‘Ik kan nu zonder klachten thuiswerken’

Niet iedere pijnklacht heeft een oorzaak die ook op de plek van de pijnklacht zit. Anna Bron van Manuele Praktijk Anna gebruikt een integrale aanpak waarbij ze de bron van de pijnklacht zoekt. Deze bron hoeft namelijk niet op de plek van de klacht zelf te zitten. Vera (36) ervoer klachten in haar nek en schouder. Toen de klachten niet uit zichzelf verdwenen, trok ze aan de bel.

Nieuwe klachten

‘Omdat ik steeds meer aan het thuiswerken was, zat ik ook steeds vaker aan de keukentafel met mijn laptop. Het was functioneel, maar ik kon er niet echt goed zitten. Ik heb eerder ook vaak de neiging gehad om een beetje voorover te zitten. Nu, door deze werkhouding, werd dat nog een stukje erger. Ik was dan ook niet verbaasd dat ik op den duur wat klachten kreeg. Een zeurende pijn mijn nek, een lichte pijn in de schouders. Een nachtje goed slapen en ik zou er wel vanaf zijn, dacht ik.’

De schade is al aangericht

‘Het was tijd voor actie. Ik nam een goede stoel mee van kantoor, daar kwam ik toch even niet meer, en zette deze thuis neer. Ook kocht ik een standaard om mijn laptop op te zetten, zodat ik mijn rug recht kon houden. Na een paar dagen werken in deze nieuwe houding, moest ik alleen concluderen dat het weinig zin had. Misschien dat mijn houding nu in orde was, maar de schade was kennelijk al aangericht. Na iedere dag merkte ik opnieuw de nek- en schouderpijn.’

Een verkeerde houding?

‘Ik heb op verschillende plekken advies en hulp gevraagd, maar het lukte nog niet om echt een oorzaak vast te stellen. Het kon de verkeerde houding geweest zijn, het kon een onregelmatig slaapritme zijn, de oorzaak kon in voeding zitten: er waren veel mogelijkheden. Ik heb een andere slaaphouding geprobeerd, ik ben meer gaan bewegen en ik heb andere adviezen opgevolgd, maar na een dag werken leek het alsof het allemaal voor niets was. Ik stapte gewoon met dezelfde pijn mijn bed weer in.’

ik heb geleerd te luisteren naar mijn lichaam

De behandeling

‘Anna Bron was bekend met de klachten. Tenminste, ze was bekend met de oorzaken waar deze klachten vanuit zouden kunnen ontstaan. De aanpak was anders dan ik op andere plekken tegen was gekomen. Naast de klachten zelf, keek ze ook naar mijn levensstijl en andere functies van mijn lichaam. Het voelde echt alsof ze hierin verder ging dan alleen het vaststellen van problemen op basis van wat ik aangaf. Op een rustige en begripvolle wijze zocht ze naar een manier om te kunnen helpen. Dat was heel prettig. Ze heeft in de behandeling eerst een shiatsumassage uitgevoerd. Naast dat ze de klachten gericht aanpakte, was dat ook erg ontspannend. Ik voelde me na de behandeling direct anders. Ik ben nog een paar keer teruggekomen en merkte dat de klachten steeds minder werden.’

Een verademing

‘Wat was er nou aan de hand? Stress, voornamelijk. Maar niet alleen geestelijke stress door het werk. Ook lichamelijk stress door een verkeerde houding, waardoor de spieren steeds maar geen rust kregen. Daarnaast bleek ik toch ongezonder te eten dan ik dacht. Je kunt met alle drie een tijd leven, maar je lichaam gaat op den duur aankaarten dat er iets mis is. Wanneer je slechts een van de drie oplost – met een nieuwe bureaustoel, bijvoorbeeld – blijven de andere gebieden voor klachten zorgen. Er waren dus verschillende manieren waarop ik mijn gezondheid kon verbeteren. Daar ben ik mee aan de slag gegaan. Tot nu toe met succes: ik heb geleerd te luisteren naar mijn lichaam en kan gerust een dag werken zonder de avond kwijt te raken aan een pijnlijke nek en schouders. En ik moet toegeven, dat is een hele verademing!’

Datum: 26 januari 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Ik heb nergens meer last van!’

Als klein meisje wist Myrthe al wat ze later wilde worden: kapster. ‘Het is altijd mijn droom geweest. Een droom die uitkwam, want volgend jaar hoop ik 25 jaar in het vak te zitten’, vertelt ze enthousiast.
’De stress was letterlijk en figuurlijk van mijn schouder gevallen’

Schouderpijn was bij Naomi (33) de orde van de dag tijdens periodes vol stress en spanning. Daar keek zij niet meer echt van op. Toen de klachten alleen ineens veel heviger werden, ging ze op zoek naar hulp.
Moeite met bewegen? Hydrotherapie helpt!

Een chronische ziekte kan de kleinste bewegingen al moeilijk maken. Sporten is dan al helemaal geen optie.
Reken af met nek- en schouderklachten

Als je na een lange dag werken op de fiets stapt en een paar teugen frisse buitenlucht inademt, voel je pas weer écht hoe gespannen je lijf is. Je schouders zijn stijf en je kunt je nek nauwelijks draaien om naderend verkeer te zien aankomen.
Verlost van schouderklachten

Schouderklachten zijn een veelvoorkomende kwaal. Vaak zijn de klachten langdurig of komen ze snel en regelmatig terug.
Tijd om jouw schouderpijn te ontdooien

Een ‘bevroren schouder’ is letterlijk vertaald van de term ‘frozen shoulder’. Dit geeft niet de temperatuur van de schouder aan, maar de stijfheid ervan. Heb jij vaak last van een doffe of hevige pijn in je schouder?
Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe tevreden ben jij met je neus?

Niet iedereen heeft van nature een neus die in balans is met de rest van zijn of haar gezicht. Hij is te groot, te klein, te spits, te plat of er zit een bochel op en trekt daardoor meteen de aandacht. Je reukorgaan speelt dan ook een grote rol als het erom gaat hoe tevreden je bent over je uiterlijk. Plastisch chirurg Gilean Nolst Trenité, werkzaam bij Blooming Plastische Chirurgie, is gespecialiseerd in de functionele en cosmetische neuschirurgie en legt uit wat je bij een neuscorrectie mag verwachten.

Is een neuscorrectie een puur cosmetische ingreep of lost het ook lichamelijke klachten op?

‘Wij zien hier in de kliniek voornamelijk cliënten die om cosmetische redenen een neuscorrectie ondergaan. Het grootste deel zijn jonge mensen van 18 jaar of ouder, want vanaf die leeftijd mag je een cosmetische ingreep ondergaan, die bijvoorbeeld tijdens hun jeugd hebben geleden onder een neus die de aandacht trok. Daarnaast is er een groep mannen en vrouwen, tussen de pakweg 25 en 35 jaar oud, die hier komen zodra ze het geld voor de operatie bij elkaar hebben gespaard. En dan is er nog een kleine groep 50-plussers die al jarenlang de wens hadden om een neuscorrectie te laten doen en eindelijk de knoop hebben doorgehakt. Behalve deze cliënten is er ook een groep die hier komt om zich voor de tweede, of soms zelfs derde, keer te laten opereren, nadat het elders, soms in het buitenland, is misgegaan. Het is dan aan ons om met zo’n zogenoemde ‘revisie neusoperatie’ de onvrede over de eerste operatie op te lossen.’

Wat is de procedure bij een neuscorrectie?

‘Dat begint uiteraard met een eerste gesprek waar ik overigens echt de tijd voor neem. Het is zó belangrijk om goed te begrijpen wat de wensen en verwachtingen zijn en of dat overeenkomt bij wat ik kan waarmaken. Het is echt van groot belang dat de cliënt en ik daarbij op één lijn zitten. Ik heb bij de ingreep immers ook te maken met een functioneel deel en daarom zijn er grenzen aan wat mogelijk is. Je moet wel door je neus kunnen blijven ademhalen. Daarnaast vind ik het ook belangrijk dat de neus in balans is met de rest van het gezicht, zodat hij niet langer de aandacht trekt. En dat bereik je niet door de neus van één of andere celebrity te kopiëren of het soms gevraagde ‘Dubai-neusje’ te construeren. Ik maak graag mooie, natuurlijke neuzen en ga niet voor een standaardconcept. Vervolgens leg ik uit hoe de hele operatie in zijn werk gaat en bespreek ik ook de mogelijke risico’s, zoals een ontsteking of nabloeding. Er worden uitgebreid foto’s gemaakt, en de cliënt gaat uiteindelijk met informatiefolders, een offerte en bedenktijd naar huis. Afhankelijk van wat er moet gebeuren, kan de neuscorrectie plaatsvinden via een open of een gesloten procedure. Bij de gesloten techniek maak ik een sneetje aan de binnenkant van de neus. Bij de open neuscorrectie maak ik een kleine incisie tussen beide neusgaten, zodat ik echt elk stukje bot en kraakbeen kan zien. Op deze manier kan ik heel gedetailleerd correcties aanbrengen. Het geeft me meer controle. Een revisie neusoperatie doe ik bijvoorbeeld altijd op deze manier. Soms is er bij een eerdere operatie te veel kraakbeen weggehaald, waardoor de neus zijn steun verliest en inzakt. In dat geval haal ik soms kraakbeen uit de oorschelp of gebruik ik ribkraakbeen om de neus opnieuw op te bouwen. Na de ingreep gaat de cliënt naar huis met een kapje over de neus die de nieuwe vorm beschermt. Na een week worden de hechtingen, pleisters en het kapje hier in de kliniek weer verwijderd. Dan ziet de cliënt ook voor het eerst het resultaat. Het is dan misschien nog wel wat gezwollen en blauw onder de ogen, maar dat trekt na verloop van tijd vanzelf weg.’

Een neus moet niet opvallen, maar passen in je gezicht

Vindt de ingreep onder plaatselijke verdoving of algehele narcose plaats?

‘Een neuscorrectie vindt altijd onder algehele narcose plaats en je merkt er dus vrijwel niets van. Een paar uur na de ingreep, mag je gewoon weer naar huis. De ingreep en het herstel zijn niet erg pijnlijk.’

Houd je er zichtbare littekens aan over?

‘Bij de open neuscorrectie wordt een klein sneetje gemaakt. Dit sneetje valt echter precies in het ‘streepje’ tussen je beide neusgaten, waardoor het, zodra het helemaal genezen is, nauwelijks opvalt en nagenoeg onzichtbaar is.’

Wordt de ingreep ook vergoed door mijn zorgverzekeraar?

‘Een cosmetische neuscorrectie wordt niet vergoed. Bij een reconstructie van de neus, bijvoorbeeld wanneer je een deel van de neus moet missen door kanker of een ongeluk, zal je zorgverzekeraar de kosten wel vergoeden.’

Datum: 20 januari 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Alles over make-up van Jane Iredale!

Veel mensen gebruiken dagelijks make-up. Sommigen om de ogen te accentueren, eruit te laten knallen met een oogschaduw of om de huid egaal maken met een foundation. De één houdt van een uitbundige look, terwijl de ander het graag natuurlijk houdt.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
De laatste trends in wenkbrauwverf

Wenkbrauwen zijn een essentieel onderdeel geworden van onze schoonheidsroutine, en wenkbrauwverf blijft een populaire keuze voor diegenen die op zoek zijn naar gedefinieerde, goed gestileerde wenkbrauwen.
‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
PMU en de gevolgen voor contactlenzen

Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen.
Stralend en ontspannen richting je bruiloft!

Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
Stralend het jaar uit met wimperlift en Ultrasound

Tijdens de feestdagen straalt heel Nederland door de kerstbomen, glitterjurken en het opgepoetste servies. Deze stralende uitstraling hoeft niet alleen bij accessoires te blijven, jij mag er ook zijn!
De kracht van natuurlijke make-up

Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
Neusoperatie: nieuwe neus, nieuw begin

De neus staat letterlijk en figuurlijk centraal in je gezicht. Je wilt graag dat deze past bij de rest van je uiterlijk, dat het geheel in balans is.
Permanente make-up? Kies verstandig!

Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe kun je contact houden tijdens de lockdown?

De lockdown zorgt ervoor dat we onze contacten flink moeten beperken. Even een drankje doen in een café is er allang niet meer bij, en ook komen we een stuk minder bij elkaar over de vloer. Hierdoor zitten we niet alleen ‘opgesloten’ in ons huis, maar vaak ook in onszelf. Door het weinige fysieke contact kunnen we elkaar al snel uit het oog verliezen. We belanden elk in ons eigen bubbel, waar we vooral met ons eigen ding bezig zijn. Je vergeet hierdoor uit te reiken naar mensen die je anders makkelijker tegen zou komen. Hoe zorg je dan dat je de sociale afstand overbrugt en toch contact houdt tijdens de lockdown?

Eigen bubbel

Voorheen was het makkelijk om contact te houden. Je zag elkaar zonder hier al te veel moeite voor te doen. Je trof elkaar toevallig in de winkel, op een feestje of ander evenement. Maar nu al deze fysieke ontmoetingen wegvallen, moeten we hier meer moeite voor doen. Hoe meer je in je bubbel zit, hoe sneller je vergeet om contact te zoeken met de mensen die je normaal gesproken dagelijks zag. De buurvrouw om de hoek of het verre familielid worden dan vergeten.

Verbinding houden

Het thuiswerken en thuisonderwijs zorgt ervoor dat mensen eilandjes gaan vormen, met het gevolg dat mensen vergeten om contact te zoeken met elkaar. De dagen lijken op deze manier snel achter elkaar weg te drijven. Bovendien kan het best uitputtend zijn om dag in, dag uit dezelfde mensen en dezelfde vier muren te zien. Het is daarom belangrijk om een manier te vinden waarop je toch verbinding houdt met mensen, zodat je niet helemaal wegdrijft.

Contact via post

Om contact met anderen te houden, kun je natuurlijk een app-bericht sturen of digitale middelen inzetten, zoals FaceTime, Skype of Zoom. Maar dit is niet voor elke generatie even makkelijk, en bovendien zijn veel mensen de digi-wereld wel een beetje beu. Het kan daarom waardevoller zijn om terug te gaan naar ouderwetsere manieren van contact. Stuur een kaartje of schrijf een brief om te laten weten dat je aan iemand denkt. Bel diegene van wie je weet dat hij of zij eenzaam is of alleen thuis zit, en bied een luisterend oor. Even iets via de post krijgen of een praatje maken kan dan veel goeds doen.

Voorheen was het makkelijk om contact te houden

Veilig afspreken

Ook zijn er misschien wel veilige manieren te verzinnen om toch samen te zijn. Spreek eens met elkaar af in de buitenlucht, in plaats van dat je bij elkaar op de koffie gaat, en maak samen een wandeling. Stel verjaardagsfeesten en speciale gelegenheden niet uit, maar probeer ze op een andere manier te vieren. Verras je vrienden en familie bijvoorbeeld met een zelfgemaakt cadeau, laat een bloemetje of high tea bezorgen of organiseer een drive-thru-feest.

Wees creatief

Wees daarom creatief en zoek naar manieren om het contact met elkaar specialer en persoonlijker te maken, om het gevoel te geven dat je iemand echt hebt gezien. Spreek uit naar de mensen om wie je geeft hoe belangrijk ze voor je zijn. Ook wanneer je denkt dat dit vanzelfsprekend is. We hebben momenteel allemaal behoefte aan extra contact. Nu is dus een uitgelezen kans om het contact met anderen te verdiepen.

Vind je het moeilijk om contact te maken of houden met anderen? Of wil je meer tips voor het verkrijgen van diepere relaties? Maroesja Grabijn voorziet je graag van advies en kan je middels coaching helpen om meer in verbinding te staan met jezelf en anderen.

Datum: 15 januari 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo doorbreek je de vicieuze cirkel van eenzaamheid

Eenzaamheid verschilt sterk van persoon tot persoon. Bovendien is er een verschil tussen alleen zijn en je eenzaam voelen.
Contactverlies: steun bij eenzaamheid en verdriet

We hebben het al een jaar lang over het nieuwe normaal, maar eigenlijk is niets wat er momenteel gebeurt normaal. Het is onnatuurlijk voor de mens om afstand van elkaar te bewaren, elkaar niet aan te raken en zich niet vrij te kunnen bewegen. Nog even volhouden, nemen we onszelf welwillend voor. Maar ondertussen begint de koek op te raken.
Hoe overleef ik...? Met een 'feestdagen- en vakantiesurvivalgids!'

De feestdagen en bijbehorende vakantie is voor veel mensen gezellig en ontspannend. Mooi gedekte tafels, lekker eten, lachende gezichten, we kennen allemaal het scenario.
Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.

Toon meer >

Toon minder >

Spanning verminderen in je lichaam: oefeningen en technieken

Gezondheid

Wanneer je innerlijke spanning ervaart, krijgt je hele lichaam het te verduren. Je spant onbewust bepaalde spieren aan, die daardoor overbelast raken. Na een periode van langdurige en hardnekkige stress, worden deze spanningen vaak opgeslagen in bepaalde delen van het lichaam. Je voelt het aan je stramme, stijve spieren als je ’s ochtends opstaat, of de gespannen houding die je er onbewust op nahoudt. Je bent dat gejaagde gevoel liever kwijt dan rijk. Maar hoe kun je de spanning weer loslaten?

Bewustzijn

Het is makkelijker gezegd dan gedaan om spanning los te laten nadat het zich eenmaal in je lichaam heeft genesteld. Bovendien kan het een gewoonte zijn geworden, waardoor je niet eens meer opmerkt dat je gespannen bent. Het is daarom belangrijk dat je je hiervan bewust wordt. Sluit je ogen maar eens en scan je lichaam van boven naar beneden. Op welke plekken voel je spanning? Heb je last van vastzittende spieren in je nek of rug, zijn je schouders opgetrokken, bal je je vuisten, frons je je wenkbrauwen of span je je kaakspieren aan?

Spanningsgebieden

Er zijn verschillende plekken in het lichaam waar de spanning zich meestal vastzet. Dit zijn je hals en gezicht, schouders, borst en hart, longen en diafragma, maag en ook heupen. Je heupen staan namelijk in verbinding met je kaken. Als je gespannen bent, merk je dat vaak als eerst aan je kaken, die daarna het signaal doorgeven aan de heupen.

Ontspanningsoefeningen

Wanneer je ergens spanning voelt, kun je de spieren even bewust aanspannen, een paar tellen vasthouden en weer loslaten. Als je dit een aantal keer herhaalt, zul je zien dat je ademhaling rustiger wordt en je spieren zich gaan ontspannen. Voel je bijvoorbeeld spanning in je kaken, dan kun je dit loslaten door even te gapen met je mond wijd open. Zijn je wenkbrauwen gefronst? Trek ze dan een paar keer op en laat ze daarna zakken. Je schouders kun je weer ontspannen door in en uit te ademen en je schouders op te trekken en weer los te laten.

Met deze oefeningen en technieken kun je de spanning verminderen

Oorzaak van spanning

Dit zijn goede oefeningen op de korte termijn, maar als er niet aan de oorzaak van de stress gewerkt wordt, blijft het probleem bestaan. Het is daarom goed om eerst te weten waar de spanning vandaan komt. Heb je het constant druk of veel aan je hoofd, dan valt het niet mee om lichamelijk te ontspannen. Lukt het je niet om de spanning in je lichaam onder controle te houden, dan kun je andere manieren inzetten, zoals bewegen, natuur, massage of reflexzonetherapie.

Reflexzonetherapie

Reflexzonetherapie heeft een ontspannende werking op het hele lichaam. Volgens de reflexologie staat elk deel van het lichaam namelijk in verbinding met een specifieke reflexzone. Deze reflexzones bevinden zich vooral in de voeten, maar ook de rug, nek of schouders. Zachte druktechnieken stimuleren de doorbloeding in dit deel, waardoor de spieren weer tot ontspanning komen. Als er specifieke klachten zijn of plekken in het lichaam waar je veel spanning ervaart, kan de behandeling hierop dus altijd afgestemd worden.

Ontmoet Jolanda

Wil je weer balans van binnenuit ervaren? Bij Praktijk voor Reflexzonetherapie ‘8’ ben je van harte welkom. Met reflexzonetherapeut Jolanda ga je eerst op zoek naar de aard van de spanning of stressklachten. Vervolgens legt zij de hand op de gespannen reflexzones in het lichaam, waardoor de druk wordt verlicht en de vastzittende spanningen weer worden losgemaakt. Zo voelt je lichaam weer licht en ontspannen aan.

Datum: 14 januari 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Zo bouw je een thuisroutine die je wél volhoudt

Waarom een thuisroutine vaak strandt na twee weken Je begint met de beste intenties. Nieuwe playlist, strakke planning, misschien zelfs sportkleding die nog een beetje “nieuw” ruikt. En toch merk je na een paar sessies dat het wegglijdt. Meestal ligt dat niet aan motivatie, maar aan wrijving.
De weg naar herstel: hoe je de cyclus van verslaving doorbreekt

In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen.
Hoe cool is sterke drank?

Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt.
Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.

Toon meer >

Toon minder >

Gedragsverandering begint bij je gedachten

Het lijkt af en toe alsof je op de automatische piloot staat. Je legt dagelijks dezelfde weg af naar je werk, maakt je koffie of thee op dezelfde manier klaar en voert min of meer dezelfde gesprekken met collega’s. Deze dagelijkse routines gaan als vanzelf. Je doet ze zonder erover na te denken. Wel zo handig, aangezien jouw hersenen het al druk genoeg hebben. Minder handig is dat je jezelf op deze manier bepaalde denk- en gedragspatronen hebt aangeleerd die niet altijd even gunstig zijn. Hoe bewust ben jij je van jouw gedachten en het daaruit volgende gedrag?

Overtuigingen en gewoontes

We beschikken allemaal over een bepaald denkpatroon en overtuigingen die ons telkens weer naar een bepaald gedrag leiden. Hierdoor ontwikkelen we gewoontes, die zich niet zo gemakkelijk laten veranderen. Hoe langer de gewoontes bestaan, hoe hardnekkiger ze worden. Voordat je jouw gedrag kunt veranderen, moet je dus eerst kijken naar wat er voorafgaat. Dat betekent dat je bewust wordt van het oude gedrag, maar ook hoe jouw gedachten in elkaar steken. Want alleen dan kun je er invloed op uitoefenen.

Gedachten sturen

Vanuit je gedachten stuur je alles. Je gedachten bepalen hoe je je voelt, hoe je omgaat met gevoelens, hoe je je gedraagt en hoe je in het leven staat. Het vormt dus de basis voor alle facetten van het leven: fysiek, mentaal, sociaal-emotioneel en spiritueel. Denk maar eens aan jouw relaties. Onbewust kunnen jouw overtuigingen leiden tot conflicten, doordat je bijvoorbeeld negatief reageert of snel je oordeel klaar hebt.

Negatief denkpatroon

Daarnaast zal een negatief denkpatroon ook zijn weerslag hebben op je mentale welzijn. Je bent bijvoorbeeld minder snel geneigd om nieuwe uitdagingen aan te pakken. Op het moment dat een kans zich aandient, slaan de negatieve gedachten toe en verzin je allerlei redenen waarom je iets vooral niet zou moeten doen. Bij tegenslag geef je sneller op, wat de overtuiging voedt dat je iets niet kunt. Omdat je zo gefocust bent op alles wat er aan iets mankeert, zie je de positieve kant van het verhaal niet meer. Je denkt alleen nog maar in problemen in plaats van oplossingen. Dit heeft invloed op je mentale weerbaarheid.

Zelfreflectie en krachtig zelfleiderschap staan centraal

Gezonde keuzes

Bovendien kan het gevolgen hebben voor je fysieke gezondheid. Negatieve gedachten leiden ertoe dat je minder snel gezonde keuzes maakt. Ook al had je je voorgenomen om gezonder te gaan leven, grijp je ’s avonds toch terug naar een zak chips en verkies je jouw comfortabele bank boven de sportschool. Daar blijf je nog een extra uurtje (of twee) hangen voordat je naar bed gaat, waardoor je steevast opstaat met een lamlendig gevoel. Al deze keuzes bij elkaar opgeteld zorgen ervoor dat je in een ongezond patroon blijft hangen.

Bewuste gedachten

Een gedachte sluipt er vaak in voordat je er erg in hebt. Het kan daarom in het begin moeilijk zijn om je hiervan bewust te zijn, maar door veel te blijven oefenen zal je hier meer grip op krijgen. Met coaching krijg je de nodige handvatten en begeleiding. Je gaat eerst op zoek naar de diepere oorzaken van jouw gedrag. Vervolgens ga je aan de slag om jouw drijfveren en passie te hervinden en weer stappen voorwaarts maken vanuit een proactieve mindset.

Over HOEZO?

Kun je wel wat hulp gebruiken bij gedragsverandering? HOEZO? Leefstijlcoaching & training helpt je op weg naar een vitale toekomst door een bewuste, gezonde en positieve leefstijl. Aan de hand van een vijf-dimensioneel model werk je samen met coach Sjaak Muller aan een betere balans in je leven. Zelfreflectie en krachtig zelfleiderschap staan hierbij centraal. Doordat je je bewust wordt van je eigen belemmerende gedachten, groeit je vermogen om je leven te sturen. Zo ga je mentaal, emotioneel en fysiek in je kracht staan.

Datum: 14 januari 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Verspilling van plastic en het bijdragen aan de oplossing voor het plasticprobleem

Liefde & leven

In Nederland gebruiken we veel plastic verpakkingen. Gelukkig is het alweer een aantal jaar geleden dat er een verbod kwam op gratis plastic tasjes. Tegenwoordig moeten we betalen voor een plastic tasje als we daar onze aankopen in willen stoppen. Het verbod op gratis plastic tasjes is een goed initiatief geweest, maar we zijn er nog lang niet. Er wordt namelijk nog steeds te veel plastic gebruikt en vervolgens weggegooid. We gebruiken per persoon rond de 28 kilo aan plastic verpakkingen. De verspilling van plastic is een groot maatschappelijk probleem dat opgelost moet worden. Het is namelijk niet altijd nodig om een product in plastic te verpakken, waardoor we verpakkingsplastic makkelijk zouden kunnen terugdringen. Hoe kan jij als consument bijdragen aan een oplossing voor het plasticprobleem?

Vervanging voor plastic tassen

Plastic afval is één van de grootste milieuproblemen. Door het verbod op gratis plastic tasjes gaan we plastic afval tegen. De richtprijs voor een plastic tas is €0,25, maar winkeliers mogen uiteindelijk zelf bepalen wat ze vragen voor deze niet-milieuvriendelijke tas. Daarnaast is het belangrijk dat wij als consument inzien hoe slecht plastic tassen zijn en hierdoor ons consumentengedrag gaan aanpassen. Dit betekent duurzamer gedrag en het hergebruiken van plastic tassen. Consumenten kiezen steeds vaker voor duurzame tassen. Dit is een reden dat ondernemers hun assortiment milieuvriendelijke tassen uitbreiden. Het imago van een ondernemer komt in een positief daglicht te staan en op deze manier kunnen ondernemers en consumenten samen bijdragen aan een duurzame toekomst. Een mooi alternatief voor plastic tassen zijn boodschappentassen geproduceerd uit bijvoorbeeld jute of gerecycled katoen. Met deze tassen kunnen klanten reclame maken. Dit wordt simpelweg bereikt door ze te laten bedrukken met een logo of tekst. Laat boodschappentassen bedrukken met een mooie kleur opdruk welke bij de klanten in de smaak zullen vallen.

Vervanging voor andere plastic artikelen

Er zijn genoeg artikelen die geproduceerd zijn uit plastic. Denk bijvoorbeeld aan pennen, glazen, bestek en drinkflessen. Maar ook alle plastic verpakkingen om etenswaren zijn ontzettend slecht voor het milieu. We zien bijvoorbeeld een grote plasticsoep in de zee, terwijl het daar niet thuis hoort. Dieren die in en rondom de zee leven zien het plastic aan voor voedsel en eten het op. Plastic vergaat niet, waardoor het belangrijk is om zoveel mogelijk te zoeken naar alternatieven. Een alternatief voor het plastic bekertje is de kartonnen beker, een alternatief voor een plastic pen is een bamboe balpen en een alternatief voor een plastic fles is een recyclebare kunststof drinkfles. Vind je deze alternatieven wat saai? Laat ze dan bedrukken. Zo is ECO pennen bedrukken met logo een goede keuze om jouw steentje bij te dragen aan een beter milieu. Daarnaast vergroten ze ook nog eens jouw naamsbekendheid.

Het plasticprobleem is groot. De verspilling van plastic moet worden tegengegaan. Er zijn inmiddels verschillende maatregelen getroffen, maar in de toekomst zullen er uiteraard nog meer maatregelen komen om het plasticprobleem op te lossen.

Datum: 12 januari 2021

Ook interessant voor jou

Een ronde blikvanger in huis: zo pak je het aan

Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert.
Zorgen voor anderen als bron van geluk: waarom het vak van zorgverlener zo voldoening geeft

Je hoort het steeds vaker: mensen die vastlopen in hun baan, zich afvragen of dit het nu is, en op zoek gaan naar werk dat écht bij hen past. Niet het zoveelste kantoorproject, maar iets waarin je aan het eind van de dag voelt dat je ertoe deed.
Stijlvolle sneakers voor dames die ook nog eens lekker zitten

Waarom goede sneakers belangrijk zijn In de drukke wereld van vandaag zijn sneakers voor dames veel meer dan alleen casual schoenen. Of je nu onderweg bent naar werk, afspraken buiten de deur hebt of je vrije tijd actief doorbrengt, een goed paar sneakers kan het verschil maken in comfort, uitstraling en zelfvertrouwen. Slecht passende of oncomfortabele schoenen kunnen leiden tot vermoeide voeten, rugklachten en zelfs een verminderde concentratie.
Zo draag je laarzen: van skinny jeans tot zomerjurk

Wat is het toch heerlijk om een paar goede laarzen te bezitten. Vooral in de winter is het fijn, omdat vooral chunky laarzen vaak voorzien zijn van een goed profiel. En dat is wel zo fijn als het vriest of sneeuwt. Maar laarzen kunnen eigenlijk ieder seizoen gedragen worden, omdat ze in veel soorten worden gemaakt.
Gebreid voor comfort: dit zijn de musthaves van dit seizoen

Dit seizoen draait volledig om gebreide items die niet alleen zacht aanvoelen, maar ook je hele look een relaxte sfeer geven. Zodra de temperatuur zakt, grijp je automatisch naar iets wat troost biedt zonder in te leveren op stijl. Denk aan grovere steken die volume geven of juist fijne structuren die subtiel meebewegen met je lichaam.
Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.

Toon meer >

Toon minder >

Goede huidvoornemens!

Eens in de zoveel tijd breekt een moment aan om te reflecteren op je gedrag. Vaak is dat rond nieuwjaar, maar ook op andere momenten kun je het gevoel krijgen het roer eens om te moeten gooien. Opeens sta je stil bij je eet- en koopgedrag en leefstijl en merkt dat je het anders zou willen doen. Ook op het gebied van huidverzorging is het belangrijk zo nu en dan eens na te denken over wat er al goed gaat, en welke goede voornemens je huid nog verder kunnen verbeteren. Bij Beauty & Skincare Spijkenisse helpen we je daar graag bij!

Aandacht voor de huid

Een gezonde en mooie huid heeft aandacht nodig. Toch lukt het veel mensen niet goed om de huidverzorgingsroutine op de rit te krijgen. Jammer, want een goede huidverzorging zorgt voor minder klachten en een langer jong uitziende huid. Maar welke goede voornemens gaan jou helpen daadwerkelijk beter voor je huid te zorgen? Je kunt daarbij denken aan een aantal zaken die je regelmatig kunt doen voor een betere huid.

Voornemen: genoeg water drinken

Het eerste voornemen is goed voor het gehele lichaam, en dus ook voor de huid. Door voldoende water te drinken, hydrateer je je lichaam en kan het beter afvalstoffen afvoeren. Daarmee voorkom je dat deze stoffen zich opstapelen in de huid en daarmee onzuiverheden veroorzaken. Houd je nou niet zo van water? Ook (groene) thee is een gezond en hydraterend drankje. Laat koffie of frisdranken zoveel mogelijk staan.

Kan jouw huidverzorging ook wel wat beter?

Voornemen: zonbescherming gebruiken

De zon is natuurlijk een belangrijke bron van vitamine D, maar te veel zonlicht brengt ook nadelen met zich mee. Zo wordt een groot deel van de tekenen van huidveroudering veroorzaakt door uv-straling. Daarom is het erg belangrijk de huid te beschermen tegen uv-straling aan de hand van een SPF van minstens 30. Op zonnige dagen is het belangrijk dat je dit herhaaldelijk aanbrengt, om er zeker van te zijn dat de huid beschermd is.

Voornemen: dagelijks reinigen

Heel begrijpelijk: je bent moe, hebt een lange dag achter de rug en wilt het liefst linea recta je bed in. Na het tandenpoetsen is het moeilijk de moed te verzamelen om koud water in je gezicht te gooien en je gezicht te wassen. Maar wist je dat als je de huid niet reinigt, je de aanmaak van nieuwe cellen bemoeilijkt? Bovendien zorgt de ‘viezigheid’ op je gezicht ervoor dat de poriën sneller verstopt raken en je puistjes kunt krijgen. Dagelijks ‘s ochtends en ‘s avonds het gezicht wassen is daarom erg belangrijk. Voor tips over de juiste, milde reinigers, kun je uiteraard bij Beauty & Skincare Spijkenisse terecht.

Voornemen: naar de huidspecialist

Eens in de zoveel tijd ga je naar de tandarts om de gezondheid van je tanden te controleren. Waarom zou je dan niet af en toe naar de huidspecialist gaan voor een advies en controle? De huidspecialist kan je alles vertellen over welke verzorging en bescherming jij het beste kunt gebruiken voor jouw specifieke huidtype. Bij Beauty & Skincare Spijkenisse sta ik graag voor je klaar voor een persoonlijk advies en intensief verzorgende behandeling.

Datum: 12 januari 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom natuurlijke oogmake-up removers belangrijk zijn

De huid rond je ogen is één van de gevoelige gebieden van je gezicht. Het is dunner dan de rest van je huid, werkt harder dan je denkt en werkt snel.
De verborgen impact van blauw licht op je huid

De Rose Nature serie werkt specifiek tegen, digitale en door stress veroorzaakte huidveroudering. We leven in een tijd waarin schermen een groot onderdeel zijn van ons dagelijks leven. Of je nu aan het werk bent, een serie kijkt of nog even door je telefoon scrollt voor het slapengaan: uren achter elkaar kijken we naar laptops, tablets en smartphones.
Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.

Toon meer >

Toon minder >

Bore-out: ziek van verveling

‘Ik verveel me dood.’ Deze uitdrukking horen we onze kinderen weleens zeggen als ze niks te doen hebben. Verveling kan je verlammen. Je hebt nergens meer zin in. Het zal niet zo snel tot de dood leiden, maar je kunt er wel letterlijk ziek van worden. Bijvoorbeeld wanneer je jarenlang werk verricht wat onder je niveau ligt of je geen uitdaging (meer) biedt. Op den duur kan dat dusdanig heftige klachten veroorzaken dat je niet in staat meer bent om je werk te doen: je hebt een bore-out.

Burn-out vs bore-out

De term ‘burn-out’ is in ons huidige leven algemeen bekend en vrijwel iedereen weet wat dat inhoudt. Iedereen kent wel iemand die dit heeft (gehad). Je voelt je opgebrand, de rek is eruit, je energie en motivatie zijn ver te zoeken. Je kunt last krijgen van extreme vermoeidheid, hoofdpijn, hartkloppingen, hoge bloeddruk, angstklachten en je maag en darmen. Wat het verwarrend maakt, is dat dit ook precies de klachten zijn die bij het tegenovergestelde van een burn-out, een zogenoemde bore-out, kunnen optreden. En juist dát zorgt ervoor dat een bore-out in veel gevallen helaas niet (h)erkend wordt.

Oorzaak

Het duurt vaak maanden, of zelfs jaren, voordat een bore-out zich openbaart. Je bouwt het namelijk heel langzaam op, vaak zonder dat je je daarvan bewust bent. Ooit had je een leuke baan, maar werd je functie in de loop der jaren steeds specialistischer, terwijl je er veel meer voldoening uit haalde toen je nog heel breed bezig kon zijn. Of ooit begon je aan je huidige baan, ook al was het onder je niveau. De banen lagen op dat moment niet voor het opscheppen en je moest toch in je levensonderhoud voorzien, nietwaar? In de loop der jaren ebde het plezier in je werk steeds verder weg en begon je langzaam maar zeker met tegenzin naar je werk te gaan. Ermee stoppen was geen optie, want je baan bood je wél financiële zekerheid en zoiets gooi je niet zomaar weg.

Onderprikkeld

De klachten kunnen veel op die van een burn-out lijken, maar de behandeling van een bore-out moet op een heel andere manier aangepakt worden. Bij een burn-out ben je overprikkeld en zal rust een belangrijke factor zijn op weg naar herstel. Bij een bore-out ben je echter onderprikkeld en moet je juist worden aangezet om in actie te komen en de prikkel(s) en uitdaging te zoeken waar jij weer energie van krijgt.

Het duurt vaak maanden, of zelfs jaren, voordat een bore-out zich openbaart

Coaching

Natuurlijk moeten je lichamelijke klachten worden aangepakt, maar wanneer je je alleen daarop richt, zal de bore-out doorzetten. De onderliggende oorzaken liggen immers dieper. Als je je alleen maar zou richten op het terugkrijgen van je energie doe je niets aan het probleem zelf en is de kans op herhaling groot. Je moet die vicieuze cirkel juist doorbreken en daar wil ik je graag bij coachen. Als geschoolde stress-, burn-out- en bore-outcoach kan ik je ondersteunen bij het ombuigen van belemmeringen en het versterken van je persoonlijk leiderschap waar je de rest van je leven baat bij zult hebben.

Herstel

Daarnaast zullen we kijken naar je werksituatie, door bijvoorbeeld intern het gesprek aan te gaan. Kunnen er dingen worden aangepast, waardoor jij meer uitdaging in je werk vindt? Maar er zijn ook andere mogelijkheden, zoals uitkijken naar een andere baan of er een studie bij oppakken. Het hangt er helemaal van af wat jij kunt en wat jou prikkelt. Samen komen wij daar uit, want je zult zien dat je klachten aan het eind van het traject grotendeels verdwenen zijn en je de controle over je leven weer terug hebt.

Datum: 06 januari 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zorgen voor anderen als bron van geluk: waarom het vak van zorgverlener zo voldoening geeft

Je hoort het steeds vaker: mensen die vastlopen in hun baan, zich afvragen of dit het nu is, en op zoek gaan naar werk dat écht bij hen past. Niet het zoveelste kantoorproject, maar iets waarin je aan het eind van de dag voelt dat je ertoe deed.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Word je beste jij: zowel innerlijk als uiterlijk

Jij bent die powervrouw waar iedereen tegenop kijkt. Een succesvolle carrière, een paar leuke kinderen en een gezellige vriendengroep. Maar dat is de buitenkant. Bijna niemand weet hoe moeilijk jij het soms vindt om alle ballen in de lucht te houden.
Vergelijken van zakelijke autoverzekeringen loont

Wist je dat bijna 40% van de Nederlandse ondernemers te veel betaalt voor hun zakelijke autoverzekering? Dit verrassende feit onderstreept het belang van het zorgvuldig vergelijken van verschillende aanbieders.
Het zit nu goed met zijn zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media. Het lijkt wel of iedereen perfect is en een fantastische baan, een modelgezin, een flitsende sportauto en een prachtig ingericht huis heeft.
Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten.
De online trends van 2022

Dat 2022 een bewogen jaar is staat al vast! Na jarenlange lockdowns zijn we eindelijk het “nieuwe normaal” aan het gewoon worden, en onze maatschappij is wellicht onherroepelijk veranderd. Nederlanders waren de voorbije jaren gedwongen om thuis te zitten, en dat zorgde uiteraard voor heel wat opschudding in, en aandacht voor, de online wereld.
Beter voorbereid met een persoonlijkheidstest

Nu je hebt gesolliciteerd op die leidinggevende functie wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op het gesprek en het assessment. Een online persoonlijkheidstest of leiderschapstest lijkt daarvoor een goed idee.
Slechthorendheid op de werkvloer

Slechthorendheid kan een belemmering vormen op de werkvloer, zelfs voor mensen die al een hoortoestel dragen. Dan is het van belang om eerst goed te inventariseren hoe de situatie op dat moment is en wat de wensen en mogelijkheden zijn.
Vastlopen in werk door je privéleven? Coaching helpt!

Mensen zijn veerkrachtig. Ook als er iets heftigs gebeurt, kunnen we tegelijkertijd onze belangrijkste dagelijkse taken blijven doen. Maar soms gebeurt er iets, waardoor je uit het lood geslagen wordt.

Toon meer >

Toon minder >

Mijn (terug)blik op 2020

Liefde & leven

Als ik mijn blogs van het afgelopen jaar nog eens nalees, beleef ik alles weer opnieuw. De laatste maand van het jaar is voor mij sowieso altijd een moment van zelfreflectie. Wat is er allemaal gebeurd? Wat ging goed en wat kan beter? Het jaar 2020 is in geen enkel opzicht te vergelijken met al die andere jaren. De hele wereld stond én staat weer opnieuw op zijn kop. En mijn wereld ook. Een wereld waarin niets meer vanzelfsprekend is. Een wereld waarin alles draait om corona. Het bracht veel angst, verdriet, zorgen, maar uiteindelijk ook creativiteit, veerkracht en hoop met zich mee.

Passie

Het jaar begon als alle andere. Ik was druk met mijn passie, want dát is wat mijn werk voor mij is. Het beste in mensen en organisaties naar boven halen. Die ander tijdens een coachtraject inzicht in zichzelf laten krijgen zodat een weloverwogen carrièreswitch kan worden gemaakt. Mensen die vastlopen of in een burn-out zijn terechtgekomen weer op weg helpen. In bedrijven de directeur, manager of medewerkers coachen of op organisatieniveau als HR-adviseur meedenken. Ik vind het heerlijk als ik mensen kan motiveren en inspireren zich verder te ontwikkelen. Hen dat stukje zelfontwikkeling en zelfleiderschap mee te geven. Dát is wat ik het liefste doe.

Corona

Maar toen ineens, in maart, was daar corona. Het virus, wat eerst nog een ver-van-ons-bed-show was, werd in no time een realiteit die ook in ons land veel slachtoffers maakte. Als ik heel eerlijk ben, was ik in het begin best een beetje in paniek. Corona was nog die grote onbekende die vreselijke dingen veroorzaakte. Ik was vreselijk bezorgd om familie en vrienden die besmet raakten door het coronavirus. Ik was bang om hen te verliezen, maar ook bang om zelf ziek te worden. En daarnaast waren er natuurlijk ook zorgen over mijn onderneming. Door de lockdown lag alles immers stil. Het cancelen en ‘on hold’ zetten van coachopdrachten binnen bedrijven zorgde voor een flinke aanslag op mijn financiële zekerheid.

Fases

Door die paniek voelde ik me in eerste instantie helemaal lamgeslagen. Maar doordat het hele leven werd stilgelegd, viel ook alle ruis weg en kwam er een zekere rust over me. Er was ineens tijd om naar binnen te kijken. Tijd voor zelfreflectie. Tijd om overbodige ballast op te ruimen en te analyseren wat ik nu eigenlijk wilde. En dat gaf zóveel energie en inspiratie! Zo ben ik betrokken geweest bij het initiatief ‘Huizen Onderneemt, ook NU!’ waarbij andere ondernemers werden geïnterviewd over hoe zij met de coronamaatregelen omgingen. Wát een inspiratie kwam daarbij vrij. Geweldig! Niet meer kijken naar wat niet meer mocht, maar juist focussen op wat allemaal nog wél kan en mag. Omdenken en flexibel zijn. Meebewegen.

Wat is er allemaal gebeurd? Wat ging goed en wat kan beter?

Aanpassingen

Gelukkig kwam het openbare leven in mei weer langzaam op gang. Met de nodige aanpassingen uiteraard. Het verplichte thuis zitten, had ook bij veel andere mensen tot zelfreflectie geleid. Een aantal van hen, die zonder werk waren komen te zitten of tot het inzicht kwamen niet gelukkig te worden van de huidige baan, mocht ik coachen op weg naar een carrièreswitch. Soms heb je nu eenmaal een duwtje in de rug nodig om tot de juiste inzichten te komen. Met behulp van diverse testen werden hun kwaliteiten, wensen en doelen duidelijk in beeld gebracht, zodat ze nieuwe stappen konden maken.

Nieuw lockdown

Dit najaar kregen we te maken met een tweede golf aan besmettingen. Gelukkig sloeg bij mij niet opnieuw de paniek toe, ook niet toen in december opnieuw een lockdown werd afgekondigd. Natuurlijk was ik opnieuw even lamgeslagen toen dit bericht naar buiten kwam. Want nog steeds is er die zorg om de gezondheid van mijn dierbaren en mijzelf. Het wordt weer een moeilijke tijd, maar ik voel ook de veerkracht in mijzelf, het vertrouwen dat we hier weer bovenop gaan komen, het geloof dat er een betere tijd aankomt.

Mogelijkheden

Misschien wordt het nooit meer zoals het was, maar we kunnen elkaar helpen, door ons te focussen op de mogelijkheden in plaats van op de beperkingen, de moed erin te houden! Dat zal soms gemakkelijker gezegd dan gedaan zijn, maar ook dát is zelfleiderschap. Dat gun ik jou ook. En als ik jou daarbij op weg mag helpen, door gesprekken via online mogelijkheden of tijdens een gezamenlijke wandeling in de buitenlucht, wil ik graag je coach zijn!

Datum: 30 december 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Een ronde blikvanger in huis: zo pak je het aan

Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert.
Zorgen voor anderen als bron van geluk: waarom het vak van zorgverlener zo voldoening geeft

Je hoort het steeds vaker: mensen die vastlopen in hun baan, zich afvragen of dit het nu is, en op zoek gaan naar werk dat écht bij hen past. Niet het zoveelste kantoorproject, maar iets waarin je aan het eind van de dag voelt dat je ertoe deed.
Stijlvolle sneakers voor dames die ook nog eens lekker zitten

Waarom goede sneakers belangrijk zijn In de drukke wereld van vandaag zijn sneakers voor dames veel meer dan alleen casual schoenen. Of je nu onderweg bent naar werk, afspraken buiten de deur hebt of je vrije tijd actief doorbrengt, een goed paar sneakers kan het verschil maken in comfort, uitstraling en zelfvertrouwen. Slecht passende of oncomfortabele schoenen kunnen leiden tot vermoeide voeten, rugklachten en zelfs een verminderde concentratie.
Zo draag je laarzen: van skinny jeans tot zomerjurk

Wat is het toch heerlijk om een paar goede laarzen te bezitten. Vooral in de winter is het fijn, omdat vooral chunky laarzen vaak voorzien zijn van een goed profiel. En dat is wel zo fijn als het vriest of sneeuwt. Maar laarzen kunnen eigenlijk ieder seizoen gedragen worden, omdat ze in veel soorten worden gemaakt.
Gebreid voor comfort: dit zijn de musthaves van dit seizoen

Dit seizoen draait volledig om gebreide items die niet alleen zacht aanvoelen, maar ook je hele look een relaxte sfeer geven. Zodra de temperatuur zakt, grijp je automatisch naar iets wat troost biedt zonder in te leveren op stijl. Denk aan grovere steken die volume geven of juist fijne structuren die subtiel meebewegen met je lichaam.
Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.

Toon meer >

Toon minder >

‘Dankzij BDR lijkt mijn huid jaren jonger!’

Ouder worden is niet voor iedereen even makkelijk. Al helemaal wanneer je voor een lange periode in je leven gezegend was met een zuivere, strakke huid. De eerste rimpels en kraaienpootjes kunnen dan ook als extra storend ervaren worden. Iris (46) weet hier alles van: ‘Ik was zo’n persoon die op jonge leeftijd niet vaak last had van huidproblemen. Acne heb ik in mijn puberjaren nooit gehad. Op zijn meest heb ik zo nu en dan last gehad van een droge huid. Maar toen mijn huid zichtbaar verouderde, werd ik in één klap onzeker.’

Voor lief nemen

‘Ondanks dat de oneffenheden mij ontzettend stoorden, besloot ik destijds dat ik het maar voor lief moest nemen. Iedereen heeft in het begin toch moeite met rimpels en fijne lijntjes? Ik dacht dat mijn onzekere gevoelens met de tijd wel zouden verdwijnen. Maar dat bleek niet het geval te zijn. Hoe meer rimpels er ontstonden, hoe meer moeite ik begon te krijgen met het accepteren van mijn uiterlijk. Wanneer ik mezelf eens goed bekeek, durfde ik niet te zeggen dat ik er goed uitzag.’

De behandeling

‘Toen ik mijn oudere zus vertelde over mijn problemen, stelde ze mij gerust. Ze deelde deze onzekere gevoelens en vertelde dat ze zelf een behandeling heeft gehad voor haar huidverouderingsproblemen. Zij verwees mij door naar Beauty Balance Apeldoorn en daar bleek één behandeling te zijn die mij erg aansprak: de Beauty Defect Repair behandeling. Ik heb mezelf een beetje ingelezen en daarna gelijk contact opgenomen met Valerie. Zij hielp mij verder met de behandeling.’

Een verouderde huid is een probleem waar je erg onzeker van kan worden.

Kennis maken

Valerie vertelt: ‘De onzekerheid waar Iris mee kampte, kwam mij heel bekend voor. Veel van mijn klanten die voor huidveroudering kwamen, hadden hier ook last van. Daarom probeer ik altijd eerst tijdens een kennismakingsgesprek mijn klant beter te leren kennen. Ik wilde erachter komen wat Iris voor resultaat wilde en of er ook zaken waren waar ik rekening mee moest houden. Daarna nam ik stap voor stap de behandeling met haar door en gingen we van start.’

BDR

‘BDR was de perfecte oplossing voor Iris haar huid. Het gaat verder dan verzorgen. Deze methode is gemaakt om je huid daadwerkelijk te verbeteren. BDR maakt het mogelijk om de huidstructuur en de huidconditie te veranderen en huidveroudering onder controle te houden. Na de behandeling smeerde ik nog een passende crème op de huid van Iris, om de huid nog extra te verzorgen. Deze crème adviseerde ik haar ook om thuis te gebruiken, want zo houd je je gezondere huid zo goed mogelijk bij!’

Terug in de tijd

Iris: ‘En wat ben ik blij met het resultaat. Vrijwel na mijn eerste behandeling was er al duidelijk resultaat. Omdat ik gelijk resultaat zag, twijfelde ik over de crème. Uiteindelijk nam ik deze toch mee naar huis en daar ben ik blij om. Het is een mooi product om mijn huid goed te onderhouden. Op het werk krijg ik al veel complimenten over mijn verbeterde huid, dat gaf echt een boost van zelfvertrouwen. Mijn huid is echt terug in de tijd gegaan. De rimpels zijn sterk verminderd en mijn huid is mooi verstrakt. Dankzij BDR lijkt mijn huid jaren jonger!’

Datum: 21 december 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom natuurlijke oogmake-up removers belangrijk zijn

De huid rond je ogen is één van de gevoelige gebieden van je gezicht. Het is dunner dan de rest van je huid, werkt harder dan je denkt en werkt snel.
De verborgen impact van blauw licht op je huid

De Rose Nature serie werkt specifiek tegen, digitale en door stress veroorzaakte huidveroudering. We leven in een tijd waarin schermen een groot onderdeel zijn van ons dagelijks leven. Of je nu aan het werk bent, een serie kijkt of nog even door je telefoon scrollt voor het slapengaan: uren achter elkaar kijken we naar laptops, tablets en smartphones.
Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.

Toon meer >

Toon minder >