Koop bewust, koop fysiek!

Online kleding kopen wordt steeds populairder. Even een jurk bestellen voor een feestje of een gigantische bult aan kleding bestellen voor het komende seizoen.

Bijzondere kleding

Toch blijven fysieke winkels de online store verslaan, en met een goede reden! Bij Nanouk Store koop je bijzondere kleding van uitstekende kwaliteit. Gewoon fysiek, zodat je zoveel kunt passen en proberen als jij wilt.

Verwachting vs. realiteit

Hoe vaak sturen we een pakketje terug omdat het net niet lekker zit, omdat het niet is wat we verwachten, omdat het er veel goedkoper uitziet dan op de foto? Helaas best vaak, en dat is ook gelijk het probleem van online winkelen. Je kunt de stoffen niet voelen en de kleuren lijken op de foto misschien toch net anders dan in het echt. Jammer! Bovendien is het natuurlijk heel lastig te bepalen hoe een kledingstuk gaat zitten op jouw lichaam.

Voor mens en milieu

Helaas gaat met online winkelen ook een heleboel milieuvervuiling gepaard. Denk aan het terugsturen van je pakketje (en de benzinekosten die hieraan verspild worden). Veel mensen bestellen vaak meerdere maten, met in hun achterhoofd al het idee om één terug te sturen. Dat is natuurlijk zonde. Soms kopen mensen zelfs een kledingitem om het te dragen naar een evenement (denk aan een concert of verjaardag) en laten ze de kaartjes eraan, zodat het binnen de retourtermijn nog teruggestuurd kan worden. Wanneer de items eenmaal geretourneerd niet weer verkocht kunnen worden, wat vaak het geval is, worden ze verbrand of belanden ze op de afvalbult.

Je kunt de kleuren zien en de stoffen voelen

Het gemak van fysiek

In een fysieke winkel is shoppen een ervaring. Je kunt de kleuren zien, de stoffen voelen en je kunt om advies vragen. Bovendien is een middagje uittrekken om te shoppen toch veel leuker dan achter de laptop scrollen? De verkoper kan je helpen te vinden wat je zoekt, of kan je adviseren om uit je comfort zone te stappen. Doe je dit ook nog eens tweedehands, dan ben je gegarandeerd van unieke items die een echte toevoeging zijn aan jouw kledingkast en waar je nog vele jaren plezier uit kan halen.

Gezien en gehoord voelen

Een fijne winkelervaring staat bij Nanouk Store op de eerste plaats. Je krijgt een warm welkom, kunt rustig kleren passen in de nette pashokjes en winkelen onder het genot van een drankje. ‘Wij creëren zo een omgeving waar vrouwen zich gezien en gehoord voelen. Je bent bij ons vrij om kleren te zoeken die passen bij jou. Iedereen heeft een andere smaak, een ander figuur en andere wensen. Wij helpen iedereen op een persoonlijke manier precies het item te vinden dat ze zoeken. Dat brengt de kleding weer van pre-loved naar loved!’

Een praatje en een kop koffie

Nanouk Store is dé plek voor mooie, unieke ‘pre-loved’ kledingstukken. Ben je nieuwsgierig naar de collectie? ‘Kom gerust rondkijken onder het genot van een kopje koffie of thee. Wie weet vind je een pareltje voor jouw kledingkast, of kom gezellig een praatje maken. Je bent van harte welkom!’

Datum: 19 juli 2023

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Ontdek de veelzijdigheid van de shirts en trouwpakken voor mannen

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
Dit zijn de belangrijkste broeken trends van dit najaar

Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.
Waar let je op bij het kopen van een overhemd?

Ben je van plan om een nieuw overhemd te kopen? Een goede keuze! Dit veelzijdige kledingstuk is geschikt voor elke gelegenheid en is heel gemakkelijk te combineren. Hoewel het prettig is om over een groot aanbod te beschikken, levert dit ook een aantal moeilijkheden op. Want waar let je op bij het kopen van nieuwe overhemden?
Hoe vind je de perfecte heren broek? 4 tips

Herenbroeken zijn in werkelijk alle soorten en maten verkrijgbaar. Toch is het niet altijd gemakkelijk om de perfecte broek te vinden. Misschien ken je het complete aanbod niet of heb je simpelweg nog geen pasvorm gevonden die goed werkt. Het is cruciaal dat je weet waar je op moet letten.
Dit is hoe modemerken een collectie samenstellen

We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie?
Welk horloge heeft jouw outfit nodig?

Een horloge is niet alleen een instrument om de tijd bij te houden, maar ook een krachtige accessoire die je outfit kan versterken. Het juiste horloge kan je stijl, persoonlijkheid en zelfvertrouwen accentueren. Of je nu kiest voor een klassiek, sportief, minimalistisch of extravagant ontwerp, een horloge voegt een vleugje elegantie en klasse toe aan je look.
Dé outfit met de juiste jurk!

We zijn gek op jurken in alle stijlen, lengtes en patronen. Van de dramatische creaties die we zijn bij een awardshow of première tot een heerlijk dikke sweaterjurk om het koude weer te trotseren.
Een feestelijk modeseizoen

Veel merken pakken uit met een party-collectie. Niet alleen voor de feestdagen, maar ook vanwege hun eigen feestje. SUMMUM viert hun 25-jarig jubileum en COMMA bereikt een mijlpaal van 50 jaar, wat gevierd wordt met extra luxe en mooie items.
Een vrolijk modeseizoen

Ook dit seizoen zijn er weer nieuwe kledingtrends.
De powersuit voor de powervrouw

Hij is niet te missen: het tweedelige pak spot je werkelijk overal. Van runway tot kantoor, of op straat met een stoere sneaker eronder.

Toon meer >

Toon minder >

5 tips om met je kankerdiagnose om te gaan

En dan ineens krijg je te horen dat je kanker hebt. Misschien had je het al verwacht. Misschien totaal niet. Hoe dan ook: vanaf dat moment is alles anders. Wordt je leven nooit meer hetzelfde. Alsof de grond onder je voeten wegzakt. En terwijl jij nog amper kunt beseffen wat je allemaal te wachten staat, begint de medische molen al te draaien. Hoe ga je om met die kankerdiagnose? Speciaal voor jou 5 tips.

Tip 1: neem iemand mee naar je afspraken

Waarschijnlijk heb je weinig meer gehoord van wat je arts vertelde nadat hij het woordje ‘kanker’ in zijn mond nam. Daarom is het verstandig om vanaf nu altijd iemand mee te nemen naar een afspraak in het ziekenhuis. Want daar zul je de komende tijd vaker verwacht worden voor een gesprek of onderzoek. Er komt veel informatie op je af en er is soms weinig tijd voor het nemen van belangrijke beslissingen. Twee horen meer dan één, en het geeft je de gelegenheid om er naderhand samen over te kunnen praten.

Tip 2: wijs een contactpersoon aan

Het is allemaal heel goed bedoeld, maar soms word je doodmoe van al die bezorgde mensen die je bellen en appen om te informeren hoe het met je gaat. Wees daar duidelijk in tegen de mensen die dichtbij je staan. Samen kun je daar misschien een oplossing voor vinden door een vast contactpersoon aan te wijzen die zorgt voor de communicatie.

Tip 3: zorg voor structuur

Met al die ziekenhuisafspraken en behandelingen sinds de kankerdiagnose lijkt het af en toe of je geleefd wordt en de regie bent kwijtgeraakt. Zorg daarom voor structuur met vaste tijdstippen om te eten, te rusten en bezoek te ontvangen. En te bewegen, ook als je je beroerd voelt. Want je zult merken dat een halfuurtje wandelen per dag je goed zal doen. Wetenschappelijk onderzoek heeft zelfs aangetoond dat je daardoor sneller herstelt van een operatie en de bijwerkingen van chemokuren en bestralingen.

Na je kankerdiagnose komt er ineens enorm veel op je af

Tip 4: wees niet te streng voor jezelf

Je ‘moet’ al zoveel in je weg naar herstel. Wees tussen de bedrijven door daarom lief voor jezelf en doe dingen waar je energie van krijgt of blij van wordt. Ook als je zoiets voorheen misschien zou hebben bestempeld als ‘nutteloos tijdverdrijf’. Wat maakt het uit dat je uren rond struint op Pinterest om leuke plaatjes te verzamelen? Als je dat leuk vindt, moet je het vooral doen.

Tip 5: praat over je gevoel

Het is nogal wat waar jij doorheen gaat. Je staat op dit moment vooral in de overlevingsstand, en het is heel logisch dat je ook bang bent om dood te gaan. Maar kanker heb je niet alleen. Je hele gezin, naaste familieleden en vrienden ervaren sinds jouw kankerdiagnose eveneens een emotionele rollercoaster. Maak het bespreekbaar. Met je naasten. Of met je medisch specialist of casemanager. De situatie op zich zal er niet door veranderen, maar het kan opluchten om je zorgen en gedachten te delen en je hart af en toe te luchten.

Kankerdiagnose: en nu?

Geen twee mensen met een kankerdiagnose zijn hetzelfde. Ieder beleeft het op zijn of haar eigen manier. En ieder gaat er op een eigen manier mee om. En dat is goed. Volg je gevoel. Voel je de behoefte om actief mee te werken aan je herstel? Neem dan eens een kijkje op onze website. Hyperthermie is zeer effectief als aanvullende behandeling bij en tijdens chemotherapie, radiotherapie, immunotherapie en hormoontherapie in de strijd tegen vele soorten kanker. Overleg eventueel wel eerst even met je oncoloog.

Datum: 18 juli 2023

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Huidzorg bij kanker: een boost voor lichaam én geest

De behandeling(en) tegen kanker kunnen zowel fysiek als mentaal een behoorlijke impact hebben. Vooral misselijkheid en vermoeidheid zijn bekende bijwerkingen, maar dat is in veel gevallen slechts het topje van de ijsberg.
Het verhaal van... Peter, patiënt met endeldarmkanker

Peter schrok enorm toen hij in oktober 2019 te horen kreeg dat hij endeldarmkanker had.
Je leefstijl tijdens kanker: maak het verschil

Je bent moe. Doodmoe. Het liefst lig je de hele dag in bed of op de bank. Je voelt je misselijk.
Wat is kanker?

Kanker heeft een gigantische impact op je hele wezen. Je leven staat ineens op zijn kop. Op het moment dat je de diagnose krijgt, is het alsof de grond onder je voeten wordt weggeslagen.
Is hyperthermie voor mij geschikt?

Hyperthermie kan een zinvolle uitbreiding zijn bij het behandelen van ziekten zoals kanker. De behandeling helpt de werking van bestraling en/of chemotherapie te versterken, om de tumor of het kankergezwel optimaal aan te pakken.
Feiten en fabels over ondersteunende behandelingen bij kanker

Iedereen kan het begrijpen, dat wanneer je kanker hebt je alles wil aangrijpen om beter te worden. Vandaag de dag zijn er ook verschillende behandelwijzen die uitgevoerd en gecombineerd kunnen worden.
Wat kan hyperthermie betekenen bij kanker?

Wanneer jij of een naaste te maken heeft met kanker, is dat vaak een heftige ervaring. Logischerwijs wil je alles op alles zetten om te genezen. Daarvoor kunnen verschillende behandelmethoden ingezet worden.
Het verhaal van…Evelien, borstkankerpatiënt

Toen Evelien (43) de eerste keer gediagnosticeerd werd met borstkanker, zat de schrik er goed in. ‘Maar ik was ook heel overtuigd dat het goed zou komen. Ik weet niet waar dat vandaan kwam’, vertelt ze. ‘Misschien is het mijn optimistische natuur.
De effectiviteit van hyperthermie uitgelegd

Onderzoek naar het toepassen en de werkzaamheid van hyperthermie stopt nooit. Met nieuwe onderzoeken worden alsmaar meer toepassingen, werkingen en resultaten van hyperthermie bij het bestrijden van impactvolle ziekten zoals kanker, bevonden.
Bescherm je tegen 6 soorten kanker!

De HPV-vaccinatie: we horen er veel over en landelijk is er zelfs een campagne gestart. Maar waar staat ‘HPV’ nu eigenlijk voor?

Toon meer >

Toon minder >

Thee: hoe zit het daarmee?

We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is. Deze methode wordt een infusie genoemd. Je kent de theezakjes met de welbekende quotes van de supermarkten wellicht wel. Maar originele thee, dat zit anders in elkaar.

De legende

De legende gaat dat in 2737 voor Christus de Chinese keizer Shen Nong onder een boom nietsvermoedend van een kopje heet water aan het genieten was. Opeens kwamen er blaadjes aanwaaien en die in zijn glas belandden. Vervolgens zou hij zo enthousiast zijn geworden van de smaak, dat thee de meest gedronken drank in China werd. Of de legende echt waar is weet niemand, maar het is in ieder geval een fraai verhaal.

Nieuwe soort thee

Later begon men blaadjes te fermenteren, waardoor de houdbaarheid kon worden verlengd. Zo ontstond de zwarte thee. Dit is in India erg populair en dat heeft de toen aanwezige Engelsen ertoe gebracht zwarte thee op hun lijst van favorieten te zetten. Met een wolkje melk uiteraard. Thee bevat het algemeen het aminozuur theanine. Een stof die rustgevend is, maar ook helderheid geeft. Thee bevat namelijk 50% van het cafeïnegehalte wat in koffie te vinden is. Het is daarom beter om niet te veel thee te drinken in de late middag en avond.

Groene thee

Groene thee is gezonder dan zwarte thee omdat het cathechinen bevat, welke onder de groep polyfenolen (antioxidanten) vallen. Er zijn verschillende theecatechinen. Het epigallocatechine-gallaat (EGCg) is bijvoorbeeld het meest actieve component van groene thee. Het werkt ontstekingsremmend, cholesterolverlagend, stimuleert de vetverbranding en beschermt weefsels als antioxidant.

Wist je dat we een ruime keuze hebben aan losse thee?

Groene thee-variant

Er is een groenetheevariant waarbij je de gemalen bladeren als poeder drinkt. Deze wordt ook wel matcha genoemd. Het bevat meer catechinen dan een normale groene thee, omdat de bladeren de bron zijn van deze stoffen. Matcha valt te drinken met enkel warm water. Maar andere lekkere varianten zijn door de matcha te verwerken in smoothies of als sportdrank met cacao en kokosbloesemsuiker voor een energieboost.

De bereiding van thee

Thee lijkt een simpel drankje. Maar er zijn toch zeker ‘regels’ voor het perfecte kopje:

Als je thee bereidt, is het belangrijk om het water niet heter dan 90 graden op te gieten en niet langer dan 3 minuten te laten trekken. Te heet water maakt de thee bitter en de gezonde cathechinen nemen dan af.
Laat de thee ook niet te lang trekken. De meeste mensen doen dit en dat maakt de smaak te sterk. De kleur hoort echter heel licht geelgroenig te zijn, zeker niet richting felgeel. De meest gedronken groene thee is Chinese ‘gunpowder’. Deze thee is krachtig, smaakt wat ruwig en is snel bitter. Taiwanese sensha is daarentegen een zachtere optie.
Als je zo min mogelijk bitter wilt proeven, probeer dan eens witte thee, zoals Mao Feng. Witte thee is gemaakt van de bovenste lichte (witte) blaadjes van de theestruik en deze smaak blijft erg zacht en aangenaam. Een absolute aanrader!

Drogisterij De Rode Pilaren heeft een enorm brede keus aan losse thee. Kom gerust eens langs om je te laten verrassen. We helpen je graag met je keuze.

Datum: 17 juli 2023

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt.
Laat die hamburger liggen en ga op supermarktsafari!

Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
Harmonieus herstel met de juiste voeding

In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven.
Wat jij nog niet wist over vezels

Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus.
Alles wat je moet weten over... zoetstoffen

Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten.
Geen kookinspiratie? Dit doe je eraan!

Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek.
Feiten en fabels over cholesterol

Cholesterol blijft een verwarrend onderwerp. Wat doet het en waar komt het vandaan? Als we het internet afspeuren voor een antwoord, worden we overladen met reclames voor margarines waar we niets wijzer van worden. Eenmaal bij de huisarts krijgen we – goedbedoelde – medicatie. Deze worden ook wel statines genoemd.
Je ongezonde snacks vervangen: zo doe je dat

Bij de koffie een gevulde koek en tijdens de lunch op je werk een frikadel speciaal, want het is snackdag. Na het avondeten een bakje roomijs en voor het slapengaan een stuk chocolade. Als je het allemaal bij elkaar optelt, snack je eigenlijk best veel.
'Ik eet vaak hetzelfde'

Aan het einde van de dag moet je jezelf over de drempel van je voordeur slepen. Je bent kapót. Het liefst zak je onderuit op de bank en blijf je daar de komende paar uur liggen. Maar je moet nog eten.
Je bloedsuiker en cholesterol

Cholesterol blijft een verwarrend onderwerp. Wat doet het en waar komt het vandaan? Als we het internet afspeuren voor een antwoord, worden we overladen met reclames voor margarines en worden we eigenlijk niets wijzer.

Toon meer >

Toon minder >

Verschillende manieren om je woning op te pimpen

Meegaan met de tijd is nu eenmaal iets wat velen willen, en eigenlijk hoef je er vaak niet eens zo heel veel voor te doen. Een paar kleine aanpassingen kunnen al voor een groot verschil zorgen. Het kan een leuk project zijn om je deze zomer mee bezig te houden, en daarom heb ik hier een aantal leuke ideeën voor je.

Deurbeslag

Deurbeslag is een klein detail dat een groot verschil kan maken. Het grote voordeel van zwart deurbeslag is eigenlijk dat het overal wel bij past. Het kan er aan de ene kant heel elegant uitzien, maar ook weer heel modern. Zeker als je al wat meer zwarte tinten in het interieur hebt, kan dit een goede match zijn. Deurbeslagen zijn ook niet al te lastig om te vervangen, dus dit is perfect om zelf te doen. Je kunt er later altijd nog voor kiezen om ze weer te veranderen, maar het geeft de woning toch net een wat interessantere uitstraling. Deurbeslagen vallen namelijk meer op dan je denkt, en een unieke verandering is daarom een goede keuze.

Opvulling

Een woning ziet er vaak minder leuk uit, omdat het simpelweg leeg is. Je kunt het dus gemakkelijk een gezellige sfeer geven door het op te vullen met verschillende dingen. Denk aan eventuele planten of extra lampen. Het ligt er een beetje aan wat je zelf wilt creëren, maar je kunt in winkels of online in ieder geval genoeg inspiratie opdoen. Door hier wat extra aandacht aan te besteden, geeft het de woning ook een wat meer welkomstgevoel en dat is natuurlijk ook wat je wilt. Kunst is ook iets waar een hoop mensen voor kiezen. Al helemaal als het huis weinig kleur bevat. Denk aan een moswand of houten wandpanelen. Maar ook fotolijstjes doen het goed.

Nieuwe muren

De meeste woningen hebben witte muren en dat is heel praktisch, maar aan de andere kant ook wel saai. Wat is dan een betere manier om je woning op te pimpen dan de muren een compleet nieuwe kleur geven. Het brengt leven en het lijkt daardoor alsof je in een nieuwe omgeving zit. Dat kan een leuke verandering zijn en het verven van muren is ook iets wat je goed zelf kan doen. Verder hoef je eigenlijk niets te doen, want dit zal al voor een hele andere sfeer zorgen. Een opgepimpte woning kan dus veel inhouden en de opties zijn eindeloos. Hoe ga jij je huis pimpen?

Datum: 16 juli 2023

Ook interessant voor jou

De verschillende verzekeringen voor je huis

Als je van plan bent om een huis te gaan kopen, dan heb je vast wel gemerkt dat hier nogal wat zaken bij komen kijken. Het vinden van het huis, het regelen van de hypotheek, de verhuizing, enzovoort. Een ander belangrijk ding bij het kopen van een huis, is het regelen van de verzekeringen.
Zo maak je van jouw tuin een heerlijke plek het hele jaar door

Een tuin kan een verlengstuk van je woonruimte zijn en een plek om te ontspannen en te genieten van de natuur. Maar hoe zorg je ervoor dat je tuin niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door een aangename plek is?
Welke soorten dakramen zijn er allemaal?

Stel je eens voor: je wordt ‘s ochtends wakker en terwijl je je ogen opent, voel je een zacht briesje en zie je de zonnestralen die door je dak naar binnen schijnen. De kamer wordt gevuld met natuurlijk licht en je voelt meteen een gevoel van ruimte en rust. Dit is het effect van velux dakramen.
Populaire bank soorten voor in de woonkamer

Een belangrijk element van je woning, met name de woonkamer, is natuurlijk de bank. De keuze kan echter lastig zijn gezien de vele verschillende soorten die er tegenwoordig zijn.
De schoonheid van PVC vloeren

De zoektocht naar een nieuwe vloer kan een opwindende, maar soms ook overweldigende ervaring zijn. Stel je voor dat je net verhuisd bent naar een prachtig nieuw huis. Je hebt al je meubels op hun plek gezet, de muren zijn fris geverfd en de verlichting creëert een gezellige sfeer. Maar er ontbreekt nog iets: een mooie vloer die het hele plaatje compleet maakt.
Een gezellige picknick ruimte inrichten

Met het warme zomerweer wil je natuurlijk graag naar buiten en genieten van de mooie dagen. En wat is er nu leuker dan een gezellige picknick in je eigen achtertuin?
Tips om de vintage stijl toe te passen in je interieur

Ben jij dol op een interieur vol karakter, warmte en een vleugje nostalgie? Dan past de vintage stijl waarschijnlijk goed bij je! Er zijn allerlei manieren om deze interieurstijl toe te passen in je eigen woning.
Gezond en veilig schilderen: tips en richtlijnen

Wil je genieten van een fris nieuw kleurtje in je huis, maar vraag je je af hoe je dit op een gezonde en veilige manier kunt doen? Dan ben je al een stap in de goede richting.
Kunstgras voor je tuin, een mooie aanwinst!

Wil je binnen een dag kunstgras leggen rondom je huis? Wil je het mooi en vakkundig laten doen door vakmensen met jarenlange ervaring?
Lig jij comfortabel?

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk om optimaal te kunnen functioneren en lekker in je vel te zitten. Helaas kan slapen voor een hoop mensen een heleboel stress bezorgen. Slaapproblemen komen ontzettend veel voor en worden ook een steeds groter probleem.

Toon meer >

Toon minder >

Gezond en veilig schilderen: tips en richtlijnen

Wil je genieten van een fris nieuw kleurtje in je huis, maar vraag je je af hoe je dit op een gezonde en veilige manier kunt doen? Dan ben je al een stap in de goede richting. In dit artikel bespreken we een aantal tips en richtlijnen om ervoor te zorgen dat je gezond en veilig aan de slag kunt gaan.

Voorbereiding

Het begint allemaal met een goede voorbereiding. De ruimte waarin je gaat schilderen moet goed geventileerd zijn. Je kunt dit doen door ramen en deuren open te zetten, zodat frisse lucht binnenkomt en de verfdampen kunnen ontsnappen. Om jezelf te beschermen tegen verfspatten en chemische stoffen, kun je beschermende kleding dragen, zoals kleding die je armen en benen bedekt, handschoenen en een veiligheidsbril. Daarnaast moet je het oppervlak dat je schildert grondig schoonmaken om stof en vuil te verwijderen, wat zorgt voor een betere hechting van de verf en mogelijke verontreiniging voorkomt.

Veilige verfkeuze

Kies ook altijd producten die veilig zijn voor mens en milieu. Let bij het maken van je keuze op een aantal aspecten. Allereerst is het aan te raden om naar een verfwinkel te gaan en te kiezen voor op water gebaseerde verven, aangezien deze minder schadelijke dampen bevatten dan oplosmiddelhoudende verven. Bovendien zijn ze gemakkelijker schoon te maken en hebben ze een lagere impact op het milieu. Daarnaast is het verstandig om het VOC-gehalte te controleren. VOC’s, oftewel Vluchtige Organische Stoffen, zijn schadelijke chemicaliën die vrijkomen uit verf. Door verven met een laag VOC-gehalte te kiezen, kun je de blootstelling aan deze schadelijke stoffen aanzienlijk verminderen.

Juiste technieken en gereedschappen

Naast een goede voorbereiding en verfkeuze zijn er ook verschillende technieken en gereedschappen die je kunt toepassen om gezond en veilig te schilderen. Ten eerste is het belangrijk om het inademen van schadelijke verfdampen te vermijden. Draag altijd een goed passend masker of ademhalingsapparaat dat geschikt is voor het type verf dat je gebruikt. Daarnaast is het aan te raden om verfrollers en kwasten van hoge kwaliteit te gebruiken, aangezien deze zorgen voor een gelijkmatige verdeling van de verf en het risico op spatten en druppels verminderen. Tot slot moet je voorzichtig zijn bij het gebruik van ladders. Gebruik een stevige ladder die voldoet aan de veiligheidsnormen en zorg ervoor dat deze goed geplaatst en gestabiliseerd is. Ongevallen als gevolg van valpartijen vanaf ladders komen vaak voor tijdens het schilderen, dus wees hier extra waakzaam!

Datum: 16 juli 2023

Ook interessant voor jou

De verschillende verzekeringen voor je huis

Als je van plan bent om een huis te gaan kopen, dan heb je vast wel gemerkt dat hier nogal wat zaken bij komen kijken. Het vinden van het huis, het regelen van de hypotheek, de verhuizing, enzovoort. Een ander belangrijk ding bij het kopen van een huis, is het regelen van de verzekeringen.
Zo maak je van jouw tuin een heerlijke plek het hele jaar door

Een tuin kan een verlengstuk van je woonruimte zijn en een plek om te ontspannen en te genieten van de natuur. Maar hoe zorg je ervoor dat je tuin niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door een aangename plek is?
Welke soorten dakramen zijn er allemaal?

Stel je eens voor: je wordt ‘s ochtends wakker en terwijl je je ogen opent, voel je een zacht briesje en zie je de zonnestralen die door je dak naar binnen schijnen. De kamer wordt gevuld met natuurlijk licht en je voelt meteen een gevoel van ruimte en rust. Dit is het effect van velux dakramen.
Populaire bank soorten voor in de woonkamer

Een belangrijk element van je woning, met name de woonkamer, is natuurlijk de bank. De keuze kan echter lastig zijn gezien de vele verschillende soorten die er tegenwoordig zijn.
De schoonheid van PVC vloeren

De zoektocht naar een nieuwe vloer kan een opwindende, maar soms ook overweldigende ervaring zijn. Stel je voor dat je net verhuisd bent naar een prachtig nieuw huis. Je hebt al je meubels op hun plek gezet, de muren zijn fris geverfd en de verlichting creëert een gezellige sfeer. Maar er ontbreekt nog iets: een mooie vloer die het hele plaatje compleet maakt.
Een gezellige picknick ruimte inrichten

Met het warme zomerweer wil je natuurlijk graag naar buiten en genieten van de mooie dagen. En wat is er nu leuker dan een gezellige picknick in je eigen achtertuin?
Tips om de vintage stijl toe te passen in je interieur

Ben jij dol op een interieur vol karakter, warmte en een vleugje nostalgie? Dan past de vintage stijl waarschijnlijk goed bij je! Er zijn allerlei manieren om deze interieurstijl toe te passen in je eigen woning.
Verschillende manieren om je woning op te pimpen

Meegaan met de tijd is nu eenmaal iets wat velen willen, en eigenlijk hoef je er vaak niet eens zo heel veel voor te doen. Een paar kleine aanpassingen kunnen al voor een groot verschil zorgen.
Kunstgras voor je tuin, een mooie aanwinst!

Wil je binnen een dag kunstgras leggen rondom je huis? Wil je het mooi en vakkundig laten doen door vakmensen met jarenlange ervaring?
Lig jij comfortabel?

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk om optimaal te kunnen functioneren en lekker in je vel te zitten. Helaas kan slapen voor een hoop mensen een heleboel stress bezorgen. Slaapproblemen komen ontzettend veel voor en worden ook een steeds groter probleem.

Toon meer >

Toon minder >

Kunstgras voor je tuin, een mooie aanwinst!

Wil je binnen een dag kunstgras leggen rondom je huis? Wil je het mooi en vakkundig laten doen door vakmensen met jarenlange ervaring? Om je tuin een nieuwe look te geven is kunstgras een mooie optie en zal je versteld staan van het resultaat. De uitvoering zelf is vaak binnen een dag afgerond, zodat jij en je familie direct kunnen genieten van je nieuwe aanwinst in de tuin, op het balkon of zelfs op het dakterras!

Het leggen van het kunstgras in een stappenplan

Het leggen van het kunstgras bestaat uit drie stappen. Namelijk het afgraven van de ondergrond en de restanten ervan verwijderen. Vervolgens het gereed maken van de ondergrond voor kunstgras en als laatste het aanleggen van het kunstgras. De eerste twee fasen kan je zelf uitvoeren waardoor je geld bespaart, maar een expert staat ook klaar om het te doen. Het uitvoeren van alle fasen is 29,95 per m2 en indien alleen de derde fase 11,95 per m2. Echter zijn dit wel richtprijzen en deze kunnen zelfs lager uitvallen als je meer bestelt! De prijzen van het leggen en van de grasmatten zelf kan je altijd in offerte aanvragen voor de duidelijkheid.

Hoe werkt het stappenplan?

In de eerste fase worden de tegels of de huidige grasmat verwijderd en het afval afgevoerd. Daarna wordt er in de tweede fase een toplaag van 5 centimeter verwijderd die later wordt vervangen met vulzand. Deze laag vormt de stabiele basis voor het voorkomen van waterplassen en kuilen in het gazon. Als de vulzandlaag gelijk is gemaakt, wordt een drukverdeeldoek neergelegd dat het gewicht dat de verhouding van het gazon gelijk houdt en het egaal blijft als er gewicht op komt te staan. Daarnaast voorkomt het dat onkruid opspringt. In de derde fase wordt het kunstgras op maat gesneden, neergelegd, geborsteld en is het klaar voor gebruik!

Welke soorten zijn beschikbaar?

Het eerste type kunstgras is het Ziyech model wat erg zacht is en dus ook geschikt voor baby’s. De dikke ondergaren zorgen voor extra veerkracht dus kunnen de kids er lekker op spelen! Het tweede type is het Van Gaal gras dat ook erg resistent is met sprieten die terugbuigen na intensief gebruik. Daarnaast is het ook heel realistisch is zullen de buren het verschil niet eens merken! Het derde type is het Kunstgras Figo. Dit premium quality gras houdt 20% minder warmte vast en is eveneens zacht voor kinderen en huisdieren. Welke mat en welk oppervlak het ook wordt, eenmaal afgerond kun je alleen of samen met je gezin heerlijk genieten van je nieuwe tuin!

Datum: 16 juli 2023

Ook interessant voor jou

De verschillende verzekeringen voor je huis

Als je van plan bent om een huis te gaan kopen, dan heb je vast wel gemerkt dat hier nogal wat zaken bij komen kijken. Het vinden van het huis, het regelen van de hypotheek, de verhuizing, enzovoort. Een ander belangrijk ding bij het kopen van een huis, is het regelen van de verzekeringen.
Zo maak je van jouw tuin een heerlijke plek het hele jaar door

Een tuin kan een verlengstuk van je woonruimte zijn en een plek om te ontspannen en te genieten van de natuur. Maar hoe zorg je ervoor dat je tuin niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door een aangename plek is?
Welke soorten dakramen zijn er allemaal?

Stel je eens voor: je wordt ‘s ochtends wakker en terwijl je je ogen opent, voel je een zacht briesje en zie je de zonnestralen die door je dak naar binnen schijnen. De kamer wordt gevuld met natuurlijk licht en je voelt meteen een gevoel van ruimte en rust. Dit is het effect van velux dakramen.
Populaire bank soorten voor in de woonkamer

Een belangrijk element van je woning, met name de woonkamer, is natuurlijk de bank. De keuze kan echter lastig zijn gezien de vele verschillende soorten die er tegenwoordig zijn.
De schoonheid van PVC vloeren

De zoektocht naar een nieuwe vloer kan een opwindende, maar soms ook overweldigende ervaring zijn. Stel je voor dat je net verhuisd bent naar een prachtig nieuw huis. Je hebt al je meubels op hun plek gezet, de muren zijn fris geverfd en de verlichting creëert een gezellige sfeer. Maar er ontbreekt nog iets: een mooie vloer die het hele plaatje compleet maakt.
Een gezellige picknick ruimte inrichten

Met het warme zomerweer wil je natuurlijk graag naar buiten en genieten van de mooie dagen. En wat is er nu leuker dan een gezellige picknick in je eigen achtertuin?
Tips om de vintage stijl toe te passen in je interieur

Ben jij dol op een interieur vol karakter, warmte en een vleugje nostalgie? Dan past de vintage stijl waarschijnlijk goed bij je! Er zijn allerlei manieren om deze interieurstijl toe te passen in je eigen woning.
Verschillende manieren om je woning op te pimpen

Meegaan met de tijd is nu eenmaal iets wat velen willen, en eigenlijk hoef je er vaak niet eens zo heel veel voor te doen. Een paar kleine aanpassingen kunnen al voor een groot verschil zorgen.
Gezond en veilig schilderen: tips en richtlijnen

Wil je genieten van een fris nieuw kleurtje in je huis, maar vraag je je af hoe je dit op een gezonde en veilige manier kunt doen? Dan ben je al een stap in de goede richting.
Lig jij comfortabel?

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk om optimaal te kunnen functioneren en lekker in je vel te zitten. Helaas kan slapen voor een hoop mensen een heleboel stress bezorgen. Slaapproblemen komen ontzettend veel voor en worden ook een steeds groter probleem.

Toon meer >

Toon minder >

Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen? Maar hoe zorg je ervoor dat ze veilig zijn op de motor? In dit artikel geven we belangrijke tips om de veiligheid van je kinderen te waarborgen tijdens het motorrijden.

Zorg voor de juiste uitrusting

Als je kinderen meerijden op de motor, moeten ze absoluut de juiste motorkleding dragen. Dit is echt super belangrijk, dus luister even goed! Allereerst moeten ze een stevige en goedgekeurde motorhelm dragen om hun hoofd te beschermen. Geen uitzonderingen! Daarnaast is het essentieel dat ze beschermende kleding dragen, zoals een stoere motorjas, een stevige motorbroek en stevige motorlaarzen. En vergeet die motorhandschoenen niet, ze zijn echt onmisbaar! Handschoenen houden hun handen veilig bij een val of ongeluk. Zorg ervoor dat ze goed zichtbaar zijn met reflecterende materialen, vooral als het weer niet meezit. Met de juiste uitrusting kunnen jullie samen stoer én veilig op de motor rondrijden!

Pas de motor aan

Om de veiligheid van je kinderen op de motor te vergroten, zijn er een paar aanpassingen die je kunt doen. Allereerst: zorg ervoor dat je een goed passend passagierszitje hebt. Investeer in een speciaal zitje voor kinderen, zodat ze extra bescherming en comfort hebben tijdens het rijden. Vergeet ook niet om de voetsteunen aan te passen. Het is belangrijk dat ze stabiel zijn en verstelbaar, zodat je kinderen hun voeten veilig kunnen plaatsen en hun evenwicht kunnen bewaren tijdens de rit.

Risico’s beheersen en veiligheidsbewustzijn

Om de veiligheid van je kinderen op de motor te waarborgen, zijn er nog een paar belangrijke dingen waar je op moet letten. Ten eerste: rij niet te snel en houd altijd genoeg afstand tot andere voertuigen. Op die manier heb je meer tijd om te reageren als er iets onverwachts gebeurt, en blijven je kinderen veilig. Ten tweede: kijk goed naar het weer voordat je gaat rijden. Als het regent, ijzelt of mistig is, is het beter om niet op de motor te stappen. Slecht weer maakt de wegen glad en vergroot het risico op ongelukken. En ten slotte, wees altijd alert op wat er om je heen gebeurt. Leer je kinderen om goed op te letten op andere weggebruikers en mogelijke gevaarlijke situaties. Zo leren ze alvast hoe het is om zelf te rijden!

Datum: 16 juli 2023

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.
Een ode aan je zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.

Toon meer >

Toon minder >

Lig jij comfortabel?

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk om optimaal te kunnen functioneren en lekker in je vel te zitten. Helaas kan slapen voor een hoop mensen een heleboel stress bezorgen. Slaapproblemen komen ontzettend veel voor en worden ook een steeds groter probleem. Of je nou niet in slaap komt, niet doorslaapt, veel droomt of simpelweg niet uitgerust wakker wordt, slecht slapen is verschrikkelijk wanneer het systematisch aan de hand is. Tijd om jouw slaapkamer eens even onder de loep te nemen. Kun jij iets veranderen in de ruimte waar je slaapt om jouw nachtrust te verbeteren?

Het juiste matras

Lig jij eigenlijk wel op het juiste matras? De voorkeur voor het ene of het andere matras is erg persoonlijk en de keuze aan matrassen is gigantisch. Loop eens een beddenwinkel in en probeer verschillende matrassen van verschillende materialen uit. Misschien liggen die wel een stuk lekkerder dan je eigen matras. Verdiep je in de verschillende materialen waarvan matrassen gemaakt worden. Zweet je veel? Heb je rugklachten? Dit zijn allemaal dingen om rekening mee te houden als je een nieuw matras koopt.

Het juiste hoofdkussen

Wat voor een matras geldt, geldt misschien nog wel meer voor je hoofdkussen. Veel mensen moeten, waar ze ook naartoe gaan, altijd hun eigen hoofdkussen meenemen, anders vallen ze simpelweg niet in slaap. Kijk goed welke kussenvulling het best bij jouw behoeftes past. Daarnaast hangt jouw slaappositie ook heel erg samen met welk kussen jij het beste kunt kiezen. Een rugslaper heeft meer baat bij een latex kussen, een zijslaper meer bij een donzen kussen. De dikte van jouw kussen kan ook van belang zijn. Om nekklachten te voorkomen kan een buikslaper het best kiezen voor een wat dunner kussen. Tip: koop een kussen waar je zelf de vulling kunt bijvullen, dan kun je de dikte van jouw kussen precies afstellen op jouw eigen behoeftes.

Klimaat in jouw slaapkamer

Als jij zeker bent dat je kussen en matras gewoon in orde zijn, kan het klimaat in jouw slaapkamer ook van grote invloed zijn op jouw nachtrust. Check de temperatuur en vochtigheid in jouw slaapkamer eens. De ideale temperatuur om in te slapen ligt tussen de 16 en 19 graden Celsius en de ideale vochtigheidsgraad ligt tussen de 60 en 40 procent. Daarnaast is genoeg ventilatie belangrijk voor een goede nachtrust. Om ‘s nachts genoeg zuurstof te krijgen ventileer jij je slaapkamer idealiter elke dag ongeveer dertig minuten. Met deze tips zul jij een stuk beter slapen!

Datum: 16 juli 2023

Ook interessant voor jou

De verschillende verzekeringen voor je huis

Als je van plan bent om een huis te gaan kopen, dan heb je vast wel gemerkt dat hier nogal wat zaken bij komen kijken. Het vinden van het huis, het regelen van de hypotheek, de verhuizing, enzovoort. Een ander belangrijk ding bij het kopen van een huis, is het regelen van de verzekeringen.
Zo maak je van jouw tuin een heerlijke plek het hele jaar door

Een tuin kan een verlengstuk van je woonruimte zijn en een plek om te ontspannen en te genieten van de natuur. Maar hoe zorg je ervoor dat je tuin niet alleen in de zomer, maar het hele jaar door een aangename plek is?
Welke soorten dakramen zijn er allemaal?

Stel je eens voor: je wordt ‘s ochtends wakker en terwijl je je ogen opent, voel je een zacht briesje en zie je de zonnestralen die door je dak naar binnen schijnen. De kamer wordt gevuld met natuurlijk licht en je voelt meteen een gevoel van ruimte en rust. Dit is het effect van velux dakramen.
Populaire bank soorten voor in de woonkamer

Een belangrijk element van je woning, met name de woonkamer, is natuurlijk de bank. De keuze kan echter lastig zijn gezien de vele verschillende soorten die er tegenwoordig zijn.
De schoonheid van PVC vloeren

De zoektocht naar een nieuwe vloer kan een opwindende, maar soms ook overweldigende ervaring zijn. Stel je voor dat je net verhuisd bent naar een prachtig nieuw huis. Je hebt al je meubels op hun plek gezet, de muren zijn fris geverfd en de verlichting creëert een gezellige sfeer. Maar er ontbreekt nog iets: een mooie vloer die het hele plaatje compleet maakt.
Een gezellige picknick ruimte inrichten

Met het warme zomerweer wil je natuurlijk graag naar buiten en genieten van de mooie dagen. En wat is er nu leuker dan een gezellige picknick in je eigen achtertuin?
Tips om de vintage stijl toe te passen in je interieur

Ben jij dol op een interieur vol karakter, warmte en een vleugje nostalgie? Dan past de vintage stijl waarschijnlijk goed bij je! Er zijn allerlei manieren om deze interieurstijl toe te passen in je eigen woning.
Verschillende manieren om je woning op te pimpen

Meegaan met de tijd is nu eenmaal iets wat velen willen, en eigenlijk hoef je er vaak niet eens zo heel veel voor te doen. Een paar kleine aanpassingen kunnen al voor een groot verschil zorgen.
Gezond en veilig schilderen: tips en richtlijnen

Wil je genieten van een fris nieuw kleurtje in je huis, maar vraag je je af hoe je dit op een gezonde en veilige manier kunt doen? Dan ben je al een stap in de goede richting.
Kunstgras voor je tuin, een mooie aanwinst!

Wil je binnen een dag kunstgras leggen rondom je huis? Wil je het mooi en vakkundig laten doen door vakmensen met jarenlange ervaring?

Toon meer >

Toon minder >

Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder. Misschien train je omdat je er gespierder uit wil zien, misschien om sterker te worden, misschien om je fitter te voelen of juist om zelfverzekerder te worden. Wat je doel ook is; je wil je krachttraining zo effectief mogelijk houden om in zo weinig mogelijk tijd zo veel mogelijk resultaat te boeken. In dit artikel delen we een aantal tips om zo effectief mogelijk te trainen.

Gebruik lifting straps

Trainen met halters is één van de makkelijkste manieren om snel veel spiermassa te genereren. Om dit zo effectief mogelijk te kunnen doen zijn lifting straps een goed idee. Lifting straps zijn een soort banden die je vastmaakt aan je polsen en aan de halter om meer grip te krijgen. Hierdoor kun je jouw oefeningen makkelijker en vaker achter elkaar uitvoeren. Je kunt dan de volledige focus leggen op de oefening en de spierspanning, waardoor je makkelijker snel spieren kweekt.

Kwaliteit, geen kwantiteit

Staar je niet blind op de hoeveelheid lifts of squats die je op een dag gedaan wil krijgen. In krachttraining is kwaliteit namelijk belangrijker dan kwantiteit. Het is belangrijker dat je je aandacht volledig op de oefening legt dan dat je zo snel mogelijk zoveel mogelijk oefeningen doet. Ook kun je beter minder vaak liften met een zwaarder gewicht dan vaker met een minder zwaar gewicht.

Doe verschillende oefeningen

Variatie is key in krachttraining. Probeer jouw halters en dumbbells op zo veel mogelijk verschillende manieren te gebruiken. Zo kun je zoveel mogelijk verschillende spiergroepen blijven uitdagen. Zoek op internet welke verschillende oefeningen je kunt doen voor welke spiergroep en maak een lijstje met een volgorde van jouw work-out. Doe andere oefeningen op verschillende dagen van de week, maar herhaal de oefeningen eens in de zoveel tijd, dan heb je de mogelijkheid om er beter in te worden.

Luister naar muziek

Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat je jouw work-out langer volhoudt wanneer je ondertussen naar muziek luistert. Het maakt niet eens zo heel erg uit welke muziek je luistert. Het belangrijkste is dat de muziek je een positief gevoel geeft. Muziek waar je een oppepper van krijgt maakt dat je je sterker, gemotiveerder en zelfverzekerder, waardoor jij je werk-out langer met plezier blijft doen. Dus, ben jij een beginnend of fanatieke fitnessfanaat? Zowel voor thuis als voor in de gym zou je deze tips kunnen volgen. Op naar een betere krachttraining!

Datum: 16 juli 2023

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
De veelzijdige voordelen van honing

Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.
Ondersteuning door natuurgeneeskunde

Naast reguliere behandelingen tegen kanker zijn er ook andere methoden die je gevecht tegen deze ziekte kunnen ondersteunen. Zelf heb je misschien ook al wel op internet rondgeneusd naar deze verschillende methodes.
Hormonen uit balans? Reflexzonetherapie helpt je herstellen

Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
Waarom krijgen vrouwen vaker een blaasontsteking dan mannen?

Heb jij regelmatig te maken gehad met een blaasontsteking? Dat is erg vervelend, want je hebt constant het gevoel dat je naar het toilet moet, terwijl er vaak maar weinig urine uit komt. Nog frustrerender is het wellicht om je te realiseren dat je man of vriend eigenlijk nooit een blaasontsteking heeft.
De ontspanningsmassage: verbeter je gezondheid

Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
Bevorder je herstelproces met deze tips!

Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie

Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is.
'De overgang was een martelgang'

Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.

Toon meer >

Toon minder >

4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus. Het kan voor een verjaardag, jubileum of gewoon zomaar zijn, een attent geschenk kan de liefdesvonk tussen jullie aanwakkeren. In dit artikel delen we 4 romantische cadeaus om je partner te verrassen en te laten zien dat je om hem of haar geeft.

Een liefdesbrief

Ondanks de digitalisering van communicatie blijft een handgeschreven liefdesbrief een tijdloze en romantische manier om je gevoelens te uiten. Neem de tijd om je gedachten en emoties op papier te zetten en deel de mooie herinneringen die jullie samen hebben gemaakt. Vertel je partner waarom je van hem of haar houdt en waarom je dankbaar bent dat hij of zij in je leven is. Het persoonlijke karakter van een liefdesbrief zal je partner zeker raken en hem of haar laten zien hoeveel je om hem of haar geeft.

Een persoonlijk fotoboek

Een fotoboek is een prachtige manier om de speciale momenten die jullie samen hebben beleefd vast te leggen en te herinneren. Blader door jullie foto’s en selecteer de meest memorabele en betekenisvolle momenten. Plaats ze in een mooi vormgegeven fotoboek en voeg persoonlijke notities toe om de herinneringen tot leven te brengen. Verpak deze in een mooie verzenddoos om het verrassingseffect te vergroten. Dit cadeau laat zien dat je oog hebt voor detail en dat je de tijd hebt genomen om iets unieks en persoonlijks te creëren.

Een romantisch avondje uit

Plan een speciale avond voor jullie tweeën, weg van de dagelijkse sleur. Reserveer een tafel in het favoriete restaurant van je partner of probeer iets nieuws en spannends uit. Vergeet niet om de sfeer romantisch te maken met kaarslicht, bloemen en misschien zelfs een verrassingsoptreden van zijn of haar favoriete artiest. Tijdens deze avond kunnen jullie genieten van elkaars gezelschap en herinneringen maken die jullie voor altijd zullen koesteren.

Een dagje spa

Laat je partner ontspannen en tot rust komen met een luxe wellness. Reserveer een dagje in een spa waar jullie kunnen genieten van massages, spa-behandelingen en andere ontspannende activiteiten. Wanneer je samen geniet van deze rustige en vredige omgeving zullen jullie heerlijk ontspannen raken. Dit cadeau toont zorgzaamheid en laat zien dat je geeft om het welzijn en geluk van je partner. Er zijn zo nog een aantal cadeaus, maar deze doen het altijd goed!

Datum: 16 juli 2023

Ook interessant voor jou

4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.
Onrecht: wat doet dit met jou?

‘Je bent niet eerlijk tegen mij.’ Een uitspraak die je persoonlijk kan raken. Je wordt ten onrechte op iets aangesproken waar je niet verantwoordelijk voor bent of wat voor je gevoel niet klopt. Je wilt je dan verdedigen, maar er wordt niet naar je geluisterd. Je vindt het onrechtvaardig.
Als je naar iemand wijst, wijzen drie vingers naar jou

‘Maar hij/zij begon!’ klinkt het met regelmaat op het schoolplein terwijl er gewezen wordt naar een ander.
Alleen verder na een relatiebreuk: waar sta je?

Na veel wikken en wegen is het hoge woord er dan eindelijk uit: jullie zijn uit elkaar. Of de relatie nu lang heeft geduurd of je maar kort samen bent geweest, het staat vast. Je bent weer alleen.
Samen verder na ontrouw

Eén van de belangrijkste factoren binnen een relatie is vertrouwen. Als dit vertrouwen wordt geschaad, bijvoorbeeld doordat jij of je partner met een ander naar bed gaat, dan heeft dit vaak grote consequenties voor je relatie. Hoe los je dit op?

Toon meer >

Toon minder >