Van wellness naar selfness

Wellness legt de nadruk op het lichamelijke welzijn, bij ‘selfness’ ligt de aandacht op de persoonlijke ontplooiing en zelfverwezenlijking en maakt plaats voor (zelf)bewustwording. Selfness is zowel op het lichaam als op de geest gericht. Zo boven zo beneden, zo binnen zo buiten.

Rust

EzraNoah: ‘Heb ook jij zo’n behoefte aan stilte, even een moment voor jezelf? ‘Nood’ hebben aan stilte waar je er haast niet onderuit komt? En je tóch laten opslokken door het leven om je heen met het excuus: ‘Ik wil wel, maar druk, druk, druk en geen tijd’?

Synergie

Anno 2018 heerst er een kosmische energie: synergie die ons uitnodigt tot anders leven. Het woord ‘synergie’ is afgeleid uit het Griekse ‘synergia’, dat ‘samenwerking’ betekent. Het is de tijd van verbinden: verbinding maken met jezelf en met ‘al wat is’, het grotere geheel.

Dit is het mysterie van de ziel, een roep van de ziel

Stilte

Velen hunkeren naar stilte. Het is als het ware een ‘roep’ van binnenuit, waar je eigenlijk niet meer omheen kan. Een diep verlangen naar stilte, waar je als het ware naartoe getrokken wordt. Waar komt dit verlangen vandaan? Waarom juist nú? Wat heeft het je te zeggen? Dit is het mysterie van de ziel, een roep van de ziel. De roep van je nieuwe ‘ik’.

Ziel

Een verlangen naar stilte, omdat het nú de tijd is om deze weg te volgen. Het is jouw inwijdingsweg om met de heilige stilte van je ziel in verbinding te komen:

om je ware zelf, je nieuwe ik te ontmoeten
om te accepteren wie je werkelijk bent
om vrij te worden van alle ballast, je rugzak te ledigen
om in eenheid te komen met je nieuw ik

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

‘Huid, acne en gezondheid in één kliniek’

Het klantenbestand van Essence, gevestigd in Oud-Beijerland, komt uit heel Zuid-Holland naar het instituut toe voor het behandelen van huidproblemen, acne en gezondheidsproblemen. Om de specialismen nog beter te benadrukken, is ervoor gekozen om deze onder te verdelen in drie aparte klinieken. ForYou Magazine sprak met eigenaresse Caroline de Haas over de drie klinieken.

Huidkliniek Essence

Caroline de Haas: ‘De Huidkliniek, Acnekliniek en Gezondheidskliniek Essence zijn allemaal gevestigd onder één dak. In onze Huidkliniek bieden wij behandelingen voor cellulite, littekens, pigmentvlekken, huidverstrakking en anti-aging. De formule die het zo succesvol en bijzonder maakt, is de aanpak van binnenuit en van buitenaf.’

Huidproblemen

‘Door op zoek te gaan naar de oorzaak, kunnen we veel huidproblemen veel beter en met een sneller resultaat behandelen. Behandeling van binnenuit gebeurt door middel van testen met microscopische bloedanalyse, bioresonantietherapie, orthomoleculaire geneeswijze en voedingssuppletie of collageensuppletie. Zit iemand met een huidprobleem en is die al bij dermatologen geweest, dan kan die gerust langskomen.’

Werkwijze

Onze werkwijze bestaat uit vier stappen:

intakegesprek van 45 minuten

collageenscan of Observ huidscan

behandelplan

behandeling

Gezondheidskliniek

Caroline over de Gezondheidskliniek: ‘Binnen onze gezondheidskliniek behandelen wij allerlei gezondheidsklachten. Fit en vitaal worden – en blijven – willen we allemaal. Ons concept binnen Gezondheidskliniek Essence biedt vele mogelijkheden om je weer lekker in jouw vel te laten voelen, vol energie en vrij van klachten. Leefstijl, gezonde voeding, lichaamsbeweging, stressvermindering, suppletie, emotionele en sociale ondersteuning zijn de invalshoeken van waaruit wij werken.

Orthomoleculair

Onze specialismen liggen op het gebied van darmklachten, glutengevoeligheid, vermoeidheidsklachten, hormonale klachten en huidklachten. Twee orthomoleculair therapeuten binnen ons team werken aan gezondheidsproblemen vanuit goede voeding en herstel van het lichaamseigen vermogen. Bioresonantie ondersteunt ons bij het zoeken naar de oorzaak.’

Behandelingen voor cellulite, littekens, pigmentvlekken, huidverstrakking en anti-aging

Healthcheck

‘Tijdens een healthcheck brengen we de belangrijkste klachten in kaart. Aan de hand van een voedingsanalyse en microscopische bloedanalyse wordt jouw persoonlijke behandelplan opgesteld. De bloedanalyse gebeurt door middel van een kleine vingerprik en is geheel pijnloos. Hiermee behandelen we ook veel kinderen met succes!’

Voedingsanalyses

‘De voedingsanalyses geven ons inzicht in de eetgewoonten van de klant, waarna wij hun voedingspatroon kunnen verbeteren. Door de juiste voeding voor jouw lichaam krijg je meer energie en voel je je lekkerder in je vel. Loop je al enige tijd rond met klachten of twijfel je over jouw voeding? Kom gerust een keer langs voor een check-up. Consulten worden vergoed door de zorgverzekeraar.’

Acnekliniek

Caroline over de Acnekliniek: ‘Vaak hebben klanten alles al geprobeerd alvorens ze bij ons terechtkomen. Ze willen heel graag snel resultaat zien. Dit is bij ons mogelijk doordat wij naar de oorzaak van hun acne zoeken en de huidproblemen van binnen en van buiten aanpakken. Onze orthomoleculaire therapeuten onderzoeken met bioresonantietherapie de hormonen, voedingsgevoeligheid, darmen en een mogelijk verkeerd voedingspatroon.

Kennis

De kennis van onze huidspecialistes gaat verder dan die van de meeste schoonheidsspecialistes. De klant krijgt de behandeling die past bij zijn soort acne. Voor het behandelen van acne hebben we ontzettend veel mogelijkheden: van chemische peelings en de Dermalux LED-lamp tot uitreinigen. Als de ontstekingen weg zijn, hebben we diverse behandelingen om littekens aan te pakken. Acne wordt bij ons vergoed door de zorgverzekeraar.’

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De verborgen impact van blauw licht op je huid

De Rose Nature serie werkt specifiek tegen, digitale en door stress veroorzaakte huidveroudering. We leven in een tijd waarin schermen een groot onderdeel zijn van ons dagelijks leven. Of je nu aan het werk bent, een serie kijkt of nog even door je telefoon scrollt voor het slapengaan: uren achter elkaar kijken we naar laptops, tablets en smartphones.
Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?

Toon meer >

Toon minder >

‘Een echo is en blijft heel bijzonder’

Wendy: ‘We hadden lang gewacht op onze eerste zwangerschap. Na 2,5 jaar proberen kwamen we er na onze vakantie achter dat ik zwanger was. Natuurlijk waren we enorm blij met dit nieuws. We waren heel nieuwsgierig naar het geslacht en daarom zocht ik op Google meer informatie over echo’s. Zo kwam ik terecht bij Inge van Babyview. Niet veel later hadden we onze eerste afspraak en dat is ons goed bevallen. We hebben zowel bij de eerste als bij de tweede zwangerschap de 16- en de 20-wekenecho laten doen. Het is een prachtige ervaring om je kindje voor het eerst te zien.’

Kritieke toestand

‘Tijdens de zwangerschap van mijn tweede zoon kreeg ik weeën bij 25 weken. Het was een onzekere en spannende tijd. Onze zoon werd met 37 weken geboren en moest na 5 weken in kritieke toestand worden opgenomen in het Universitair Medisch Centrum Groningen.’

Kriebels

‘We hebben altijd een groot gezin gewild, maar daar aan het ziekenhuisbed besloten we dat we het bij onze twee kinderen zouden laten. Toch kregen we een tijd later weer kriebels. Natuurlijk waren we de zorgen en de spanning niet vergeten, maar je gaat toch door met het leven en we besloten dat we nogmaals voor een kindje wilden gaan.’

Gespannen

‘Ik merkte echter dat ik gedurende mijn derde zwangerschap vaak gespannen en bezorgd was. Tijdens mijn 20-wekenecho bij Inge van BabyView vertelde ik haar over mijn gevoelens en ze begreep me volkomen. Het was ontzettend fijn om met een ervaringsdeskundige te kunnen praten! Ik voelde de baby minder dan bij mijn andere zwangerschappen en daar maakte ik me zorgen om.’

Het was ontzettend fijn om met een ervaringsdeskundige te kunnen praten

Geruststelling

‘Inge wist precies uit te leggen hoe dat kwam: mijn placenta zat dit keer aan de voorkant. Daarom is het logisch dat ik mijn kindje minder voel. Dit stelde me enorm gerust! Inge is zo’n lief en warm mens en ze neemt alle tijd voor je. Ze is helemaal gericht op jou als zwangere vrouw en je zorgen; erg bijzonder om mee te maken. Door haar kan ik nu wat meer ontspannen zijn en tegen mezelf zeggen dat iedere zwangerschap weer anders is.’

Prachtig beeld

‘Ondanks de zorgen konden we wel genieten van de echo. Het is en blijft heel bijzonder om je kindje te kunnen zien in je buik. Inge liet ook zien dat deze baby precies hetzelfde gezichtje heeft als onze twee andere kinderen. Zo bijzonder! Ik kan het iedereen aanraden om een echo bij Babyview te laten doen. Een prachtig beeld van je kindje én een warme en lieve echoscopist die oprechte aandacht en alle tijd voor je heeft!’

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel.

Toon meer >

Toon minder >

Pijnloos definitief ontharen: het kan écht!

Zucht, is het éíndelijk blotebenenweer en kun je je mooie jurkje dragen, kom je erachter dat je een streep haar vergeten bent weg te halen. Wat zou het toch fijn zijn om nooit meer te hoeven omkijken naar een scheermes, pincet of harsstrip. Maar wacht eens: dat is mogelijk!

Ongewenste haargroei

Naast dat je plekken kunt vergeten met scheren, zijn er nog meer nadelen aan het vaak moeten bijhouden van ongewenste haargroei. Je bent er veel tijd aan kwijt, kunt er rode en jeukende bultjes en ontstekingen aan overhouden en stoppels groeien weer snel terug. Daarnaast kan in het oog springende overmatige haargroei, zoals op je gezicht of je armen, je ook erg onzeker maken.

Nieuwe, innovatieve lasertechniek

Gelukkig bestaat er een nieuwe, innovatieve lasertechniek waarmee je op een compleet pijnloze en veilige manier je haren definitief kunt laten verwijderen. We stellen je voor aan de Soprano Ice SHR-laser!

Het geheim…

Cindy Bos-Meulendijk, eigenaresse van Take Time 4 Beauty: ‘De SHR-laser is een totaal andere laser dan de lasers die tot nu toe op de markt zijn! Ik krijg klanten van andere salons die na een behandeling tegen mij zeggen: ‘Het deed altijd zó’n pijn, maar nu voel ik vrijwel niks.’ Veel salons zeggen weliswaar dat de behandeling geen pijn doet, maar als puntje bij paaltje komt, is het toch wel erg gevoelig.’

In-Motion techniek

‘De SHR-laser doet écht geen pijn! Het geheim zit in de In-Motion™ techniek. Dit is het constant in beweging houden van de laserkop en zorgt voor een volledige dekking van het behandelgebied, met verbeterde resultaten en kortere behandeltijden. Bij traditionele laserontharing wordt de haarwortel met een enkele dosis hoge energie per lasershot behandeld. Dit geeft een behoorlijke pijnreactie en kan de huid beschadigen. De Soprano ICE SHR-technologie verwarmt juist geleidelijk de huid tot een temperatuur die effectief schade toebrengt aan de haarfollikels en voorkomt dat het haar teruggroeit. De ICE™-technologie koelt de huid met -3 graden en voorkomt oververhitting. Klanten vergelijken de SHR-methode dan ook met een hotstone-massage.’

Zeg voor altijd gedag tegen ongewenste haren

Ook lichtere haren

Cindy: ‘De SHR-laser neemt ook lichtere haren beter mee, dankzij de In-Motion™ techniek. Blonde haren zijn nooit voor 100% te verwijderen, maar dat gaat wél beter met SHR. Voor haren die moeilijk te verwijderen zijn, met name grijze haren in het gezicht, zetten we elektrisch ontharen in.’

SHR-methode

Wil je weten of de SHR-methode geschikt voor jouw haar- en huidtype is, dan kun je een vrijblijvend intakegesprek aanvragen. Eventueel krijg je advies mee over welke andere methode geschikt is om je ongewenste haren definitief te laten weghalen. Ongewenste haargroei op je bovenlip, kin en hals wordt in veel gevallen door de zorgverzekering vergoed. Informeer bij jouw zorgverzekeraar hoe dit bij jou zit.

De voordelen

Voordelen van de SHR-laser:

Effectieve resultaten voor de lichte, donkere of gebruinde huid, net als voor grof of fijn haar.

De SHR-laser is geschikt voor lichte haren

De methode is écht pijnloos

‘Gewone’ IPL-behandelingen kun je niet ondergaan in de zomer. Met de SHR-laser kan het hele jaar door behandeld worden.

Voor jou!

Naast permanent ontharen kun je bij Take Time 4 Beauty ook terecht voor speciale behandelingen op het gebied van de huid. Denk hierbij aan huidverjonging, huidproblemen én huidverbetering! Je bent altijd welkom voor een gratis intakegesprek.

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Minder haargroei, meer zelfvertrouwen!

Lichaamshaar mag er zijn. Steeds meer vrouwen omarmen hun natuurlijke haargroei, bijvoorbeeld onder hun oksels of in hun intieme zone. Toch voelt het voor velen ook nog als ongewenste haargroei. Een gladde huid voelt comfortabeler aan, zowel letterlijk als figuurlijk.
Ongewenste haargroei? Niet nodig!

Ontsierende en jeukende scheerbultjes bij je bikinilijn. Kleine stoppeltjes die veel te snel weer op je benen te zien zijn. Of gevoelens van schaamte omdat je vergeten bent je oksels te ontharen voordat je dat topje aantrok.
De ultieme oplossing

Gladde benen zonder te scheren, dat willen we allemaal wel. Zo ook Yvette (32).
Mooie benen krijg je zo!

Zodra de temperaturen weer stijgen, kunnen de zomerse kledingstukken weer uit de kast worden gehaald. Maar wat komen dan ook weer tevoorschijn? Juist: je benen!
Ontharen: zo bereik je een blijvend resultaat

Wist je dat een mens met ongeveer 5 miljoen haarzakjes, verspreid over het hele lichaam, geboren wordt? Hoe ze over het lichaam verspreid zijn, is vastgelegd in onze genen. Zolang die zich voornamelijk bovenop ons hoofd bevinden, zijn we daar over het algemeen wel blij mee. Zo’n mooie volle bos haar is immers een waar visitekaartje.
Bye bye, bultjes: nooit meer scheerirritatie!

Irritaties, bultjes en jeuk na het scheren: het was dagelijkse kost voor Kayleigh (23). Ze had van alles geprobeerd, maar niets hielp.
EHBOH: Eerste Hulp Bij Overmatige Haargroei

Lange mouwen, elk ontharingsmiddel in je badkamer en elke maand nieuwe scheermesjes. Als je last hebt van overmatige haargroei herken je dit beeld vast en zeker. Lang, dik haar is de droom van elke man en vrouw, maar als het op de verkeerde plekken zit bedank je liever.

Toon meer >

Toon minder >

Afvallen… Wat moet je nou doen?

Als het over doelstellingen gaat die mensen willen bereiken, is afvallen het meest gestelde doel. Maar wat moet je nou doen? Hardlopen, fitnessen of aan je voeding werken?

Verbranding

Er zijn verschillende manieren om aan te tonen waarom krachttraining zorgt voor een betere verbranding dan cardio. Maar HITT (30 seconden op, 30 seconden af) is ook goed bij de doelstelling van vetverbranding. In dit artikel hebben we het over Excess Post-exercise Oxygen Consumption (EPOC): ja, je verbrandt calorieën met je training, maar daarnaast is sporten ook een belasting voor je ‘inwendige systemen’.

After burn

Na je laatste set gaat je lichaam hard aan de slag om deze systemen weer in balans te krijgen. Dat wil zeggen: om de hormoon-, zuurstof- en eiwitsyntheseniveaus te herstellen. Dit proces kost energie, en dat is waarom je calorieën blijft verbranden tot wel 72 uur nadat je je sportschoenen hebt uitgetrapt. Hoeveel calorieën? Vergelijk de ‘after burn’ van die verschillende work-outs bij een gemiddelde man van 80 kg.

sport tijd verbranding tijdens sport after burn
Joggen 40 350 90
HITT 30 400 125
Kracht 40 200 300

Hardlopen

Je ziet dat joggen veel minder calorieën verbrandt dan krachttraining. Daarnaast: de meeste mensen die willen afvallen, willen hierbij graag ook wat ‘strakker in het pak’ zitten, om wat gevormde schouders en billen te krijgen. Dit zal niet lukken met alleen hardlopen. Sterker nog: met hardlopen wordt het steeds moeilijker om spiermassa op te bouwen en te behouden.

Personal Hormonal Profiling

Maar wat moet je nou wel doen? Personal Hormonal Profiling is een programma om daadwerkelijk mee te werken aan hoe je lichaam eruitziet en aan je gewicht. Onderzoek heeft aangetoond dat ouder worden, gezondheid en lichaamssamenstelling meer verband met elkaar hebben dan voorheen werd gedacht. De rol die de diverse hormonen hierbij spelen, blijkt de ‘missing link’ te zijn.

Hormonen bepalen niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe je eruitziet

Jong en vitaal

Er is nu een methode waarmee je jouw hormonen op een natuurlijke wijze kunt beïnvloeden. Deze gepatenteerde methode heet Personal Hormonal Profiling. Met dit programma is het mogelijk om simultaan 3 gebieden aan te pakken. Je zult je jonger en vitaler voelen en tegelijkertijd blijvend gewicht verliezen op jouw specifieke probleemgebieden.

Hormonale disbalans

Hormonen bepalen niet alleen hoe je je voelt, maar ook hoe je eruitziet. De hoeveelheid vet die op een bepaalde plaats in het lichaam wordt opgeslagen, is afhankelijk van iemands ‘hormonale profiel’. Met andere woorden: een hormonale disbalans zorgt onder andere ook voor een disbalans in iemands vetopslag.

Persoonlijke hormonale profiel

Door het meten van 12 verschillende huidplooien, verspreid over het lichaam, kan jouw persoonlijke hormonale profiel worden bepaald. Door de uit balans zijnde hormonen op een natuurlijke wijze te manipuleren, zul je je jonger en vitaler voelen en tegelijkertijd gewicht verliezen op jouw specifieke probleemgebieden.

Op maat gemaakt

We kunnen onze hormonen op 3 verschillende manieren beïnvloeden, namelijk door voeding, training en supplementen. Naar aanleiding van jouw profiel krijg je een op maat gemaakt voedings-, trainings- en supplementenschema, waarmee jouw succes kan worden gegarandeerd (mits de richtlijnen zorgvuldig worden gevolgd uiteraard!).

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Jouw grootste kinderwens

Als jij een kinderwens hebt, dan weet je als geen ander hoe ongeduldig je kunt zijn. Het liefst zou je nu, op dit moment, ontdekken dat je zwanger bent. Maar zwanger worden gaat helaas niet op bestelling. Wél bestaan er manieren waarmee je de kans op een (gezonde) zwangerschap kunt vergroten.

Gezond en verantwoord eten

De periode voor de bevruchting en de vroege zwangerschap zijn erg belangrijk voor de ontwikkeling en de gezondheid van je kindje. Je baby gebruikt namelijk de voedingstoffen uit jouw eten om te groeien. Jullie hebben dus samen genoeg voedingstoffen nodig. Dat betekent overigens niet dat je méér moet eten tijdens je zwangerschap.

Geen rauw vlees

In de zwangerschap is het verstandig om geen rauw vlees en kazen van rauwe melk te eten, voorzichtig te zijn met rauwe vis en niet teveel vitamine A te nemen (dat zit in lever en leverproducten). Hiermee zou je al rekening kunnen houden als je probeert zwanger te worden.

Stoppen met alcohol, roken en drugs

Alcohol, roken en drugs kunnen invloed hebben op de vruchtbaarheid (ook bij mannen) en zijn gevaarlijk voor een ongeboren baby. Het is dus verstandig om hiermee te stoppen als je graag zwanger wilt worden. Als je hulp nodig hebt bij het stoppen met roken, neem dan contact met de verloskundige op. Zij kan je doorverwijzen.

Voldoende bewegen

Een zwangerschap kost energie. Om met zo min mogelijk klachten de zwangerschap door te komen, is het verstandig om al voordat je zwanger wordt aan je conditie te werken. Beweeg dagelijks; dat kan sporten in de sportschool zijn, maar ook wandelen, fietsen of zwemmen. Zo zorg je ervoor dat je lekker en gezond in je vel zit als je gaat voor de topprestatie om nieuw leven op de wereld te zetten.

Overgewicht kan de vruchtbaarheid verminderen

Overgewicht aanpakken

Als je overgewicht hebt, dit is het geval bij een BMI boven de 25, dan is het belangrijk om dit aan te pakken voordat je zwanger wordt. Overgewicht kan de vruchtbaarheid verminderen doordat het de hormoonhuishouding verstoort. Bovendien hebben vrouwen met overgewicht vaak minder eisprongen. Gemiddeld neemt de kans op een spontane zwangerschap met 4% af voor elk BMI-punt boven de 29.

Gewichtstoename beperken

Als je zwanger bent en overgewicht hebt, dan is het belangrijk om gewichtstoename te beperken om de kans op een miskraam, zwangerschapsdiabetes en complicaties bij de bevalling te verkleinen. De verloskundige kan jou hierbij helpen en je eventueel doorverwijzen voor gerichte ondersteuning.

Foliumzuur slikken

Het is verstandig om 0,4 mg extra foliumzuur te gaan slikken zodra je begint met proberen zwanger te worden. Dit verkleint de kans op een open ruggetje bij de baby. Foliumzuur slik je in principe tot 10 weken zwangerschap. Het geeft niet als het wat langer duurt voordat je zwanger bent. Je kunt namelijk geen overdosis van foliumzuur krijgen.

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel.

Toon meer >

Toon minder >

Naar de kinderarts bij overgewicht

Kinderen met overgewicht zie je steeds vaker in het straatbeeld. Zo’n 14% van de kinderen heeft overgewicht en dit percentage stijgt nog steeds. In Spijkenisse ligt het percentage kinderen met overgewicht hoger dan het landelijk gemiddelde. Bij een kind is sprake van overgewicht als het gewicht te hoog is in verhouding tot de lengte. Er is dan naar verhouding te veel lichaamsvet. Overgewicht bij kinderen kan nadelige gevolgen hebben voor de gezondheid, op zowel de lange als de korte termijn.

Overgewicht

Ruud van Gilst, kinderarts in Spijkenisse Medisch Centrum, heeft een speciaal overgewichtspreekuur. ‘Kinderen die naar het ziekenhuis komen met ernstig overgewicht (ook wel ‘obesitas’ genoemd), krijgen een uitgebreid onderzoek om de oorzaken van overgewicht op te sporen. Tijdens het onderzoek wordt gekeken of het kind een genetische aandoening heeft of een probleem met de hormoonhuishouding (bijvoorbeeld schildklier- of bijnierschorsaandoening).’

Lichamelijke gevolgen

‘Ook kijken we of er lichamelijke gevolgen zijn van het overgewicht. Denk aan een hoge bloeddruk, een afwijkende vetstofwisseling of suikerstofwisseling (diabetes type II). Het onderzoek bestaat uit een opname van een halve dag. Er wordt bloedonderzoek gedaan en er worden bloeddrukmetingen uitgevoerd. Kinderen die ernstig overgewicht hebben, blijven na dit uitgebreide onderzoek onder controle van de kinderarts.’

Gezonde(re) levensstijl

‘Het is belangrijk om kinderen een goede start naar hun volwassen leven te geven. Daarom kijken wij niet alleen naar de medische oorzaak van het overgewicht, maar werken we ook samen met andere professionals. De kinderen krijgen een begeleidingsprogramma met als hoofddoel een gezonde levensstijl te ontwikkelen, zoals meer bewegen en anders eten. Dit lukt alleen als de hele omgeving waarbinnen het kind opgroeit hiervoor openstaat. Een omgeving waarin de gezonde keuze weer de normaalste zaak van de wereld is.’

De kinderarts kan jullie verder helpen met een speciaal overgewichtspreekuur

De diëtist

Sinds april werken de kinderartsen van Spijkenisse Medisch Centrum samen met diëtistenpraktijk Food4life. Annelies van der Voorde, een van de oprichters, heeft zich gespecialiseerd in voedingsadviezen voor kinderen. Haar praktijk is sinds april ook te vinden in Spijkenisse Medisch Centrum.

Eetgewoontes

Annelies vertelt wat zij in haar praktijk doet aan overgewicht. ‘In mijn praktijk geef ik voedingsadviezen, maar ik kijk ook samen met het kind en de ouder(s) hoe het overgewicht ontstaan is en hoe je hiermee kunt omgaan. Het gaat vaak om het veranderen van gedrag. Niet alleen van het gezin, maar ook van de omgeving. Het veranderen van eetgewoontes kan lastig zijn en daarom betrek ik het kind hierin via spel en leuke opdrachten.’

Gezond en gevarieerd

‘Met ouders kijk ik naar zaken als ‘Hoe pak je het aan als je wilt dat je kind gezond eet? Wat doe jij als je kind een koek mee naar school wil omdat andere kinderen dat ook krijgen? Of als opa en oma wel erg veel snoepjes geven? Of als je kind constant zeurt om snoep?’ Belangrijk is dat je eet met plezier en je er prettiger en fitter door voelt. En gezond en gevarieerd eten moet centraal staan in het gezin.’

Aandacht

Ruud van Gilst besluit: ‘Ik ben ontzettend blij dat er landelijk veel aandacht is voor gezamenlijke inspanningen tussen verschillende instanties om ervoor te zorgen dat kinderen gezond oud kunnen worden.’

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Af van gezondheidsklachten? Natuurlijk!

Steeds last van die hoofdpijn, aanhoudende obstipatie of misselijkheid? Al van álles geprobeerd en bij de dokter geweest zonder succes? Accepteer je klachten niet: het is mogelijk om je snel weer beter te voelen!

Gezondheidsklachten

Gezondheidsklachten zijn een signaal dat je lichaam door een bepaalde oorzaak uit balans is. Wanneer reguliere behandelingsmethoden niet effectief zijn gebleken bij het oplossen van je klachten, kunnen natuurgeneeskundige behandelingen de uitkomst zijn.

Behandelingsmethoden

Bekende natuurlijke onderzoeks- en behandelingsmethoden zijn elektro-acupuntuur, klassieke homeopathie en mesologie. Om erachter te komen bij welke behandeling jij het beste bent gebaat, kan je lichaam eerst met behulp van elektro-acupuntuur onderzocht worden op schadelijke virussen en bacteriën. Naar aanleiding van de uitslag zal vervolgens een passende behandelwijze worden bepaald.

Mesologie

Mesologie begint bij de oorzaken van je klachten en onderzoekt hoe deze met elkaar samenhangen. Een mesoloog kijkt naar verschillende aspecten van de mens en maakt gebruik van verschillende geneeswijzen, waardoor een helder inzicht in het totale lichamelijk functioneren van de mens ontstaat. De mesoloog helpt je lichaam om weer in balans te komen.

De mesoloog

Mesologie is een relatief nieuw begrip in de complementaire gezondheidszorg. Mesologie combineert de kennis uit de reguliere geneeskunde met de inzichten van de traditionele Chinese geneeskunde (TCM), de Ayurveda, homeopathie, orthomoleculaire geneeskunde en Elektro Fysische Diagnostiek (EFD). Hierbij wordt gekeken naar alle aspecten van de mens (fysieke, emotionele, mentale, energetische en existentiële aspecten). Er wordt gezocht naar de diepere oorzaken van klachten met behulp van de verschillende onderzoeksmethoden.

Gezondheidsklachten zijn een signaal dat je lichaam uit balans is

Een mesoloog kan helpen bij:

spijsverteringsklachten
terugkerende ontstekingen
spier- en gewrichtsklachten
huidklachten
vermoeidheid
herstel na ziekte

Zelfgenezend lichaam

Binnen de therapie is de zelfgenezende kracht van het lichaam van belang. Je krijgt adviezen omtrent leefstijl en voeding, aangevuld met een kruid of fytotherapie of klassieke homeopathische middelen. Deze zijn samengesteld uit natuurlijke ingrediënten als planten en mineralen, en zorgen ervoor dat het gezonde evenwicht hersteld wordt en de klachten zullen verdwijnen.

Voor jou!

Wil jij weten of één of meerdere methodes iets voor jou kunnen betekenen, dan geeft natuurgeneeskundig therapeut Linda jou graag advies!

Datum: 26 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

30 kilometer hardlopen of 30 minuten infraroodtraining?

Afvallen… Niemand is er gek op, maar iedereen wil het. Niet voor niets bestaan er allerlei afvalmethoden en kun je er oneindig veel informatie over vinden. Maar wat werkt écht? Dat antwoord is niet zomaar te geven, want iedere persoon functioneert anders en heeft andere doelen.

Infraroodtraining

Als jij op zoek bent naar een relatief snelle afvalmethode waarbij je tegelijk spiermassa opbouwt zonder daar intensief voor te hoeven sporten, dan heb je die bij deze gevonden! Met infraroodtraining verbrand je evenveel vet als met 30 kilometer hardlopen. Het grote voordeel is echter dat je niet langdurig hoeft te trainen, je je lichaam een stuk minder belast en je jezelf mentaal niet intensief hoeft te motiveren.

Dé voordelen

Dit zijn de voordelen van infraroodtraining:

versnelde vetverbranding
versneld centimeter- en gewichtsverlies
vermindering van ongewenste vetophopingen
vet blijft definitief weg
vermindering van cellulitis
verbeterde doorbloeding
opbouw van spiermassa

Heb je al eens gedacht aan infraroodtraining?

Warmte werkt

Infraroodwarmte is een vorm van natuurlijk zonlicht, waarbij 80% van de lichtenergie wordt omgezet in warmte, wanneer het jouw lichaam raakt. De kortegolfstraling heeft een zeer positief effect op het gehele lichaam. Grote delen van het licht dringen door in de verschillende huidlagen. Zo ontstaat bij de lichaamsbehandeling een aangename en rustgevende temperatuur van 45 graden Celsius.

Voor iedere leeftijd

Hoe werkt infraroodtraining? Je bevindt je in een infraroodcabine, waar je op een prettig tempo op de ergometerfiets fietst. Terwijl jij beweegt, doet de infraroodstraling zijn werk. Ook als je last hebt van leeftijdgerelateerde klachten en daarom lastig kunt sporten, is dit een ideale oplossing. De infraroodtraining is onderdeel van een individueel behandelplan, waarin al jouw wensen en doelen beschreven staan. Tijdens de training word je gecoacht door een professionele personal trainer.

Ook bij ziekte

Deze manier van trainen is ook zeer geschikt voor mensen met MS (Multiple Sclerose), spierreuma, lipoedeem, oedeem en artrose, mits de gezondheid het toelaat.

Datum: 24 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Bodytec kost maar 20 minuten van je tijd

Sporten en bewegen zijn superbelangrijk. Dat weten we allemaal. Maar waar haal je de tijd, én de zin, vandaan om drie keer in de week in de sportschool te staan zwoegen om je beoogde doelstellingen te realiseren? Je ziet het plaatje helemaal voor je, maar hoe krijg je dat in hemelsnaam voor elkaar?

EMS training

Heel simpel: dat kun je bereiken door EMS-trainingen te volgen. ‘EMS’ staat voor ‘Elektro Musculaire Stimulatie’, oftewel elektrische spierstimulatie. Hierbij worden vrijwel alle spiergroepen tegelijkertijd geactiveerd. Een sessie van 20 minuten staat qua effectiviteit gelijk aan drie uur krachttraining in de sportschool. Het is dan ook een energieke en krachtige full body workout met direct waarneembare resultaten!

Stok achter de deur

Doordat je altijd persoonlijke begeleiding krijgt, heb je een goede stok achter de deur. En omdat het je per keer maar een halfuur kost, is het heel goed te doen wanneer je niet zoveel tijd hebt. Wanneer je echt snel resultaat wilt boeken, kun je twee keer per week trainen en anders volstaat één keer in de week. Het is ook heel goed te combineren als extra training naast een andere sport die je uitoefent.

Hoe werkt het?

Tijdens de training draag je een speciaal setje onderkleding die je kunt huren of zelf hebt aangeschaft. Dit is gemaakt van een dunne en speciale stof die de prikkels goed geleidt. Daaroverheen krijg je een vest aan en worden er elektroden op je billen, benen en armen geplaatst. Aan de hand van de tests die je hebt gedaan, is voor jou een trainingsschema op maat gemaakt, zodat je helemaal op je eigen niveau traint. Dat maakt het ook geschikt voor iedereen. EMS zendt elektrische signaaltjes naar je spieren en zenuwen om ze te trainen. Het hele lichaam, acht spiergroepen, worden tegelijkertijd getraind.

Een sessie van 20 minuten staat qua effectiviteit gelijk aan drie uur krachttraining

Zware bewegingen

Die prikkels leveren weerstand terwijl je oefeningen doet en dat kun je een beetje vergelijken met het gevoel wanneer je probeert te lopen in een golfslagbad. Dan zijn je bewegingen, vanwege de weerstand, ook trager en moet je er meer moeite voor doen. Je kunt er ook voor kiezen om spiergroepen uit te zetten of juist extra te trainen. Op die manier kun je de trainingen nog persoonlijker maken.

Breed inzetbaar

Bij bepaalde lichamelijke klachten is EMS een heel mooie manier om je revalidatie te ondersteunen. Lage rugklachten zullen er sterk door verminderen of geheel verdwijnen omdat je hierbij ook de dieper gelegen spieren stimuleert.

Gewrichtsklachten

Bij de oefeningen die je doet, gebruik je geen gewichten of zware apparaten, waardoor deze manier van training niet belastend is voor je gewrichten. Deze worden namelijk maximaal ontlast. Voor mensen met onder andere fibromyalgie, herniaklachten, spierdystrofie of COPD kan EMS een perfecte bijdrage leveren om de kwaliteit van het leven te verbeteren.

Datum: 24 april 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >