Contactverlies: steun bij eenzaamheid en verdriet

We hebben het al een jaar lang over het nieuwe normaal, maar eigenlijk is niets wat er momenteel gebeurt normaal. Het is onnatuurlijk voor de mens om afstand van elkaar te bewaren, elkaar niet aan te raken en zich niet vrij te kunnen bewegen. Nog even volhouden, nemen we onszelf welwillend voor. Maar ondertussen begint de koek op te raken. Het gebrek aan contact breekt ons langzamerhand op. Je kunt je hierdoor eenzaam voelen, sombere gevoelens ervaren of verdrietig zijn. Dat is iets wat wél normaal is.

Verlies en rouw

Misschien merk je het bij jezelf of bij de mensen om je heen. Deze tijd doet van alles met ons. Er ontbreekt een stukje verbinding, en dat gaat gepaard met een gevoel van verlies. Het zorgt niet alleen voor eenzaamheid, maar ook voor een stukje rouw. Rouw om wat er niet meer kan en in de toekomst misschien ook niet meer kan. Dat is een andere soort rouw dan bij bijvoorbeeld een overlijden, maar zeker een die veel teweegbrengt.

Gemak van contact

We missen nu een bepaalde manier van contact, met name het gemak. Dingen waar we voorheen niet over na zouden denken, zijn nu een sociale faux pas. Het is onze tweede natuur geworden om naar achteren te stappen of om te lopen als we iemand tegenkomen. Het verlies van al deze kleine, subtiele manieren van contact, daar hebben we ook over te rouwen.

Terugtrekgedrag

Als we het verdriet daarover niet voelen, dan reageren we daar soms op door ons terug te trekken. De ironie is dat we zo nog meer uit contact treden en de eenzaamheid toeneemt. Door dit gedrag te spiegelen, laat ik je inzien waar je dit onbewust doet. Met een liefdevolle schop onder je kont krijg je net die aanzet om toch weer bepaalde dingen aan te gaan. Ook als je bang bent geworden door de coronatijd, of als het contact leggen moeilijker is geworden.

Verbinding maken

Maar hoe creeër je opnieuw een plek van verbinding, waar vanuit je contact kunt maken met jezelf én met anderen? Dat begint allereerst door contact met je gevoel te maken en meer prioriteit aan jezelf te geven. Wanneer je uit verbinding gaat met jezelf en de ander, kun je ook angst krijgen om werkelijk te voelen. Veel mensen zitten dan in hun hoofd, terwijl emoties gevoeld worden in het lichaam. Het is belangrijk om hier weer naar te luisteren.

Deze tijd doet van alles met ons. Er ontbreekt een stukje verbinding

Coaching

In de veiligheid van een coachingsessie is het vaak makkelijker om uit je hoofd te komen. Door in gesprek te zijn worden dingen soms al helder door ze hardop uit te spreken. Je ontdekt dan dat er een bepaalde onrust is of merkt op dat er een gevoel van leegte zit. Daar kunnen we dan samen naar kijken: hoe voelt het en wat heb je nodig om dat anders aan te vliegen? Soms is het al genoeg om er alleen samen even bij stil te staan en over te praten.

Buiten je comfortzone

Wanneer je eenmaal een route hebt gevonden om je leven te leven met weinig contact, kun je gewend raken aan de eenzaamheid. Op het moment dat je dan het eerste contact legt, kan dit angst oproepen. Je voelt weer wat je gemist hebt en je kan je dan vaker alleen voelen. Ik geef je daarom niet alleen een zetje om die eerste stappen buiten je comfortzone te zetten, maar ondersteun je ook bij wat je daar tegenkomt. Ik help je weer meer tot ontspanning te komen en op een gezonde manier om te gaan met gevoelens als ongemak, angst, frustratie en verdriet.

Over Maroesja Grabijn

Heb jij er behoefte aan om je verhaal te doen met 100% aandacht voor jou? Maroesja Grabijn ondersteunt je graag met een combinatie van coaching en lichaamsgerichte therapie om weer in contact te komen met jezelf en anderen. Dat kan online, maar het is ook mogelijk om langs te komen en elkaar in de ogen te kijken, voor een moment van écht contact.

Datum: 20 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo doorbreek je de vicieuze cirkel van eenzaamheid

Eenzaamheid verschilt sterk van persoon tot persoon. Bovendien is er een verschil tussen alleen zijn en je eenzaam voelen.
Hoe kun je contact houden tijdens de lockdown?

De lockdown zorgt ervoor dat we onze contacten flink moeten beperken. Even een drankje doen in een café is er allang niet meer bij, en ook komen we een stuk minder bij elkaar over de vloer. Hierdoor zitten we niet alleen ‘opgesloten’ in ons huis, maar vaak ook in onszelf. Door het weinige fysieke contact kunnen we elkaar al snel uit het oog verliezen.
Hoe overleef ik...? Met een 'feestdagen- en vakantiesurvivalgids!'

De feestdagen en bijbehorende vakantie is voor veel mensen gezellig en ontspannend. Mooi gedekte tafels, lekker eten, lachende gezichten, we kennen allemaal het scenario.
Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.

Toon meer >

Toon minder >

Weerstand onderzocht

Wat zijn nou de belangrijkste stoffen voor je weerstand? En met weerstand bedoelen we natuurlijk afweer tegen virussen, maar ook bacteriën. Deze vraag hebben onderzoekers zich dit jaar meerdere malen gesteld en er zijn vier stoffen die met kop en schouders boven de rest uitsteken. De onderzoeken zijn dit jaar gedaan op mensen en dit komt er uit.

Vitamine C

Dit is een voorspelbare eerste, maar ook erg belangrijke stof. Immuuncellen bevatten 100 keer meer vitamine C dan andere cellen. Maar vitamine C doet nog veel meer. Het verworven immuunsysteem zijn onze T-cellen (aanvallers) en de B-cellen (recherche). De vitamine verhoogt antilichamen door de B-cellen. Antilichamen zijn een soort opsporingsbevelen met beschrijving van de ziekteverwekker. Ook de T-cellen worden sneller getraind met behulp van vitamine C. Leuke bijkomstigheid is dat vitamine C versterkend werkt op de immuunreactie in de longen. Je kunt vitamine C vinden in fruit (vooral bessen!) en rauwkost zoals rauwe paprika. Ook rode pepers zijn er zeer rijk aan.

Vitamine D

De zonlichtvitamine D is onmisbaar voor een goede afweer. Net als bij vitamine C zijn mensen met een laag vitamine D-gehalte veel vatbaarder voor virussen. Vitamine D verhoogt de groei van immuuncellen (macrofagen) en verhoogt de productie van eiwitten die de ziekteverwekker remmen. Het belang van vitamine D kun je, wat antivirale bescherming betreft, nauwelijks bevatten. Het slechte nieuws is dat in de donkere maanden onze vitamine D-spiegel enorm zakt en voeding totaal niet toereikend is om je peil hoog te houden. Denk aan 50 kilo boter, 75 eieren of 10-15 haringen per dag! Het goede nieuws is dat je vitamine D op een goedkope en een eenvoudige manier kunt nemen uit een supplement. Denk aan een dosering tussen 50 en 75 microgram per dag.

Weet jij welke stoffen helpen bij een betere weerstand?

Zink

Zink is een raar mineraal, want het wordt niet opgeslagen in je lichaam. Dat wil zeggen dat je het elke dag binnen moet krijgen. Het is een ongelofelijk antivirale stof. Het werkt als een soort wegwijzer voor immuuncellen zodat ze sneller op de plek des onheils kunnen komen en geeft verschillende aangeboren immuuncellen een betere ontwikkeling. Daarnaast is zink ook nodig om schade te beperken die je immuunsysteem aanricht. Wist je dat vitamine C en zink elkaars werking versterken? Je herkent een zinktekort aan verlies van reuk en geur, witte vlekjes op de nagels en minder libido. Zink komt voor in alles uit de zee, behalve visnetten. Wel vis, zeekraal, oesters en ga zo maar door. Ook noten, pompoenpitten en cacao bevat veel zink evenals rood vlees.

Selenium

Bij elke immuunreactie wordt schade veroorzaakt. Denk maar aan longschade bijvoorbeeld.
Selenium remt, net als zink, de schade omdat het onderdelen zijn van antioxidanten. Zie een antioxidant als een brandblusser na een ontsteking (alleen de naam al). Selenium is echter geen doetje, bij aanwezigheid van dit mineraal kunnen virussen minder goed muteren tot schadelijkere varianten. Selenium kun je vinden in zeevoedsel en paranoten, die grote banaanvormige noten. Niet meer dan 4-5 stuks gebruiken graag, want te veel selenium is ook niet handig.

Combinatie van stoffen

Het is de combinatie van stoffen die je weerstand op alle vlakken verbetert. Krijg je om wat voor reden dagelijks niet voldoende van deze kanjers binnen? Dan kun je als ondersteuning altijd een supplement gebruiken. Bij De Rode Pilaren kun je vrijblijvend eens navragen wat voor jou de beste oplossing is.

Datum: 20 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Zelfleiderschap is weten wie je bent en daar voor staan

Altijd was er dat stemmetje in haar achterhoofd: ‘Je bent niet goed genoeg. Dat kun jij toch niet.’ Altijd voelde ze die onzekerheid. En dat zat Joyce behoorlijk dwars. Vooral toen er zich een nieuwe kans aandiende. Maar ja, kón ze dit wel? Had men niet veel te hoge verwachtingen van haar?

Pesten

Als kind al was Joyce stil en bescheiden. Ze werd vaak gepest op school en werd bij de gymlessen altijd als laatste gekozen. Niemand wilde haar in het team, want Joyce was toch nergens goed in. Behalve in rekenen dan, en door het huiswerk van klasgenootjes te maken, mocht ze af en toe meedoen op het schoolplein.

Cijfers

Eenmaal op de middelbare school ontdekte Joyce haar passie voor wiskunde en economie. Cijfers hadden geen geheimen voor haar, deden haar geen pijn en stelden haar niet teleur. De keuze voor een vervolgopleiding was dan ook snel gemaakt en inmiddels was Joyce al weer jaren financieel consultant bij een groot internationaal accountantskantoor. Als financieel consultant bloeide ze op, kwam ze helemaal in haar kracht. Met haar enthousiasme en liefde voor het vak wist zij haar klanten met grote vraagstukken te bedienen. Zelfs de ‘moeilijkste’ klanten liepen met haar weg. Ze had eigenlijk geen lastige of moeilijke klanten, integendeel met die zogenaamde ‘moeilijke’ klanten had zij juist een heel goede klik en ze behandelden haar altijd met respect!

Trainingen geven

En juist dáárom was ze nu gevraagd voor die nieuwe functie waarbij ze, naast haar vaste werkzaamheden, ook één dag per week collega’s moest opleiden en trainen in allerhande vraagstukken op vakgebied, maar bijvoorbeeld ook in de omgang met ‘lastige’ klanten. Maar kón ze dat wel? Moest zíj anderen iets leren? Zij, die juist altijd tegen anderen opkeek en zichzelf nooit de moeite waard vond? Hoe langer ze erover nadacht, des te meer de twijfel toesloeg: was ze wel goed genoeg?

Zelfleiderschap

Op aanraden van een oud-collega, die ik in het verleden mocht coachen in zelfleiderschap, kwam Joyce bij mij terecht. Zelfleiderschap is de enige effectieve manier om goed met uitdagingen om te gaan. Ieder mens heeft zijn kwaliteiten en valkuilen en alleen met zelfleiderschap weet je exact welke kwaliteiten je hebt en je valkuilen te herkennen en begrijpen hoe daarmee om te gaan.

Zelfleiderschap is de enige effectieve manier om goed met uitdagingen om te gaan

Beperkende overtuigingen

Joyce’ kwaliteit was duidelijk de natuurlijke gave om zowel de meest ingewikkelde vraagstukken helder te krijgen als het omgaan met mensen. Door de beperkende overtuigingen die haar sinds haar vroege jeugd van buitenaf waren opgelegd, zag de Joyce dit zelf echter niet. Ze had immers zó vaak te horen gekregen dat ze niks kon, dat dát haar waarheid was geworden.

Valkuilen

Samen zijn we aan de slag gegaan om dat doemdenken aan te pakken. Het was voor Joyce een proces van bewustwording van wie ze werkelijk is en wat ze kan. Een proces waarin ze langzaam maar zeker ontdekte dat ze absoluut de moeite waard is en beslist enorm veel dingen goed doet. Eén van de momenten in dat proces staat me nog heel duidelijk voor ogen. Ik vroeg Joyce om voor de spiegel te gaan staan terwijl ze zich inbeeldde dat ze een ‘moeilijke’ klant aan de telefoon had met wie ze gecompliceerde materie moest bespreken. Toen het haar lukte om ín dat gevoel te gaan staan, zag ik haar voor mijn ogen veranderen. De lichtjes in haar ogen begonnen te stralen en ineens zag ze daar zelf ook die pauw met veren staan. Zó mooi!

Intuïtie

Heel toevallig is intuïtie leidraad in 2021. En juist met die intuïtie zijn we aan de slag gegaan. Joyce vertrouwt er nu veel meer op om naar haar intuïtie te luisteren. Natuurlijk is daar nog regelmatig die valkuil in de vorm van dat stemmetje dat ze het toch niet kan. Maar ze realiseert zich nu dat dat een valkuil is, en wat ze eraan moet doen om de regie weer in eigen handen te nemen: uit volle overtuiging doen waar ze goed in is.

Datum: 16 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.

Toon meer >

Toon minder >

Verstevig je huid met een bindweefselmassage!

Last van huidveroudering? Het kan best lastig te accepteren zijn dat je strakke huid verandert in een verslapte, hangende huid. Je uitstraling is daardoor niet meer hetzelfde en soms oog je vermoeid terwijl je dat niet bent. Maar je hoeft je niet zomaar neer te leggen bij huidveroudering. Een goede verzorging en behandelingen kunnen helpen een strakker velletje te krijgen of te behouden, bijvoorbeeld door de bindweefselmassage.

De nodige stofjes

Misschien zeggen deze twee woorden jou wat: collageen en elastine. Een jonge en gezonde huid bevat een grote hoeveelheid van deze stofjes. Collageen is verantwoordelijk voor het verstevigen van het bindweefsel in je huid, wat je huid strak houdt. Daarnaast beweeg je je gezicht regelmatig op een dag. Nadat je huid uitgerekt of vervormd is, gaat elastine aan de slag. Dat zorgt ervoor dat je huid terugveert naar zijn oorspronkelijke vorm. Wanneer je ouder wordt, maakt de huid steeds minder van deze stofjes aan en de huid verslapt.

Feiten en weetjes

Wist je dat…
…de aanmaak van elastine en collageen al afneemt vanaf je 25ste levensjaar? Dit is een zeer traag proces en het duurt zeker nog een aantal jaren voordat je de eerste tekenen van huidveroudering terugziet. Toch is het op die leeftijd al belangrijk om je huid zo goed mogelijk te beschermen tegen huidveroudering.
…je het elastine- en collageenniveau kunt ondersteunen door het innemen van een supplement? Collageen is er zowel in poeder- als pilvorm.
…om de aanmaak van collageen en elastine te verbeteren, een gezichtsmassage kan helpen? Massage is niet alleen goed voor ontspanning, maar ook voor huidverbetering.

Bindweefselmassage

Een effectieve huidverstevigende massage is de bindweefselmassage. Deze therapeutische vorm van masseren richt zich op je huidconditie. Door speciale kneedtechnieken stimuleert het je bindweefsel. Hierdoor komt de aanmaak van collageen en elastine op gang. Je huid raakt beter doorbloed, wordt gladder en je algehele huidconditie verbetert. Ook kan je huid eventuele verzorgingsproducten beter opnemen.

Is jouw huid ook verslapt door huidveroudering?

Langer resultaat

Hoe vaak je een bindweefselmassage laat doen, hangt af van jouw wensen en verwachtingen. Het liftende effect na de behandeling is tijdelijk. Als je dus voor een langere tijd je strakke huid wilt behouden, zul je regelmatig terug moeten komen voor een bindweefselmassage. Hoeveel behandelingen voor jou geschikt zijn, kan de specialist over adviseren.

Andere mogelijkheden

Naast het verbeteren van je huidconditie, werkt een bindweefselmassage onder andere bij:

Acné
Littekens
Rimpelvorming
Voor of na cosmetische ingreep
Algehele stress
Migraine
Chronische verkoudheid

Over Huidinstituut Skins Only

Ben jij klaar met je verslapte huid en wil jij weer een strakke huid? Bij Huidinstituut Skins Only staan we voor jou klaar. De bindweefselmassage is één van onze behandeling tegen huidveroudering. Daarnaast bieden wij ook behandelingen aan zoals een Duolift of een Dermapen-behandeling. Bovendien kunnen wij jou ook helpen met andere huidproblemen, zoals acne of een doffe uitstraling. Wij helpen je graag bij een huid in topconditie!

Datum: 15 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom natuurlijke oogmake-up removers belangrijk zijn

De huid rond je ogen is één van de gevoelige gebieden van je gezicht. Het is dunner dan de rest van je huid, werkt harder dan je denkt en werkt snel.
De verborgen impact van blauw licht op je huid

De Rose Nature serie werkt specifiek tegen, digitale en door stress veroorzaakte huidveroudering. We leven in een tijd waarin schermen een groot onderdeel zijn van ons dagelijks leven. Of je nu aan het werk bent, een serie kijkt of nog even door je telefoon scrollt voor het slapengaan: uren achter elkaar kijken we naar laptops, tablets en smartphones.
Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.

Toon meer >

Toon minder >

De feiten en fabels over huidveroudering!

We kunnen er niet omheen: wanneer de jaren verstrijken, krijgen we allemaal te maken met huidveroudering. Van die storende rimpels en fijne lijntjes tot bruine vlekjes en huidverslapping. Natuurlijk zit je er niet echt op te wachten. De wens om een jonge huid te behouden is dan ook al zo oud als de weg naar Rome. En even oud zijn alle fabeltjes en theorieën over middeltjes die de huid verjongen. Maar wat is nu waar? Hieronder staan de feiten en fabels op een rijtje!

80 procent van de huidveroudering wordt veroorzaakt door zon

Dit is een feit. Ondanks dat de nodige vitamine D uit uv-straling gezond is voor je lichaam, kan het schadelijk zijn voor je huid. Teveel uv-straling beschadigt de huid. Naast dat zonlicht voor rimpels kan zorgen, kunnen er ook andere huidverouderingsproblemen ontstaan. Zo zorgt een overmaat aan zonlicht voor een verminderde huidelasticiteit en kunnen er pigmentvlekken ontstaan. Terwijl de zon in je jongere jaren onschuldig leek, zie je pas jaren later dat het schade aanbrengt. Smeer je huid daarom goed in met een beschermende zonnebrand, ook in de koudere maanden.

Het huidverouderingsproces is bij iedereen hetzelfde

Aangezien iedere huid weer anders is, is dit zeker een fabel. De vette en gemengde huidtypes hebben een lichte voordeel als het gaat om huidveroudering. De hoge talgproductie geeft je huid een natuurlijke bescherming. Bovendien heeft talg een hydraterende functie, waardoor er bijna nooit tekort is aan vocht. Bij een droge huid is vaker sprake van vroegtijdige huidveroudering. Dit huidtype heeft een zwakkere barrièrefunctie, waardoor het sneller vocht verliest. Geen huid en huidverouderingsproces zijn dus hetzelfde.

Door tomaten te eten, blijft je huid gladder

Het klinkt wellicht gek, maar het is een feit. In deze rode vrucht zit het nodige stofje, genaamd: ‘lycopeen’. Dit is een krachtige antioxidant dat onder andere je rimpels tegengaat, maar ook helpt het tegen verbranding door zon. In die zin heeft het een tweeledige werking, aangezien de zon een grote rol speelt bij huidveroudering. Maar logischerwijs heb je weinig zin om dagelijks blikjes tomatenpuree naar binnen te lepelen. Het eten van tomaten kan een goede verzorging en bescherming natuurlijk niet compenseren.

Het eten van tomaten kan een goede verzorging en bescherming natuurlijk niet compenseren

Aan rimpels valt niks te doen, alleen injectables helpen

Dit is een fabel. Gelukkig bestaan er meer oplossingen tegen rimpels. Rimpels en fijne lijntjes zijn zeker te verminderen door middel van een goede verzorging. Voeg bijvoorbeeld een hydraterend product toe aan je schoonheidsroutine. Op die manier houd je je vocht op peil. Ook door regelmatig te scrubben blijft je huid jonger, maar wees wel voorzichtig. Wanneer je te veel scrubt, beschadig je je huid. Daarnaast is het een aanrader om de huid af en toe goed te stimuleren, bijvoorbeeld met een passende huidbehandeling. Daarmee wordt de celvernieuwing en -aanmaak aangewakkerd, wat je huid fit en gezond houdt. Vraag daarover advies aan een specialist.

Professionele hulp

Ben jij op zoek naar een oplossing of advies voor je huidveroudering? Beauty Balance Apeldoorn helpt je graag verder! De specialisten zijn gespecialiseerd op gebied van anti-aging. Ze kunnen je adviseren over de nodige producten, maar ook helpen bij een grondige behandeling. De Age Control helpt bijvoorbeeld bij een gladde en strakke huid. Of misschien is een Focus-behandeling meer iets voor jou. Voor meer informatie, neem gerust contact op.

Datum: 15 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Het anti-aging effect van onze crème en olie

Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
Neem afscheid van je wallen, kringen en kraaienpootjes

Bij het ouder worden verandert je huid. Ze wordt dunner en begint haar elasticiteit te verliezen.
Rimpels? Kom in actie!

Vroeger maakte je je druk om puistjes, nu wens je dat dat je grootste probleem was. Want als je nu in de spiegel kijkt, zie je niets anders dan rimpels. Het verschil tussen deze plooien en puistjes is dat die laatste tijdelijk zijn. Met een goede huidverzorging en een flinke portie geduld gaan die vanzelf weer weg.
Regenererende huidverzorging: dit moet je weten

Ouder worden we allemaal. Het is een cliché, afijn, maar als je foto’s van jezelf ziet, zie je het er toch ook echt wel aan af: die fijne lijntjes, rimpeltjes en kraaienpootjes.
Do’s en don'ts rondom een verslapte huid!

Iedereen heeft zijn eigen blikvangers. Wellicht zijn het je ogen of je strakke jukbeenderen. Of misschien heb je een mooie, egale huid of een scherpe kaaklijn. Daar mag je trots op zijn!
Huidveroudering? Kon je de klok maar terugdraaien!

We willen allemaal graag ouder worden, maar dan het liefst wel zonder er ouder uit te zien! Huidveroudering is een natuurlijk proces dat niet is tegen te houden. Maar toch zou je de klok af en toe even willen terugdraaien naar de tijd dat je huid nog stevig was, er geen sprake was van lijntjes en rimpels en je kaaklijn nog strak was.
Veelgestelde vragen over... rimpels!

Rimpels; het welbekende teken van huidveroudering. Hoewel rimpels ook voor een karakteristieke uitstraling kunnen zorgen, zijn ze meestal niet heel geliefd. Logisch, aangezien rimpels vaak confronterend zijn om te zien. Gelukkig hoef je ze niet te accepteren.
Vier technieken inéén: Pascaud Contour!

Uv-straling, slechte verzorging, genen en hormonen: deze factoren zijn geen vrienden wanneer je kampt met huidveroudering, een fenomeen waar we allemaal op een bepaald moment mee te maken krijgen. Rimpels of hangende huid kunnen overal op je lichaam tevoorschijn komen.
Onwaarheden opgehelderd: anti-aging!

Je ziet je huid naarmate de tijd verstrijkt veranderen. In dat mondhoekje is een nieuwe rimpel verschenen, je kraaienpootjes breiden zich uit, je wangen hangen meer. Wat zou je je huidveroudering graag zien verdwijnen.
Huidveroudering? Ga de strijd aan met de zwaartekracht!

Waar is die ooit zo strakke kaaklijn van jou ineens gebleven? Je begint echt van die ‘hamsterwangetjes’ te krijgen. En nee toch, zie je daar het begin van een onderkin? Het lijkt wel of de zwaartekracht je huid heeft laten zakken.

Toon meer >

Toon minder >

Een gezond lijf maar ook genieten: balans tussen lichaam en geest

Gezondheid

Er wordt vaak gezegd: een blij lichaam, een blije geest. Maar wat als je geest nou ook heel blij wordt van chocola? Dat is op den duur weer minder goed voor je lichaam. Dan kun jezelf wel aan hele strikte voedingsrichtlijnen houden, maar ook dat maakt je niet gelukkig. Er moet dus een balans worden gevonden tussen ‘gezond leven’ en genieten van datgene wat vaak het tegenovergestelde daarvan is. Dit kan behoorlijk lastig zijn. Lees hier hoe je de juiste balans vindt.

Vermijd de extremen

Kiezen voor gezonde voeding klinkt simpel, maar is in de praktijk niet altijd makkelijk. In een tijd waarin lekkernijen overal te krijgen zijn, kiezen we niet altijd voor de voeding die het beste is voor ons lichaam. De oplossing wordt vaak gezocht in trendy afvalmethodes, die meestal niet langer dan twee weken vol te houden zijn. Herkenbaar? Het is alleen niet jouw fout. Extreme levensstijlen zijn gewoon niet geschikt voor de lange termijn. Gebalanceerde voedingspatronen moeten makkelijk vol te houden zijn en behoren beide je lichaam en geest te ondersteunen.

De juiste planning is het halve werk

Om zo’n gebalanceerd voedingspatroon te bereiken en behouden, is het belangrijk jezelf voor te bereiden. Hier zijn wat tips die je daarbij kunnen helpen:

Haal precies in huis wat jij wilt. Bijvoorbeeld verschillende soorten fruit, zodat je meerdere opties hebt, en gezonde snacks die makkelijk zijn om mee te nemen. Als je wel af en toe wat ‘ongezonds’ wilt, haal dan precies de portie die je wilt voor een bepaald moment. Dan hoef je niet met honger te gaan winkelen. Zo geniet je wel, maar ga je niet te ver.
Maak gebruik van groenten- en fruittassen van de lokale biologische boerderij. Gezond, én je ondersteunt de kleine eerlijke ondernemer.
Experimenteer met kruiden om het lichaam te ondersteunen de voeding goed te verteren en in balans te brengen. Koude voedingsmiddelen kun je bijvoorbeeld verwarmende eigenschappen meegeven door verwarmende kruiden te gebruiken.
Volg eens een (ayurvedische) kookworkshop om meer inzicht te krijgen in voedingsmiddelen die bij jouw dosha (type) passen!

Sport ook bewust

Heb je ooit op nieuwjaarsdag gezegd: dit jaar ga ik elke dag hardlopen! Knap voornemen, maar niet erg realistisch en ook niet perse ideaal. De kans is groot dat je het niet volhoudt, alle motivatie verliest en stopt. Maar al houd je het vol, dan loop je het risico je lichaam te overbelasten en moet je gedwongen stoppen. Geen van beide is wenselijk. Daarom kun je met sporten ook beter voor de middenweg gaan. Begin eens één of twee dagen met sporten en houd dat eerst eens vol. Ook kun je erg makkelijk beweging toevoegen aan je dag door wat vaker te lopen naar je werk of de winkel. Het hoeft echt niet ingewikkelder te zijn dan dat.

Balans staat bij ons voorop

Rustig aan

Als je overdag meer aandacht besteedt aan bewegen, kun je je nachtrust niet negeren. Op tijd naar bed gaan is één van de eenvoudigste manieren om je gezondheid te verbeteren. Je lichaam heeft slaap namelijk nodig om lichaamscellen te vernieuwen en gifstoffen te verwijderen. Met andere woorden, even te detoxen! Ook je geest heeft de rust zeer hard nodig om cognitieve functies te ondersteunen. Het is geen toeval dat je meer vergeet en je je minder kan concentreren als je een slaaptekort hebt.

IQ Balance

Soms hebben je lichaam en geest zelfs na het volgen van deze tips nog wat extra hulp nodig. Wanneer je bijvoorbeeld constant pijnklachten ervaart, kan de juiste therapie de oplossing zijn. Ook voor lichamen die klachtenvrij zijn kan een massage wonderen doen, evenals voor de geest. Daarnaast kan coaching je helpen om fysiek en mentaal weer in balans te komen. Bij IQ Balance bieden wij dit allemaal en meer aan. Zoals onze naam al zegt, balans staat bij ons voorop. Bij jou ook? Neem gerust contact op!

Datum: 13 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Zo bouw je een thuisroutine die je wél volhoudt

Waarom een thuisroutine vaak strandt na twee weken Je begint met de beste intenties. Nieuwe playlist, strakke planning, misschien zelfs sportkleding die nog een beetje “nieuw” ruikt. En toch merk je na een paar sessies dat het wegglijdt. Meestal ligt dat niet aan motivatie, maar aan wrijving.
Hoe cool is sterke drank?

Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt.
De weg naar herstel: hoe je de cyclus van verslaving doorbreekt

In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen.
Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.

Toon meer >

Toon minder >

Kuren in Nederland: wat is het en waar komt het vandaan?

Gezondheid

Kuren. Bij dat woord denken veel Nederlanders aan een reeks medicijnen die je een periode moet innemen, of aan rare fratsen die iemand uithaalt. Het fenomeen kuren in een kuuroord is misschien pas het derde waar je aan denkt. Opvallend, want het is wél populair in de ons omringende landen, met name in Duitsland. Niet gek, want kuren is voordelig voor lichaam en geest. IQ Balance wil kuren ook in Nederland op de kaart zetten en vertelt je er graag meer over.

Een eeuwenoude traditie

Kuuroorden bestaan al eeuwenlang. Sinds de oudheid zijn opborrelende waterbronnen de plekken waar gekuurd werd. De Romeinen en Grieken verbonden godheden aan warmwaterbronnen, waardoor de plekken een heilige naam kregen, maar de waterbronnen werden ook gebruikt voor hun ‘thermen’. Bij het opbreken van het Romeinse rijk verdween ook deze badcultuur lange tijd. Pas rond de twaalfde eeuw werd het baden (of kuren) weer populair. Waarschijnlijk onder invloed van kruisvaarders die uit oostelijke gebieden terugkeerden.

Invloed van Ayurveda

De kans is groot dat zij veel invloeden vanuit de Ayurvedische leer hebben meegenomen. Ayurveda is een medische wetenschap die letterlijk ‘wetenschap van het leven’ betekent, en is ontstaan in India. Bij de Ayurveda draait het niet alleen om medische gezondheid, maar om gezondheid in het hele leven. Er is aandacht voor alle aspecten: wat je doet, hoe je je leven inricht, wat je eet, hoe je je voelt mentaal en fysiek.

Populariteit van kuren

Hoewel het kuren in Nederland niet zozeer voet aan de grond heeft gekregen, is het vooral in Duitsland wel een bekend en populair fenomeen. Sterker nog, het woord ‘Kurort’ is een officieel ‘predicaat’ voor plaatsen met faciliteiten voor geneeskundige therapieën waar je langere tijd kunt blijven. Het gaat hierbij niet om een zieken- of verpleeghuis, maar echt een plek om pas op de plaats te maken en weer lekkerder in je vel te zitten. Om te kunnen ontspannen en je vizier weer scherp te stellen voor de toekomst.

Kuuroorden bestaan al eeuwenlang

Kuren in Nederland op de kaart

Rabea Iqbal van IQ Balance vindt kuren een waardevolle toevoeging, we zouden het in Nederland ook goed kunnen gebruiken. Ze vertelt: ‘Ik vind het een mooie uitdaging om het kuurverhaal ook hier in Nederland op de kaart te zetten. Het grappige is dat in Nederland een retraite wel bekend is, en dat komt al aardig in de buurt. Maar bij een retraite werk je aan bewustwording. Je probeert mentaal tot de kern komen. Lichamelijke gezondheid is daarbij een minder groot onderdeel. Maar ik denk dat daar juist de waarde van kuren in schuilt. Een kuur is ook geschikt voor mensen met een gezondheidsuitdaging. Denk aan mensen die veel last hebben van klachten door stress of spanning.’

Gezondheidsvakantie

Daarbij is er uiteraard ook aandacht voor bewustwording, want IQ Balance is een holistische praktijk. ‘Maar het werken aan bewustwording combineren we met een vakantie en iemand lekker in de watten leggen. Kuren zou je kunnen zien als een soort gezondheidsvakantie. Je werkt aan je gezondheid en bent er even lekker tussenuit, maar bent ook hard aan het werk met punten die je wilt verbeteren. Omdat je dan aan alle kanten steun krijgt, voelt dat alleen niet als hard werken.’

Er weer tegenaan

Toch kun je tijdens een kuur wel degelijk planmatig aan de slag. Rabea legt uit: ‘Van tevoren bedenk je duidelijke doelstellingen en tijdens de kuur kun je bewust de tijd reserveren om die dingen aan te pakken. Daarom is het veel krachtiger dan af en toe eens een uurtje naar een specialist, want je bent een week bezig met meerdere specialisten en even uit de dagelijkse routine. Zo kun je heel doelgericht en effectief aan de slag en kun je na je kuur er vol energie weer tegenaan.’

Datum: 13 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Zo bouw je een thuisroutine die je wél volhoudt

Waarom een thuisroutine vaak strandt na twee weken Je begint met de beste intenties. Nieuwe playlist, strakke planning, misschien zelfs sportkleding die nog een beetje “nieuw” ruikt. En toch merk je na een paar sessies dat het wegglijdt. Meestal ligt dat niet aan motivatie, maar aan wrijving.
De weg naar herstel: hoe je de cyclus van verslaving doorbreekt

In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen.
Hoe cool is sterke drank?

Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt.
Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.

Toon meer >

Toon minder >

Mijn werk was mijn leven… maar nu niet meer!

Gedreven mensen worden vaak geprezen voor hun toewijding aan alles wat ze doen. Ze lijken namelijk altijd overal boven op te zitten. Daarnaast kun je ze altijd vragen of ze je ergens mee kunnen helpen, en je weet dan zeker dat het geregeld wordt. Misschien ben jij wel zo! Iemand die zich volledig in deze omschrijving kon vinden was Niels (38). Hij had van zijn passie zijn beroep gemaakt. Dit ging op den duur zo ver dat hij eigenlijk geen leven meer over had naast zijn werk. Toen wist hij dat er iets moest veranderen.

In het begin was het leuk

‘Ik begon als iedere net afgestudeerde student die aan het begin van zijn of haar carrière staat: vol enthousiasme. Ik trof het gelijk, want ik werd aangenomen voor een kantoorbaan met leuke collega’s en veel doorgroeimogelijkheden. Dit motiveerde me gelijk om alles uit de kast te halen. Hier kreeg ik ook veel positieve reacties over, en dat doet je ego goed als je net komt kijken. Al snel kreeg ik meer taken en verantwoordelijkheden. Ik stortte me vol overgave in alles wat er op mijn pad kwam. Ook als dat betekende een extra uurtje werken hier en daar. Dat maakt me eerst helemaal niks uit.’

Van leven naar overleven

‘Een paar jaar kon ik zo doorgaan en ik klom steeds hogerop. Op mijn jonge leeftijd had ik al veel mensen die ik aanstuurde. Ik kwam altijd als eerste op kantoor en ging als één van de laatsten weer weg. Zelfs op de zaterdag zat ik nog dingen door te nemen en zondagavond zat ik alweer te bedenken wat mij allemaal te wachten stond in de nieuwe week. Ik was helemaal uit balans: mijn werk stond centraal en al het andere moest daarvoor wijken. Zelfs mijn gezondheid. Gezond eten deed ik niet meer, dat moest allemaal snel. Sporten kostte ook teveel tijd, en mijn nek begon met de dag meer pijn te doen door het vele zitten achter mijn bureau.’

Vind je balans terug

Plotseling ging het steeds zwaarder

‘Ik hield dit nog even zo vol, maar toen kwam de dag dat ik er niet meer tegen kon. Die ochtend stond ik op met een stijve rug, vermoeide ledematen en een nek die nog nooit zoveel zeer had gedaan. Om het beeld te schetsen: mijn buurvrouw van negentig staat nog soepeler op dan ik die dag. Dit was voor mij de druppel. Ten einde raad heb ik mijn werk voor het eerst in vijf jaar afgebeld en ik keerde me tot een goede vriendin. Zij vertelde me over IQ Balance, en dat ze daar allerlei mogelijkheden hadden om weer even te relaxen en de balans terug te vinden.’

Over IQ Balance

‘Bij alleen even relaxen bleef het dus niet, want IQ Balance hielp mij op veel manieren mijn leven weer op de rit te krijgen. Zo heeft de superhexo mijn nekklachten bijna volledig opgelost. Ook werk ik nu samen met coach die mij ondersteunt in het vinden van de juiste balans in mijn leven. Ik zie nu in dat toewijding goed is, maar dat je ook met voldoende toewijding aan jezelf moet blijven werken. Als je merkt dat je uit balans bent, wacht dan niet te lang en neem contact op met mensen die je kunnen helpen. Hoeveel je ook kunt, je hoeft niet alles zelf te doen.’

Datum: 13 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.

Toon meer >

Toon minder >

Ontspullen voor meer rust en ruimte in huis!

Als je door je huis loopt, bekruipt je een onaangenaam gevoel en voel je de ergernissen in je opborrelen. De ladekasten puilen uit, de kamer ligt bezaaid met wasgoed, je kunt dat ene kledingstuk nergens meer vinden en al mopperend struikel je over rondslingerend speelgoed. De drukte in huis leidt al snel tot drukte in je hoofd. Het overzicht is kwijt, de rust en ruimte ontbreekt en het interieur is niet meer in balans. Het liefst zou je je woning eens flink uitkammen en alle overbodige spullen de deur uit doen. Maar waar moet alles heen én waar moet je beginnen?

Alle spullen verzamelen

Door de jaren heen verzamel je allerlei spullen in huis, die zich op den duur opstapelen. Spullen waarvan je denkt dat ze later nog van pas komen, ook al kun je je niet herinneren wanneer je ze voor het laatst hebt gebruikt. Een goede leidraad is daarom om alles wat je in het afgelopen jaar niet hebt gebruikt, weg te doen. Een andere gouden regel is om iets weg te doen zodra je iets nieuws koopt. Dus wanneer jij een nieuwe meubel besluit aan te schaffen, vervang dan een oud en versleten meubelstuk.

Ontspullen

Het idee van ontspullen klinkt wellicht als een uitdaging. Want hoe pak je zoiets nou aan? Het uitmesten van je zolder, garage, berging en rommellades is niet een klus die je zomaar in een dag kunt klaren. Het is daarom handig om dit in kleine stappen op te delen. Sorteer alle spullen eerst per categorie, en ga iedere ruimte individueel bij langs. Bepaal vervolgens van alle spullen wat je ermee wilt doen. Verdeel dit in verschillende stapels, zoals wat je wilt verkopen of weggeven, naar de kringloop wilt brengen of wilt laten recyclen.

Klein beginnen

Begin bijvoorbeeld eerst bij kleding, schoenen en textiel, neem dan de accessoires onder handen, zoek alle kantoorartikelen, boeken, cd’s en dvd’s uit, en daarna overbodige apparatuur, versleten meubels of ongebruikt servies. Vergeet ook je voorraadkast, cosmetica en keukenkastjes niet. Alles wat jou niet meer dient, wat beschadigd, over datum of incompleet is, geen emotionele waarde heeft of inspiratie energie geeft, kun je op deze manier onderverdelen in een van de categorieën.

Tip: breng spullen die je weg wilt doen meteen weg, zodat je niet van gedachten kunt veranderen.

Het idee van ontspullen klinkt wellicht als een uitdaging

Less is more

Less is more gaat zeker op als het om een rustig en opgeruimd interieur gaat. Zet niet te veel meubels neer, want zo verdwijnt het ruimtelijke gevoel uit je woning. Ook veel kleine prullaria bij elkaar zorgen voor een rommelig aangezicht en maken de ruimte onrustig. Geef spullen daarom een vaste plek in huis om weer overzicht te creëren. Bundel alle kleine, losse spullen samen met opbergers, dozen, rekken of manden en maak gebruik van etiketten. Bij ruimtegebrek kun je het beste in de hoogte werken met hoge kasten of planken. Ook multifunctionele meubels met veel opbergruimte leveren veel ruimtebesparing op.

Opgeruimd staat netjes

Daarnaast is het belangrijk dat spullen uit het zicht zijn. Zorg daarom dat de vloer, de eettafel, het aanrecht en de kastjes zo leeg mogelijk zijn. Wees ervan bewust dat opbergen niet hetzelfde is als opruimen. Als je iets opbergt is het weliswaar uit zicht, maar je komt het vroeg of laat toch weer tegen. Zo puilen kasten en lades langzamerhand steeds meer uit. Trek de kasten dus geregeld open om te inventariseren wat je allemaal bezit. Wanneer je vaak dingen tegenkomt waarvan je niet eens meer wist dat je ze had, is dat een teken om met een voorjaarschoonsmaak te beginnen. Van daaruit kun je dan weer een fris en rustig interieur creëren.

Ontmoet Annemieke

Wil jij een interieur dat ruimte en rust uitstraalt? Interieurontwerper en -stylist Annemieke Bezemer helpt je graag om weer met een frisse blik naar je interieur te kijken, je huis een make-over te geven en een geheel te creëren dat in balans is. Een opgeruimd huis is immers een opgeruimde geest! Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken en geniet binnenkort van een huis dat weer als thuis voelt.

Datum: 08 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Een ronde blikvanger in huis: zo pak je het aan

Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert.
Waar moet je op letten bij het kopen van een nieuwe eettafel?

De eettafel is vaak het middelpunt van het huis. Hier komen familie en vrienden samen om te eten, te praten of gewoon gezellig bij elkaar te zitten.
Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte

Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen

Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
Dit meubel maakt het verschil

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
Welk formaat bed heb ik nodig?

Een bed koop je niet elke dag. Het is een investering waar je jarenlang op vertrouwt, elke avond opnieuw. Toch begint die keuze vaak met een simpele vraag: welk formaat past het best? Niet alleen in je kamer, maar ook bij je manier van slapen. Want een bed moet niet alleen goed liggen, het moet ook passen bij je ruimte, je gewoontes en de manier waarop je je kamer gebruikt.
Waarom maatwerk vloerkleden handig kunnen zijn

Maatwerk vloerkleden bieden de perfecte pasvorm voor elke ruimte. Of het nu gaat om een grote woonkamer, een smalle gang of een onregelmatige hoek, vloerkleden op maat passen zich precies aan de afmetingen van je interieur aan. Dit zorgt ervoor dat je geen ruimte tekortkomt en het kleed mooi in de ruimte ligt zonder te klein of te groot te lijken.
Waarom iedereen overstapt op laminaatvloeren

Laminaatvloeren zijn al jaren een favoriet onder huiseigenaren en dat is niet voor niets. Deze vloeren combineren stijl, duurzaamheid en betaalbaarheid als geen ander. Of je nu een strakke, moderne uitstraling wilt of een warme, klassieke sfeer, laminaat heeft het allemaal.
5 tips om je visgraat vloer mooi te houden

Een visgraat vloer is een prachtige toevoeging aan elk interieur. Het luxe patroon en de warme uitstraling maken het een echte eyecatcher.
Zo kies je de perfecte vloer voor bij jou thuis!

Het kiezen van de juiste vloer voor in jouw huis kan een lastige taak zijn. De vloer is vaak erg bepalend voor de sfeer en uitstraling van een ruimte. Bovendien zijn er zoveel verschillende opties beschikbaar. Zo kun je denken aan houten vloeren, tegels, tapijt en laminaat.

Toon meer >

Toon minder >

Gezin en ziekte: rust, orde en overzicht terugvinden

Zodra er een ongeneeslijke ziekte een gezinslid treft, krijgt het hele gezin ermee te maken. Ziekte heeft een grote impact op de naasten. Door alle indrukken van de ziekte, kan er een periode van chaos en paniek ontstaan. Het normale leven oppakken is op zulke momenten lastig. Het is hierbij belangrijk elkaar te betrekken bij het proces en met elkaar te blijven communiceren. De Kinderhoeksteen kan hier een ondersteunende rol in spelen.

Impact op gezin

Zodra iemand uit het gezin ongeneeslijk ziek is, staat de tijd even stil. Veel is onzeker, onduidelijk of onvoorspelbaar. Niks eromheen is op dat moment belangrijker dan dat. Doordat zulk nieuws impact heeft op het gezin, ontstaat er onrust. Vooral voor kinderen kan het een flinke klap zijn. Kinderen ervaren vaak een enorme eenzaamheid in hun gevoelens. Doordat ze de ouders niet willen belasten met hun zorgen maar ook omdat ze het vaak niet kunnen verwoorden. Er is wellicht onbegrip of verdriet, waardoor het moeilijk wordt om te concentreren op andere zaken. School gaat steeds moeizamer en kinderen trekken zich terug op zijn of haar kamer. Met alle moeilijkheden bij elkaar, raak je als gezin het overzicht kwijt.

Geen grip

Ook als zorgverlener kan het lastig zijn te weten waar de kinderen baat bij hebben. Het liefst stel je de kinderen zoveel mogelijk gerust, maar dat is moeilijk wanneer er nu eenmaal weinig goed nieuws is. Wat belangrijk is een zekere mate van orde te bieden, zowel mentaal als praktisch. Duidelijke boodschappen en helpen bij het vinden van een nieuw ritme. Communiceren is hierbij de eerste en belangrijkste stap. Maar wees ten alle tijden eerlijk in je communicatie. Kinderen voelen het aan als er iets niet klopt en dat geeft nog meer onrust en onzekerheid. Daarbij is belangrijk dat je doet wat je zegt en zegt wat je doet. Op welk niveau je communiceert met kinderen, ligt uiteraard aan de leeftijd.

Ziekte in je gezin is een ingrijpende gebeurtenis.

Hulp bij communicatie

Voor de één is het communiceren makkelijker dan voor de ander. Kinderen vinden het in het algemeen lastig om zich te uitten in een moeilijke periode. Als zorgverlener neem je vaak het voortouw in een heldere en open communicatie. Wanneer je dit lastig vindt, kan een rouw- en verliesbegeleider dan ondersteunend zijn. Een begeleider kan adviseren over gespreksvoering, maar ook in gesprek met kinderen, zodat ze zich kunnen uiten. Het doel van een goed gesprek met de kinderen is inzicht krijgen in de belevingswereld, om die vervolgens weer te kunnen bespreken.

Tastbare middelen

De Kinderhoeksteen maakt gebruik van verschillende tastbare middelen om de emoties van kinderen duidelijk te krijgen. Het zogeheten ‘POPtalk’ is daar één van. Met verschillende poppetjes en andere materialen kunnen er bepaalde verhalen of situaties nagebootst worden, waar de emoties van een kind duidelijk worden. Ook creatieve middelen kunnen een vorm van communicatie zijn. Kinderen tekenen bijvoorbeeld hoe ze zich voelen of schrijven of spelen muziek. Dit allemaal ter ondersteuning bij het gesprek.

Over de Kinderhoeksteen

Sabina Krijger is een erkend rouw- en verliesbegeleider, die klaarstaat voor zorgpersoneel, ouders en kinderen: ‘Ik kan steun bieden bij psychosociale problemen tijdens ziekte en overlijden. In mijn ervaring als kinderverpleegkundige merkte ik dat omgaan met rouw en verlies niet tot het standaard lespakket behoort. Toch is het een niet te onderschatten onderdeel van het werk. Dit hoef je niet alleen te doen. Bij De Kinderhoeksteen help ik je graag.’

Datum: 06 april 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Vier tips om te rouwen na verlies

Op een of meer momenten in ons leven ervaren we allemaal een soort verlies. Het kan het verlies van een relatie zijn als gevolg van een relatiebreuk of scheiding, van een baan of bedrijf, van een huisdier, van een geliefde, van gezondheid of het gevoel van veiligheid na een traumatische gebeurtenis. Wat de tragedie ook is, de natuurlijke reactie is om te rouwen.
Omgaan met rouw en verdriet: 4 dingen om te onthouden

Rouwen is iets dat meeslepend kan zijn, en het is belangrijk om te begrijpen dat je hier de tijd voor moet nemen. Het is net zo belangrijk om te onthouden dat rouw niet eeuwig hoef te duren en je na verloop van tijd zal leren omgaan met verdriet. Een van de moeilijkste ervaringen in het leven is het verlies van een dierbare of een geliefde.
Een uitvaart met kleur

Een goede uitvaart kan helpen om afscheid te nemen en je verlies te verwerken.
Another 45 miles

Samen een dierbare herdenken kan zó belangrijk zijn. Vorig jaar leidde dat weleens tot ingrijpende beslissingen. Zo ging vroeg op een ochtend in november mijn telefoon.
Persoonlijke ondersteuning rond rouw en verlies

Na de uitvaart is de periode van rouw eigenlijk pas net begonnen. Het verlies is nog heel recent.
Stil verdriet: pijn een plekje geven

Je wist dat het moment een keer zou komen, maar nu het er is bijt het nog meer dan verwacht. Na het verlies voelde je jezelf verbonden met iedereen om je heen. Op den duur had je alleen het idee dat je contacten steeds meer afstand begonnen te nemen. Tot het voelde alsof je jouw verdriet alleen nog kon voelen wanneer je alleen was.
Hoe werkt bewustwording over de dood bij kinderen?

Eigenlijk wil je dat kinderen zo min mogelijk met de dood te maken hebben. Toch krijgen mensen regelmatig op jonge leeftijd al te maken met de dood. Soms een ver familielid, soms iemand die heel dichtbij staat.
Integrale samenwerking bij rouw en verliesverwerking in de regio

Een jong gezin in de bloei van hun leven heeft net hun tweede kind gekregen, maar ze zitten op een donkere wolk. Wat een fijne tijd moet zijn met elkaar als jong gezin, is nu elke dag weer een gevecht en een grote uitdaging.
Het verhaal van de drie bomen

Er waren eens drie bomen. Tijdens een harde storm verloren ze alle drie een tak waarvan ze erg hielden.
De fase van rouw bij kinderen: wanneer grijp je in?

Een verlies is altijd ingrijpend. Op het moment zelf, waarop schok en onbegrip de boventoon kunnen voeren. Maar zeker ook achteraf: waarna een vaak lang verwerkingsproces van rouw en verlies begint.

Toon meer >

Toon minder >