijn ze erg klein, maar naarmate je ouder wordt kunnen ze groeien, zowel in formaat als in aantal. Zonlicht kan het ontstaan van bloedblaasjes verergeren.

Behandeling

Bloedblaasjes zijn onschuldig, maar kunnen als storend worden ervaren. Een huidtherapeut kan in zo’n geval de bloedblaasjes verwijderen. Het blaasje wordt verhit met een naald of met een laser. Hierna krijgt het blaasje een grijsbruine kleur en ruimt je lichaam het weefsel op. Na een paar dagen vormt zich een korstje dat langzaam afschilfert.

Over Ankie Willems

Heb jij last van een onzuivere huid, of wil je graag advies over huidverbetering? Bij Schoonheidsinstituut Ankie Willems helpen we je graag verder! Wij kunnen je voorzien van advies, maar ook zijn er diverse behandelmogelijkheden om je huidprobleem grondig aan te pakken. Want niet alleen voor een onzuivere huid kun je bij ons terecht. Wanneer je kampt met bijvoorbeeld acne, een droge huid of iets anders hebben we ook diverse behandelingen klaarstaan. Voor vragen of het maken van een afspraak kun je gerust contact met ons opnemen.

Datum: 19 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
De elasticiteit van je huid bevorderen

De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
Grove poriën? Zo kom je ervan af!

Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'

Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
Schitterende feestdagen voor jou

De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
Mesotherapie: dit is wat je moet weten!

Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
Hoe eerder, hoe beter

Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
Eerste hulp bij een droge huid na de zomer

De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.

Toon meer >

Toon minder >

Wat weet jij al over… Chlorella?

Af en toe kom je iets tegen dat wel heel bijzonder is, zoals chlorella bijvoorbeeld. Chlorella is een groene zoetwater alg met een indrukwekkend arsenaal aan voedingsstoffen. Het is, met een geschatte leeftijd tussen de een en twee miljard jaar, een van de oudste levensvormen op aarde. De alg heeft zich sindsdien vrijwel overal op aarde verspreid en het overleven in de meest woeste plekken van de natuur heeft chlorella tot een uniek voedingsmiddel gemaakt.

Wat is chlorella?

De naam chlorella is een samenvoegsel van het Griekse woord “chloros” (groen) en het Latijnse woord “ella” (klein). Door de ongekende eigenschappen heeft chlorella in Japan inmiddels elk voedingssupplement achter zich gelaten en staat qua verkoop op de eerste plaats. Chlorella behoort niet voor niets tot de ‘superfoods’.

Bloedbouwer

Allereerst bevat de groene alg een hoog gehalte aan chlorofyl (2-3%). Dit is de hoogste voedingsbron van chlorofyl op aarde. Chlorofyl kun je vergelijken met plantenbloed, wat groen is door het aanwezige magnesium. Hoe groener een plant, hoe meer chlorofyl en daarmee magnesium het bevat. Dit in tegenstelling tot hemoglobine, wat ‘ons’ bloed is en rood is door ijzer. Enorm magnesiumrijk dus, die chlorella. Chlorofyl werkt melkzuurverlagend, waardoor het heel geschikt is voor sporters. Omdat chlorofyl zoveel op hemoglobine lijkt, kan het als bouwsteen hiervoor gebruikt worden. Denk aan bloedarmoede of bij sport wanneer je extra bloed nodig hebt. Daarnaast bevat chlorella veel eiwit, tot wel 25%, wat overeenkomt met de hoeveelheid in vlees en vis.

Chlorella is een uniek en oeroud voedingsmiddel… Maar wat doet het precies?

Natuurlijke detox

Chlorella bevat glutathion, een belangrijke ontgifter voor de lever en de longen. Glutathion is ook in staat andere antioxidanten zoals vitamine C te ‘recyclen’. Glutathion werkt sterk op het ontgiften van zware metalen, handig als je hier tijdens je werk aan blootgesteld wordt. Denk aan brandvertragers bij meubelen, inkt van kassabonnetjes en lasdampen. Ook heeft het algje een reinigend effect op de darmen en werkt als een natuurlijke inwendige deodorant vanwege het vermogen onprettige lichaamsgeurtjes te neutraliseren.

Kwaliteit

Ga niet voor de goedkoopste, maar voor de beste variant. Chlorella wordt vaak verarmd met vulmiddelen. Om de zuiverheid eenvoudig te testen is het zuigen op een tabletje voldoende. Als de smaak niet bitter wordt en het tablet niet aan het gehemelte blijft plakken is de kwaliteit goed. Ongewenste bindmiddelen hebben namelijk de neiging vast te plakken. Van alle soorten is de chlorella sorokiniana superieur.

Dosering

De adviesdosering bedraagt tussen de 5 en de 20 gram per dag, maar de meeste gezonde gebruikers merken dat een dagelijkse inname van 10 gram optimaal is. Bouw het rustig op, ook als je een kuur doet. Chlorella heeft zo’n sterk ontgiftende werking dat je er even aan moet wennen. Daarnaast is het om dezelfde reden erg belangrijk voldoende water te drinken om klachten als hoofdpijn te voorkomen. Neem chlorella niet tegelijk in met koffie of zwarte thee. Dit kan de opname van de aanwezige mineralen remmen, zoals ijzer.

Conclusie

Chlorella is geen voedingssupplement, maar een van de meest waardevolle voedingsmiddelen op aarde. Kies de juiste variant, zuiverheid en methode voor een optimaal resultaat. Chlorella is veilig en gezond! Nieuwsgierig geworden? Laat je gerust informeren in een van onze winkels.

Datum: 18 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De stille kracht in je woonkamer: waarom deze loopband voor thuis anders is

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.

Toon meer >

Toon minder >

Het gevaar van jojo’en: hoe blijf je gezond op gewicht?

Je wilt ‘even’ vijf kilo afvallen, zodat je weer in dat jurkje past dat je over een paar weken aan wilt. Je schrapt in calorieën en hongert jezelf uit. Gevolg: de vijf kilo vliegen eraf, maar zitten er ook zo weer aan zodra je weer normaal eet. Dit noemen ze ook wel het jojo-effect. Efficiënt is het niet, gezond des te minder. Gelukkig zijn er ook manieren om op een gezonde manier af te vallen en daarna op gewicht te blijven.

Het jojo-effect uitgelegd

Je kunt het jojo-effect zo zien: je voorziet je lichaam van weinig voedsel, waardoor het energie zal besparen. Omdat er weinig brandstof binnenkomt, stemt je lichaam zich hierop af. Je stofwisseling vertraagt, waardoor je minder vet verbrandt. Uiteindelijk zal je lijf zelfs spieren gaan verbranden voor een beetje energie. Het voedsel dat je wél binnenkrijgt, wordt opgeslagen als reserve.

Vicieuze cirkel

Wanneer je weer meer calorieën binnenkrijgt, slaat het lichaam deze calorieën direct op als vet. Je hebt namelijk nog steeds een trage stofwisseling. Je gaat opnieuw op dieet en valt af. Eet je erna weer normaal, dan kom je weer aan. Zo kom je in een vicieuze cirkel van afvallen en aankomen terecht, oftewel het jojo-effect.

Gezond en blijvend afvallen kost tijd

Het gevaar van jojo’en

Het jojo-effect is schadelijk voor de gezondheid. Waar het vet na gewichtstoename wordt opgeslagen op de heupen en buik, wordt het op den duur opgeslagen bij de lever. Dit kan de vetstofwisseling van je lichaam nog verder verstoren. Schommelingen in gewicht kunnen daarnaast de kans op diabetes en hartziekten vergroten. En dit terwijl je alleen maar ‘even’ vijf kilo wilde afvallen…

Wél gezond op gewicht

Gezond en blijvend afvallen kost tijd. Een aantal tips om wel gezond op gewicht te blijven:

Verander je levensstijl. Met kleine aanpassingen maak je al verschil! Ga wat vaker met de trap, eet gezonde snacks en drink twee liter water per dag. Belangrijk is dat je deze levensstijl kunt volhouden.
Neem je tijd. Als je wilt afvallen en op gewicht wilt blijven, kun je dit het beste rustig opbouwen. Door plotseling minder te gaan eten denkt je lichaam dat er een voedseltekort is. Je lichaam schakelt over naar de overlevingsstand met een vertraagde stofwisseling tot gevolg.
Beweeg meer. Hoe meer je beweegt en spieren je opbouwt, hoe meer vet en calorieën je verbrandt. Spieren helpen met afvallen en voorkomen het jojo-effect.

Je bent niet alleen

Uit een vicieuze jojo-cirkel stappen is lastig. Maar, je bent niet alleen! A Love 4 Health kan je stap voor stap een gezonde levensstijl aanleren, zonder te diëten. Neem gerust contact met ons op voor persoonlijk advies bij het afvallen.

Datum: 17 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Emotie-eten: wat kun je eraan doen?

Eten als je je rot voelt noemen we emotie-eten. Je eet letterlijk je emoties weg, en je troost, beloont of leidt jezelf af met eten. Emotie-eters craven tijdens zo’n eetbui voornamelijk naar junkfood, chocolade, koekjes en andere ongezonde voeding. Herken je dit? Lees er hier meer over en hoe je het onder controle kunt houden.

Wat is emotie-eten?

Emotie-eten is rust en comfort vinden in eten. Mensen die dit doen voelen zich verdrietig of gestrest en gaan ongezond eten om zich beter te voelen. Emotie-eten zou kunnen betekenen dat je wekelijks of een paar keer per maand naar ‘slecht’ eten grijpt. Dit verschilt per persoon. Na het eten voel je je vaak schuldig, omdat je dacht dat je je beter zou voelen, maar je dat door het gesnoep niet doet.

Waarom toch eten?

Eigenlijk heb je tijdens zo’n emotionele eetbui niet echt honger, maar eet je je emoties weg. Je hebt vaak misschien niet eens door dat je eet. Voor je het weet is die chocoladereep op, terwijl je het amper hebt geproefd of erbij stil stond. En dat is natuurlijk zonde! Het is veel fijner om af en toe te snoepen en er dan volledig van te genieten.

Emotie-eten is een vorm van veiligheid en troost

Waar komt emotie-eten vandaan?

De verbinding tussen eten en emoties gaat al terug naar de kindertijd. Als baby’s borstvoeding krijgen, krijgen ze niet alleen moedermelk, maar ook een gevoel van geborgenheid. En als je je pijn had gedaan, kreeg je een snoepje als troost. Naarmate we ouder worden leggen we steeds meer verbanden tussen emoties en voeding. Dat komt simpelweg omdat we er – tijdelijk – blij van worden.

Tips voor gecontroleerd eten

Natuurlijk mag je af en toe genieten van ongezond eten. Het is echter minder onschuldig als het een gewoonte wordt. Om eetbuien te verminderen is het daarom belangrijk om te onderzoeken waar jouw negatieve emoties vandaan komen. Weet jij bijvoorbeeld wat jou triggert om te emotie-eten? Daarnaast nog een paar algemene tips:

Als je naar je snoepkast loopt, vraag jezelf dan af: ‘heb ik écht honger, of heb ik geestelijke trek?’ Zo’n vraag kan je helpen om bewust te worden van je behoefte en gevoel.
Koop vooral gezonde snacks. Als je geen suikerrijke en vettige producten in huis hebt, dan eet je ook niet.
Op het moment dat je een eetbui voelt aankomen, zoek of bel dan iemand op. Praten doet wonderen en zo heb je afleiding op een andere manier.
Wees geduldig met jezelf en laat je niet demotiveren door een terugval. Baby steps!

Je bent niet alleen

Het is niet makkelijk om te erkennen dat je eet vanwege je emoties. Er wordt weinig over gepraat, terwijl er veel mensen zijn die deze gewoonte hebben. Je bent dus niet alleen. Ben jij een emo-eter en lukt het jou niet om hiermee te minderen? A Love 4 Health helpt jou graag met een levensstijl die bij jou past. Zodat jij straks weer op een gezonde manier van eten kunt genieten. Neem gerust contact met ons op!

Datum: 17 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Last van roodheid in je gezicht? Dit doe je eraan…

Je tekst vergeten tijdens een presentatie voor honderd collega’s en daardoor een beetje blozen… heel logisch. Of na vijf kilometer hardlopen enigszins rood aanlopen… dat is ook niet gek. Alleen wanneer je steeds last hebt van een rode huid, dan is er waarschijnlijk meer aan de hand. Dit kan voor veel onzekerheid en vragen zorgen. Hoe komt het nou dat je gezicht altijd onder de rode plekken zit? Er zijn meerdere antwoorden mogelijk op deze vraag. Maar gelukkig zijn er ook veel oplossingen.

Roodheid door stress

Niet alleen acute stress zoals het aangekeken worden door een zaal vol collega’s kan zorgen voor roodheid. Ook aanhoudende stress heeft invloed op je huid. Wanneer je veel stress hebt, treden er namelijk veranderingen op in je lichaam, waardoor je huid bepaalde eiwitten loslaat. Dit heeft tot gevolg dat je klachten krijgt als jeuk, roodheid en ontstekingen. Daarnaast wordt je huidbarrière minder sterk, waardoor je huid kwetsbaarder is en sneller rood wordt. De oplossing in dit geval is simpel, maar niet altijd makkelijk: vermijd stress. Neem bijvoorbeeld een extra avondje in de week vrij om tot rust te komen. Mooi moment om een maskertje te gebruiken; dubbel goed voor je huid!

Allergische reactie

Ook al gebruiken we huid- en cosmeticaproducten om onszelf te verzorgen, kunnen ze helaas ook juist zorgen geven. Je kunt namelijk een allergische reactie krijgen door de stofjes in je nieuwe make-up item, zeep of haarmiddel. Hierdoor kun je last krijgen van huidirritatie, zoals roodheid. Dit wordt ook wel contacteczeem genoemd. De eczeemplekken kun je herkennen aan rode, jeukende huid met kleine bultjes, blaasjes of schilfertjes. Als je weet waarvoor je allergisch bent, kun je die stoffen vermijden en zullen de klachten verminderen of compleet weggaan. Tip: probeer nieuwe make-up eerst uit op je arm. Zo vermijd je de kans op rode plekken in je gezicht.

Acnee hè? Rode vlekken!

Het hebben van puistjes of acne is al erg vervelend. Dagen lang loop je met bultjes en rode stippen in je gezicht en als ze dan eindelijk weg zijn… blijven er alsnog rode of roze vlekken achter! Wees gerust, dit zijn niet per se permanente vlekken of littekens. Het is wel belangrijk om deze vlekken goed te verzorgen. Gebruik daarom milde verzorgingsproducten die je huid tegen de zon beschermen (let erop: minstens SPF 30). Ook het gebruik van producten met antioxidanten werken heel goed tegen acne, omdat ze helpen ontstekingen te voorkomen en je huid daardoor meer tijd heeft om te herstellen.

Roodheid in je gezicht kan ontzettend vervelend zijn

Couperose en rosacea

Deze namen zeggen je misschien niet heel veel, maar dit type roodheid is een veel voorkomende kwaal. Couperose of rosacea ontstaat doordat bloedvaten in je gezicht zichtbaar worden. De precieze oorzaak hiervan is niet bekend, maar vaak wordt het beïnvloed door bijvoorbeeld erfelijkheid, uv-straling, temperatuursveranderingen, roken of huidtrauma. Het verschil is dat er bij rosacea ook andere klachten, zoals rode bultjes of ontstekingen, bij kunnen komen. Wat doe je eraan? Ondanks dat het niet volledig kan worden genezen, kan de roodheid wel sterk worden verminderd door de juiste behandeling.

Dermapen

Je kunt dus zelf al proberen minder stress te hebben, de juiste verzorgingsproducten te kiezen en je huid goed te beschermen tegen de zon. Maar er is ook nog een alternatief. Zo biedt Utrechtse Schoonheid een behandeling aan die geschikt is voor vele varianten van roodheid: de Dermapen. Dit apparaat maakt microgaatjes in de huid, waardoor nieuwe cellen ontstaan die de huid weer optimaal ondersteunen. Dit is ideaal voor het behandelen van bijvoorbeeld couperose, rosacea, en onzuiverheden. Wil je meer weten over deze behandeling of vraag je je af of het geschikt is voor jouw huid? Neem dan gerust contact op.

Datum: 16 maart 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Rosacea: er is écht wat aan te doen

Bultjes en roodheid in je gezicht, opeens blozen en zichtbare bloedvaatjes: rosacea is een lastige huidaandoening. Het komt voor bij mannen en vrouwen en ontstaat meestal tussen het 30ste en 50ste levensjaar. In sommige families komt het meer voor, maar over de exacte oorzaak is nog weinig bekend.
Alles over couperose en rosacea

Je huid is kwetsbaar. Hoe je huid eruit ziet heeft veel invloed op hoe je je voelt. Met een slechte huid voel jij jezelf immers ook kwetsbaarder. Je huid is altijd te zien.
Effectief rosacea aanpakken: zo doe je dat

Rosacea is een huidaandoening in het gezicht waar veel mensen met een lichte huid last van hebben. De aandoening komt vaak voor in combinatie met couperose. Vrouwen hebben er iets vaker last van dan mannen. Het belangrijkste kenmerk is dat je snel last hebt van rode vlekken in je gezicht.
Verzorgen van je rode huid? Pak het uitgebreid aan!

We hebben er allemaal eens mee te maken gehad: een rode huid. Wellicht doordat er sprake was van een spannend moment en je moest blozen, of omdat je te lang in de zon had gezeten. Van deze rode huid ben je als het goed is binnen een paar seconden, of in het geval van verbranding na een paar dagen, weer verlost.
'Ondanks rosacea toch stralen'

Waar kijk je het eerste naar als je iemand tegenkomt? Het gezicht, waarschijnlijk. Als er iets met je gezicht aan de hand is valt het iedereen dus direct op.
Het rosacea dossier

Krijg jij geregeld de vraag: ‘Heb je het warm?’ Of: ‘Heb je altijd zulke blosjes?’ Dan kamp je misschien met rosacea.
Zeg nee tegen rosacea!

Het is een droom: een perzikzachte huid vrij van bultjes en oneffenheden. Stel je het eens voor, zonder enige onzekerheid make-uploos over straat. Maar dit is niet voor iedereen weggelegd. Als je huidproblemen hebt, kun je daar erg mee zitten. Neem bijvoorbeeld rosacea.
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
Proteïnepoeder: hét geheim van een mooie huid

Een stralende, gezonde en mooie huid begint van binnenuit. Hoewel proteïnepoeder vooral bekend staat om zijn positieve effecten op spieropbouw en herstel, speelt het ook een essentiële rol in het behoud van een mooie en stevige huid.

Toon meer >

Toon minder >

‘Een goede nachtrust begint al overdag’

Slaaponderzoekers zijn het erover eens; een goede nachtrust is essentieel voor gezonde hersenen. Hoewel we over het algemeen lang genoeg slapen, zijn we helaas geen goede slapers. Een groot deel van de Nederlanders heeft slaapproblemen.

Slaapproblemen

Zij hebben bijvoorbeeld moeite met inslapen, doorslapen of worden te vroeg wakker. Ook jongeren slapen slecht én te kort, wat invloed heeft op hun gezondheid en stemming. Piekeren, laat slapen door huiswerk, en mediagebruik zijn de belangrijkste oorzaken.

Kwantiteit vs kwaliteit

Slapen gaat namelijk niet alleen over de slaapkwantiteit (hoeveel uur je per nacht slaapt) maar vooral om je slaapkwaliteit (hoe effectief je slaap is). Tijdens het slapen spoelen je hersenen als het ware schoon en worden afvalstoffen afgevoerd. Ook zorgt een goede nachtrust ervoor dat je je emoties van de dag goed kan verwerken en dat je onthoudt wat je overdag hebt geleerd.

Je kunt zelf een heleboel doen om je slaap te verbeteren

Verbeter je slaap

Beter slapen is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Onderzoek van de Hersenstichting wijst uit dat we allemaal graag stappen willen zetten om onze slaap te verbeteren maar dat hier uiteindelijk niet zo veel van komt. Toch kun je zelf een heleboel doen om je slaap te verbeteren. Daarom heeft de Hersenstichting een aantal praktische slaaptips.

Slaaptips

Een goede nachtrust begint vaak al overdag. Enkele tips om beter te slapen:

Probeer iedere dag op dezelfde tijd op te staan en naar bed te gaan, ook in het weekend.
Zorg overdag voor een omgeving met voldoende licht.
Vermijd dutjes of powernaps overdag.
Las overdag een piekermoment in om je gedachten de vrije loop te laten.
Sport regelmatig, maar niet later dan drie uur voor het slapen gaan.
Eet geen zware maaltijden in de uren voor het slapen gaan.
Drink geen cafeïne- en alcoholhoudende dranken enkele uren voor het slapen gaan.
Doe ten minste een uur voor het slapengaan alleen ontspannende activiteiten, zoals lezen of meditatie.
Laat beeldschermen, zoals tablet, telefoon en televisie, weg uit de slaapkamer.
Zorg voor een rustige en donkere slaapkamer.

Bron: Hersenstichting

Datum: 16 maart 2022

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >