Artikelen

Geen tijd voor je kinderen? Doe er wat aan!

Je bent zó druk met je werk, dat je ’s avonds thuis ook nog bezig bent. Je hoofd zit vol en je voelt je ontzettend moe wanneer je thuiskomt. Je gebruikt het weekend om ‘bij te komen’ door niets te doen… Herkenbaar?

Tijd voor kinderen

Wanneer je dit herkent, heb je vast wel in de gaten dat je in je vrije tijd minder tijd en gezellige aandacht voor je kinderen hebt. Wanneer we moe zijn, ‘hebben we daar geen zin in of energie voor’. Niet leuk voor de kinderen en het bevordert je schuldgevoel.

Druk

Te veel werk, te druk in je hoofd, te véél aan je hoofd, al die verschillende taken, werkdruk, verantwoordelijkheid en ‘moeten’ vreet aan ons. Het haalt onze energie weg, ons helder denken, focus en uiteindelijk voelen we ons enkel nog moe. Een griepje is er snel en kleine lichamelijke klachten beginnen op te komen.

Gevangen

Dit gaat ten koste van onze relaties in huis en vooral bij kinderen. Die voelen dat als geen ander en zullen veel doen om je aandacht alsnog te krijgen, of ze gaan nog vaker achter de computer zitten, of hun telefoon. Krijg je dát weer, want dat wil je ook niet. Op deze manier zitten we gevangen tussen ons werk en privé en wordt onze tevredenheid steeds minder.

Er is een manier om heel gemakkelijk je energie op peil te houden

25 minuten per dag

Laat je dit gebeuren en steeds erger worden of wil je er iets aan doen? Dat kan namelijk gemakkelijk! Er is een manier om heel gemakkelijk je energie op peil te houden, je goede zin te bewaren, je focus, je helder denken en je goed voelen. Wil je dat? Doe er dan iets aan! Neem nú de beslissing dat je per dag 25 minuten tijd spendeert om jouw leven én dat van je gezin, je eega en je kinderen leuker te maken, om meer te gaan genieten en je gezondheid omhoog te brengen.

Hoe doe je dat?

Heb je dat er voor over? Ga dan hartcoherentie doen. In de ochtend én middag 5 minuten, in de avond 15 minuten. Hoe? Ga ongestoord zitten, zet je focus op je hartgebied (leg eventueel je handen daar), ga rustiger en dieper ademen. Blijf met je focus op je hartgebied. Als je merkt dat je gedachten naar de voorgrond gaan of je wordt afgeleid door andere zaken, ga simpelweg terug naar je hartgebied terwijl je continu rustiger en ietsje dieper blijft ademen.

Genieten!

Je zult merken dat je je heel snel rustiger gaat voelen tijdens de oefening. Na 2 weken merk je dat je helemaal een heel stuk rustiger wordt en dat je meer gaat genieten van de dingen om je heen. Zo ook van je kinderen. Je gaat zelfs meer zin krijgen om samen dingen te doen. En je kinderen? Die gaan samen mét jou meer genieten. Ik zou zeggen: gá ervoor!

Datum: 04 mei 2018
Banners-ForYou.nl banners foryou Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • adventskalender
    Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is
    Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
  • golfen-voor-beginners
    Golfen voor beginners: zo start je
    Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
  • zelfmassage
    De kracht van zelfmassage
    Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
  • goede-voornemens
    Goede voornemens: wat zijn je wensen?
    Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
  • praktische-hulpmiddelen
    Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen
    Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
  • woede-en-agressiviteit
    Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
    Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
  • hypnotherapie
    Zijn wie je bedoeld bent om te zijn
    Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
  • gehoord
    ‘Waarom luister je niet naar mij?’
    Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
  • beautyworkshop-cadeau
    Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!
    Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
  • borstverzorging
    Let's talk about breasts, baby!
    We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Toon meer >
Toon minder >

Het aanpakken van faalangst door NLP

Wanneer de eindexamens weer van start gaan zit jouw kind in een spannende tijd. Het is belangrijk dat kinderen zich goed kunnen concentreren om deze taak tot een goed einde te brengen. Maar wat doe je als je kind erg opziet tegen de examens met veel stress en faalangst als gevolg?

Stress

Misschien weet je het zelf nog wel. De eindexamentijd was een spannende periode waarin je hard moest leren en presteren en waarin er minder tijd was voor ontspanning en leuke dingen. Maar je wist waar je het voor deed! Omdat jouw kind ook weet hoe belangrijk het is om de examens tot een goed einde te brengen, kunnen de spanning en stress zich opbouwen tot ongekende hoogten. Dit kan juist averechts werken met teleurstellende resultaten én een uitgeblust kind als gevolg. Dat is natuurlijk niet de bedoeling!

Faalangst aanpakken

Als je kind lastig kan omgaan met stress en faalangst, dan kan NLP, ‘Neuro Linguïstisch Programmeren’ een mooie oplossing bieden. Ineke Bergshoeff-Jonkers van Novo-Sens: ‘Als gecertificeerd NLP-master, -practitioner en -coach help ik jouw kind om prettigere beelden, geluiden en emoties aan angstige momenten te koppelen. Zo worden angsten geneutraliseerd en krijgt je kind ankers waaraan het zich bij lastige of stressvolle situaties kan vasthouden.’

Opgelucht ademhalen

‘Met NLP help ik om de mindset onbewust, en soms ook bewust, te veranderen. In feite gaan we een grote schoonmaak in het onderbewuste houden. Angsten en vervelende gevoelens worden hierdoor opgeruimd. Wanneer je die uit het lichaam en het brein verwijdert, is het alsof er een last van je schouders valt. Je ervaart meer ruimte in je lichaam, je voelt je lichter en kunt weer vrijer ademen. Je krijgt meer grip op het hier en nu. NLP werkt bovendien snel: het is mogelijk dat het probleem al na één tot drie sessies opgelost is’, aldus Ineke.

NLP is een praktische manier om vervelende gevoelens achter je te laten

Praktisch

Bij NLP is het niet nodig om intensieve gesprekken te voeren of diep in het verleden te graven. NLP is dan ook géén therapie. Het is juist een praktische manier om vervelende gevoelens achter je te laten. Op deze manier kan jouw kind beter omgaan met stress en faalangst. Dat komt de resultaten van het eindexamen ten goede en zorgt er tevens voor dat je kind ontspannen aan een heerlijke zomervakantie kan beginnen!

NLP

NLP kan helpen bij:

  • het afrekenen met angsten
  • het vergroten van het zelfvertrouwen
  • beter keuzes leren maken
  • verwerken van traumatische ervaringen en nare gebeurtenissen
  • hyperventilatie
Datum: 04 mei 2018
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • stress
    Voorkom stress tijdens het werken
    Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
  • zelfliefde
    Heb jij genoeg Zelfliefde?
    Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
  • angst
    'Door familieopstelling meer grip op angst'
    Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
  • Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn
    In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
  • trauma
    Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma
    Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
  • systeem
    We zijn allemaal onderdeel van een systeem
    Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
  • burn-out
    Uit je hoofd en terug naar je lichaam
    Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
  • badolie
    Waarom je jezelf mag verwennen met badolie
    Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
  • ouderschap
    Hoe overleef jij het ouderschap?
    Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
Toon meer >
Toon minder >

Primaire kernemoties

In Relatie EHBO #2 heb je kunnen lezen over welke kernemoties onder jouw gedrag leven. Je kunt deze kernemoties bijvoorbeeld herkennen op het moment wanneer je je partner kritiek geeft en je hierbij een boos, geïrriteerd gevoel ervaart. Diep van binnen voel je je heel erg alleen en denk je: ‘Ik moet het ook altijd alleen doen’. Het gevoel van ‘het alleen zijn’ is dan een primaire kernemotie. Voor jouw partner en vaak óók voor jezelf is het niet duidelijk wat er achter jouw boze reactie schuilt, waardoor jullie lang in een conflictsituatie kunnen blijven zitten..

Primaire kernemoties

Relatiedeskundige Annemarie Oerlemans: ‘Primaire kernemoties hebben vaak te maken met wat je uit je jeugd hebt meegekregen. Dat kan ik uitleggen aan de hand van hechtingsstijlen. Een klein kindje is klaar om de wereld te ontdekken. Zit het bij mama op schoot en maakt het aanstalten om van de schoot te zakken – klaar om op ontdekkingstocht in de huiskamer te gaan – dan kan mama op een paar manieren reageren:

  • Een eerste manier is de veilige heilige hechtingsstijl. Mama geeft het gevoel dat het kind veilig de wereld kan ontdekken en dat het altijd weer opgevangen wordt door mama.
  • Een tweede manier is de onveilige, angstige hechtingsstijl. Mama geeft het gevoel dat de wereld een onveilige plek is en dat het kind dus beter bij mama kan blijven. Hier wordt het kind ook angstig van. Ook kan het zijn dat mama emotioneel niet beschikbaar is, vanwege het meemaken van een scheiding of een andere hevige gebeurtenis. Het kind ervaart dan geen veiligheid en kan gaan denken: ‘Ik moet alles alleen doen.’ In allebei de laatste gevallen ontwikkelt het kind een angstige of vermijdende houding, waarbij de één zich vastklampt aan mama en de ander zich juist in zichzelf opsluit en alles zelf wel oplost.’

Overlevingsstrategie

Annemarie vervolgt: ‘Onbewust neem je een rugzak mee in je relatie. Deze rugzak is gevuld met ervaringen die je hebt opgedaan tijdens de hechtingsfase: wat heb je toen gedaan om te overleven toen je verbinding in de belangrijke ouderrelatie miste? Was je een heel gehoorzaam en stil kind, of juist opstandig? Wanneer je in je huidige relatie verbinding mist, reageer je onbewust net zoals toen.

Over- of onderreactie

Je geeft je partner kritiek op een boze (over-reactie) manier, terwijl je je eigenlijk in de steek gelaten voelt (kernemotie). Of je trekt je juist helemaal terug (onder-reactie), waardoor het voor je partner niet duidelijk is dat iets je dwarszit. In beide gevallen reageer je op manieren die niet helemaal congruent zijn met de situatie. Je overreactie of onderreactie is ontstaan door de blauwe plekken uit je verleden. Je ziet deze blauwe plekken niet aan de buitenkant, maar als ze worden aangeraakt doen ze heel erg veel pijn.’

Je ziet deze blauwe plekken niet aan de buitenkant

Therapie

‘In de relatietherapie (EFT) kijken we op een diepgaande manier naar waar je onderliggende kernemoties vandaan komen. Door het uitspreken van deze emoties naar jezelf toe, wordt je bewustzijn hiervan groter,’ legt Annemarie uit. ‘Ook is het zaak om je emoties en behoeftes te delen met je partner. Omdat de blauwe plekken niet van buitenaf zichtbaar zijn, moet je partner natuurlijk wel eerst weten waar deze vandaan komen.’

Voor jou!

Invuloefening: vraag jezelf eens af

  • Welke boodschappen kreeg ik in mijn familie over het ervaren en uiten van emoties?
  • Mochten sommige emoties er wel zijn en andere niet?
  • Hoe reageerden mijn ouders of broers en zussen op mijn emoties?
  • Welke signalen kreeg ik over mijn emoties in eerdere liefdesrelaties?
  • Hoe reageerden partners in eerdere belangrijke relaties op mijn emoties?
Datum: 04 mei 2018
Banners ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • feestdagen
    Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?
    Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
  • Valentijnsdag
    Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder
    Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
  • online-daten
    Hier let je op bij online daten
    Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
  • scheiding
    4 tips voor omgang tijdens een scheiding
      Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
  • Scheiding
    Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding
    De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
  • grenzen-aangeven
    Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven
    Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
  • ontmoeten-online
    Nieuwe mensen online ontmoeten: tips
    Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
  • romantische-cadeaus
    4x romantische cadeaus voor jouw partner
    In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
  • communicatie
    Wat je zegt ben je zelf
    Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
  • echtscheiding
    Loslaten uit liefde
    De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.
Toon meer >
Toon minder >

Hoe loopt jouw leven? Gebruik je talenten!

Ben jij een leider? Neem jij verantwoordelijkheid voor je eigen leven en dat van anderen? Door inzichten in en bewustwording van je eigen talenten kun je leiderschap nemen.

Leiderschap

Veel mensen lopen ertegenaan dat ze niet weten hoe ze leiderschap moeten nemen. Ze werken kei- en keihard en trekken van alles uit de kast, maar telkens lukt het net niet. En dat is vreselijk teleurstellend als dat je steeds gebeurt!

(Non)verbaal

Je kunt jezelf sterker maken door concreet aan de slag te gaan. En ervoor te zorgen dat verbale en non-verbale communicatie met elkaar overeenkomen. Hierdoor voel je je zekerder en dat straal je ook uit.

Kennis

Coach & Healer Jackie Crince geeft en organiseert diverse masterclasses met onder andere gastsprekers zoals schrijver en coach Evert Heintz van Flow, Dirk Lippens van Beerlandt Productions en vele anderen, waarbij zelfontplooiing en bewustwording centraal staan. De sessies zijn vol interactie en je kunt direct de opgedane kennis in de praktijk brengen. Niets vaag of wolligs; gewoon lekker concreet.

Je kunt jezelf sterker maken door concreet aan de slag te gaan

Extra ondersteuning

Leiderschap is voor iedereen anders. Terwijl de één alles snel oppakt in een masterclass, heeft de ander extra ondersteuning nodig in de vorm van persoonlijke coachingsessies. Alles is erop gericht om jou handvatten aan te reiken, zodat je verder kunt.

Coaching

Het is mogelijk om één-op-één gecoacht te worden door Jackie Crince. Zij heeft jarenlange ervaring en combineert in haar werk diverse technieken zoals coaching, healing en regressie. Het is verrassend en een mooi traject dat jullie samen lopen. Het enige wat jij hoeft mee te brengen is de bereidheid om jouw leiderschap op je te nemen. Je zult verrast zijn over je resultaten, de duidelijkheid en hoe snel het gaat. Geïnteresseerd? kijk dan op www.jouwlijfenleven.nl voor een masterclass of coachingssessie.

Datum: 04 mei 2018
Banners ForYou.nl Banners-ForYou.nl banners foryou

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • adventskalender
    Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is
    Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
  • golfen-voor-beginners
    Golfen voor beginners: zo start je
    Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
  • zelfmassage
    De kracht van zelfmassage
    Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
  • goede-voornemens
    Goede voornemens: wat zijn je wensen?
    Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
  • praktische-hulpmiddelen
    Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen
    Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
  • woede-en-agressiviteit
    Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
    Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
  • hypnotherapie
    Zijn wie je bedoeld bent om te zijn
    Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
  • gehoord
    ‘Waarom luister je niet naar mij?’
    Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
  • beautyworkshop-cadeau
    Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!
    Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
  • borstverzorging
    Let's talk about breasts, baby!
    We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Toon meer >
Toon minder >

Met een personal trainer back in shape

Je neemt je voor om jezelf ’s avonds, als je kinderen op bed liggen, naar de sportschool te slepen. Maar als puntje bij paaltje komt, blijkt dat 1) je sportbroek nog in de was zit 2) de finale van ‘Take Two’ begint of 3) het regent buiten (écht niet dat je daar doorheen gaat). Voor je het weet zit je wéér op de bank in het gezelschap van een zak chips of popcorn (in plaats van kettlebells). Herkenbaar? Had je maar een stok achter de deur; dan zag dit scenario er héél anders uit… Hup, in de benen!

Prille moederschap

Wanneer je lijf een paar weken terug een grote prestatie heeft moeten leveren (ja, we hebben het over de bevalling) en wanneer je moet wennen aan het prille moederschap, is het begrijpelijk dat je niet altijd de energie hebt om je in de sportkleren te hijsen. Er komt van alles op je af (zoals slapeloze nachten), waardoor je ‘s avonds uitgeteld op de bank neerploft.

Bekkenbodemspieren

Personal Trainer Pepijn van Afferen: ‘In de eerste periode na de bevalling heeft je lichaam rust nodig. Begin je te snel met (intensief) sporten, dan kan de bekkenbodem overbelast raken (kans op een verzakking). Afhankelijk van het verloop van je bevalling kun je na 6 tot 8 weken weer beginnen met trainen. Na de bevalling is het van belang om te beginnen met oefeningen voor de bekkenbodemspieren. Hoe beter deze herstellen, hoe kleiner de kans is op blijvende incontinentieproblemen en bekkenklachten. Begin rustig met het opbouwen van je uithoudingsvermogen door bijvoorbeeld te wandelen of zwemmen. Dertig minuten is in het begin vaak al genoeg.’

Personal trainer

Als het bekken volledig belastbaar is, kun je beginnen met versterkende symmetrische oefeningen. Een Personal Trainer helpt je bij het vinden van geschikte oefeningen en intensiteit. Een Personal Trainer is trainer en motivator ineen. Zit je in een dipje? Dan helpt hij je daar weer uit te komen en laadt hij je op met positieve energie. Hij zorgt ervoor dat je eerst je workout hebt gedaan en daarná voldaan op de bank kan ploffen (lang leve Uitzending Gemist).

‘Hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je kind!’

Afwisselend en leuk!

Pepijn: ‘Ik ben streng op de juiste momenten, maar zorg er ook voor dat de trainingen afwisselend en leuk zijn. Zo wordt volhouden een stuk gemakkelijker! Een afspraak vindt plaats op de momenten dat het jou goed uitkomt. Goed te combineren met het moederschap dus. Hoe fitter je bent, hoe meer je kunt genieten van je kind!’

Na de bevalling

Veel gestelde vragen over sporten na de bevalling

1. Wanneer kan ik weer beginnen met trainen?
Na de bevalling moet je lijf herstellen. In het geval van een zwangerschap zonder complicaties kun je één week na de bevalling rustig beginnen met het uitvoeren van bekkenbodemoefeningen. Na 6 tot 8 weken kun je langzaam de intensiteit opvoeren. Wanneer je een keizersnee of ruptuur hebt gehad, dan is het verstandig om pas na 6 tot 8 weken (rustig) te beginnen met belasten.

2. Welke oefeningen kan ik vanuit het kraambed doen en waarom?
Begin met oefenen gericht op het versterken van de bekkenbodemspieren door het uitvoeren van bekkenbodemoefeningen. Dit is onder andere belangrijk om (blijvende) incontinentie tegen te gaan.

3. Waar kan de Personal Trainer mij nog meer begeleiden?
Ook tijdens je zwangerschap is het mogelijk om met een Personal Trainer aan je fitheid en gezondheid werken. Je probeert zo gezond mogelijk te eten, maar je hebt soms cravings (denk aan een hamburger om negen uur ’s ochtends). Stap voor stap word je begeleid bij het aanwennen van een gezond voedingspatroon.

Datum: 04 mei 2018
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • L-glutamine-poeder
    Wat je moet weten over L-glutamine poeder
    Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
  • Loopbandtraining
    Loopbandtraining voor herstel na blessure
    Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
  • sterker-lichaam
    Tips voor een sterker lichaam
    Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
  • sportieve-kledingstijl
    Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst
    Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
  • letselschade-advies
    Hoe vind je het juiste letselschade advies?
    Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
  • personal-training
    De 3 voordelen van personal training
    Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
  • fitter-worden
    4 tips om fitter te worden
    Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
  • Fitnessapparatuur-voor-thuis
    Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!
    Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
  • gezonder-leven
    Start nú alvast met gezonder leven
    December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
  • krachttraining
    Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!
    Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Toon meer >
Toon minder >

Van gedachte naar het bereiken van jouw doel

Alles wat er gebeurt, dat bestaat of gerealiseerd wordt, speelt zich af in een bepaalde omgeving. Je kunt de mooiste plannen en ideeën hebben maar als je niet in staat bent om ze in je leven te concretiseren schiet je daar weinig mee op. Om iets te realiseren en concreet te maken moet je eerst een duidelijk beeld voor ogen hebben. Wat wil je anders in je omstandigheden of hoe wil je anders zijn? Aan veranderingen tot stand brengen gaat dus nogal wat vooraf voordat het zichtbaar wordt.

Wisselwerking

Je omgeving waarin zich van alles afspeelt is de plaats waar jouw gedrag een effect heeft en waar je eveneens de reactie terugkrijgt. Hier ben je in wissel- werking met je omgeving. Ook wanneer je door persoonlijke veranderingen gaat, zal dat op een bepaald moment merkbaar zijn op de mensen om je heen. Want daar vindt de uitwerking plaats van de manier hoe jij verandert. Daar worden jouw innerlijke veranderingen concreet en waarneembaar. Zodra de omgeving reageert op jouw nieuwe manier van handelen, betekent het dat je werkelijk veranderd bent.

Bewust of onbewust

Om in je omgeving iets teweeg te brengen zul je dus iets moeten doen: je  moet je op een bepaalde manier gedragen. Je kunt nergens terecht komen als je er niet iets voor hebt gedaan, bewust of onbewust. Bewust betekent het dat je goed weet wat je doet en daardoor je precies terecht komt waar je wilt. Onbewust weet je dat niet, maar handel je wel en dat kan totaal anders aflopen. Kom je niet uit daar waar je wilt, dan kun je je afvragen wat je hebt gedaan om in die ongewenste situatie terecht te komen. De reacties die je losmaakt, de effecten, worden meestal veroorzaakt door jouw manier van handelen. Wat doe je? Hoe communiceer je? Welk gedrag heb je? Daar bewust van zijn is een eerste belangrijke stap.

Eigenschappen

Om te kunnen handelen, zul je over capaciteiten of mogelijkheden moeten beschikken. Zolang je alleen maar zegt wat je wilt, en het niet doet, gebeurt er niets. Wat kun je wel en wat heb je nog nodig om het gewenste resultaat te bereiken? Om bepaald gedrag te laten zien heb je vaardigheden en kwaliteiten nodig. Jouw gedrag past het gebruik van capaciteiten toe in functie van jouw doel. Om precies te zijn, moet je over de juiste materiële-, mentale-, emotionele- en gedragsmogelijkheden beschikken. Dat vraagt om je bewust te zijn van je eigenschappen, ook wanneer ze onvoldoende ontwikkeld zijn. Hier ga je eerst mee aan de slag, zodat jij je doel op de juiste plaats en tijd zet. Niet te vroeg.

Waarden en overtuigingen

Om bepaalde capaciteiten te ontwikkelen zul je de nodige waarden en overtuigingen moeten hebben die jouw wens ondersteunen. Je doet namelijk iets omdat je het belangrijk vindt. Waarom is het waardevol voor jou? Omdat er een overtuiging achter zit. Als je ergens van overtuigd bent en het belangrijk vindt, dan wil je ook het concrete resultaat en zet je alle vermogens in die daarvoor nodig zijn.

Jouw criteria en overtuigingen bepalen welke capaciteiten je gaat inzetten en welke niet

Belemmerende overtuigingen

Het kan ook zijn dat jij jezelf onbewust tegenhoudt, omdat je bang bent  voor negatieve reacties of een persoonlijk falen. Dan saboteer je je eigen inspanningen, wat zich vaak onbewust afspeelt in je binnenwereld. Belemmerende overtuigingen remmen alle goede voornemens af. Zeker als jouw beeld over jezelf niet sterk genoeg is. Als jij er zelf niet bij betrokken bent, dan gebeurt er ook niets. Én dan gaat het over wie je bent, jouw persoonlijkheid, jouw identiteit. Want van daaruit start de realisatie van je doel of verandering. De identiteit stuurt en gebruikt de belangen en overtuigingen.

Jouw werkelijke ik

Jouw criteria en overtuigingen zijn er niet ‘zomaar’. Zij bepalen welke capaciteiten je gaat inzetten en welke niet. Ze maken deel uit van jouw persoonlijkheid en ze zullen je wel of niet motiveren. Jouw persoonlijkheid heeft vele rollen/functies die beschrijven wie je bent. Het is belangrijk te beseffen dat je niet bent wat je hebt, wat je doet, wat je kunt of wat je gelooft. Je bent meer dan de rollen die je hebt, doet of kunt. Jouw werkelijke ‘IK’ is een identiteit op ZIJN niveau. Het ‘ik Ben….’ zonder verwarring met je rol persoonlijkheden. Die identiteit is uniek en authentiek en staat los van de geconditioneerde patronen die je hebt overgenomen.

Identiteit

Maar ook die identiteit verklaart niet alles, want achter je identiteit staat je missie. Je kunt een missie op twee manieren onderscheiden:

  • een missie die je bewust kiest, een gekozen missie die je drijft en motiveert om iets te bereiken dat overstijgend is aan het materiële.
  • een missie die jij niet bewust gekozen hebt, een individuele missie die bij jouw unieke ware zelf hoort. Deze individuele missie is niet iets wat je bewust zelf kiest, maar het is iets wat door jou tot uitdrukking wordt gebracht. Jouw unieke bijdrage aan de wereld. Wat vervult de gedachte die je tot doel maakt? Wat levert het je op? Lever je daarmee ook een bijdrage aan je omgeving?

Blauwdruk

Weten wat bij jouw ware zelf hoort en welk pad er voor je beschikbaar is vanuit je diepere identiteit. Jouw identiteit vormt je ondersteuning in het maken van de juiste keuzes. Die blauwdruk komt beschikbaar wanneer je de behoefte voelt om het te weten. Lees daarover meer op www.blueprintlifestyleretreats.nl.

Datum: 02 mei 2018
Banners-ForYou.nl banners foryou Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • adventskalender
    Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is
    Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
  • golfen-voor-beginners
    Golfen voor beginners: zo start je
    Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
  • zelfmassage
    De kracht van zelfmassage
    Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
  • goede-voornemens
    Goede voornemens: wat zijn je wensen?
    Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
  • praktische-hulpmiddelen
    Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen
    Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
  • woede-en-agressiviteit
    Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
    Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
  • hypnotherapie
    Zijn wie je bedoeld bent om te zijn
    Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
  • gehoord
    ‘Waarom luister je niet naar mij?’
    Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
  • beautyworkshop-cadeau
    Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!
    Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
  • borstverzorging
    Let's talk about breasts, baby!
    We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Toon meer >
Toon minder >

Tover jouw huis én tuin om in een paradijs!

Laat je ogen langs alle helderblauwe kleuren glijden en verbaas je over de eenvoud en mooiheid van de attributen van de zee. Denk aan schelpen en de prachtige ‘at the beach’ accessoires. Of dompel je onder in het botanische thema, met alle pracht en praal van de mooiste bloemen en planten. Benieuwd waar dit is? Welkom bij Bloemsierkunst van der Steeg!

1000 m2 winkelplezier!

Wilco van der Steeg: ‘In onze winkel vind je alles op het gebied van bloemen, kamerplanten en seizoensgebonden buitenplanten. Maar ook voor de mooiste binnenpotten en woonaccessoires kun je bij ons terecht! Op dit moment staan het nautische thema en het botanische thema centraal.’

Het voorjaar in huis

Heb je groene vingers? Of is jouw tuin toe aan een opfrisbeurt? Kies dan nu voor één of meerdere mooie buitenplanten om van jouw tuin een paradijsje te maken. Fleur je tuin op met 1-jarige bloeiers, zoals petunia’s, lobelia’s, geraniums of mandeville’s, of exotische planten. Denk hierbij aan olijfbomen, palmen en sinaasappelboompjes! Heb je nog mooie planten in de tuin, maar zijn de potten aan vervanging toe? Kijk rond bij Bloemsierkunst van der Steeg voor de nieuwste series buitenpotten.

‘Ook voor de mooiste binnenpotten en woonaccessoires kun je bij ons terecht’

Moederdag

Zondag 13 mei 2018 is het Moederdag! Wil jij je moeder in het zonnetje zetten? Haal het voorjaar in huis en verras haar met een mooi boeket! Wilco: ‘Je kunt bij ons terecht voor een mooi boeket of een leuk cadeau voor álle lieve moeders.’

De groene trends

Ben je benieuwd naar de trends op het gebied van bloemen en planten? Hier vind je dé drie trends voor 2018:

  • Punk Rebooted: deze trend vertaalt zich in ruwe stukjes landen waar prachtige natuur de aandacht opeist. Gebruik verschillende soorten materialen en er ontstaat een ruwe, rommelige ontspannen buitenruimte. Geef de natuur de vrijheid!
  • Re-assemble: deze trend maakt de tuin driedimensionaal. Verschillende stijlen, functies en materialen worden met elkaar gecombineerd. De tuin krijgt hierdoor een flexibel karakter en lijkt nooit af te zijn. Kies voor een diversiteit aan planten!
  • Romance 3.0: deze trend geeft de tuin een luxe buitenruimte met willekeurige, volbloeiende bordes, glooiende vormen en zachte meubelen. Kies voor veel bloemen en decoratie!
Datum: 26 april 2018
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • eettafel
    Waar moet je op letten bij het kopen van een nieuwe eettafel?
    De eettafel is vaak het middelpunt van het huis. Hier komen familie en vrienden samen om te eten, te praten of gewoon gezellig bij elkaar te zitten.
  • banken
    Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte
    Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
  • rustgevende-woonkamer
    Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen
    Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
  • meubel
    Dit meubel maakt het verschil
    Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
  • formaat-bed
    Welk formaat bed heb ik nodig?
    Een bed koop je niet elke dag. Het is een investering waar je jarenlang op vertrouwt, elke avond opnieuw. Toch begint die keuze vaak met een simpele vraag: welk formaat past het best? Niet alleen in je kamer, maar ook bij je manier van slapen. Want een bed moet niet alleen goed liggen, het moet ook passen bij je ruimte, je gewoontes en de manier waarop je je kamer gebruikt.
  • maatwerk-vloerkleden
    Waarom maatwerk vloerkleden handig kunnen zijn
    Maatwerk vloerkleden bieden de perfecte pasvorm voor elke ruimte. Of het nu gaat om een grote woonkamer, een smalle gang of een onregelmatige hoek, vloerkleden op maat passen zich precies aan de afmetingen van je interieur aan. Dit zorgt ervoor dat je geen ruimte tekortkomt en het kleed mooi in de ruimte ligt zonder te klein of te groot te lijken.
  • laminaatvloeren
    Waarom iedereen overstapt op laminaatvloeren
    Laminaatvloeren zijn al jaren een favoriet onder huiseigenaren en dat is niet voor niets. Deze vloeren combineren stijl, duurzaamheid en betaalbaarheid als geen ander. Of je nu een strakke, moderne uitstraling wilt of een warme, klassieke sfeer, laminaat heeft het allemaal.
  • visgraat-vloer
    5 tips om je visgraat vloer mooi te houden
    Een visgraat vloer is een prachtige toevoeging aan elk interieur. Het luxe patroon en de warme uitstraling maken het een echte eyecatcher.
  • vloer
    Zo kies je de perfecte vloer voor bij jou thuis!
    Het kiezen van de juiste vloer voor in jouw huis kan een lastige taak zijn. De vloer is vaak erg bepalend voor de sfeer en uitstraling van een ruimte. Bovendien zijn er zoveel verschillende opties beschikbaar. Zo kun je denken aan houten vloeren, tegels, tapijt en laminaat.
  • tapijten
    De impact van kleuren en patronen in tapijten
    Tapijten kunnen de hele sfeer van een ruimte bepalen. Of je nu kiest voor subtiele tinten die rust uitstralen of voor levendige patronen die direct de aandacht trekken, de kleur en het patroon van je tapijt spelen een cruciale rol in de uitstraling van je interieur.
Toon meer >
Toon minder >

Eerste hulp bij acne

Rode blaasjes, bobbeltjes of pukkeltjes, soms met een wit puntje. Op je gezicht, rug en borst. In de puberteit ontkom je er bijna niet aan: puistjes. Maar ook in je latere leven kun je er last van (blijven) hebben. Heb je veel puistjes, dan wordt dat ‘acne’ genoemd. Hulp is onderweg!

Acne

Puistjes zijn huidporiën die door een opeenhoping van talg en bacteriën verstopt raken en soms ook ontstoken zijn. De één heeft slechts om de zoveel tijd een paar kleine puistjes, bij de ander veroorzaakt acne een uitgebreide huidaandoening. Heb je veel last van verstopte en ontstoken poriën, dat wordt dat ‘acne’ genoemd (ook wel ‘acne vulgaris’). Bij ernstige acne loop je ook kans op blijvende huidproblemen, zoals verkleuringen van de huid en littekens.

Acnetraject

Acne kan je erg onzeker maken zeker in de puberteit. Gelukkig is de aandoening goed te behandelen. Doe dit liever niet met de agressieve anti-acne scrubs en wasgels die je in de drogisterij vindt, maar met gespecialiseerde behandelingen en verzorgingsmiddelen die aansluiten op alle behoeften van de huid. In het acnetraject bij Beauty&Skincare Spijkenisse word je stap voor stap begeleid bij het op de juiste manier verbeteren van je acnehuid.

Hoe werkt het acnetraject?

Heel goed: je hebt de keuze gemaakt om je acne specialistisch te laten behandelen en te verzorgen. De behandeling van acne vereist veel aandacht en zorg, zowel thuis als in de salon. Kies je voor een behandelingstraject voor de acnehuid, dan ben je er zeker van dat je huid snel verbetert. Dit traject bestaat uit zeven behandelingen en producten voor thuis. De behandelingen worden verspreid over ongeveer een half jaar. Om de huidaandoening goed te kunnen bestrijden, is het vaak nodig om 1 keer per week een behandeling te ondergaan. Deze behandelingen worden langzaam afgebouwd naar 1 keer per 6 weken.

Heb je veel puistjes, dan wordt dat ‘acne’ genoemd. Hulp is onderweg!

Verzorging thuis

Tijdens een intakegesprek zal in kaart worden gebracht welke producten het meest geschikt zijn voor jouw huid. Hierbij wordt gekeken naar de ernst van jouw acne en naar wat jouw wensen zijn. Een voordeel van de keuze van dit traject ten opzichte van één enkele behandeling is dat de zevende behandeling niet in rekening wordt gebracht. Ook ontvang je 10% korting op de producen die je nodig hebt voor de verzorging thuis. En omdat je bij aanvang in één keer betaalt voor het traject, heb je na elke volgende behandeling geen omkijken meer naar het betalen. Maar het allergrootste voordeel? Een optimale en juiste manier om je huid te verzorgen!

Good to know

Beauty&Skincare Spijkenisse is aangesloten bij de ANBOS. Dat betekent dat behandelingen grotendeels of helemaal voor een vergoeding in aanmerking komen. Informeer bij je zorgverzekeraar hoe dit precies bij jou zit.

Puistjes!

Eerste hulp bij (jeugd)puistjes

  • Ga niet zelf aan de slag met het uitknijpen van je puistjes. Dit kan de ontstekingen alleen maar verergeren en infecties in de hand werken.
  • Laat je adviseren door de specialist welke middelen tegen acne je het beste kunt gebruiken.
  • Vermijd vette camouflagestiften en foundations. Deze verstoppen de poriën van je huid, waardoor er alleen maar meer puistjes ontstaan.
Datum: 26 april 2018
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • acnebehandeling-vergoeding
    Acnebehandeling vergoeding
    Om maar met de deur in huis te vallen: acnetherapie valt niet onder de basisverzekering. Alleen als een dermatoloog je doorverwijst naar een huidtherapeut voor een acnebehandeling, biedt de basisverzekering mogelijk een vergoeding.
  • acne
    De feiten en fabels over acne op een rij
    Tegenwoordig hebben we allemaal toegang tot het internet, een bron waar we veel informatie kunnen vinden. Heb je last van acne? Dan kun je daar van alles over vinden.
  • acne
    Zo zeg je tabee tegen acne!
    Een geïrriteerde huid, puistjes, mee-eters, overgevoeligheid; een huid met acne is allesbehalve prettig. Effectieve huidverzorging kan helpen om acne te verminderen. Hoe eerder je actie onderneemt tegen acne, des te kleiner de kans op pigmentvlekken of littekens.
  • acne
    Acne: wat is waar en wat niet?
    Veel huidproblemen zijn niet gevaarlijk, maar ze kunnen wel vervelend zijn voor het uiterlijk. Acne is daar een goed voorbeeld van. De bijbehorende puistjes of mee-eters verstoren de huid en je wilt er graag zo snel mogelijk vanaf.
  • acne
    ’Utrechtse Schoonheid hielp mij van mijn acne af’
    Ook jij hebt in je tienertijd hoogstwaarschijnlijk te maken gehad met puistjes, mee-eters en misschien zelfs wel acne. Op dat moment is dat niet leuk, maar je weet dat het tijdelijk is. Je houdt je vast aan het feit dat de pukkels na de puberteit meestal grotendeels verdwijnen. Maar wat als je na je twintigste nog steeds onder de puistjes zit?
  • acne
    Acne: de tips en tricks voor een egale huid
    Puistjes, pukkeltjes, mee-eters en andere oneffenheden: het zijn allemaal kenmerken van acne. Acne is de meest voorkomende huidaandoening. Er wordt vaak gedacht dat het alleen in de puberteit voorkomt, maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen.
  • acne
    Acne: de oorzaak en het ontstaan van jeugdpuistjes
    Acne, in de volksmond ‘jeugdpuistjes’ genoemd, komt veel voor. Vooral bij jongeren tussen de 15 en 25 jaar. Maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen en hebben.
  • acne
    'Het liefst verstopte ik mijn gezicht'
    Acne gaat verder dan pukkels en puistjes. Dat weet Daphne (24) als geen ander.
  • acne
    Acne? Dit kun je eraan doen!
    Als tiener ontwikkel je vaak de eerste puistjes. Ze horen bij de puberteit, en je bent niet de enige. Maar wanneer je op latere leeftijd nog steeds kampt met hevige onzuiverheden op jouw huid, wordt het op zijn zachtst gezegd vervelend.
  • acnelittekens
    Wat te doen tegen acnelittekens?
    Iedereen heeft wel eens een puistje. Maar sommige pechvogels krijgen in hun jonge jaren te maken met hardnekkige acne. De ontstekingen en pukkels op je gezicht, borst of rug kunnen je dan ontzettend onzeker maken.
Toon meer >
Toon minder >

Met een prachtige bikini klaar voor de zomer

Het ein-de-lijk aangebroken zomerseizoen vráágt om nieuwe badkleding. Of je nou gaat bruinbakken in de achtertuin of op zonvakantie gaat: jij verdient het. Voor elk figuur zit er iets moois bij. Laat je inspireren door de nieuwe prints, silhouetten en kleuren en ga modieus het zonnetje in!

Polkadots

De immer populaire polkadotprint verovert ook het terrein van de badmode. Ga voor ultiem vrouwelijk met een klassiek zwart bandeaubadpak à la Brigitte Bardot. Combineer met een grote zonnebril en flaneer over de strandboulevard als een babe uit de fifties!

Fresh and fruity

Het is hét seizoen van de kersen, limoenen, bananen en ananassen. Ga voor een speelse bikini of een badpak met een fruitpatroon en je bent om op te eten. Meer trek in iets anders? Ga dan voor een vrolijk gekleurd bloemendessin, een aztecprint of het áltijd goede slangen- of luipaardmotief.

Kies voor een zomerse bikini of een prachtige badpak

Sporty

De sporttrend verpakt functionele en comfortabele badkleding in een modieus laagje. Combineer bijvoorbeeld een hoger heupbroekje met een frisse, sportieve zwemtop en neem stijlvol een duik in het water. De sporttrend beperkt zich niet alleen tot de kleinere cupmaten: ook voor de grotere cupmaten is er altijd iets moois te vinden.

Sunset love

Van diep donkerrood tot lichtkoraal: elke tint die jou doet denken aan het zonlicht, schittert deze zomer om jouw lijf. Met deze badpakken en bikini’s in warme kleuren krijg je een zomerse glow. Prachtig is het kersenrode Sherry badpak van Prima Donna: door de drapage lijkt je taille optisch slanker, verdwijnen eventuele oneffenheden én wordt je boezem gelift.

Ook gespot

Speel deze zomer met verschillende materialen, modellen en accenten. Denk aan transparante, lichte materialen, franjes en velvet en aan vintage-achtige modellen met een diep uitgesneden rug. En naast warme tinten schitteren ook aquamarijn, citroentjesgeel en marineblauw op het kleurenpalet.

Datum: 26 april 2018
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • shapewear
    Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien
    Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
  • ondergoed
    Van katoen tot zijde
    Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
  • juiste-bh
    75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?
    Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
  • protheselingerie
    Mooie lingerie, ook voor een borstprothese
    Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
  • borstkanker
    Prachtig in protheselingerie
    Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
  • Lingerie
    'Lingerie gaat ons aan het hart'
    Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
  • Lingerie
    De perfecte lingerie voor jou in de zomer!
    Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje.
  • winterdag
    Een heerlijke winterdag...
    Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
  • kledingstukken
    Verwen jezelf, of laat je verwennen
    Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
  • protheselingerie
    Prachtig in mooie protheselingerie
    Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.
Toon meer >
Toon minder >

Osteopathie bij fibromyalgie

Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom dat voor komt bij 2% van de volwassenen tussen de 20 en 60 jaar, vooral bij vrouwen. Fibromyalgie wordt ook wel ‘wekedelenreuma’ genoemd en betekent letterlijk ‘pijn in bindweefsel en spieren’. Veel gehoorde klachten zijn onder andere algehele spierpijn en -stijfheid, vermoeidheid, spijsverteringsproblemen, stemmingswisselingen en moeite met concentreren.

Fibromyalgie

Fibromyalgie is moeilijk vast te stellen, omdat de symptomen op andere en veelvoorkomende aandoeningen kunnen lijken, zoals het chronisch vermoeidheidssyndroom (cvs), de ziekte van Lyme of een gebrek aan vitamine D of vitamine B12. Bovendien is er nog weinig bekend over de oorzaak van fibromyalgie, maar er lijken veel complexe mechanismen in mee te spelen. Er bestaat op dit moment nog geen behandeling die fibromyalgie kan genezen. De therapie richt zich daarom op het verminderen van de symptomen.

Opgestapelde afvalstoffen

De klachten van fibromyalgie kunnen veroorzaakt worden door afvalstoffen die het lichaam niet kan kwijtraken. Als deze afvalstoffen niet via de normale weg (via de lever, nier, darm, long of huid) uitgescheiden kunnen worden, stapelen deze schadelijke stoffen zich op in het bindweefsel. Dit geeft overgevoeligheid bij het aanraken van specifieke punten onder andere rond pezen en gewrichten.

Verminderde bloedcirculatie

Deze overmaat aan afvalstoffen en de bijbehorende verzuring kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld (langdurige) stress, roken, alcohol, medicatie, overmatig sporten, het verouderingsproces, maar ook door spijsverteringsproblemen. Bepaalde voedingsintoleranties of allergieën die leiden tot een chronisch verminderde bloedcirculatie kunnen leiden tot een ophoping van afvalstoffen in het lichaam. Bovendien kunnen ook littekens als gevolg van een (buik)operatie een verminderde bloedcirculatie veroorzaken.

Fibromyalgie is een ziekte die moeilijk is vast te stellen

Niet optimaal herstellen

Gevolgen van verzuring en het stapelen van afvalstoffen zijn onder andere spierkrampen, osteoporose, nierstenen en (chronische) ontsteking. Wanneer de slaapkwaliteit niet optimaal is, kan het lichaam niet optimaal herstellen en kom je in een vicieuze cirkel terecht van vermoeidheid en pijn. Het zenuwstelsel raakt overprikkeld, waardoor je ogenschijnlijk kleine prikkels als pijn kunt gaan ervaren.

Naar de osteopaat

Bij iedereen is het verloop en het voorkomen van de aandoening anders, en doordat de klachten sterk kunnen verschillen, zal een osteopaat samen met jou op zoek gaan naar de oorzaak van het beperkt functioneren. Tijdens het consult wordt het hele lichaam gecontroleerd op bewegingsverliezen in gewrichten, spieren en de ophangstructuren van organen. Door middel van zachte technieken wordt getracht de mobiliteit te optimaliseren, waardoor het lichaam weer in balans kan komen. Patiënten voelen zich energieker en kunnen beter omgaan met de pijn, en veelal zal de slaapkwaliteit verbeteren, zodat het lichaam zelf ook weer de kans krijgt om op natuurlijke wijze te herstellen. Zo wordt de vicieuze cirkel doorbroken en neemt de levenskwaliteit weer toe.

Datum: 26 april 2018
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl
Ook interessant voor jou
  • fibromyalgie
    Fibromyalgie: oorzaak en gerichte aanpak
    De letterlijke vertaling van fibromyalgie (FM) is ‘pijn in bindweefsel en spieren’. Fibromyalgie is een chronisch pijnsyndroom, dat gepaard gaat met meerdere zeer belemmerende klachten. De belangrijkste klachten zijn extreme vermoeidheid of uitputting,depressies (88%), darmklachten (83%), ochtendstijfheid (82%) slaapstoornissen (80%) en chronische hoofdpijn (60%).
  • fibromyalgie
    Een waardevolle ondersteuning bij fibromyalgie
    Vaak realiseer je je pas hoe waardevol het is om pijnvrij te bewegen, op het moment dat dat niet meer vanzelfsprekend is. Je hebt last van chronische pijn in je spieren en je voelt je stijf. ‘s Morgens moet je moed verzamelen om op te staan en heb je tijd nodig om ‘op gang’ te komen.
  • slaapkwaliteit
    Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren
    Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
  • natuurlijke-gebitsverzorging
    Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond
    Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
  • Voeten
    Attentie voor je voeten!
    Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
  • lipoedeem
    Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening
    Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
  • hooikoorts
    Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!
    Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
  • woonkamer
    De stille kracht in je woonkamer
    Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
  • lensimplantaten-tegen-hooikoorts
    Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?
    Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
  • sporten
    Herstel sneller na het sporten
    Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
Toon meer >
Toon minder >