Leven zonder moeite!

Janneke Wouters: ‘In onze maatschappij gaat het leven vaak in sneltreinvaart. Dit vraagt veel van ons. We zijn er zelf bij, maar toch laten we ons verleiden om in een hoog tempo te leven. Dat we dit maar tot op een zeker moment kunnen volhouden, wordt steeds meer een gegeven.’

In je kracht

‘Het is in de huidige samenleving best lastig om dicht bij jezelf te blijven en vanuit je eigen kracht te leven. Misschien weet je allang dat er iets moet veranderen, maar kun je maar niet ontdekken wat dat is of hoe het moet. Wellicht loop je aan tegen angsten en belemmerende gedachten of kamp je met onverwerkte emoties. Hierdoor voel je dat je niet volledig in je kracht staat. Het leven leven kost je moeite.’

Hervind jezelf

‘Als Effortless Coach gun ik jou empowerment; dat je jezelf hervindt en jouw eigen levenspad volgt. Je ervaart dan dat eigenlijk alles in je leven synchroon loopt; het klopt. Je voelt ook je hart weer sneller kloppen, omdat je kunt genieten van kleine dingen in het leven. Natuurlijk bestaan er nog tegenslagen, maar de emoties die deze teweegbrengen, mogen er zijn.’

Leven!

‘Als je tegenslagen aanvaardt, verliezen ze dan ook relatief snel hun kracht. Je leeft in het nu en bent bij jezelf. Je bent vrij van een patroon van perfectionisme en faalangst. Het is goed zoals het is en je bent goed zoals je bent. Een burn-out ligt niet meer op de loer. Je leeft je leven moeiteloos.’

Als je tegenslagen aanvaardt, verliezen ze relatief snel hun kracht

Een nieuw mensbeeld

‘Dit holistische beeld, waar Effortless Coaching van uitgaat, zorgt ervoor dat je in balans komt, juist omdat met alle componenten rekening gehouden wordt. Deze coaching doet een sterk beroep op de fysiologie van het lichaam, waarin zoveel wijsheid besloten ligt.’

Sneeuwbaleffect

‘Daarbij bevorderen de kwaliteiten van de Effortless Coach (waaronder luisteren zonder tussenkomst van het ego) zelfreflectie en -bewustwording. Er ontstaat een sneeuwbaleffect: de bal gaat rollen en het effect wordt steeds groter. Je komt steeds meer in je kracht te staan. Je straalt. Dat vind ik zó’n prachtig effect van mijn werk: op naar een leven zonder moeite!

Moeiteloos leven

‘Als coach richt ik me op mensen zoals jij: fijngevoelig, perfectionistisch en/of faalangstig, daarbij het risico lopend om in een burn-out terecht te komen. Jouw persoon, eigen wil en kracht stel ik centraal. Ik breng je onder meer oprechte benieuwdheid, rust en acceptatie. Mijn interventies komen primair voort uit Effortless Coaching. Graag coach ik jou naar een moeiteloos leven.’

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

De juiste maat bh voor jouw borsten

Wist je dat maar liefst 80% van de vrouwen de verkeerde bh-maat draagt? Grote kans dat jij ook tot deze groep behoort. Vooral wanneer je wat grotere borsten hebt, kan dat voor een verkeerde lichaamshouding en vervelende schouder- en rugklachten zorgen. Maar ook bij een kleinere cupmaat is het belangrijk dat je de juiste bh kiest. Alleen dan behouden ze hun vorm en stevigheid.

Meten is weten

Eigenlijk zou je je borsten jaarlijks bij een goede lingeriezaak moeten laten opmeten. De structuur van je borstweefsel verandert namelijk in de loop van de jaren door allerlei factoren zoals een zwangerschap of gewichtsschommelingen. Geef je borsten de juiste ondersteuning en houdt rekening met de levensduur van je bh. Die is gemiddeld acht maanden.

Veel vrouwen dragen niet de juiste maat bh

Checklist

Hoe weet je nu of jij de juist maat draagt? Dit kun je eenvoudig zelf checken.

Je borsten moeten mooi in de cups passen.

Bij een beugel-bh moeten de beugels precies rond de omvang van je borst passen en vlak tegen je ribben aanliggen.

Als jij je voorover buigt, moeten je borsten goed in de cups van de bh vallen en moet de onderkant van je bh mooi aansluiten op je borstbeen.

De onderborstband mag stevig aansluiten, maar niet je borst afknellen.

De rugkant van je bh moet op ongeveer dezelfde hoogte liggen als de onderkant van de cups aan de voorkant.

De schouderbandjes moeten dusdanig zijn afgesteld dat ze niet knellen, maar de bh wel de gewenste ondersteuning geven.

Wastips!

Je kunt je bh het best met de hand wassen omdat de elasticiteit beter behouden blijft waardoor je bh langer meegaat en zijn pasvorm behoudt.

Was op 30 graden met een fijnwasmiddel. Laat je bh liever even een paar minuten inweken dan hardhandig schoon te wrijven. Spoel met koud water uit en laat hem op een handdoek drogen.

Stop je hem toch liever in de wasmachine? Gebruik dan een waszakje!

Wring je bh nooit uit anders vervorm je de pasvorm.

Doe je bh nooit in de droger.

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Van katoen tot zijde

Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?

Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
Mooie lingerie, ook voor een borstprothese

Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
Prachtig in protheselingerie

Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
'Lingerie gaat ons aan het hart'

Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
De perfecte lingerie voor jou in de zomer!

Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje.
Een heerlijke winterdag...

Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
Verwen jezelf, of laat je verwennen

Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
Prachtig in mooie protheselingerie

Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.

Toon meer >

Toon minder >

‘Het verdriet van anderen is soms heel erg confronterend’

Is dit een zwaar beroep?’ Deze gedachte speelt door mijn hoofd wanneer ik naar huis rij na de crematieplechtigheid van Daan. Daan die op 18-jarige leeftijd ervoor koos om zijn leven te beëindigen. Ondanks de schok, pijn, ongeloof en verdriet na zijn overlijden heb ik, samen met zijn ouders, zusjes, vrienden en familie, een mooi afscheid mogen verzorgen. Voor Daan, van wie zij allen zo verschrikkelijke veel hielden, Daan die voor hen de wereld een stukje mooier maakte.

Prachtig afscheid

Het afscheid van Daan was prachtig. De muziek van zijn playlist werd gedraaid. Zijn kist werd volgeplakt met Post-it-papiertjes met laatste boodschappen van zijn vrienden. De deksel van zijn uitvaartkist was bezaaid met kleurige bloemen. Herinneringen werden gedeeld, foto’s bekeken. En behalve dat de tranen rijkelijk vloeiden, werd er ook gelachen.

Met liefde

Na afloop werd er met elkaar geklonken op het leven en er werden verhalen verteld. Verhalen over Daan, om zo zijn herinnering in leven te houden. En wanneer de laatste gasten naar huis zijn, blijf ik over met zijn familie. Het afscheid is precies zo verlopen zoals ze gehoopt hadden. Indrukwekkend, mooi, ontroerend en liefdevol: zo hebben zij het afscheid van Daan ervaren. En wanneer we naar huis gaan, krijg ik een paar stevige omhelzingen en dikke zoenen. ‘Dank dat je er voor ons was. We zijn zó blij met jou.’ En glimlachend antwoord ik ‘Met liefde gedaan.’

‘Naast het verdriet zie ik de meeste mooie voorbeelden van liefde’

‘Gewoon’ mens

Eenmaal in de auto hoefde ik de brok in mijn keel niet meer weg te slikken, maar kon ik ook mijn tranen laten gaan. Behalve uitvaartbegeleidster ben ik ook ‘gewoon’ mens én moeder. En op momenten als deze zou ik de wereld even willen buitensluiten, met mijn hoofd onder de dekens.

Verdriet van anderen

Genieten van ons gezin, lachen en een wijntje drinken met vriendinnen, heel hard meezingen met een lied op de radio. Simpelweg omdat het verdriet van anderen soms heel erg veel is. Confronterend ook. Soms zie ik zoveel verdriet, dat het me angstig maakt, en dan hoop ik dat ik dat nooit hoef mee te maken.

Steun

Waarom dan toch dit werk? Het is niet zomaar een beroep, niet zomaar een manier om geld te verdienen en succesvol te worden. Voor mij voelt het alsof ik er letterlijk toe geroepen ben. Dus zwaar werk? Ja, dat wel, maar nooit té zwaar, omdat ik naast verdriet de meest mooie voorbeelden van liefde zie. Ik hoor mensen de meest mooie verhalen vertellen, zie ik mensen steun zoeken bij elkaar, elkaar helpen. Zie ik zussen en broers elkaar omhelzen, kinderen hun vader of moeder ondersteunen en vrienden volschieten als ze elkaar een stoere knuffel geven.

Pure mensen

Ik zie mensen zonder masker. Pure mensen. Mensen die elkaar willen helpen en er voor elkaar willen zijn. En deze mensen laten mij een kijkje nemen in hun leven. Een week lang loop ik samen met hen op en we zorgen ervoor dat het afscheid zo persoonlijk mogelijk is, zodat het een mooie herinnering wordt om samen de nieuwe toekomst mee in te nemen. Dus al is het zwaar werk, ik kan niet anders… Ik krijg er zoveel voor terug. En door de waardering van al ‘mijn families’ word ik er ook zwaar voor beloond.

Mireille Mom

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Met Effortless coaching leef jij zonder moeite

Dag in dag uit wordt er veel van ons gevraagd. We leven in een maatschappelijke rollercoaster. We laten ons ertoe verleiden om in een hoog tempo te leven en alle ontwikkelingen bij te houden. Waarom toch? Dat we dit maar tot een zeker moment volhouden, lijkt steeds meer een gegeven te zijn.

Spanning en stress

‘Het is in de huidige maatschappij best lastig om dicht bij jezelf te blijven en vanuit je eigen behoeften, wensen en idealen te leven’, steekt Effortless coach Tamara de Jager van wal. ‘Dagelijks krijg je ontzettend veel indrukken en impulsen op je af. Je hebt het gevoel dat je steeds maar van alles ‘moet’. Hierdoor kamp je voortdurend met spanning en stress, waardoor je weinig voldoening uit je leven kunt halen. Misschien weet je allang dat er iets moet veranderen, maar kun je maar niet ontdekken wat dat is of hoe het moet. Ik kan je helpen!’

Zonder moeite

‘Je herkent het misschien wel: je zit helemaal vast in je huidige situatie en daar zou je maar wat graag aan willen ontsnappen. Of dit nu in je privésituatie speelt of op je werk, het levert je veel slapeloze nachten en stress op. Of misschien ben je in het algemeen best gelukkig, maar kom je steeds voor bepaalde hindernissen te staan.’

Ergernissen en angsten

‘Je voelt je uit het veld geslagen of klapt dicht in bepaalde situaties, of je loopt steeds tegen dezelfde ergernissen of angsten aan. Waar deze negatieve, zware gevoelens vandaan komen, kun je niet goed plaatsen. Effortless coaching is dé manier om mensen te helpen een moeiteloos en vervullend leven te leiden, zonder frustraties, blokkades en klachten. Na het traject ben je in staat om voldoening te halen uit je leven, ondanks de uitdagende omstandigheden en gebeurtenissen die op je pad komen.’

Het mooiste cadeau dat je jezelf kunt geven!

Hervind jezelf

‘Tijdens de coaching werken we aan het oplossen van de blokkades, zodat je weer in de stroom van het leven kunt raken. Samen met mij bepaal je waar je aan wilt werken. In de coaching zal ik onder andere ingaan op jouw ambities, drijfveren en dromen. Ik zal je praktische handvatten geven om die te kunnen verwezenlijken en je tegelijkertijd stimuleren om de antwoorden in jezelf te zoeken.’

Onderbewuste overtuigingen

‘Eventueel gaan we ook aan de slag met ademhalingsoefeningen en het opsporen en omdraaien van onderbewuste overtuigingen en gewoontes (zoals ‘Ik ben een slecht mens’). Ook sporen we onverwerkte emoties op die jou in je huidige leven belemmeren. Als we dit eenmaal opgeruimd hebben, dan behoud je je herinneringen, maar ze beïnvloeden je niet meer op een negatieve manier. Na elke sessie zul je opgelucht en bevrijd naar huis gaan. Daardoor kun je eindelijk gaan leven zonder dat het je veel moeite en energie kost. Dat voelt opgelucht, vrij en licht!’

Effortless

Effortless coaching is geschikt voor jou als:

je een grote verandering wilt aanbrengen in je leven
dit je tot nu toe op eigen kracht nog niet is gelukt
maar wél zeker weet dat er écht een keer verandering moet plaatsvinden

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Rein & bindweefselmassage

Else: ‘Voor mijn leeftijd zie ik er nog best goed uit. Toch begon ik de afgelopen jaren steeds meer te merken dat de tijd niet stilstaat. Een slappere huid, hangende onderarmen, rimpels op mijn gezicht en in mijn hals… De tekenen waren duidelijk: ik ben niet meer die jonge meid van vroeger!’

Huid aanpakken

‘Omdat ik het belangrijk vind om er vitaal en gezond uit te blijven zien, besloot ik contact op te nemen met Rein Skin & Beauty, gewoon om eens te bespreken wat er allemaal mogelijk is. Er ging een wereld voor me open: wat zijn er tegenwoordig toch mooie en vriendelijke methoden om de tijd een stukje terug te draaien!’

Bindweefselmassage

‘Ik heb uitgebreid advies gekregen over de mogelijkheden en ik besloot te starten met bindweefselmassage. Er werd me verteld dat dit iets anders is dan een ontspanningsmassage; de een vindt de bindweefselmassage als enigszins pijnlijk en de ander valt erbij in slaap. Wél is het een zeer effectieve en natuurlijke methode bij huidverslapping en rimpels. Ik vond het fijn dat ik geen ingreep hoefde te ondergaan om toch een jeugdiger huid te krijgen.’

Goed in mijn vel

‘De massage zorgt ervoor dat de doorbloeding gestimuleerd wordt en afvalstoffen sneller worden afgevoerd. Ook wordt de aanmaak van collageen gestimuleerd. En dat was te merken! Inmiddels ben ik acht keer geweest en zie ik echt dat mijn huid verbeterd is. Ik zit letterlijk en figuurlijk weer goed in mijn vel, want die is strakker, stralender en gladder. Wonderlijk dat met de hand zo’n mooi resultaat behaald kan worden! Mijn beste vriendin heb ik er nu ook enthousiast voor gemaakt, dus die gaat binnenkort ook voor een kuur. Dus als we binnenkort samen naar Mallorca op vakantie gaan, zien we er stralend uit!’

‘De huid is strakker en gladder geworden en haar rimpels zijn verminderd’

Een gezonde blos

Schoonheidsspecialiste Kim: ‘Nadat we een kuur van acht bindweefselmassagebehandelingen hadden gedaan, is de huid van Else enorm opgeknapt. Met een bindweefselmassage worden stress en verklevingen uit de huid gemasseerd. Het resultaat is dat de huidconditie van Else sterk verbeterd is. De huid is strakker en gladder geworden en haar rimpels zijn verminderd. Haar grauwe gloed heeft plaatsgemaakt voor een frisse en stralende huid met een gezonde blos!’

Thuisadvies

Kim: ‘Advies voor thuis vinden wij erg belangrijk, zodat je elke dag een stralende huid kunt hebben! Wij ontvangen jou graag met een biologische kop koffie of thee en een gezonde lekkernij.’

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De verborgen impact van blauw licht op je huid

De Rose Nature serie werkt specifiek tegen, digitale en door stress veroorzaakte huidveroudering. We leven in een tijd waarin schermen een groot onderdeel zijn van ons dagelijks leven. Of je nu aan het werk bent, een serie kijkt of nog even door je telefoon scrollt voor het slapengaan: uren achter elkaar kijken we naar laptops, tablets en smartphones.
Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?

Toon meer >

Toon minder >

Verandering kan op elk moment

Er zijn altijd dingen die je zou willen veranderen in je leven. Maar zeg eens eerlijk: neem je daar wel voldoende de tijd voor? Of heb je de neiging om maar door te gaan op de oude voet? Of wacht op je op het juiste moment? Zo ja, dan is dít het moment om te beginnen met de verandering die jij nodig hebt!

Verandering

Een mooie methode om te zorgen voor verandering is NLP, ‘Neuro Linguïstisch Programmeren’. Het is geschikt voor degenen die echt aan zichzelf willen werken en daadwerkelijk iets willen veranderen, waardoor er weer ruimte voor vernieuwing ontstaat.

NLP

NLP laat je onderzoek doen naar jezelf en daardoor kun je zelf ervoor kiezen om te veranderen. Voorop staat dat je je bewust wordt van patronen die jouw negatieve emoties in stand houden. Als je hiermee aan de slag gaat, verdwijnt de negatieve emotie. Het is net als met het afpellen van een ui: laagje voor laagje, totdat je bij de kern van het probleem komt.

Iedere keuze is goed

Als je het moeilijk vindt om keuzes te maken, komt dat vaak door een angst om het fout te doen. Want wat als je de verkeerde keuze maakt? Ineke: ‘Simpel gezegd zou je hier niet bang voor hoeven zijn. De keuzes die je maakt, zijn altijd juist, want je hebt ze zelf gemaakt. Maar dat is makkelijk gezegd als deze angst jouw leven nadelig beïnvloedt.

Angst aanpakken

Het is verstandig om je angst aan te pakken. Die stap zetten is ook een keuze, weliswaar een waar je altijd profijt van zal hebben. NLP kan je helpen om daadwerkelijk iets te veranderen en die overheersende angst te verminderen, zodat je gemakkelijker keuzes durft te maken. Dat geeft opluchting en maakt het leven makkelijker en leuker.’

NLP kan je helpen om daadwerkelijk iets te veranderen

Vertrouw op jezelf

Als je een gebrek aan zelfvertrouwen hebt, kan dat een grote belemmering zijn om het leven te leiden zoals jij dat wilt. NLP kan helpen om positieve emoties te versterken en je zelfvertrouwen te vergroten. Je zal ervaren dat er echt een last van je schouders kan vallen als je afrekent met zaken die je zelfvertrouwen verminderen. Hierbij is het belangrijk dat er meer balans ontstaat tussen je verstand en je gevoel. Je leert vertrouwen op jezelf en daarmee leg je een solide fundament van waaruit je verder kunt bouwen.

Wat is NLP?

Met NLP, ‘Neuro Linguïstisch Programmeren’, kun je de zorgen en de drukte in je hoofd laten verdwijnen, zodat je meer energie krijgt en overhoudt en dingen beter aankunt. Zo kun je snel, eenvoudig en doeltreffend afrekenen met angsten, twijfels, burn-out, rouw, boosheid, gebrek aan zelfvertrouwen of met nare gevoelens en ervaringen. Daardoor verandert jouw blik op de wereld, je leven en jezelf. Gun jezelf dat!

Voor jou!

NLP kan helpen bij:

het afrekenen met angsten

het vergroten van het zelfvertrouwen

beter keuzes leren maken

verwerken van traumatische ervaringen en nare gebeurtenissen

hyperventilatie

‘Ik kon nieuwe stappen zetten’

Een klant: ‘Ik heb jarenlang therapieën gevolgd bij een psychiater en een psycholoog. In die tijd heb ik boeken vol moeten schrijven over hoe ik mezelf kon veranderen en verbeteren. Het loste echter niets op. Ik bleef dezelfde en had het gevoel niet verder te komen met het verwerken van mijn verleden. Novo-Sens was mijn redding. Ineke heeft me op een zeer praktische en directe wijze geholpen zodat er heel wat puzzelstukjes in elkaar pasten. Bovendien kon ik mijn verleden loslaten en opruimen. Opruimen is wat het daadwerkelijk doet! Ik kan het iedereen aanraden. Het doet echt wat met je. Ik kan nu weer nieuwe stappen zetten en volop genieten van het leven. Mijn dank daarvoor Ineke.’

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Small group training is voor iedereen!

Je wilt niet langer uitgeput zijn wanneer je drie trappen bent opgerend. Tijd om weer strak in je vel te zitten! Haal jij eindelijk al je sportdoelen met personal training? Eerlijk is eerlijk: daar zit ook een prijskaartje aan. Wist je dat trainen met een eigen personal trainer dichterbij is dan je denkt? Maak kennis met small group training!

Small group training

Het woord zegt het al: bij ‘small group training’ train je in een klein groepje van in totaal maximaal 9 personen. Door het trainen in een klein groepje ervaar je zowel de motivatie en de begeleiding van een personal trainer als het plezier van trainen in een groep. De personal trainer geeft aanwijzingen, motiveert je en zorgt ervoor dat je alle oefeningen goed uitvoert.

Benefits!

De voordelen van small group training op een rijtje:

Je wordt gemotiveerd en gecoacht door een personal trainer

Je ervaart ook het plezier van trainen in een groep

Je kunt veel vet en calorieën verbranden binnen een korte tijd

Je traint alle spieren in je lijf en dan met name de 3 B’s (buik, billen en benen)

Je traint je uithoudingsvermogen en spierkracht

Je voert een grote variatie aan oefeningen uit

De training is vriendelijk geprijsd

Vrolijk & energiek

Het regelmatig uitvoeren van een stevige training heeft veel voordelen. Als je in beweging komt, dan gaat je metabolisme omhoog. Dat betekent dat je lijf in staat raakt om sneller vet te verbranden. En hoewel het soms héél lastig is om jezelf naar de sportschool te slepen, zul je merken dat je je ná je work-out een stuk vrolijker en energieker voelt. Druk schema? ‘Geen tijd hebben’ is voortaan géén excuus meer om je sporttas thuis te laten. Je kunt namelijk op verschillende tijden trainen!

Blijf in vorm en raak gemotiveerd door je medesporters

Betaalbaar

En niet geheel onbelangrijk, de kosten deel je met je groepje. Zo is small group training voor elke portemonnee toegankelijk. Ook hoef je niet bang te zijn dat je je gaat vervelen. Er is namelijk van alles mogelijk: van cardio tot kracht, van houding tot flexibiliteit en van stabiliteit tot uitdaging.

Eigen niveau

Niet zo’n fitnessheld? No problem: je kunt gewoon instappen op je eigen niveau. Trainen in een klein, vertrouwd groepje geeft inspiratie om je gezonde lifestyle en fitness met plezier vol te houden. En zit het je even tegen? Dan geven de medesporters en de personal trainer je wel een peptalk!

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Herken jij het vakantiegevoel in eigen land?

Hogere temperaturen, lekker vrij… Dan ga je lekker naar het zwembad! Heerlijk baantjes zwemmen of van de glijbaan af.

Zwembad

Veelzijdigheid is een sterke eigenschap van zwembad Rozengaarde. Voor ouders is het heerlijk om mee te gaan met de kinderen. Terwijl je kinderen zich uitleven, kun je als ouder heerlijk tot rust komen in onze wellnesscorner. Werken aan je conditie? Dat kan door banen te trekken in het wedstrijdbad of door deel te nemen aan één van onze diverse lessen aquasport.

Voor jong en oud

Zwembad Rozengaarde heeft veel te bieden. Alle soorten waterplezier voor jong en oud. Het recreatiebad bestaat uit een spectaculaire wildwaterkreek, massagestralen, bubbelbank en uitzwembassin. Daarnaast zijn er twee fantastische glijbanen. Eén hiervan is de 70 meter lange Rainbow Ride voor echte snelheidsduivels met spectaculaire lichteffecten die jezelf kunt uitkiezen. De Blue Snake glijbaan heeft flitsende flashlighteffecten. Wie durft?

Wellnesscorner

Onze wellnesscorner heeft een whirlpool, 4 heerlijk geurende kruidenbaden, 2 saunacabines, 2 infraroodcabines en een voetenbad. Kom heerlijk tot rust op onze ligbedden en kies voor totale ontspanning.

SkyZone

SkyZone is ‘the craziest indoor climbing experience’ voor de hele familie. Beleef het avontuur en ga de uitdaging aan! Spring, klim en klauter je een weg door het parcours van de Superjump, Softplay, Crazyclimb, Active Cage en de High Rope Course en kom onderweg diverse uitdagingen tegen. Hou je meer van voetbal? Ook dan ben je bij SkyZone aan het juiste adres: bezoek de SuTu Speedsoccer Arena met interactieve voetbalmuren.

Beleef het avontuur en ga de uitdaging aan!

SuperJump

Springen, backflips, sideslips, stuiteren en veel plezier beleven zijn kreten die precies passen bij deze nieuwe attractie. De unieke SuperJump is een spectaculaire trampolinearena waarin niet alleen platte trampolines, maar ook schuine vlakken de uitdaging compleet maken!

Softplay

Actief spelen met softplay: klimmen, klauteren, rennen, verstoppen, glijden… Kinderen komen geweldige uitdagingen tegen terwijl ze zowel horizontaal als verticaal hun weg zoeken door het unieke klauterkasteel

Speedsoccer Arena

De twee interactieve voetbalmuren van de SuTu Speedsoccer Arena bevat elk 16 LED-panelen die meten wanneer ze met een bal geraakt worden. De panelen die geraakt moeten worden, lichten op en de kleur geeft aan welke speler aan de beurt is. Vier luidsprekers geven de spelers feedback en uitleg over het spel. Spelen op de SuTu zorgt ervoor dat je flink aan het sporten bent en gezond en fit wordt. Een nieuwe highscore bereiken kost behoorlijk wat inspanning, maar geeft ook veel voldoening, zeker als je de spellen op de SuTu samen met vrienden speelt!

CrazyClimb

De CrazyClimb is indoor-klimmen met een twist. Het is grappig, vreemd, uitdagend, leuk en vooral totaal gestoord! De kleurrijke torens van de CrazyClimb torenen hoog boven SkyZone uit en zorgen voor een unieke klim-experience. Jong en oud: de CrazyClimb is dé attractie voor je feestje of gewoon omdat het gaaf is!

Active Cage

De Active Cage is een uniek doolhof waarin je niet lopend je weg moet vinden, maar klimmend en klauterend. De hindernissen bevinden zich boven, onder en naast je. Aan jou de keuze welke weg je kiest. Boven aangekomen wacht je een spectaculaire weg naar beneden.

High Rope Course

Het High Rope Course, zoals deze in SkyZone te vinden is, vind je verder nergens. Het unieke concept laat je de spanning en sensatie voelen van een serieus hoogteparcours. Dwars overal doorheen! De speciaal ontwikkelde netten voorkomen dat je valt.

Datum: 13 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Al jouw vragen over stress beantwoord

Liefde & leven

Stress: we kennen het allemaal, maar weten vaak niet hoe we ermee moeten omgaan. Het gevolg is dat we allerlei stressgerelateerde klachten krijgen, zoals slaapproblemen, nekklachten, emotionele uitbarstingen, hoge bloeddruk en zelfs hartproblemen. Hoog tijd dus om stress aan te pakken! We stellen de meest gestelde vragen over stress aan coach Marijke Gast.

Waarom hebben we last van stress?

Marijke: ‘Ons stress-systeem heeft geen update naar 2018 gehad. Het staat nog ingesteld op de oertijd waarin we bij gevaar direct overschakelden naar vechten of vluchten. Ons ‘huidige’ systeem maakt geen verschil tussen een doodsbedreiging of een deadline, waardoor er in beide gevallen wel 1400 biochemische processen worden gestart. Op zich is dit niet erg, want ons stress-systeem gaat vanzelf weer uit. Het duurt alleen lang en ondertussen stellen we onszelf bloot aan allerlei nieuwe prikkels van onze smartphone, het nieuws en andere omgevingsfactoren. We komen simpelweg niet tot rust en daardoor draait ons stress-systeem overuren, met alle gevolgen van dien.’

Is stress erg?

‘Op zich niet. We hebben allemaal een stress-systeem dat aan en uit gaat. Langdurige stress is echter wél erg, omdat het het risico op gezondheidsproblemen verhoogt. Daarom is het noodzakelijk om dit risico te verkleinen door jezelf te leren omgaan met stress. Veel mensen komen vaak pas bij mij als ze al stressgerelateerde klachten hebben. Ik werk met biofeedback-aparatuur die de variatie in het hartritme kan meten. Hierdoor weten we zeker weten dat het stress-systeem aanstaat. Het is dus geen zweverige materie, want we kunnen alles meten en daarmee bewijzen. Als mijn cliënten hun oefeningen consequent blijven doen,kan ik garanderen dat stressklachten verminderen.’

Hoe zorg ik ervoor dat ik minder stress heb?

‘Allereerst moet je je bewust worden van de factoren die bij jou stress veroorzaken. Veel mensen denken dat de grote stressklachten, zoals een scheiding, een overlijden of langdurige werkstress, de boosdoener zijn. Het zijn echter juist ook de kleine, dagelijkse stressfactoren die voor zoveel schade zorgen: files, zeurende kinderen bij het ontbijt, een collega die je vervelend behandelt.

‘Het is geen zweverige materie, want we kunnen alles meten en bewijzen’

Stressbakje

Deze terugkerende factoren zorgen ervoor dat je ‘stressbakje’ volraakt. Samen gaan we vijf situaties fileren en kijken naar wat je denkt en voelt op het moment van stress en ook op welke plek je dit voelt. De één ervaart pijn op de borst of een brok in de keel, de ander heeft last van stijve schouders of benauwdheid. Als je eenmaal jouw persoonlijke patroon kent, dan weet je waar jouw triggers zitten. Je kunt dan in de gaten gaan houden of je stress-systeem aanstaat en ervoor zorgen dat die uit gaat.’

Hoe zet ik mijn stress-systeem uit?

‘Je kunt je stress-systeem uitzetten door een samenhang in je hartritme te krijgen. Dit kun je bereiken door het trainen van hartcoherentie en verschillende ademoefeningen. Hierdoor komt je zenuwstelsel tot rust. Het doel is dat je kalm en ontspannen wordt, maar zeker ook alert! Het is dus niet de bedoeling dat je in een soort slaperige, ontspannen staat komt, zoals bij meditatie of yoga. Als je drie keer dag oefent, dan pikt je brein deze nieuwe aanpak na 6 tot 8 weken op. Je gaat merken dat je stressgerelateerde klachten afnemen.’

Datum: 12 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.

Toon meer >

Toon minder >

Pijn aan je voeten aanpakken

Dagelijks fietsen, lopen en sporten wat af. We verwachten dat ons lichaam doet wij willen. Maar wat als je last krijgt van klachten die ervoor zorgen dat je pijn of ongemak hebt?

Voeten

Sportpodotherapeut Saskia de Waal: ‘Voeten zitten vernuftig in elkaar; ik zie ze als een kunstig bouwwerk. Ik ben ervan overtuigd dat voeten gemaakt zijn om te bewegen en niet om vastgezet te worden. Mijn bedrijfsnaam betekent niet voor niets ‘voeten in beweging’. Veel zolenmakers vervaardigen een zool die de voet steunt. Ik wil juist niet steunen, maar sturen. Een voet kan het prima zelf, al dan niet met een beetje hulp. De voeten spelen ook een grote rol in de rest van de beweging van de benen, de rug en het bekken.’

Klachtenvrij sporten

‘Ik richt me voornamelijk op sporters op hoog niveau, omdat ik het interessant vind om hen te helpen bij het oplossen van hun problemen. Ook vind ik het een uitdaging om mensen te helpen die al bij talloze zorgverleners zijn geweest, maar nog steeds continu klachten hebben. Dan weet ik gewoon dat er iets is dat de klachten in stand houdt, en vaak betreft het dan een blokkade in de voet. Het geeft veel bevrediging om deze cliënten van hun klachten af te helpen’, vertelt Saskia enthousiast.

Diepere oorzaak

Voor een goed herstel is het belangrijk om de diepere oorzaak aan te pakken en niet alleen de symptomen. Daarom onderzoekt Saskia niet alleen de voet, maar de hele beweegketen. Vaak komt ze dan een blokkade in de voet tegen die ze manueel opheft. Saskia: ‘Vaak zie ik dan al een hele verandering in de beweging van mijn cliënt. Ik stel altijd een behandelplan op met daarin manuele podotherapie, een maatwerk-inlay of schoenaanpassing en soms de expertise van andere sportzorgers.’

‘Ik beoordeel niet alleen je voeten, maar je hele beweegketen’

Voetballen

‘Ik behandel ook kinderen die fanatiek sporten. Ooit had ik een jongen van een jaar of acht in mijn praktijk. Hij zag er lusteloos uit en zijn moeder vertelde dat hij met voetbal geen tempo meer kon maken. Dit maakte hem ongelukkig, want hij had een passie voor voetballen.’

Vastgezette tenen

‘Toen ik de jongen onderzocht, bleek dat hij zijn grote tenen vastzette als hij liep. Logisch dat hij niet meer vooruit kwam! Ik heb zooltjes gemaakt waarmee hij zijn grote tenen makkelijker kon afrollen. Twee maanden later kwam hij op controle en ik herkende hem amper! Hij bruiste van de energie en vertelde enthousiast dat hij vaak gescoord had en het voetballen weer heel goed ging. Hij was heel blij, en ik daarom ook!’, besluit Saskia.

Voor jou!

Bij Feet in Motion kun je terecht als je:

sport op hoog niveau
klachten hebt aan voeten, benen, bekken of rug die jouw sportprestaties negatief beïnvloeden
regelmatig sportblessures hebt

Datum: 12 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >